Hormon Hussle
Dein Weg aus dem Hormonchaos – verständlich, praktisch und inspirierend.
Podcaster
Episoden
02.09.2025
22 Minuten
Hormone & Haut – Was Akne, trockene Haut oder
Haarausfall wirklich bedeuten können
Pickel, trockene Haut oder Haarausfall, das fühlt sich nicht nur
körperlich belastend an, sondern kratzt auch am Selbstwertgefühl.
Viele Frauen fragen sich: „Mache ich etwas falsch? Liegt es am
Alter? Oder an meiner Ernährung?“
Die Antwort ist oft viel einfacher und gleichzeitig komplexer:
dein Hormonsystem spricht mit dir über deine Haut und
deine Haare.
In dieser Folge erfährst du:
Welche Hormone für Haut & Haare entscheidend sind
(Östrogen, Progesteron, Androgene, Schilddrüse, Cortisol).
Warum Pickel entstehen, was Akne von „normalen“ Pickeln
unterscheidet und warum beides mit Entzündungen zusammenhängt.
Drei typische Muster: Teenager-Haut im Erwachsenenalter,
trockene „Wüstenhaut“ und die dünner werdende Mähne.
Mein „Hormon-Skincare-Kit“: von innen (Nährstoffe wie Zink,
Vitamin D, Omega-3), von außen (Pflege) und für die Nerven
(Stressmanagement).
Wann Haut- und Haarprobleme ein Warnsignal für tiefere
Ursachen sind und warum PCOS, Schilddrüse oder Eisenmangel oft
dahinterstecken.
Die ganzheitliche Sicht: Haut & Haare sind Spiegel deiner
Hormone, deines Darms und deiner Energieproduktion.
Wichtige Botschaft: Hautprobleme sind kein
reines „Kosmetikthema“. Sie sind ein Signal deines Körpers, das
du ernst nehmen darfst und du hast viele Möglichkeiten, wieder
ins Gleichgewicht zu kommen.
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26.08.2025
27 Minuten
Perimenopause – Wenn alles hormonell verrückt spielt
In dieser Episode tauchen wir tief in die
Perimenopause ein, die Übergangszeit vor der
Menopause, die viele Frauen völlig unvorbereitet trifft.
Du erfährst:
Was genau in dieser Phase in deinem Körper passiert.
Warum wir Menschen die einzigen Säugetiere sind, die so etwas
erleben.
Welche typischen Symptome auftreten – von Zyklusveränderungen
über Schlafprobleme bis hin zu Stimmungsschwankungen.
Was du aktiv tun kannst, um deinen Körper zu unterstützen.
Welche Risiken entstehen können, wenn starke Symptome
unbehandelt bleiben (z. B. Osteoporose,
Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselprobleme).
Welche Rolle bioidentische Hormone spielen können – Chancen,
Grenzen und warum sie kein Lifestyle-Produkt sind.
Und warum die Perimenopause nicht nur ein Hormon-Thema ist,
sondern ein ganzheitliches Zusammenspiel von Entzündungen,
Energieproduktion und deiner individuellen Lebensweise.
Die wichtigste Botschaft: Dein Körper ist nicht „kaputt“. Die
Perimenopause ist ein natürlicher Übergang – und mit dem
richtigen Wissen kannst du diese Phase kraftvoll und bewusst
gestalten.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über ein Abo
und eine Bewertung. Teile sie auch gerne mit Freundinnen, die
gerade Ähnliches erleben.
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19.08.2025
39 Minuten
Q&A Community-Folge – Deine häufigsten Fragen rund um
Hormone & Zyklus
In dieser Episode beantworte ich die meistgestellten
Fragen aus unserer Community rund um Zyklus, Hormone
& Frauengesundheit.
Von unregelmäßigem Zyklus über
PMS bis hin zur Frage, was Stress wirklich mit
deinen Hormonen macht, hier bekommst du praktische Antworten, die
dich sofort weiterbringen.
Themen dieser Folge:
Warum ist mein Zyklus unregelmäßig und was bedeutet „normal“
überhaupt? Wie erkenne ich sicher, ob ich einen Eisprung habe? Was
kann ich tun, wenn PMS mein Leben bestimmt? Wie stark beeinflusst
Stress wirklich meine Hormone? Welche Rolle spielt Ernährung und
reicht „normal gesund essen“? Was passiert nach dem Absetzen der
Pille und wie kannst du deinen Körper unterstützen? Warum ist die
Karotte ein kleines Power-Tool, um synthetische
Hormone besser auszuscheiden? Sind Regelschmerzen normal oder ein
Warnsignal? Kann man PMS wirklich ganz loswerden?
Ich teile außerdem persönliche Stories aus der Community und gebe
dir konkrete Tipps, die du direkt umsetzen
kannst.
Für dich zum Mitnehmen:
Dein Zyklus ist kein Chaos, sondern dein monatlicher
Gesundheitsbericht.PMS & Zyklusprobleme sind Signale – keine
Strafen.Mit Ernährung, Stressmanagement, Schlaf & kleinen
Alltagsroutinen kannst du enorm viel für deine Hormonbalance
tun.Und: Dein Körper ist nicht dein Feind, er ist dein Partner.
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12.08.2025
26 Minuten
In dieser Folge vom Hormon-Hussel Podcast spreche ich über ein
Herzensthema: Kinderwunsch und wie du deinen
Körper auf natürliche Weise darauf vorbereiten kannst.
Du erfährst, warum dein Zyklus wie ein monatlicher
Gesundheitsbericht funktioniert, welche Signale dir
zeigen, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist und wie du
deine Fruchtbarkeit mit Ernährung,
Mikronährstoffen und einem gesunden Lifestyle unterstützen
kannst.
Wir gehen Schritt für Schritt durch:
Warum Kinderwunsch so viel mehr ist als „einfach schwanger
werden“
Wie du die vier Zyklusphasen erkennst und
für dich nutzen kannst
Typische Ursachen, warum der Eisprung ausbleibt oder PMS
stärker wird
Konkrete Ernährungstipps, die deinen Körper nähren, statt ihn
zu stressen
Wichtige Mikronährstoffe wie Omega-3,
Magnesium, Antioxidantien und besonders Folat,
die für dich und dein Baby entscheidend sind
Welche Rolle Darmgesundheit, Schlaf und Stressmanagement
spielen
Diese Episode ist für dich, wenn du…
… dich auf eine Schwangerschaft vorbereiten willst,
… schon länger probierst schwanger zu werden,
… oder einfach deinen Zyklus und deine Hormonbalance besser
verstehen möchtest.
Hör rein und erfahre, wie du deinem Körper die Sicherheit gibst,
die er braucht, um bereit für neues Leben zu sein.
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05.08.2025
18 Minuten
Warum über Frauengesundheit auf Social Media kaum
gesprochen werden darf
Darum geht’s in dieser Folge
Warum wird Content über den weiblichen Zyklus, Hormone oder
Verhütung auf Instagram, YouTube & Co. eingeschränkt, obwohl
er medizinisch korrekt ist?
In dieser persönlichen Folge spreche ich über:
Die unsichtbare Zensur bei Frauengesundheit
Wie Begriffe wie Vulva, Periode oder Zervixschleim zur roten
Flagge werden
Was der sogenannte Schattenbann ist und
warum sogar Ärzte betroffen sind
Was erlaubt ist und was offiziell verboten oder eingeschränkt
wird
Warum das vor allem Frauen trifft, die nach
ehrlicher Aufklärung suchen
Du erfährst:
Warum Social Media nicht neutral ist, wenn es um weibliche
Themen geht
Wie Core Settings und automatische Filter medizinisches
Wissen drosseln
Was Fachleute oft nicht sagen dürfen, selbst mit ärztlicher
Zulassung
Welche Workarounds helfen, trotzdem sichtbar zu bleiben
Diese Folge ist für dich, wenn du...
dich für Frauengesundheit und hormonfreie Aufklärung
interessierst
als Coach, Heilpraktikerin oder Mediziner über Instagram oder
YouTube aufklärst
dich fragst, warum du bestimmte Inhalte kaum noch findest
oder posten „kannst“
Newsletter & Austausch
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Social Media dir nicht zeigt:
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oder die in diesem Bereich arbeitet.
Du hilfst damit, dass Frauengesundheit mehr Sichtbarkeit
bekommt, genau da, wo sie gebraucht wird.
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Zykluschaos kennt und lass mir eine Bewertung auf Spotify oder
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Über diesen Podcast
Dieser Podcast ist für Frauen, die ihre hormonelle Gesundheit
selbst in die Hand nehmen wollen. Erfahre alles über die
Auswirkungen der Pille, hormonelle Balance und natürliche Lösungen
für deinen Zyklus. Mit praktischen Tipps und tiefem Verständnis
begleite ich dich auf deinem Weg.
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