Perfekt unperfekt - dein Podcast für Veränderung, Tiefe und das echte Leben

Was, wenn du eigentlich alles richtig machst – und trotzdem zurück in alte Muster fällst? In dieser Folge spreche ich mit dir über emotionale Trigger, alte Wunden, Gaslighting – und warum so viele Frauen scheitern, obwohl sie „nur“ ihre Ernährung verändern wollten. Es geht um Familiennachrichten, die mehr auslösen als gedacht. Um die leisen Stimmen im Kopf, die uns immer wieder zweifeln lassen. Und um Selbst-Gaslighting – ein Muster, das wir oft nicht einmal bemerken. Ich teile Erkenntnisse aus dem Coaching, eigene Erfahrungen und eine sanfte Übung für dich, wenn alte Stimmen in dir laut werden. Diese Folge ist für dich, wenn Essen für dich mehr ist als Hunger. Wenn du spürst, dass dein Heilungsweg tiefer geht. Und wenn du dich selbst wieder besser verstehen willst. ️ Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um emotionale Verletzungen, Gaslighting und alte Familienmuster. Bitte hör achtsam und nimm nur mit, was dir jetzt guttut. Links & Angebote: Mehr über meine Coachings findest du hier: https://www.living-keto.de/coaching-angebote/ Der Blogartikel zur Folge: https://www.living-keto.de/emotionales-essen-trauma-familienmuster-keto/ Weitere Impulse auf dem Blog: https://www.living-keto.de/ Trag dich für meinen Newsletter ein, wenn du regelmäßig neue Impulse möchtest: https://www.living-keto.de/newsletter-abo-keto-tipps/

Heute ist mein 50. Geburtstag.Und ich nehme dich mit auf eine Reise zurück zu mir selbst.In dieser Folge spreche ich über das, was hinter meinem Gewicht lag.Über Jahre voller Kontrolle, Rückzug und Funktionieren – und über die stille Wahrheit, die mein Körper mir zeigen wollte:Dass er nicht gegen mich gearbeitet hat, sondern mich auf seine Weise beschützt hat.Ich teile mit dir, wie sich mein Nervensystem bemerkbar gemacht hat, was sich nach einem Stresstest tief in mir bewegt hat – und warum Sicherheit nicht durch Disziplin entsteht, sondern durch Verbindung.Am Ende wartet eine kleine geführte Meditation auf dich – und eine Einladung, nicht länger allein zu gehen.Denn vielleicht ist jetzt der Moment, an dem du aufhören darfst zu kämpfen.Und anfangen darfst zu vertrauen.️ Du findest hier auch den Link zu meiner neuen Community: https://community.living-keto.deIch freue mich, wenn du reinhörst – und vielleicht ein Stück mit mir gehst. In deinem Tempo. In deiner Tiefe.Alles Liebe,Karen Wenn du magst, vereinbare gerne ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir: https://www.karen-wiltner.de/kostenloses-coaching-gespraech/

️ Folge #3: Was passiert, wenn wir sprechen, obwohl wir Angst haben "Ich war nicht traurig. Ich war ehrlich." Diese Folge ist für dich, wenn du selbst spürst: Da ist etwas in mir, das gesehen werden will. Das ausgesprochen werden will. Auch wenn es Angst macht. Ich nehme dich mit in meinen ganz persönlichen Prozess – mit einer inneren Reise, einer alten Stimme aus meiner Kindheit, einem Bild, das sich mir zeigte… und einem tiefen Verständnis dafür, warum es so schwer ist, ehrlich zu sprechen, wenn man sich früher dafür geschämt hat. Es geht um transgenerationales Trauma. Um die Stimme, die sagt: „Pass auf, was du sagst.“ Um die Kraft, die entsteht, wenn wir trotzdem sprechen. Und um Sichtbarkeit – nicht als Marketingtool, sondern als Weg zurück zu uns selbst. Wenn dich diese Themen berühren – dann bist du hier genau richtig. 🪶 Was dich in dieser Folge erwartet: Warum ich nach Folge 2 mit Scham und Verunsicherung zu kämpfen hatte Wie sich alte Schutzmechanismen zeigen – und verabschiedet werden dürfen Eine echte innere Prozessarbeit – mit einem "alten Mann mit Hut", der sinnbildlich für kollektives Schweigen steht Eine kleine Meditation für dich – um mit deinen eigenen inneren Stimmen in Kontakt zu kommen Ein Blick darauf, wie solche Prozesse auch im Coaching stattfinden können Mehr von mir findest du hier: Meine Coaching-Website: https://www.karen-wiltner.de Mein Keto-Blog für emotionale & körperliche Gesundheit: https://www.living-keto.de Podcast überall, wo es Podcasts gibt:️ Spotify | Apple Podcasts | YouTube & mehr Unterstütze meine Arbeit – spendiere mir einen Kaffee: Wenn dich meine Inhalte berühren oder inspirieren, kannst du mich freiwillig unterstützen: https://paypal.com/donate Deine Unterstützung hilft mir, diesen Raum weiterzuführen – mit Herz, mit Tiefe und mit Zeit für das, was gesagt werden will. Danke, dass du da bist. Danke, dass du hörst. Danke, dass du fühlst. Wenn du magst, schreib mir in die Kommentare, was diese Folge in dir bewegt hat – oder teile sie mit Menschen, die sich vielleicht auch danach sehnen, endlich wieder ihre eigene Stimme zu finden. Alles Liebe, Deine Karen

Folge 2: Scham, Zweifel & Wahrheit – Warum ich meine Geschichte teile In dieser Folge erzähle ich dir von meiner größten Hürde: mich zu zeigen – mit allem, was ich bin. Es geht um Scham, um das Gefühl, nicht gut genug zu sein, und um die Angst, mit der eigenen Wahrheit andere zu verletzen. Ein ehrlicher Blick hinter die Fassade – für alle, die spüren: Ich will mich selbst wiederfinden. Ich nehme dich mit in einen Raum, den ich selbst lange gemieden habe: den Raum meiner eigenen Wahrheit. Vielleicht kennst du das – dieses Gefühl, innerlich so viel zu spüren, so viel zu wissen, und es doch nicht auszusprechen. Weil du Angst hast, andere zu verletzen. Weil du gelernt hast, dich anzupassen. Weil du immer wieder gehört hast: „Das gehört sich nicht.“ oder „Das darfst du so nicht sagen.“ In dieser Folge erzähle ich dir, wie es war, meine erste Podcastfolge zu veröffentlichen – und was danach geschah. Ich teile die Rückmeldung einer Leserin, die mich zutiefst berührt hat. Und ich teile auch die Scham, die sich danach sofort wieder eingeschlichen hat. Eine Scham, die still ist. Leise. Und doch so lähmend. Warum fällt es uns so schwer, echt zu sein?Warum glauben wir, dass wir nicht „genug“ sind?Und was passiert, wenn wir uns trotzdem zeigen? Ich spreche offen über das Gefühl, eine Betrügerin zu sein – obwohl ich so vieles gemeistert habe. Ich zeige dir die inneren Konflikte, die entstehen, wenn äußerer Erfolg auf innere Unsicherheit trifft. Und ich erzähle, warum meine Geschichte vielleicht nicht besonders spektakulär ist – aber dafür echt. Und vielleicht findest du dich in ihr wieder. Für alle, die sich oft fragen: „Bin ich zu viel?“, „Bin ich nicht genug?“ oder „Was, wenn ich meine Wahrheit ausspreche und damit jemanden verletze?“ Für alle, die sich nach einem echten Raum sehnen. Ohne Maske. Ohne Druck. Für alle, die spüren: „Ich bin die Erste in meiner Familie, die das nicht mehr weiterträgt.“ Denn genau darum geht es hier auch: um Cycle Breaking. Ich arbeite mit Menschen, die spüren, dass sie einen alten Kreislauf durchbrechen wollen – emotional, familiär, energetisch. Die nicht nur für sich selbst losgehen, sondern auch für alle, die nach ihnen kommen. Vielleicht bist du so jemand. Vielleicht hast du schon öfter gedacht: „Diese Muster, diese alten Geschichten – sie hören bei mir auf.“ Wenn ja, dann ist diese Folge für dich. Warum es sich manchmal schmerzhaft anfühlt, die eigene Wahrheit auszusprechen – und warum es sich trotzdem lohnt. Wie sich Scham zeigt, auch wenn du eigentlich stark bist. Warum du niemanden verurteilen musst, um deine Geschichte zu erzählen. Wie du lernen kannst, dich wieder selbst zu spüren – und zu dir zu stehen. Warum du nicht perfekt sein musst, um loszugehen. Zum Schluss wartet eine Einladung auf dich, in dich hineinzuspüren – und dich vielleicht zu fragen: „Welche Geschichte in mir wartet darauf, erzählt zu werden – nicht für die anderen, sondern für mich selbst?“ Du kannst sie dir selbst erzählen. Oder sie aufschreiben. Oder – wenn du magst – mit mir teilen. Wenn du spürst, dass dieser Podcast dir gut tut, dann lass mir gern eine Bewertung da oder teile ihn mit jemandem, der genau das gerade hören muss. Und wenn du noch tiefer einsteigen willst – schau auf meiner Website vorbei oder buch dir ein Kennenlerngespräch. Danke, dass du da bist. Danke, dass du dich auf diesen Raum eingelassen hast. Alles Liebe, Deine Karen