Resilient Rebels Archiv
6 Episoden
10 Minuten
Für alle, die manchmal das Gefühl haben, sich verbiegen zu müssen, wenn es ernst wird. In dieser Folge geht’s um Sichtbarkeit, Eigen-willigkeit – und darum, wie du dich in Momenten der Unsicherheit wieder mit dir selbst verbindest. Einfach ECHT DU. Ob im Meeting, beim Date, vor der Kamera oder einfach beim nächsten „Nein“ im Alltag: Deine klare innere Haltung ist der Schlüssel. Du erfährst, • warum Eigenwilligkeit kein Makel, sondern eine Resilienzkompetenz ist, • wie du dich nicht in Tipps und gut gemeinten Ratschlägen verlierst, • und welche Tools dich zurück zu deinem echten, stimmigen Auftritt bringen.
13 Minuten
Du willst wissen, warum dein Hirn Routinen liebt (und was das mit Dominosteinen, kalten Duschen und der Espressomaschine zu tun hat), dann hör rein! In dieser Folge erfährst du: - wie Routinen deine mentale Energie schützen, - warum kleine Rituale große Wirkung haben können, - und wie du mit einfachen Tools wie If-Then-Plänen oder „Do as if“ neue Gewohnheiten entwickelst. Eine Folge für alle, die ihren Tag wieder mehr selbst in der Hand halten wollen – charmant, fundiert und wie immer mit einem Augenzwinkern.
13 Minuten
Warum dein Hirn um 18:30 nur noch Pizza will. Ganz einfach! Weil Entscheidungen ermüden – und dein Gehirn irgendwann einfach nicht mehr will. In dieser Folge erfährst du, was hinter dem Phänomen Decision Fatigue steckt, warum selbst Richter:innen, Bankebeamt:innen und Ärzt:innen am Nachmittag schlechtere Entscheidungen treffen – und was dein Wunsch nach Croissants, Jogginghose und „Ach egal, ich lass das jetzt so“ damit zu tun hat. Plus: fünf alltagstaugliche Hacks, wie du deine mentale Energie schützt und klüger entscheidest.
13 Minuten
Apfelstrudel oder Kardinalschnitte? Jobwechsel oder bleiben? Rotes Auto oder grünes? In dieser Folge geht’s darum, wie du klüger, klarer und selbstbestimmter entscheidest – im Leben wie an der Kuchentheke. Du erfährst: Warum zu viele Optionen unsere Entscheidungskraft blockieren. Wie dein Gehirn auf Glukose und Glutamat reagiert. Was Marmelade mit Entscheidungslähmung zu tun hat, und mit welchen Tools du wieder ins Handeln kommst und gute Entscheidungen treffen kannst. In den Shownotes findest du alle Quellen – und wie immer ein kleines Goodie. Und kommende Woche geht’s weiter mit Teil 2: Decision Fatigue – wenn der Kopf streikt und der Bauch nach Snacks ruft.
11 Minuten
Tausend offene Tabs im Kopf und nix ist fertig? Multitasking klingt wie eine Superkraft – ist aber ein Mythos mit ernsten Nebenwirkungen. In dieser Folge erfährst du, was wirklich in deinem Gehirn passiert, wenn du zu viel gleichzeitig willst, warum Task Switching dich bis zu 40 % deiner Produktivität kostet – und mit welchen Tools du dich wieder zentrierst. Mit dabei: eine grosse Portion rebellische Selbstfürsorge und praxiserprobte Tools
14 Minuten
Vielleicht kennst du solche Momente, in denen du spürst: Irgendwie läuft gerade nichts rund. In dieser ersten Folge von Resilient Rebels geht’s genau darum – Überforderung. Und darum, wie du wieder rauskommst, ohne gleich dein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen. Ich teile mit dir: Was hinter mentaler Überlastung steckt (Stichwort: Mental Load) Warum du nicht allein bist – und schon gar nicht falsch Praktische Tools für deinen SOS-Koffer, die dir helfen, klarzukommen, wenn alles zu viel wird – darunter: die 3 Muss-Fragen, ein überraschender Kaffee-Nap-Trick und ein ganz persönlicher Reminder, warum Selbstfürsorge kein Luxus ist Alle Infos & Tools findest du wie immer in den Shownotes. Neue Folgen alle drei Wochen.
Resilient Rebels
Die 6-teilige Miniserie für rebellische Selbstfürsorge – mit Haltung, Hirn & Augenzwinkern