8samleben

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. Manchmal reichen schon ein paar bewusste Atemzüge, um klarer zu sehen und innerlich Abstand zu gewinnen. Diese Folge von 8samleben widmet sich dem, was im Alltag oft zu kurz kommt: echten Pausen. Im Mittelpunkt steht, wie Pausen so gestaltet werden können, dass sie nicht ausbremsen, sondern stärken – körperlich, mental und emotional. Dabei geht es um verschiedene Formen der Pause und darum, wie Achtsamkeit hilft, sie gezielt zu nutzen, um konzentrierter, gelassener und zufriedener zu leben. Neben kurzen wissenschaftlichen Einblicken gibt es einfache, sofort anwendbare Praxistipps – für Beruf, Alltag und Momente dazwischen. In dieser Folge geht es um: Die Wirkung achtsamer Pausen im Alltag. Körperliche, mentale und reflektive Erholung. Den Zusammenhang zwischen Innehalten, Energie und Lebensqualität. „In der Pause liegt die Kraft – besonders, wenn sie bewusst erlebt wird.“ Danke, dass durch das Hören und Teilen dieses Podcasts Achtsamkeit in unserer Welt und Gemeinschaft weitergetragen wird. Zu hören auf Spotify, YouTube, Amazon Music und Apple Podcasts. Weitere Impulse gibt es auf Instagram (@8samleben) und TikTok (@8samleben8).

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. Gleich zu Beginn ein besonderer Hinweis: Am Ende dieser Folge findest Du Informationen zu meinem kostenlosen interaktiven Webinar über Achtsamkeit im Alltag – mit begrenzten Plätzen. Wenn Du lernen möchtest, wie Du bewusster mit Deinem Körper, Deinen Gedanken und Deiner Energie umgehst, melde Dich direkt an unter https://www.eventbrite.de/e/nutze-deine-achtsamkeit-fur-einen-effektiven-arbeitsalltag-tickets-1757982726659?aff=oddtdtcreator&keep_tld=1 In dieser Episode geht es um etwas, das wir alle täglich tun – oft stundenlang – und dem wir dennoch kaum Beachtung schenken: das Sitzen. Wie wir sitzen, hat nicht nur mit Bequemlichkeit zu tun, sondern mit Bewusstsein. Achtsam zu sitzen bedeutet, den eigenen Körper wieder wahrzunehmen – vom Nacken über die Schultern bis zu den Sitzknochen. Viele Menschen spüren erst dann, dass sie zu lange oder falsch gesessen haben, wenn Verspannungen, Rückenschmerzen oder Müdigkeit auftreten. Doch was wäre, wenn wir frühzeitig erkennen, wann unser Körper in eine Schonhaltung rutscht? Wenn wir verstehen, dass Haltung Kommunikation ist – mit uns selbst und unserer Umgebung?Diese Folge lädt Dich ein, Deine Sitzhaltung mit Neugier zu beobachten und kleine, bewusste Pausen in Deinen Alltag einzubauen. Ein Timer, ein kurzer Moment der Aufmerksamkeit – schon kann aus Gewohnheit Achtsamkeit entstehen. Du erfährst, warum aufrechte Haltung nicht nur Deinen Rücken entlastet, sondern auch Deine Energie und Präsenz stärkt.8samleben verbindet in dieser Folge Erkenntnisse aus der Psychologie, Bewegungsforschung und Achtsamkeitspraxis – einfach erklärt und direkt anwendbar. Ideal für alle, die viel sitzen, achtsam arbeiten oder ihre Gesundheit im Berufsalltag bewusster gestalten möchten.Durch das Hören und Teilen dieser Folge trägst Du dazu bei, mehr Achtsamkeit in unsere Gemeinschaft und in die Welt zu bringen – vielen Dank dafür.Verfügbar auf Spotify, YouTube, Apple Music und Amazon Music.#8samleben #achtsamkeit #gesundsitzen #körperbewusstsein #psychologie #büroalltag #achtsamarbeiten #bewegungimalltag #mindfulness #rückengesundheit

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. In dieser Episode zeige ich dir, wie du Musik achtsam und bewusst als Kraftquelle im Alltag nutzen kannst. Du erfährst, wie du Klänge und Melodien mit positiven Gefühlen verknüpfen kannst, um sie gezielt in Beruf und Privatleben einzusetzen. Dabei erhältst du einfache Impulse und Tipps, wie Musik dir hilft, innerlich klarer, entspannter und präsenter zu werden.Durch dein Hören, Abonnieren, Teilen, Liken undKommentieren wächst Achtsamkeit in unserer Welt und Gemeinschaft – danke dir schon jetzt für deinen Beitrag! Abonniere 8samleben für weitere Folgen auf YouTube, Spotify, Amazon und Apple Podcasts. Folge mir auch auf Instagram @8samleben und TikTok @8samleben8

Essen kann mehr sein als bloße Nahrungsaufnahme – es kann ein Moment des Genießens werden. In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf den ganzen Weg: von der Entscheidung im Laden bis zu dem Augenblick nach dem Essen. Welche Fragen helfen dir, bewusster auszuwählen? Wie fühlt es sich an, wenn du nicht nur satt wirst, sondern wirklich genießt? Und was zeigt sich, wenn du nach dem Essen nachspürst – leicht, erfüllt oder doch eher schwer? Achtsame Impulse laden dich ein, Essen als Spiegel deiner inneren Haltung zu entdecken. Kleine Fragen können dir helfen, Muster zu erkennen und den Genuss mit Klarheit zu verbinden. Wenn du deine Ernährung leichter, bewusster und sinnvoller erleben möchtest, dann ist diese Folge für dich. Mit deinem Hören und Teilen bringst du mehr Bewusstsein in unser Miteinander – schon jetzt vielen Dank für deinen Beitrag. Mehr findest du auf meiner Webseite: https://8samleben.jimdosite.com/ Instagram: @8samleben TikTok: @8samleben8