Kennst du das Gefühl, dass ein Rückschlag nicht nur enttäuscht,
sondern direkt Gedanken auslöst wie: „Ich bin schuld“, „Ich habe
versagt“ oder „Bei mir klappt sowieso nichts“?
In dieser Folge von 8samleben geht es darum, Rückschläge
achtsamer wahrzunehmen, bevor du sie sofort bewertest oder auf
dich selbst beziehst. Dabei spielt es keine Rolle, ob es um eine
Absage, eine gescheiterte Prüfung, einen Konflikt, einen
Kontaktabbruch oder ein Ziel geht, das anders verlaufen ist als
gehofft.
Du erfährst, wie du zwischen dem eigentlichen Ereignis, deinen
Gefühlen und deiner persönlichen Interpretation unterscheiden
kannst. Genau diese Trennung kann dabei helfen, absolute Gedanken
und ungünstige Glaubenssätze realistischer einzuordnen.
Auch die bekannte 3-W-Methode aus dem Feedback spielt dabei eine
Rolle: Wahrnehmung, Wirkung und Wunsch. Sie kann helfen, zunächst
genauer hinzuschauen, was tatsächlich passiert ist und was erst
durch die eigene Deutung hinzukommt.
Außerdem geht es darum, warum Akzeptanz nicht bedeutet,
aufzugeben, und wie du nach einem Rückschlag prüfen kannst, was
noch in deinem Einfluss liegt. Eine kurze Imagination hilft dir
dabei, Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen bewusster
wahrzunehmen und einen nächsten kleinen Schritt für dich zu
finden.
Wenn du merkst, dass dich bestimmte Rückschläge länger
beschäftigen oder immer wieder dieselben Gedanken und
Selbstzweifel auslösen, kann genau das auch ein Thema für ein
Coaching sein. Gemeinsam kann genauer betrachtet werden, was
hinter diesen Reaktionen steckt und wie du einen realistischeren
und achtsameren Umgang damit entwickeln kannst.
Mehr über mich und meine Coachings findest du hier:
https://8samleben.jimdosite.com/
Danke, dass du dir Zeit für diese Folge nimmst. Danke auch, wenn
du sie mit Menschen teilst, die gerade mit einem Rückschlag
umgehen oder lernen möchten, weniger hart mit sich selbst zu
sein. So wird Achtsamkeit Schritt für Schritt präsenter in
unserem Alltag und in unserer Gesellschaft.
#8samleben #achtsamkeit #rückschläge #selbstreflexion
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