Still.Yet Moving. Archiv
10 Episoden
5 Minuten
The physiological sigh is among the most powerful tools to effectively reduce your stress levels - in the moment, and in the 24 hour cycle.
9 Minuten
This is a Non Sleep Deep Rest Protocol - to relax your nervous system and increase your focus.
5 Minuten
Fünf minütige Boxatmung in einem 3 Sekunden Rhythmus.
5 Minuten
Der physiologische Seufzer ist eine der effizientesten Atemtechniken, um das Stress Level nicht nur im Moment, sondern auch im 24 Stunden Zyklus signifikant zu senken!
5 Minuten
Diese Atemtechnik ist eine der effizientesten Methoden, um das Nervensystem direkt zu regulieren. Man nimmt einen tiefen Atemzug durch die Nase. Anschließend noch einen kurzen weiteren Atemzug durch die Nase. Gefolgt von einem langsamen Ausatmen durch den Mund.
8 Minuten
Dieser Bodyscan (ca. 8 min) führt deine Aufmerksamkeit systematisch durch den Körper und reguliert das autonome Nervensystem. Diese Praxis stärkt deinen Fokus, indem sie den Geist zentriert und innere Klarheit fördert.
4 Minuten
Dieser Bodyscan (ca. 4 min) führt deine Aufmerksamkeit systematisch durch den Körper und reguliert das autonome Nervensystem. Diese Praxis stärkt deinen Fokus, indem sie den Geist zentriert und innere Klarheit fördert.
5 Minuten
Die Box-Atmung ist eine Atemtechnik, die von den Navy Seals, Chirurgen und vielen Leistungssportlern eingesetzt wird, um sich schnell in einen ruhigen und fokussierten Zustand zu versetzen. Julian führt dich durch diese Atemübung.
Nimm Dir 5 Minuten Zeit, in einem geschützten Raum.
Nimm Dir 5 Minuten Zeit, in einem geschützten Raum.
