Kennst du das Gefühl, dass Duschen so selbstverständlich geworden
ist, dass du kaum noch darüber nachdenkst, was dabei eigentlich
alles passiert?
Genau deshalb ist diese Folge etwas ungewöhnlicher. In dieser
Folge von 8samleben geht es um Duschen, aber nicht nur um
Sauberkeit. Es geht darum, wie viel Achtsamkeit,
Körperwahrnehmung, Selbstfürsorge und sogar Kreativität in diesem
ganz normalen Alltagsmoment stecken können.
Unter der Dusche kommt dein ganzer Körper gleichzeitig mit Wärme,
Wasser, Gerüchen und Berührung in Kontakt. Genau darin liegt eine
einfache Möglichkeit, Achtsamkeit im Alltag zu üben und den
eigenen Körper bewusster wahrzunehmen.
Auch die Wahl deiner Hygieneartikel gehört dazu. Welches Shampoo,
Duschgel oder Pflegeprodukt kaufst du eigentlich und warum?
Gefällt dir der Geruch wirklich? Fühlt sich das Produkt angenehm
auf deiner Haut an? Oder greifst du beim Einkaufen einfach zu
dem, was du schon immer benutzt hast? Schon solche kleinen
Entscheidungen können zeigen, wie bewusst du mit deinen eigenen
Bedürfnissen umgehst.
Duschen kann dadurch auch zu einem Moment der Selbstfürsorge
werden. Du kümmerst dich um deinen Körper, nimmst einzelne
Körperstellen bewusster wahr und kannst beobachten, wie sich
Temperatur, Berührung oder Gerüche gerade für dich anfühlen.
Und dann gibt es noch diese besondere Seite des Duschens: Du
stehst unter dem Wasser und plötzlich kommt dir eine Idee, auf
die du vorher lange nicht gekommen bist. Bei vertrauten
Tätigkeiten mit wenig äußeren Anforderungen können Gedanken
freier wandern. Dieser sogenannte „Shower Effect“ kann kreative
Einfälle begünstigen.
Am Ende der Folge bekommst du eine kleine Achtsamkeitsübung für
deine nächste Dusche. Dabei geht es nicht darum, aus dem Duschen
ein festes Programm zu machen. Vielmehr kannst du ausprobieren,
einen ganz gewöhnlichen Moment einmal ungewöhnlich bewusst zu
erleben.
Wenn du mehr über Achtsamkeit im Alltag, Selbstfürsorge oder
meine Coachings erfahren möchtest:
https://8samleben.jimdosite.com/
Danke, dass du dir Zeit für diese etwas ungewöhnlichere Folge
nimmst. Danke auch, wenn du sie mit Menschen teilst, die
alltägliche Momente bewusster erleben oder mehr Achtsamkeit in
ihren Alltag bringen möchten. So wird Achtsamkeit Schritt für
Schritt präsenter in unserem Alltag und in unserer Gesellschaft.
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