KOPFFUNK | Deine Frequenz zum Innehalten Archiv
33 Episoden
22 Minuten
Ständige Erschöpfung, Konzentrationsprobleme und das Gefühl, nur noch zu funktionieren – könnte das schon Burnout sein? In dieser Folge spreche ich als Psychologin über die Anzeichen, Ursachen und Risikofaktoren von Burnout. Wie unterscheidet sich chronischer Stress von echter Erschöpfung? Welche Frühwarnsignale sendet unser Körper, bevor es zu viel wird? Und vor allem: Was kannst du tun, um gegenzusteuern, bevor es zum völligen Ausbrennen kommt?
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du achtsamer mit deiner Energie umgehen kannst – und warum Burnout kein plötzliches Ereignis, sondern ein schleichender Prozess ist, den du rechtzeitig erkennen kannst.
Hör rein und finde heraus, wo du gerade stehst!
Meinen Blog Beitrag zum Thema und mein Profil findest du unter folgendem Link: https://complicated.life/blog/understanding-treating-burnout/
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du achtsamer mit deiner Energie umgehen kannst – und warum Burnout kein plötzliches Ereignis, sondern ein schleichender Prozess ist, den du rechtzeitig erkennen kannst.
Hör rein und finde heraus, wo du gerade stehst!
Meinen Blog Beitrag zum Thema und mein Profil findest du unter folgendem Link: https://complicated.life/blog/understanding-treating-burnout/
36 Minuten
In dieser Episode führt Jamie ein tiefgehendes Gespräch mit Stella Marie Viereck. Stella ist ICF-zertifizierte Coach, Gründerin von „The Life that We Deserve“, Co-Founderin der Path Seekers Community und Dozentin an der ESADE Business School.
Wir sprechen über die Bedeutung einer sinnstiftenden Berufung, die Herausforderungen und Chancen des Unternehmertums und viele weitere wertvolle Erfahrungen, die Stella auf ihrem Weg gesammelt hat. Dabei gehen wir auch darauf ein, wie unterschiedlich die Vorstellungen und Werte jedes Einzelnen sein können und wie wichtig es ist, seinen eigenen Weg zu finden – sei es als Angestellter oder als Unternehmerin.
Ein zentraler Punkt unseres Gesprächs ist, dass jede*r von uns die Möglichkeit hat, das eigene Leben bewusst zu gestalten und Veränderungen jederzeit in die Hand zu nehmen.
Lasst euch von diesem inspirierenden Austausch ermutigen, eure eigene Definition von Erfolg und Erfüllung zu entdecken!
Wo du Stella finden kannst:
Website "The Life That We Deserve"
Instagram "The Life That We Deserve"
Instagram "The Path Seekers Community"
LinkedIn: Stella Marie Viereck
Spotify "Outside the Lines"
Wir sprechen über die Bedeutung einer sinnstiftenden Berufung, die Herausforderungen und Chancen des Unternehmertums und viele weitere wertvolle Erfahrungen, die Stella auf ihrem Weg gesammelt hat. Dabei gehen wir auch darauf ein, wie unterschiedlich die Vorstellungen und Werte jedes Einzelnen sein können und wie wichtig es ist, seinen eigenen Weg zu finden – sei es als Angestellter oder als Unternehmerin.
Ein zentraler Punkt unseres Gesprächs ist, dass jede*r von uns die Möglichkeit hat, das eigene Leben bewusst zu gestalten und Veränderungen jederzeit in die Hand zu nehmen.
Lasst euch von diesem inspirierenden Austausch ermutigen, eure eigene Definition von Erfolg und Erfüllung zu entdecken!
Wo du Stella finden kannst:
Website "The Life That We Deserve"
Instagram "The Life That We Deserve"
Instagram "The Path Seekers Community"
LinkedIn: Stella Marie Viereck
Spotify "Outside the Lines"
42 Minuten
Ein guter Tag beginnt mit einem großartigen Morgen – und genau darum geht es in diesem Podcast! Gemeinsam entdecken wir, wie du deine Morgenroutine optimieren kannst, um fokussierter, ausgeglichener und glücklicher in den Tag zu starten. Dabei greifen wir die OOOOX-Methode auf, eine innovative Herangehensweise, die dir hilft, Klarheit zu schaffen, Stress abzubauen und deinen Morgen so zu gestalten, dass er dir wirklich Energie gibt.
Wir sprechen über einfache, aber wirkungsvolle Rituale, warum die erste Stunde des Tages so entscheidend ist, und wie du aus alten Gewohnheiten ausbrechen kannst. Ob du mehr Zeit für dich selbst, deine mentale Stärke oder deinen Körper finden möchtest – dieser Podcast liefert dir Inspiration und konkrete Tools für deinen ganz persönlichen Power-Start.
Wir sprechen über einfache, aber wirkungsvolle Rituale, warum die erste Stunde des Tages so entscheidend ist, und wie du aus alten Gewohnheiten ausbrechen kannst. Ob du mehr Zeit für dich selbst, deine mentale Stärke oder deinen Körper finden möchtest – dieser Podcast liefert dir Inspiration und konkrete Tools für deinen ganz persönlichen Power-Start.
37 Minuten
Warum fühlen wir uns oft so stark zu Gruppen, Orten oder Menschen hingezogen? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Zugehörigkeit ein – ein Grundbedürfnis, das uns alle verbindet.
Wir sprechen darüber:
Was Zugehörigkeit wirklich bedeutet und warum es uns so wichtig ist.
Die verschiedenen Wege, auf denen wir versuchen, dazuzugehören – durch Aussehen, Hobbys, Sport, Freundeskreise oder Unternehmen, etc.
Wie du echte Zugehörigkeit finden kannst, ohne dich zu verstellen.
Warum es manchmal okay ist, sich nicht immer dazuzugehören, und wie man lernen kann dies zu akzeptieren .
Höre rein und entdecke, wie du deinen Platz findest – bei anderen und in dir selbst. Diese Episode ist ein Kompass für alle, die sich auf der Suche nach authentischen Verbindungen befinden.
Wir sprechen darüber:
Was Zugehörigkeit wirklich bedeutet und warum es uns so wichtig ist.
Die verschiedenen Wege, auf denen wir versuchen, dazuzugehören – durch Aussehen, Hobbys, Sport, Freundeskreise oder Unternehmen, etc.
Wie du echte Zugehörigkeit finden kannst, ohne dich zu verstellen.
Warum es manchmal okay ist, sich nicht immer dazuzugehören, und wie man lernen kann dies zu akzeptieren .
Höre rein und entdecke, wie du deinen Platz findest – bei anderen und in dir selbst. Diese Episode ist ein Kompass für alle, die sich auf der Suche nach authentischen Verbindungen befinden.
30 Minuten
Neues Jahr, neues Ich? Oder doch wieder die gleichen Vorsätze, die bis Februar in Vergessenheit geraten? In dieser Episode werfen wir einen ehrlichen Blick auf die Tradition der Neujahrsvorsätze: Warum scheitern so viele daran? Welche Ziele lohnen sich wirklich – und wie können wir sie nachhaltig umsetzen? Erfahre, wie du sinnvolle Veränderungen in dein Leben integrierst, ohne dich selbst zu überfordern. Ein Podcast für alle, die das neue Jahr mit realistischen Erwartungen und frischem Mut beginnen möchten!
37 Minuten
In diesem Podcast dreht sich alles darum, wie man in Beziehungen die eigene Zuneigung besser ausdrücken und die Bedürfnisse des Partners wirklich verstehen kann. Wir tauchen tief in die unterschiedlichen Phasen einer Partnerschaft ein – von der Verliebtheit bis zur langjährigen Verbindung – und beleuchten die fünf Sprachen der Liebe. Entdecke, wie Worte, Taten, Geschenke, Zeit und Berührungen helfen können, die Bindung zu stärken und Missverständnisse zu vermeiden. Egal, ob frisch verliebt oder seit Jahren zusammen – hier findest du wertvolle Impulse, um deine Beziehung bewusster und harmonischer zu gestalten.
Hier gehts zum Test.
Hier gehts zum Test.
27 Minuten
Kleine Schritte, große Wirkung: Micro-Habits sind der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung. In dieser Episode tauchen wir ein in die Welt der winzigen Gewohnheiten, die dein Leben langfristig transformieren können. Erfahre, warum große Ziele oft scheitern und wie du stattdessen mit kleinen, machbaren Schritten neue Routinen aufbaust. Wir sprechen über die Psychologie hinter Gewohnheitsbildung, konkrete Beispiele für Micro-Habits im Alltag und wie du Rückschläge überwindest. Lass dich inspirieren, nachhaltig und mit Leichtigkeit Veränderungen in dein Leben zu bringen.
36 Minuten
In dieser Folge geht es rund um die Herausforderungen, die uns der Winter für unsere mentale Gesundheit bringt. Wenn die Tage kürzer und die Nächte länger werden, fühlen sich viele von uns energielos und niedergeschlagen. Für manche entwickelt sich das Stimmungstief sogar zu einer ernstzunehmenden Winterdepression.
Wir werfen einen genaueren Blick auf die Ursachen und Symptome und differenzieren dabei klar zwischen Stimmungstief bzw. Winterblues und Winterdepressionen bzw. saisonalen Depression (SAD).
Dieser Podcast ist für alle, die im Winter öfter mit sich zu kämpfen haben und das Gefühl der Einsamkeit und Melancholie besser verstehen möchten. Wir sprechen über bewährte Methoden, die die Stimmung heben und Lebensfreude zurückbringen. Von kleinen Alltags-Tipps und Hausmitteln über Lichttherapie bis hin zu professionellen Hilfsangeboten – hier findest du Informationen und Inspiration, um auch die kalte Jahreszeit psychisch gestärkt zu überstehen.
Hör rein und erfahre, wie du dein Wohlbefinden im Winter stärken kannst!
Wir werfen einen genaueren Blick auf die Ursachen und Symptome und differenzieren dabei klar zwischen Stimmungstief bzw. Winterblues und Winterdepressionen bzw. saisonalen Depression (SAD).
Dieser Podcast ist für alle, die im Winter öfter mit sich zu kämpfen haben und das Gefühl der Einsamkeit und Melancholie besser verstehen möchten. Wir sprechen über bewährte Methoden, die die Stimmung heben und Lebensfreude zurückbringen. Von kleinen Alltags-Tipps und Hausmitteln über Lichttherapie bis hin zu professionellen Hilfsangeboten – hier findest du Informationen und Inspiration, um auch die kalte Jahreszeit psychisch gestärkt zu überstehen.
Hör rein und erfahre, wie du dein Wohlbefinden im Winter stärken kannst!
42 Minuten
Schlaf ist zentral für unsere mentale Gesundheit: Eine gute Schlafqualität ist entscheidend für emotionales, kognitives und psychisches Wohlbefinden. Schlafmangel oder -störungen können das Gleichgewicht im Gehirn beeinträchtigen, die Stimmung verschlechtern und sogar das Risiko für psychische Erkrankungen erhöhen.
In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Schlaf unser emotionales und kognitives Leben beeinflusst – von der Konzentration bis zur Stressbewältigung. Außerdem gehen wir auf die körperlichen Folgen von Schlafmangel und die häufigsten Schlafstörungen ein, und wir geben euch praktische Tipps, um eure Schlafroutine anzupassen.
In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Schlaf unser emotionales und kognitives Leben beeinflusst – von der Konzentration bis zur Stressbewältigung. Außerdem gehen wir auf die körperlichen Folgen von Schlafmangel und die häufigsten Schlafstörungen ein, und wir geben euch praktische Tipps, um eure Schlafroutine anzupassen.
34 Minuten
Wir tauchen tief in die chemischen Zusammenhänge zwischen Ernährung und mentaler Gesundheit ein. Wir beleuchten, wie unsere Nahrung die Produktion und Regulation von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und GABA beeinflusst – und was das für unsere Stimmung, unser Wohlbefinden und unsere mentale Stärke bedeutet. Dabei erfährst du, welche Nährstoffe essenziell sind, um dein Gehirn optimal zu unterstützen, und wie sie sich auf deine emotionale Balance auswirken.
Aber wir sprechen auch über die Schattenseiten: Wie ein negatives Bild von Essen, geprägt durch gesellschaftlichen Druck und ungesunde Diäten, unser Verhältnis zu Nahrung und somit auch unsere Hirnchemie aus dem Gleichgewicht bringen kann. Du wirst lernen, wie du durch bewusste Entscheidungen deine Essgewohnheiten verändern und so nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Psyche stärken kannst.
Aber wir sprechen auch über die Schattenseiten: Wie ein negatives Bild von Essen, geprägt durch gesellschaftlichen Druck und ungesunde Diäten, unser Verhältnis zu Nahrung und somit auch unsere Hirnchemie aus dem Gleichgewicht bringen kann. Du wirst lernen, wie du durch bewusste Entscheidungen deine Essgewohnheiten verändern und so nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Psyche stärken kannst.
34 Minuten
In dieser Episode interviewen wir Teresa Corcilius, eine staatlich anerkannte Erzieherin und Mama eines 1,5 Jahre alten Sohnes. Wir sprechen wir über die zentralen Bedürfnisse eines Kindes und wie deren Erfüllung oder Vernachlässigung das spätere Leben prägt. Wir beleuchten, wie elementare Erfahrungen in der Kindheit die persönliche Entwicklung beeinflussen und langfristige Auswirkungen auf Beziehungen, Selbstwert und Lebensgestaltung haben können.
23 Minuten
In der heutigen Podcast-Episode widmen wir uns dem Thema Gewaltfreie Kommunikation (GFK) und zeigen dir, wie dieses Modell dabei hilft, einen der größten Beziehungskiller zu beseitigen: Missverständnisse und unbewusste Verletzungen. Wir erklären, was genau hinter GFK steckt und wie du es in deinem Alltag anwenden kannst, um deine Beziehungen zu vertiefen, Konflikte zu vermeiden – nicht nur im privaten Umfeld – und mehr Freude sowie Vertrauen aufzubauen. Erfahre, wie du durch bewusste und empathische Kommunikation Missverständnisse vermeidest und dadurch harmonischere Verbindungen zu den Menschen in deinem Leben schaffen kannst.
39 Minuten
Oft konzentrieren wir uns darauf, wie Sport unsere mentale Gesundheit beeinflusst, aber was ist mit dem umgekehrten Effekt? In der heutigen Folge beleuchten wir die wechselseitige Beziehung zwischen körperlicher Fitness und mentaler Stärke. Gemeinsam mit der Sportpsychologin Anna Ehlert erforschen wir, wie sich unsere geistige Einstellung auf unsere sportliche Leistung auswirkt und wie Bewegung unser psychisches Wohlbefinden fördern kann.
Wir sprechen mit Anna Ehlert darüber, welche Rolle mentale Stärke im Sport spielt und wie ihr durch gezielte Techniken eure mentale Resilienz verbessern könnt. Zudem zeigen wir euch, wie die Kombination aus körperlicher Aktivität und mentaler Stärke nicht nur eure sportlichen Fähigkeiten, sondern auch eure Lebensqualität insgesamt steigern kann.
Begleitet uns auf dieser spannenden Reise und erfahrt, wie die richtige Balance zwischen Körper und Geist euch dabei hilft, eure sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen.
Wir sprechen mit Anna Ehlert darüber, welche Rolle mentale Stärke im Sport spielt und wie ihr durch gezielte Techniken eure mentale Resilienz verbessern könnt. Zudem zeigen wir euch, wie die Kombination aus körperlicher Aktivität und mentaler Stärke nicht nur eure sportlichen Fähigkeiten, sondern auch eure Lebensqualität insgesamt steigern kann.
Begleitet uns auf dieser spannenden Reise und erfahrt, wie die richtige Balance zwischen Körper und Geist euch dabei hilft, eure sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen.
39 Minuten
In dieser Episode dreht sich alles um emotionale Intelligenz – ein Thema, das oft übersehen, aber von entscheidender Bedeutung ist. Wir beleuchten, was emotionale Intelligenz ausmacht, warum sie so wichtig ist und wie du sie gezielt trainieren kannst, um sowohl dich selbst als auch andere besser zu verstehen. Erfahre, wie du deine Gefühle bewusster wahrnimmst und dadurch tiefere Verbindungen zu den Menschen in deinem Umfeld aufbaust.
38 Minuten
Prokrastination kann uns oft in den Griff bekommen und unser Potenzial ausbremsen. In der heutigen Folge tauchen wir tief in das Thema Prokrastination ein und beleuchten, warum wir uns manchmal selbst im Weg stehen, anstatt produktiv zu sein.
Wir sprechen darüber, wie Prokrastination entsteht, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie ihr diese überwinden könnt. Mit praktischen Strategien und Techniken zeigen wir euch, wie ihr eure Produktivität steigern und eure Aufgaben effektiv angehen könnt. Gemeinsam erforschen wir Wege, wie ihr eure Ziele schneller erreichen und die Kontrolle über euren Alltag zurückgewinnen könnt.
Begleitet uns auf dieser spannenden Reise und entdeckt, wie ihr Prokrastination besiegen und das volle Potenzial eures produktiven Selbst entfalten könnt.
Wir sprechen darüber, wie Prokrastination entsteht, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie ihr diese überwinden könnt. Mit praktischen Strategien und Techniken zeigen wir euch, wie ihr eure Produktivität steigern und eure Aufgaben effektiv angehen könnt. Gemeinsam erforschen wir Wege, wie ihr eure Ziele schneller erreichen und die Kontrolle über euren Alltag zurückgewinnen könnt.
Begleitet uns auf dieser spannenden Reise und entdeckt, wie ihr Prokrastination besiegen und das volle Potenzial eures produktiven Selbst entfalten könnt.
