Podcaster
Episoden
19.10.2025
5 Minuten
Fünf minütige Boxatmung in einem 3 Sekunden Rhythmus.
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25.03.2025
5 Minuten
Der physiologische Seufzer ist eine der effizientesten
Atemtechniken, um das Stress Level nicht nur im Moment, sondern
auch im 24 Stunden Zyklus signifikant zu senken!
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06.02.2025
5 Minuten
Diese Atemtechnik ist eine der effizientesten Methoden, um das
Nervensystem direkt zu regulieren. Man nimmt einen tiefen Atemzug
durch die Nase. Anschließend noch einen kurzen weiteren Atemzug
durch die Nase. Gefolgt von einem langsamen Ausatmen durch den
Mund.
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06.02.2025
8 Minuten
Dieser Bodyscan (ca. 8 min) führt deine Aufmerksamkeit
systematisch durch den Körper und reguliert das autonome
Nervensystem. Diese Praxis stärkt deinen Fokus, indem sie den
Geist zentriert und innere Klarheit fördert.
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Über diesen Podcast
High-Performance trifft mentale Gesundheit. Verschiedene geführte
Fokus Übungen, die Dir helfen, Dein Nervensystem zu beruhigen.
Atemtechniken und geführte Meditationen.
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