Lebe leichter - Genial normal zum Wunschgewicht

„Ändern oder Klappe halten.“ Als ich diesen Satz von Nelli das erste Mal gelesen habe, musste ich lachen. Nicht gerade kuschelig. Aber ehrlich und befreiend. In unserer neuen Podcastfolge sprechen wir darüber, warum ein leichtes Leben nicht mit Perfektion beginnt, sondern mit einer Entscheidung. Nicht alles musst du ändern. Nicht alles musst du aushalten. Aber du darfst unterscheiden. Was liegt in deiner Hand? Wo darfst du loslassen? Und wo jammerst du vielleicht schon ein bisschen zu lange? Nelli lebt, was sie sagt. Zwischen Garten, Hühnern, Grundschule und Kursraum zeigt sie: Abnehmen beginnt nicht auf der Waage, sondern im Herzen. Und vielleicht brauchst du heute genau diesen kleinen Mutanfall. Ein erster Schritt. Eine neue innere Klarheit. Oder einfach Frieden mit deiner „goldenen Zone“.

Lebe-leichter-Coach Christine Gehrig hat schon nach so manchem Funkelstern gegriffen. Einer davon war ihre Ausbildung zum Lebe leichter Coach. In unserem Interview schwärmt sie regelrecht von der Meisterleistung unseres Körpers, und zwar so wie er jetzt gerade ist. Sie erzählt von Zauberübungen, die ganz nebenbei wirken – beim Zähneputzen, Warten, Sitzen oder Kochen. Ohne Sportstress, ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Körperwertschätzung und Lebensfreude. Christine macht Mut, den eigenen Körper nicht als Baustelle, sondern als hammergeniales Hightech-Megameisterleistungs-Ingenieurskunst-Wunderwerk zu betrachten. Dabei steht nicht der Kalorienverbrauch oder Perfektion im Mittelpunkt, sondern die Beziehung zum eigenen Körper. Außerdem teilt sie ihren besten Tipp im Umgang mit Heißhunger. Diese Folge schenkt: • neue Wertschätzung für den eigenen Körper • praktische Bewegungsimpulse ohne Zeitaufwand • Motivation statt Druck • eine alltagstaugliche Strategie gegen Heißhunger Eine Einladung zu mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Balance von Körper, Seele und Geist.

Attraktivität beginnt nicht auf der Waage. In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Melanie Andersen, Lebe-leichter-Coach, über ein Thema, das viele von uns bewegt – oft leise, manchmal schmerzhaft: „Wenn ich erst abgenommen habe, dann fühle ich mich attraktiver.“ Wir sprechen darüber, warum Attraktivität nichts mit Kleidergröße zu tun hat, wie Ausstrahlung entsteht, warum Selbstannahme kein Ziel „für später“ ist und was du heute schon für dich tun kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft vergleichst, haderst oder denkst, du müsstest erst jemand anderes werden, um dich schön zu fühlen. Attraktivität ist kein Ideal – sie ist etwas sehr Persönliches. Und sie beginnt bei dir.

In dieser Folge spreche ich mit Lebe leichter-Coach Birgit Köhnlein @mehrfrucht_foodcoach darüber, wie Wechseljahre und Schilddrüse sich gegenseitig beeinflussen – und warum Hormone unser Wohlbefinden, Gewicht und sogar unsere Lebensfreude mitbestimmen. Birgit erzählt, wie eine Krebsdiagnose ihr Leben veränderte, welche Schritte wirklich helfen und warum Veränderung in jedem Alter möglich ist. Dazu gibt’s ein überraschendes, alltagstaugliches Rezept zum Ausprobieren. Jetzt reinhören – und kraftvoll ins neue Jahr starten!