Zeit zu leben - der Podcast für Klarheit und mehr Lebensfreude Archiv

Du regelst alles, hältst durch, bist verlässlich, aber innerlich merkst du: So wie es ist, geht es nicht gut weiter. In diesem Podcast spreche ich darüber, warum so viele Menschen nach außen scheinbar alles im Griff haben, während sie innerlich längst erschöpft sind. Besonders Menschen, die viel Verantwortung tragen, merken oft viel zu spät, wie sehr sie sich selbst verloren haben. Vielleicht kennst du diesen Gedanken: „Ich bin nicht mehr wie früher.“ Und vielleicht ist genau das der Punkt: Vielleicht musst du gar nicht wieder werden wie früher. Vielleicht beginnt genau jetzt etwas Neues. Das erfährst du in diesem Podcast: • Warum Dauerstärke keine Lösung ist. • Weshalb Funktionieren oft ein altes Überlebensmuster ist. • Wie du erkennst, dass es so nicht gut weitergeht. • Warum „Endlich ich“ kein schöner Spruch ist, sondern ein echter erster Schritt zurück zu dir. Über mich: Ich bin Christian Lübke und arbeite als Familienaufsteller und Mentor in Berlin. Ich begleite Menschen, die sich festgefahren fühlen, sich selbst verloren haben oder an einem Punkt stehen, an dem sie merken: So kann ich nicht weitermachen. Auf diesem Kanal spreche ich über innere Klarheit, Beziehungen, Trauer, Verantwortung, Lebenskrisen und persönliche Veränderung — ehrlich, direkt und ohne Esoterik-Nebel. Du bekommst klare Impulse, persönliche Erfahrungen und konkrete Wege, wie du wieder mehr bei dir ankommst. Mehr Informationen: www.christian-luebke.de #Lebenskrise #MentalHealth #Persönlichkeitsentwicklung #Familienaufstellung #ChristianLübke #EndlichIch

Hast du dich auch schon mal gefragt, warum manche Menschen trotz Krisen strahlen, während andere trotz Villa und Traumjob innerlich leer sind? Glück ist kein Zufallsprodukt, es ist das Ergebnis von Mustern, die wir selbst beeinflussen können. In diesem Podcast teile ich mit dir die Erkenntnisse aus der längsten Glücksstudie der Welt (Harvard Study of Adult Development) und erzähle dir, wie ich nach 15 Jahren im „Grau-Bereich“ endlich den Weg zu echtem, innerem Wohlbefinden gefunden habe. Geld, Erfolg und Anerkennung fühlen sich kurz gut an, aber die Wissenschaft zeigt: Wir gewöhnen uns rasend schnell daran. Was bleibt wirklich? Das erfährst du in diesem Podcast: • Warum materielle Dinge uns nur kurzfristig „kicken“. • Die bahnbrechende Erkenntnis aus 85 Jahren Harvard-Forschung. • Warum „Soziale Fitness“ wichtiger ist als dein Kontostand. • 5 praktische Glücks-Hacks, die du sofort (und kostenlos) umsetzen kannst. Über diesen Kanal: Ich bin Christian Lübke und arbeite als Familienaufsteller und Mentor in Berlin. Seit 2018 beschäftige ich mich intensiv mit moderner Glücksforschung und persönlichem Wachstum. Mein Ziel ist es, wissenschaftlich fundierte Strategien für mehr Lebensqualität in den Alltag zu bringen – authentisch, nahbar und direkt anwendbar. Ich zeige dir, wie du mit klaren, einfachen Schritten wieder bei dir ankommst und Nähe, Sinn und Leichtigkeit in dein Leben holst, egal, ob du gerade feststeckst oder schon eine Weile auf deinem Weg bist. Du bekommst ehrliche Einblicke aus hunderten Aufstellungen und Coachings, inklusive meiner eigenen Geschichte mit Verlust und Trauer, praxisnahe Übungen und klare Strukturen, damit du nicht nur verstehst, sondern ins Handeln kommst. #Glück #HarvardStudie #Psychologie #Lebensqualität #MentalHealth #Beziehungen #ChristianLübke #Hacks

Die Zeit heilt gar nichts. Warum Trauer Liebe ist, die kein Zuhause mehr hat. „Du musst jetzt loslassen.“ „Sei stark.“ „Die Zeit heilt alle Wunden.“ Wenn du einen geliebten Menschen verloren hast, fühlen sich diese Sätze oft wie Schläge ins Gesicht an. Die Wahrheit ist: Die Zeit heilt nichts. Sie lehrt uns höchstens, mit dem Loch im Herzen zu leben. In diesem Podcast spreche ich, Christian Lübke, über den Schmerz, den man nicht in Worte fassen kann. Ich teile mit dir 7 ehrliche Wahrheiten über die Trauer, die jenseits von Kalendersprüchen liegen. Was dich in diesem Podcast erwartet: • Warum Trauer unlogisch ist und dich jederzeit wie eine Welle überrollen darf. • Warum du nicht „loslassen“ musst, sondern die Verbindung neu gestalten darfst. • Wie dein Körper trauert und warum dein Kopf oft keine Antworten findet. • Ein Gedanke am Ende des Videos, der deinen Blick auf den Verlust für immer verändern kann. Du bist nicht falsch. Du bist nicht schwach. Du liebst! Dein Christian www.christian-luebke.de

In diesem Podcast zeige ich dir 7 einfache Tipps, mit denen du gelassener bleibst, wenn Menschen dich schlecht behandeln, dich triggern oder respektlos mit dir umgehen. Du erfährst, wie du das Gedankenkarussell stoppst, Abstand gewinnst, klare Grenzen setzt und dir deine innere Freiheit zurückholst. Ich teile mit dir nicht nur konkrete Werkzeuge für den Alltag, sondern auch meine persönliche Sicht auf dieses Thema. Seit dem Tod meiner Frau kenne ich diese inneren Trigger-Schleifen aus nächster Nähe, aus der Familie, aus dem Berufsalltag und aus ganz normalen zwischenmenschlichen Situationen. Am Ende geht es um genau das: mehr Klarheit, mehr Selbstwert, mehr Ruhe im Kopf. Dein Tag ist zu wertvoll für fremde Dummheit. Über mich: Wenn du neu auf meinem Podcast-Kanal bist: Ich bin Christian Lübke. Hier geht’s um Beziehungen, innere Klarheit, Loslassen und persönliches Wachstum - mit Tiefgang statt Esoterik-Nebel. Ich zeige dir, wie du mit klaren, einfachen Schritten wieder bei dir ankommst und Nähe, Sinn und Leichtigkeit in dein Leben holst, egal, ob du gerade feststeckst oder schon eine Weile auf deinem Weg bist. Du bekommst ehrliche Einblicke aus hunderten Aufstellungen und Coachings, inklusive meiner eigenen Geschichte mit Verlust und Trauer, praxisnahe Übungen und klare Strukturen, damit du nicht nur verstehst, sondern ins Handeln kommst. Alles was ich anbiete, habe ich selber ausprobiert. Wenn du echte Veränderung willst, bist du hier richtig. Abonniere den Kanal und wenn du merkst, dass dich etwas festhält, buch dir ein kostenfreies Telefongespräch oder melde dich zu einer Aufstellung an, ob in Präsenz in der Gruppe oder im Online-1-zu-1. #Trigger #Gelassenheit #HowTo #Selbstwert #Gedankenkarussell #ChristianLuebke

Warum nehmen sich in Deutschland so viele Männer das Leben? Was macht diese unsichtbare „Rüstung“ aus Sätzen wie „Jungs weinen nicht“ mit uns und wie wird aus unterdrückter Trauer Wut, Kontrolle, Burnout oder Sucht? Du bekommst in dieser Folge: 1. Ein klares Bild, wie emotionale Abspaltung entsteht. 2. Die harten Zahlen – und was dahinter wirklich steckt. 3. Die Wissenschaft der Tränen: warum uns Weinen gut tut. 4. Eine neue Definition von Stärke: nicht hart, sondern ehrlich. Wenn du neu auf meinem Kanal bist: Ich bin Christian Lübke. Hier geht’s um Beziehungen, innere Klarheit, Loslassen und persönliches Wachstum - mit Tiefgang statt Esoterik-Nebel. Ich zeige dir, wie du mit klaren, einfachen Schritten wieder bei dir ankommst und Nähe, Sinn und Leichtigkeit in dein Leben holst, egal, ob du gerade feststeckst oder schon eine Weile auf deinem Weg bist. Du bekommst ehrliche Einblicke aus hunderten Aufstellungen und Coachings, inklusive meiner eigenen Geschichte mit Verlust und Trauer, praxisnahe Übungen und klare Strukturen, damit du nicht nur verstehst, sondern ins Handeln kommst. Alles was ich anbiete, habe ich selber ausprobiert. Wenn du echte Veränderung willst, bist du hier richtig. Abonniere den Kanal und wenn du merkst, dass dich etwas festhält, buch dir ein kostenfreies Telefongespräch oder melde dich zu einer Aufstellung an, ob in Präsenz in der Gruppe oder im Online-1-zu-1.

Wenn dich das Thema Tod triggert oder wenn du jemanden verloren hast, dann ist dieser Podcast vielleicht genau richtig. In diesem Podcast teile ich 5 Impulse, die mir wirklich helfen, innerlich ruhiger zu bleiben, wenn Angst hochkommt, wenn Gedanken kreisen, wenn der Tod plötzlich nicht mehr weit weg ist. Ich spreche über Dinge, die viele verdrängen: • warum Todesangst oft Lebensangst ist • warum dein Körper im Sterbeprozess nicht nur gegen dich arbeitet und • warum du mehr bist als dein Körper. Du musst den Tod nicht lieben. Aber du kannst aufhören, ihn als Monster im Dunkeln zu sehen.

Wenn du neu auf meinem Podcast-Kanal bist: Ich bin Christian Lübke. Hier geht’s um Beziehungen, innere Klarheit, Loslassen und persönliches Wachstum - mit Tiefgang statt Esoterik-Nebel. Ich zeige dir, wie du mit klaren, einfachen Schritten wieder bei dir ankommst und Nähe, Sinn und Leichtigkeit in dein Leben holst, egal, ob du gerade feststeckst oder schon eine Weile auf deinem Weg bist. Du bekommst ehrliche Einblicke aus hunderten Aufstellungen und Coachings, inklusive meiner eigenen Geschichte mit Verlust und Trauer, praxisnahe Übungen und klare Strukturen, damit du nicht nur verstehst, sondern ins Handeln kommst. Alles was ich anbiete, habe ich selber ausprobiert. Wenn du echte Veränderung willst, bist du hier richtig. Abonniere den Kanal und wenn du merkst, dass dich etwas festhält, buch dir ein kostenfreies Telefongespräch oder melde dich zu einer Aufstellung an, ob in Präsenz in der Gruppe oder im Online-1-zu-1. Über diese Folge: Die Zeit heilt keine Wunden. Das klingt hart, aber genau das ist die Wahrheit. Nach einem Verlust hilft es oft nicht, einfach nur zu warten und zu hoffen, dass der Schmerz irgendwann von allein verschwindet. Zeit schafft Abstand. Aber Heilung entsteht erst dann, wenn du dich dem stellst, was in dir arbeitet. In diesem Video zeige ich dir 7 Dinge, die bei Trauer wirklich helfen. Ich spreche in diesem Podcast über: • warum verdrängte Trauer dich innerlich festhalten kann • warum Gefühle zulassen kein Zeichen von Schwäche ist • wie Schreiben, Reden und bewusste Trauerzeiten wirklich helfen können • weshalb Rituale und Selbstfürsorge in schweren Zeiten so wichtig sind • wann es sinnvoll ist, dir Unterstützung von außen zu holen. Und ich spreche auch darüber, warum eine systemische Aufstellung für manche Trauernde ein kraftvoller Weg sein kann, um Ungesagtes, offene Bindungen und inneren Schmerz in eine neue Ordnung zu bringen. #Trauer #Verlust #Tod #Trauerbewältigung #Trauerarbeit #Familienaufstellung #SystemischeAufstellung #Heilung #Selbstfürsorge #Loslassen #ChristianLuebke

Bist du oft körperlich anwesend, aber innerlich schon bei der Arbeit, den To-dos oder im nächsten Meeting? In diesem Video erfährst du, wie du als Vater präsent, klar und kraftvoll wirst – ohne Perfektion, aber mit Herz und Haltung. Das erwartet dich in diesem Podcast: - Präsenz statt Perfektion: Warum dein Kind dich braucht – nicht den Superhelden. - Vorbild sein & Selbstfürsorge: Wie du deinem Kind Respekt, Grenzen und innere Stärke vorlebst. - Dein Warum finden: Der innere Nordstern, der dich auch im Alltag trägt. - Gelebte Männlichkeit: Stärke und Sanftmut im Gleichgewicht leben. - Systemische Klarheit: Alte Muster aus deiner Herkunftsfamilie erkennen und lösen. Ob frischgebackener Papa oder erfahrener Familienmensch, hier bekommst du Impulse, die dich als Mann und Vater stärken. Wir sprechen über authentische Männlichkeit, gesunde Beziehungen, Familienaufstellung, Selbstreflexion und emotionale Verbundenheit. Buche dir jetzt dein kostenfreies Gespräch: Gemeinsam finden wir heraus, welche Muster dich blockieren und wie du sie sprengst, um der Vater zu werden, der du sein willst. Abonniere meinen Kanal für regelmäßige Inspiration rund um Vaterschaft, Männlichkeit und Familienglück. Denn: Vatersein ist die kraftvollste Reise, die ein Mann antreten kann.

In diesem Podcast zeige ich dir, wie du Grenzen setzt, ohne hart zu wirken mit konkreten Sätzen, die du sofort nutzen kannst. Du bekommst 3 Dinge: 1. Warum dich andere gerade so triggern 2. Welche Grenzen du wirklich brauchst 3. Sätze zum Ablesen für Familie, Freunde & Arbeit Kostenfreies Telefonat vereinbaren: https://calendly.com/christian-luebke/kennenlernen Wenn du neu auf meinem Podcast-Kanal bist: Ich bin Christian Lübke. Hier geht’s um Beziehungen, innere Klarheit, Loslassen und persönliches Wachstum - mit Tiefgang statt Esoterik-Nebel. Ich zeige dir, wie du mit klaren, einfachen Schritten wieder bei dir ankommst und Nähe, Sinn und Leichtigkeit in dein Leben holst, egal, ob du gerade feststeckst oder schon eine Weile auf deinem Weg bist. Du bekommst ehrliche Einblicke aus hunderten Aufstellungen und Coachings, inklusive meiner eigenen Geschichte mit Verlust und Trauer, praxisnahe Übungen und klare Strukturen, damit du nicht nur verstehst, sondern ins Handeln kommst. Alles was ich anbiete, habe ich selber ausprobiert. Wenn du echte Veränderung willst, bist du hier richtig. Abonniere den Kanal und wenn du merkst, dass dich etwas festhält, buch dir ein kostenfreies Telefongespräch oder melde dich zu einer Aufstellung an, ob in Präsenz in der Gruppe oder im Online-1-zu-1 mit mir.

Wenn von jetzt auf gleich alles kippt, beginnt eine neue Zeitrechnung in deinem Leben. Ein Davor und ein Danach. Eine Diagnose. Ein Unfall. Ein Anruf. Eine Trennung. Ein Tod. In solchen Momenten wollen wir sofort verstehen, erklären, lösen. Aber dein Nervensystem ist im Alarm. Und genau deshalb brauchst du etwas anderes als kluge Ratschläge: Stabilität, Präsenz, klare Schritte. In diesem Podcast teile ich meine 9 wichtigsten Erfahrungen aus echten Krisenmomenten und übersetze sie in konkrete Dinge, die du sofort anwenden kannst. Für dich selbst, wenn du betroffen bist. Und für dich, wenn du einen Menschen begleitest, der gerade mitten drin steckt. Über mich: Du willst Veränderung, hast aber keinen Plan für Schritt 1? Dann bist du hier richtig! Meine Videos sind für Menschen, die im Außen funktionieren und im Inneren merken: Da ist Leere, etwas steht mir im Weg, in meiner Beziehung, in meinem Leben. Du bekommst echte Impulse, Reflexionsfragen und Perspektiven, die nicht nur „nett klingen“, sondern dich im Alltag weiterbringen. Ich bin Christian Lübke, Familienaufsteller und Wegbegleiter, und ich helfe dir, Klarheit zu finden und mutig neu zu wählen - ohne Floskeln, mit Tiefgang, ehrlichen Gesprächen, psychologisch fundiert, mit einfach umsetzbaren Schritten. Alles was ich anbiete, habe ich selber ausprobiert. Wenn du echte Veränderung willst, bist du hier richtig. Abonniere den Kanal und wenn du merkst, dass dich etwas festhält, buch dir ein kostenfreies Telefongespräch oder melde dich zu einer Aufstellung an, ob in Präsenz in der Gruppe oder im Online-1-zu-1 mit mir. Rein ins Leben. Jetzt. Lass uns gemeinsam den Weg zu echter Lebensfreude und Freiheit gehen.

Die meisten Menschen verschwenden ihre Abende ohne es überhaupt zu merken. Handy, Streaming, „nur kurz ausruhen“… und plötzlich ist der Abend weg. Und danach dieses dumpfe Gefühl: „Wo ist mein Abend hin?“ … „War das jetzt mein Leben?“ In diesem Podcast präsentiere ich dir 5 einfache Dinge, die mir geholfen haben, nach der Arbeit nicht mehr im Autopilot zu verschwinden (ohne Disziplin-Show, ohne Selbstoptimierungsdruck). Sondern Stellschrauben, die funktionieren, wenn du müde bist (und auch wenn du Kinder hast). - Wie du deinen Abend wieder als Lebenszeit behandelst - Wie du mit kleinen Ritualen Energie zurückholst - Wie du deinen Abend „leicht startbar“ machst (ohne Zwang) - Und warum eine einzige Frage am Abend alles verändert! Wenn du neu auf meinem Podcast-Kanal bist: Ich bin Christian Lübke. Hier geht’s um Beziehungen, innere Klarheit, Loslassen und persönliches Wachstum - mit Tiefgang statt Esoterik-Nebel. Ich zeige dir, wie du mit klaren, einfachen Schritten wieder bei dir ankommst und Nähe, Sinn und Leichtigkeit in dein Leben holst, egal, ob du gerade feststeckst oder schon eine Weile auf deinem Weg bist. Du bekommst ehrliche Einblicke aus hunderten Aufstellungen und Coachings, inklusive meiner eigenen Geschichte mit Verlust und Trauer, praxisnahe Übungen und klare Strukturen, damit du nicht nur verstehst, sondern ins Handeln kommst. Alles was ich anbiete, habe ich selber ausprobiert. Wenn du echte Veränderung willst, bist du hier richtig. Abonniere den Kanal und wenn du merkst, dass dich etwas festhält, buch dir ein kostenfreies Telefongespräch oder melde dich zu einer Aufstellung an, ob in Präsenz in der Gruppe oder im Online-1-zu-1 mit mir. Rein ins Leben. Jetzt. bonniere meinen Kanal und lass uns gemeinsam den Weg zu echter Lebensfreude und Freiheit gehen. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/christian_luebke/ Dein Christian www.christian-luebke.de #persönlichkeitsentwicklung #christianlübke #christianluebke #carpediem

Mit 40 merkst du: So wie bisher kann es nicht weitergehen. Karriere, Familie, funktionieren, nach außen läuft alles, aber innen fühlst du dich leer, orientierungslos oder wie im falschen Leben? In diesem Podcast zeige ich dir, warum dein Leben ab 40 nicht vorbei, sondern endlich wirklich deins werden kann, wenn du aufhörst, nur zu funktionieren, • gerade in einer Midlife-Krise / Sinnkrise steckst • dich fragst: „War das schon alles?“ • spürst, dass in dir mehr Leben, Tiefe und Freiheit wartet • dich nach echten Entscheidungen, Klarheit und einem Neuanfang mit 40+ sehnst Es wird Zeit zu leben. Dein Christian www.christian-luebke.de

Viele Dinge, die dein Leben heimlich ruinieren, sind unsichtbar: Selbstzweifel, Vergleiche, Aufschieberitis und sinnloser Konsum und eine tief verwurzelte Opferhaltung. In diesem Podcast verrate ich dir 7 konkrete Dinge, die du Stück für Stück aus deinem Leben entfernen musst, wenn du wirklich erfüllt, klar und selbstbestimmt leben willst. Du erfährst: - Wie du den „Quatschi“ in deinem Kopf entlarvst und umprogrammierst - wie du aus Vergleich und Neid aussteigst - wie du klare Grenzen zu Energieräubern setzt - wie du aus der Opferrolle in die volle Verantwortung für dein Leben gehst. Am Ende bekommst du einen einfachen 7-Tage-Plan, mit dem du jeden Tag einen dieser Punkte praktisch umsetzen kannst, ohne Überforderung, aber mit spürbarer Veränderung. #ChristianLuebke #Familienaufstellung #Coaching

Wenn du an Weihnachten trauerst und dir ein Mensch fehlt, der dein Herz ist, dann ist dieses Video für dich. Du fragst dich: „Wie soll ich Heiligabend überstehen?“ Ich kenne diesen Schmerz und ich gebe dir hier einen konkreten Plan, der Weihnachten trotz Verlust und Trauer etwas leichter macht. In diesem Podcast zeige ich dir ein einfaches Modell: „Heiligabend wie ein Theaterstück“ in 3 Teilen: 1. Trauer zulassen (Erinnerungsrituale statt Wegdrücken) 2. Weihnachten vertraut gestalten (das, was dir Halt gibt) 3. etwas Neues integrieren (kleine Veränderungen gegen das Festgefahrene). Du bekommst praktische Ideen zu Trauerbewältigung, Ritualen, Rückzugsmomenten und einer Frage, die mir als Familienaufsteller sehr geholfen hat. Wenn dich Trauer länger lähmt oder du Warnzeichen bemerkst (z. B. Suizidgedanken, dauerhafte innere Leere), bitte hol dir Hilfe. Pass gut auf dich auf. Und trotz allem: Frohe Weihnachten! Dein Christian