8samleben

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. In dieser Folge geht es darum, wie sehr sich unser alltäglicher Fokus vom achtsamen Fokus unterscheidet. Der gewohnte Fokus ist oft voller schneller Bewertungen – innere Kommentare, die uns entweder sinnvoll unterstützen oder bremsen und ablenken. Der achtsame Fokus dagegen richtet sich auf reine Wahrnehmung: klar, präsent und ohne Urteil. Was du lernst: • wie Bewertung und Wahrnehmung sich unterscheiden • wie ein achtsamer Fokus deinen Blick erweitert • wie du deine inneren Selbstgespräche bewusster wahrnimmst • warum bremsende Selbstkommentare deinen Fokus mindern Durch dein Hören, Abonnieren, Teilen, Liken und Kommentieren wächst Achtsamkeit in unserer Welt und Gemeinschaft – danke dir schon jetzt für deinen Beitrag Abonniere 8samleben auf YouTube, Spotify, Amazon und Apple Podcasts. Folge mir auch auf Instagram @8samleben und TikTok @8samleben8 für weitere Impulse.

Achtsame Gespräche – Wie Präsenz Verbindung entstehen lässt Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. Diese Folge widmet sich der Frage, wie Gespräche zu Begegnungen werden, die wirklich ankommen – klar, aufrichtig und menschlich. Achtsame Kommunikation entfaltet sich bei dieser Podcast-Folge über drei Phasen, die wir uns gemeinsam anschauen. Achtsame VorbereitungEin Gespräch beginnt im Inneren: mit einer ruhigen Haltung, einem klaren Gefühl für den Rahmen und der Frage, welche Stimmung beim Gegenüber entstehen darf. Sinnvolle Faktoren wie Offenheit, Gelassenheit und innere Ordnung unterstützen diesen Einstieg, während gedankliche Eile oder verdeckte Absichten bremsend wirken. Achtsames Gespräch führen Im Austausch selbst steht hörende Präsenz im Mittelpunkt. Neugier, Aufmerksamkeit für Zwischentöne und eine natürliche Menschlichkeit stärken die Verbindung. Anstatt innerlich Antworten zu formen, geht es darum, zuzuhören und wahrzunehmen, was wirklich da ist. Die 3W-Methode dient hier als Orientierungspunkt, ohne das Gespräch zu steuern oder zu strukturieren. Achtsame NachbereitungNach dem Gespräch hilft ein kurzer Moment des Nachspürens: körperliche Eindrücke wahrnehmen, das Erlebte wirken lassen und ohne Bewertung erkennen, was Nähe gefördert oder Distanz erzeugt hat. So kann ein Gespräch auf ruhige Weise abrunden und innerlich abschließen. Danke, dass durch das Hören und Teilen dieser Folge Achtsamkeit in unserer Welt und Gemeinschaft weitergetragen wird. Zu hören auf Spotify, YouTube, Amazon Music und Apple Podcasts. Weitere Impulse auf Instagram (@8samleben) und TikTok (@8samleben8). #achtsamleben #achtsamegespräche #mindfulness #kommunikation #bewusstsein #achtsameralltag #verbindung

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. Manchmal reichen schon ein paar bewusste Atemzüge, um klarer zu sehen und innerlich Abstand zu gewinnen. Diese Folge von 8samleben widmet sich dem, was im Alltag oft zu kurz kommt: echten Pausen. Im Mittelpunkt steht, wie Pausen so gestaltet werden können, dass sie nicht ausbremsen, sondern stärken – körperlich, mental und emotional. Dabei geht es um verschiedene Formen der Pause und darum, wie Achtsamkeit hilft, sie gezielt zu nutzen, um konzentrierter, gelassener und zufriedener zu leben. Neben kurzen wissenschaftlichen Einblicken gibt es einfache, sofort anwendbare Praxistipps – für Beruf, Alltag und Momente dazwischen. In dieser Folge geht es um: Die Wirkung achtsamer Pausen im Alltag. Körperliche, mentale und reflektive Erholung. Den Zusammenhang zwischen Innehalten, Energie und Lebensqualität. „In der Pause liegt die Kraft – besonders, wenn sie bewusst erlebt wird.“ Danke, dass durch das Hören und Teilen dieses Podcasts Achtsamkeit in unserer Welt und Gemeinschaft weitergetragen wird. Zu hören auf Spotify, YouTube, Amazon Music und Apple Podcasts. Weitere Impulse gibt es auf Instagram (@8samleben) und TikTok (@8samleben8).

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. Gleich zu Beginn ein besonderer Hinweis: Am Ende dieser Folge findest Du Informationen zu meinem kostenlosen interaktiven Webinar über Achtsamkeit im Alltag – mit begrenzten Plätzen. Wenn Du lernen möchtest, wie Du bewusster mit Deinem Körper, Deinen Gedanken und Deiner Energie umgehst, melde Dich direkt an unter https://www.eventbrite.de/e/nutze-deine-achtsamkeit-fur-einen-effektiven-arbeitsalltag-tickets-1757982726659?aff=oddtdtcreator&keep_tld=1 In dieser Episode geht es um etwas, das wir alle täglich tun – oft stundenlang – und dem wir dennoch kaum Beachtung schenken: das Sitzen. Wie wir sitzen, hat nicht nur mit Bequemlichkeit zu tun, sondern mit Bewusstsein. Achtsam zu sitzen bedeutet, den eigenen Körper wieder wahrzunehmen – vom Nacken über die Schultern bis zu den Sitzknochen. Viele Menschen spüren erst dann, dass sie zu lange oder falsch gesessen haben, wenn Verspannungen, Rückenschmerzen oder Müdigkeit auftreten. Doch was wäre, wenn wir frühzeitig erkennen, wann unser Körper in eine Schonhaltung rutscht? Wenn wir verstehen, dass Haltung Kommunikation ist – mit uns selbst und unserer Umgebung?Diese Folge lädt Dich ein, Deine Sitzhaltung mit Neugier zu beobachten und kleine, bewusste Pausen in Deinen Alltag einzubauen. Ein Timer, ein kurzer Moment der Aufmerksamkeit – schon kann aus Gewohnheit Achtsamkeit entstehen. Du erfährst, warum aufrechte Haltung nicht nur Deinen Rücken entlastet, sondern auch Deine Energie und Präsenz stärkt.8samleben verbindet in dieser Folge Erkenntnisse aus der Psychologie, Bewegungsforschung und Achtsamkeitspraxis – einfach erklärt und direkt anwendbar. Ideal für alle, die viel sitzen, achtsam arbeiten oder ihre Gesundheit im Berufsalltag bewusster gestalten möchten.Durch das Hören und Teilen dieser Folge trägst Du dazu bei, mehr Achtsamkeit in unsere Gemeinschaft und in die Welt zu bringen – vielen Dank dafür.Verfügbar auf Spotify, YouTube, Apple Music und Amazon Music.#8samleben #achtsamkeit #gesundsitzen #körperbewusstsein #psychologie #büroalltag #achtsamarbeiten #bewegungimalltag #mindfulness #rückengesundheit