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KOPFFUNK | Deine Frequenz zum Innehalten

KOPFFUNK | Deine Frequenz zum Innehalten

Jamie Joana Voltz und Sophie Lips 33 Episoden Neueste vor 1 Jahr
Bildung
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Episoden

Work-Life-Balance in der Selbständigkeit: Freiheit vs. Überforderung

27 Minuten
Selbständig zu sein bedeutet oft, die eigene Zeit frei gestalten zu können und gleichzeitig ständig „an“ zu sein. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum die Grenze zwischen Arbeit und Freizeit so schnell verschwimmt, welche typischen Stolperfallen es gibt und wie man bewusst Strategien entwickeln kann, um nicht im Hamsterrad der eigenen Selbständigkeit zu landen.

Du erfährst, wie du deine Energie schützt, Prioritäten klarer setzt und dir eine Work-Life-Balance schaffst, die nicht nur theoretisch existiert, sondern sich auch wirklich gut anfühlt.

Der lange Atem: Wie man große Ziele Schritt für Schritt erreicht

10 Minuten
Diesmal gibt’s eine Solo-Folge nur mit mir, Jamie.

Im Training für meinen Ironman 70.3 erlebe ich immer wieder, wie schnell die Anfangsmotivation nachlässt. Aber genau das ist spannend: Denn Motivation ist im Gehirn kein Dauerzustand – Dopamin liebt schnelle Belohnungen, wie beim Scrollen durch Social Media. Große Projekte fühlen sich dagegen oft „zu weit weg“ an.

In dieser Folge erfährst du:

wie Motivation im Gehirn wirklich funktioniert,

warum wir uns oft nach schnellen Dopamin-Kicks sehnen

und wie Routinen/Systeme, kleine Etappenziele und dein Warum dich trotzdem langfristig ans Ziel bringen.

Egal ob Sport, Beruf oder persönliche Projekte – wenn du lernen willst, wie man auch ohne ständige Motivation am Ball bleibt, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Und wenn du dir Unterstützung für deine eigenen Ziele wünschst: Gerne begleite ich dich in Einzelcoachings auf deinem Weg. Schreib mir dazu einfach eine Nachricht an jamiejoana.coaching@gmail.com

Streicheln gegen Stress: Wie Haustiere unsere Gehirnchemie verändern

7 Minuten
Was macht dein Haustier mit deinem Gehirn? In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Neurochemie und zeigen, wie Hunde, Katzen & Co. unsere Stimmung verbessern, Stress reduzieren und sogar therapeutisch wirken können.

Erfahre, warum Oxytocin, Dopamin und Serotonin durch Tierkontakt steigen und wie das unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden nachhaltig beeinflusst.

EFT-Klopftechnik: Soforthilfe für innere Ruhe (inkl. Übung bei Angst & Sorgen)

27 Minuten
Die EFT-Klopftechnik (auch Klopfakupressur genannt) ist ein wirksames Selbsthilfe-Tool, um Stress zu reduzieren, innere Ruhe zu finden und belastende Gefühle zu lösen.

In dieser Folge erfährst du, wie EFT funktioniert, welche wissenschaftlichen Hintergründe es gibt und wie du die Technik direkt anwenden kannst. Wir machen gemeinsam eine geführte Klopfübung – diesmal mit Fokus auf Angst und Sorgen, damit du sofort spüren kannst, wie sich Anspannung löst und mehr Gelassenheit einkehrt.

Das Beste: Die Technik kannst du auf viele andere Themen übertragen – von Prüfungsstress bis zu innerer Unruhe im Alltag.

Wie viel Struktur tut gut? Zwischen Halt und Kontrollverlust

8 Minuten
Strukturen und Routinen geben uns Sicherheit, Orientierung und ein Gefühl von Kontrolle im oft chaotischen Alltag. Doch wann wird die liebevoll gepflegte Morgenroutine zur starren Pflicht? Wann kippt gesunde Disziplin in inneren Zwang?

In dieser Folge spreche ich über die feine Grenze zwischen heilsamer Selbstfürsorge und übertriebener Kontrolle. Wie erkennst du, ob deine Routinen dich nähren oder dich im Griff haben? Und wie findest du zurück zu mehr Leichtigkeit, wenn aus Struktur Stress wird?

Eine Einladung zur Reflexion über Freiheit, Balance und echte Bedürfnisse. Falls ihr mehr über euch selbst lernen wollt, besucht gerne meine Website für Therapie und Einzelberatung. Ich freue mich auf eure Nachrichten!
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Über diesen Podcast

Schön, dass du da bist! Kopffunk ist ein Podcast von Sophie Lips und Jamie Joana Voltz. Hier findest du inspirierende Themen aus den Bereichen Psychologie, Mental Health, Self-Development, Persönlichkeitsentwicklung u.v.m. gewürzt mit unseren ganz persönlichen Erfahrungen. Jeden zweiten Sonntag erscheint bei uns eine neue Folge. Let’s connect on Social Media: Sophie's Instagram: myselfcarecafe Jamie's Instagram: jamiejoana_
Urheberangabe
Jamie Joana Voltz und Sophie Lips
Durchschnittliche Länge
Ø 30 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 23 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„KOPFFUNK | Deine Frequenz zum Innehalten“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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