Lebe leichter - Genial normal zum Wunschgewicht Archiv
27 Episoden
28 Minuten
ABNEHMEN IST DAS EINE. LEICHTER LEBEN DAS ANDERE! Was macht unsere Lebe-leichter-Kurse so besonders? Hier wird nicht nur geredet, sondern erlebt! Wissen, das hängen bleibt Ideen, die im Alltag helfen Kleine Schritte mit großer Wirkung Ermutigung statt Diätdruck ️ Lebe leichter Coach Christine verrät, wie sie aus 12 Kurswochen eine Zeit voller Aha-Momente macht. INSIDE LEBE LEICHTER – jetzt im Podcast! Genial normal zum Wunschgewicht
28 Minuten
500 Meter waren für Silvia einmal eine echte Herausforderung. Heute läuft sie 30 Kilometer bei einem Mammutmarsch. Dazwischen liegt allerdings keine klassische Sportkarriere. Silvia lebt mit körperlichen Einschränkungen und musste immer wieder neu herausfinden: Was kann mein Körper? Wo darf ich eine Grenze akzeptieren und wo kann ich mir vielleicht doch ein bisschen mehr zutrauen? In dieser Folge spreche ich mit Lebe-leichter-Coach Silvia Saczinowski darüber, warum Bewegung für sie zu einem echten Gamechanger geworden ist. Wir sprechen über kleine Anfänge, fehlende Motivation, Hilfe annehmen und darüber, warum Bewegung viel mehr bewirken kann als Kalorien zu verbrennen. Und keine Sorge: Nach dieser Folge musst du keinen Mammutmarsch laufen. Vielleicht stellst du dir einfach eine andere Frage: Wo stehe ich heute und was könnte von hier aus mein nächster kleiner Schritt sein?
32 Minuten
Wie können wir unseren Körper mit Ernährung dabei unterstützen, Entzündungsprozesse zu reduzieren? Stefanie Kühner zeigt vier einfache Prinzipien für den Alltag. Bunt essen, den Darm stärken, gute Fette wählen und auf vielfältige Eiweißquellen setzen: In dieser Folge sprechen Beate und Stefanie darüber, wie antientzündliche Ernährung unkompliziert gelingen kann. Dazu gibt es konkrete Alltagstipps und ein schnelles Fenchel-Rezept.
36 Minuten
Ballaststoffe können weit mehr, als nur die Verdauung unterstützen. Sie beeinflussen Blutzucker und Cholesterinspiegel, füttern unsere Darmbakterien und spielen eine wichtige Rolle für Darmbarriere, Immunsystem und Entzündungsprozesse. In dieser Folge erfährst du, welche verschiedenen Ballaststoffe es gibt, wie sie im Körper wirken und wie du ganz einfach mehr davon auf deinen Teller bekommst.
28 Minuten
In dieser Folge schauen wir auf die verschiedenen Arten von Süßungsmitteln, ihre Vor- und Nachteile und den aktuellen Stand der Wissenschaft. Wir sprechen über Xylit, Erythrit, Stevia und klassische Süßstoffe, über mögliche Auswirkungen auf Darmflora, Stoffwechsel und Essverhalten sowie über die Frage, ob sie beim Abnehmen tatsächlich helfen.
39 Minuten
562 Kilometer. Über 22.000 Höhenmeter. 30 Tage unterwegs. Von Bad Tölz bis nach Venedig. In dieser Folge erzählt Gaby Staudinger von ihrer Alpenüberquerung, von anstrengenden Etappen, überraschenden Wundern, bewegenden Begegnungen und dem Mut, einfach loszugehen. Eine inspirierende Geschichte über Vertrauen, Durchhalten und die kleinen Dinge, die selbst auf großen Wegen ihren Platz haben – Wimperntusche inklusive.
31 Minuten
Zwischen Brotdosen, Familienmahlzeiten und süßen Versuchungen entstehen die Essgewohnheiten von morgen. Lebe leichter Coach Jenny Fröse lebt mit Mann und ihrem 16jährigen Sohn in Paraguay und findet: Eltern haben die wertvolle Möglichkeit, Kindern einen natürlichen und entspannten Umgang mit Essen vorzuleben. Mit Liebe, Geduld und kleinen Schritten wachsen gesunde Gewohnheiten, die weit über die Kindheit hinauswirken.
38 Minuten
In dieser Folge von „Lebe leichter – genial normal zum Wunschgewicht“ sprechen Heike Malisic und Annette Eichholz über ein Thema, das viele Menschen nach einer Abnahme überrascht: Das Gewicht verändert sich — aber das eigene Selbstbild oft nur ganz langsam. Wer bin ich eigentlich, wenn ich nicht mehr „die Dicke“ bin? Warum fühlen sich Komplimente manchmal fremd an? Weshalb tragen wir alte Rollenbilder oft noch jahrelang in uns, obwohl unser Körper sich längst verändert hat? Annette erzählt sehr persönlich von Momenten, in denen ihr bewusst wurde, dass andere sie längst als schlank wahrnehmen — sie selbst aber innerlich noch nicht ganz angekommen war. Eine ehrliche, tiefgehende und gleichzeitig hoffnungsvolle Folge über Identität, innere Veränderung und den Weg, sich selbst neu kennenzulernen.
30 Minuten
Unser Lebe leichter Programm durchzieht ein roter Faden. Nicht nur der Körper ist wichtig, sondern auch unsere Seele und unser Geist. Wir sind für eine Beziehung zu Gott geschaffen. Lebe leichter Coach Mirjam Neufeld ist die geistliche Komponente in ihren Seminaren besonders wichtig und bekennt buchstäblich Farbe! Ohne Gott geht es nicht. „Es ist kein Problem, blind zu sein – aber es ist eins, sehen zu können und keine Vision zu haben.“ – Helen Keller Wie gewinnst du mehr Farbe, Lebensfreude, Sinn, Hoffnung und erst recht Vision?
35 Minuten
Kennst du das? Du hast eigentlich keinen Hunger – und trotzdem greifst du zum Essen? In dieser Folge spreche ich mit Elke Maier über ein Thema, das viele bewegt: emotionales Essen. Wir schauen gemeinsam hinter die Kulissen deines Essverhaltens: Warum essen wir bei Stress, Frust oder Müdigkeit? Was passiert dabei in unserem Nervensystem? Und vor allem: Was brauchen wir in diesen Momenten wirklich? Du erfährst: woran du körperlichen und emotionalen Hunger unterscheiden kannst warum dein Gehirn unter Stress in alte Muster zurückfällt welche einfachen „Erste-Hilfe-Tools“ wirklich im Alltag funktionieren warum Selbstmitgefühl der Schlüssel zur Veränderung ist Diese Folge ist keine Anleitung zur perfekten Disziplin – sondern eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen. Denn: Wenn Hunger nicht das Problem ist, kann Essen nicht die Lösung sein.
26 Minuten
Wie sehr beeinflusst dich der Blick anderer Menschen? Und wie gehst du mit dir selbst um – besonders an den Tagen, an denen du dich nicht „in Bestform“ fühlst? In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken über Selbstachtung. Es geht um den liebevollen Blick auf dich selbst, um innere Dialoge, Körperwahrnehmung und den Wunsch, dich nicht länger abzuwerten. Du erfährst, warum Selbstachtung nichts mit Perfektion zu tun hat – sondern mit deinem Umgang mit dir selbst.
17 Minuten
Heute malen wir das Bild zu Ende. Du siehst ein Haus - und bald geht die Türe auf. Nach 15 Jahren Lebe leichter entsteht etwas Neues. Viele Menschen erleben im Kurs eine wunderbare Zeit. Aber danach beginnt der Alltag. Und genau dort wird es manchmal schwierig. Deshalb bauen wir einen Ort für Gemeinschaft für Motivation für Austausch für kleine Impulse im Alltag Ein Ort, an dem man merkt: Ich bin nicht allein auf diesem Weg. Am 17. April um 19 Uhr stellen wir euch alles vor. Wir starten mit einem Livestream, in dem wir euch zeigen, wie der Club aussieht was euch dort erwartet und wie ihr dabei sein könnt. Denn: Lebe leichter bekommt ein Zuhause. Die neue Podcastfolge ist jetzt online
16 Minuten
Heute malen wir weiter an dem Bild, das wir letzte Woche begonnen haben, zu malen. Nach fast jedem Kurs hören wir eine ähnliche Rückmeldung: „Der Kurs war wunderbar – aber danach fehlt mir etwas.“ Viele Menschen wissen eigentlich, wie gesunde Ernährung funktioniert. Was oft fehlt, ist etwas anderes: jemand, der versteht jemand, der mitgeht jemand, der sagt: „Ich kenne das auch.“ Nach 15 Jahren Lebe leichter haben wir gemerkt: Nicht Wissen hält uns auf dem Weg. Gemeinschaft tut es. Deshalb träumen wir gerade von einem Ort, an dem man sich austauschen kann an dem Motivation weitergeht an dem man ehrlich sagen darf: „Heute ist ein schwieriger Tag.“ Noch verraten wir nicht alles. Aber das Bild wird langsam klarer. Hör in die neue Podcastfolge rein. Und verrate uns: Was hilft dir wirklich dranzubleiben?
17 Minuten
Kennst du noch die Montagsmaler? Ein paar Striche auf dem Papier – und alle versuchen zu erraten, was daraus wird. Genau so fühlt sich gerade etwas an, woran wir arbeiten. Wir, Heike und Beate, legen uns gerade ins Zeug und kommen mit einer echten Innovation.
26 Minuten
Viele Menschen glauben, beim Abnehmen gehe es vor allem um Disziplin. Doch was, wenn unser Nervensystem eine viel größere Rolle spielt, als wir denken? In dieser Folge spreche ich mit Lebe-leichter-Coach Jessica Hilt über den Zusammenhang zwischen Stress, Nervensystem und Gewicht. Du erfährst, warum unser Körper unter Stress anders reagiert, weshalb Heißhunger oft biologisch erklärbar ist und warum echte Veränderung nicht immer über mehr Druck, sondern über mehr innere Sicherheit entsteht. Jessica erklärt verständlich, was im Körper passiert, wenn wir dauerhaft im Stressmodus sind, und gibt praktische Impulse, wie du dein Nervensystem im Alltag beruhigen kannst. Außerdem teilt sie ihr Lieblingsrezept für eine wärmende Kürbissuppe mit Kokosmilch.
Lebe leichter - Genial normal zum Wunschgewicht
Dein Podcast für gesundes Abnehmen, Motivation und Wohlfühlgewicht