‘S Meditationseckerl

Oktober läßt die Natur in einer wunderschönen Farbenpracht erscheinen. Die Meditation für diesen Monat ist von den herbstlichen Farben und Morgennebeln inspiriert. Du wirst mit mir durch einen nebeligen Wald spazieren und läßt die Sonnen den Nebel auflösen.   Meditation beinhaltet: -              Einleitung -              Atmung und Entspannung  -              Visualisierung von Nebel und herbstlichen Wald     Text und Stimme: Dr Astrid Bernkopf    Stockmusik: Darri Logi Skúlason / Pond 5     Kaufe die Meditation auf Patreon oder abonniere die Serie: http://patreon.com/DrAstridBernkopf   (Beachte Patreon hat eine Gebühr fuer IOS App, aber nicht für Internet oder Android)   Newsletter zum Podcast https://achtsamkeitsgarten.substack.com   Website: Garten der Achtsamkeit auf The Mindfulness Revolution https://www.themindfulnessrevolution.co.uk  

September ist ein Monat des Übergangs. Der Sommer ist vorbei und das Leben wird wieder hektischer. In dieser Meditation benützen wir die Idee eines Dämmerschalters um die äußeren Einflüsse zu reduzieren und die innere Ruhe, die in uns verborgen ist zu finden.    Meditation beinhaltet: -              Einleitung -              Atmung und Entspannung  -              Reduzierung der äußeren Einflüße      Text und Stimme: Dr Astrid Bernkopf    Stockmusik: Oleksandr Chukhlib / Pond 5     Kaufe die Meditation auf Patreon oder abonniere die Serie: http://patreon.com/DrAstridBernkopf   (Beachte Patreon hat eine Gebühr fuer IOS App, aber nicht für Internet oder Android)   Newsletter zum Podcast https://achtsamkeitsgarten.substack.com   Website: Garten der Achtsamkeit auf The Mindfulness Revolution https://www.themindfulnessrevolution.co.uk  

August ist der Monat der Sonne, der Ferien und des Strandes. In dieser Meditation ist Entspannung der primäre Fokus. Die Visualisierung ist ein Spaziergang am Strand und entspanntes Liegen im warmen Sand.    Meditation beinhaltet:  -              Einleitung -              Atmen und Entspannung der Muskeln -              Visualisierung von einem Strand, warmer Sonne und Sand.   Text und Stimme: Dr Astrid Bernkopf  Stockmusik: Nevin Bozan / Pond 5   Kaufe die Meditation auf Patreon oder abonniere die Serie: http://patreon.com/DrAstridBernkopf (Beachte Patreon hat eine Gebühr fuer IOS App, aber nicht für Internet oder Android) Newsletter zum Podcast https://achtsamkeitsgarten.substack.com   Website: Garten der Achtsamkeit auf The Mindfulness Revolution https://www.themindfulnessrevolution.co.uk    

Mittsommer und die Sonnenwende laden uns zum Reflektieren ein. In dieser Meditation wird zuerst der Körper am Lagerfeuer entspannt und dann Glühwürmchen in einer Visualisierung beobachtet. Wir denken über Glimmer nach – kleine nette Momente oder Gesten, die wir und andere der Welt schenken.    Meditation beinhaltet:  -              Einleitung -              Kurze Entspannungsreise durch den Körper -              Visualisierung von einer Sommernacht mit Lagerfeuer und weiten Wiesen mit Glühwürmchen    Text und Stimme: Dr Astrid Bernkopf  Stockmusik: Darri Logi Skúlason / Pond 5   Kaufe die Meditation auf Patreon oder abonniere die Serie: http://patreon.com/DrAstridBernkopf (Beachte Patreon hat eine Gebühr fuer IOS App, aber nicht für Internet oder Android) Newsletter zum Podcast https://achtsamkeitsgarten.substack.com   Website: Garten der Achtsamkeit auf The Mindfulness Revolution https://www.themindfulnessrevolution.co.uk