8samleben

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. In dieser Folge spreche ich über achtsame Selbstfürsorge und warum sie weit mehr ist als ein kurzer Moment der Entspannung. Angelehnt an die Bedürfnispyramide nach Maslow geht es darum, die eigenen Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen – von grundlegender Sicherheit bis hin zu persönlichem Wachstum. Achtsame Selbstfürsorge beginnt dort, wo du lernst, dich selbst ernst zu nehmen, ohne dich zu bewerten, und Schritt für Schritt Verantwortung für dein inneres Gleichgewicht zu übernehmen. Diese Folge lädt dich ein, liebevoll auf dich zu schauen, deine Bedürfnisse klarer zu erkennen und Selbstfürsorge als einen natürlichen Teil deines Alltags zu verstehen – nicht als Luxus, sondern als Grundlage. Durch dein Hören, Abonnieren, Teilen, Liken und Kommentieren wächst Achtsamkeit in unserer Welt und Gemeinschaft – danke dir schon jetzt für deinen Beitrag #achtsamkeit #selbstfürsorge #bewusstleben #mentalegesundheit #8samleben

In dieser Folge erwartet dich eine ruhige, geführte Bodyscan-Übung. Sie unterstützt dich dabei, in stressigen oder innerlich unruhigen Momenten wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen und den Fokus sanft vom Denken ins Spüren zu verlagern. Der Bodyscan führt die Aufmerksamkeit Schritt für Schritt durch den Körper. Ohne Bewertung, ohne Druck. Ergänzt wird die Übung durch feine Elemente der Dankbarkeit – nicht als positives Denken, sondern als stilles Wahrnehmen dessen, was gerade da ist und dich trägt. Diese Verbindung aus Körperwahrnehmung und Dankbarkeit kann das Nervensystem beruhigen, innere Stabilität fördern und einen ruhigen, wachen Zustand unterstützen. Geeignet für bewusste Pausen im Alltag, nach fordernden Situationen oder vor dem Einschlafen. Wenn du dir diese Zeit nimmst, stärkst du nicht nur deine eigene Achtsamkeit. Durch das Hören und Teilen dieser Folge hilfst du mit, Achtsamkeit in unserer Welt und Gemeinschaft zu fördern. Dafür sage ich dir bereits jetzt von Herzen Danke. #8samleben #bodyscan #achtsamkeit #stressregulation #dankbarkeit

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. Schön, dass du dir wieder Zeit nimmst und hier bist. In dieser Folge geht es um achtsame Gewohnheiten. Nicht als starres Konzept, sondern als etwas Lebendiges, das sich Schritt für Schritt in dein Leben einfügen darf. Es geht darum zu entdecken, was achtsame Gewohnheiten sind und wie sie sich auf eine Weise etablieren lassen, die wirklich zu dir passt. Wir schauen darauf, wie Achtsamkeit bewusst geübt und zugleich im Alltag gelebt werden kann. Dabei steht weniger das Verändern im Vordergrund als das Wahrnehmen, Spüren und Verstehen dessen, was bereits da ist. So entsteht Raum für Klarheit, ohne Druck und ohne Anspruch auf Perfektion. Diese Folge lädt dich ein, freundlicher mit dir selbst umzugehen, Gewohnheiten neu zu betrachten und deinen eigenen Rhythmus ernst zu nehmen. Danke, dass du diese Folge hörst und teilst. Mit jedem bewussten Moment und jeder Weiterempfehlung wächst Achtsamkeit in unserer Gesellschaft ein Stück weiter. #8samleben #achtsamkeit #gewohnheiten #bewusstsein #mindfulness

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. Schön, dass du wieder da bist. Ich freue mich, dass du dir heute Zeit nimmst. Mein Name ist Denis, ich arbeite als Personalentwickler – und in dieser Folge geht es um einen achtsamen Blick zurück auf das vergangene Jahr. Statt direkt zu bewerten, steht zuerst die Wahrnehmung im Mittelpunkt. Viele Jahresrückblicke bleiben bei dem stehen, was damals gedacht, gedeutet oder vorschnell entschieden wurde. Hier geht es um den Schritt davor: Was war wirklich da – im Körper, in den Gedanken, in den Momenten? Wir schauen auf sinnvolle Erfahrungen, die getragen haben, und auf bremsende Phasen, die schwer waren. Gerade dabei wird oft sichtbar, dass Erlebnisse, die sich damals negativ angefühlt haben, im Nachhinein sinnvoll gewesen sein können – weil sie Entscheidungen ausgelöst, Grenzen gezeigt oder neue Wege geöffnet haben. Achtsame Jahresreflexion bedeutet nicht, alles schönzureden. Es bedeutet, genauer hinzusehen: erst wahrnehmen, dann einordnen. So entsteht Klarheit für Abschluss, Verständnis und einen ruhigeren Start in das, was kommt. Danke, dass du durch dein Hören und Teilen dazu beiträgst, Achtsamkeit in unserer Welt und Gemeinschaft zu fördern. #8samleben #podcastdeutsch #deutscherpodcast #podcasttipp #podcastempfehlung #podcastcommunity #achtsamkeit #jahresreflexion #jahresrueckblick #selbstreflexion #bewusstsein #selbstwahrnehmung #mentalhealth #selbstfürsorge #innerebalance #emotionen #emotionaleregulation #resilienz #psychologie #persoenlichkeitsentwicklung #mindfulness #stressabbau #achtsameralltag #innererfrieden