KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach Archiv
178 Episoden
14 Minuten
Kennst du das Gefühl, dass alles schwer ist? Dass du dich immer mehr anstrengst und trotzdem nicht richtig vorankommst?
Vielleicht liegt die Antwort gar nicht darin, noch mehr zu tun.
Vielleicht liegt sie darin, weniger dagegen anzukämpfen.
In dieser Folge erzähle ich von einem Tag, an dem ich selbst gemerkt habe, wie schnell wir in den Widerstand gehen. Gegen Gefühle. Gegen Aufgaben. Gegen das, was gerade da ist.
Ich teile mit dir, warum ich inzwischen immer häufiger innehalte und mir selbst sage: „Jenny, weniger Widerstand.“
Denn oft kostet uns nicht die Situation die meiste Kraft, sondern unser Kampf dagegen. Vielleicht ist genau das heute deine Einladung: nicht alles sofort verändern zu müssen, sondern erst einmal da zu sein. Im Hier und Jetzt. Mit allem, was gerade ist.
Und wer weiß – vielleicht wird genau dadurch manches leichter.
KEEP SMILING. KEEP SOULING.
Ganz viel Liebe zu dir,
deine Jenny ️
Teile die Folge gerne mit deinem Lieblingsmenschen oder jemandem, den sie berühren könnte.
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Vielleicht liegt die Antwort gar nicht darin, noch mehr zu tun.
Vielleicht liegt sie darin, weniger dagegen anzukämpfen.
In dieser Folge erzähle ich von einem Tag, an dem ich selbst gemerkt habe, wie schnell wir in den Widerstand gehen. Gegen Gefühle. Gegen Aufgaben. Gegen das, was gerade da ist.
Ich teile mit dir, warum ich inzwischen immer häufiger innehalte und mir selbst sage: „Jenny, weniger Widerstand.“
Denn oft kostet uns nicht die Situation die meiste Kraft, sondern unser Kampf dagegen. Vielleicht ist genau das heute deine Einladung: nicht alles sofort verändern zu müssen, sondern erst einmal da zu sein. Im Hier und Jetzt. Mit allem, was gerade ist.
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22 Minuten
Wie oft entstehen Streit, Missverständnisse oder Verletzungen gar nicht, weil jemand etwas Böses gesagt hat – sondern weil wir etwas ganz anders hören, als es eigentlich gemeint war?
In dieser Folge geht es um Kommunikation. Aber nicht darum, möglichst schlagfertig zu sein oder immer die richtigen Worte zu finden.
Es geht darum, genauer hinzuhören.
Ich spreche über das Vier-Ohren-Modell und darüber, warum dieselbe Aussage bei zwei Menschen völlig unterschiedlich ankommen kann.
Außerdem geht es um Ich-Botschaften. Denn wenn wir über unsere eigenen Gefühle sprechen, statt dem anderen zu erklären, wie er ist oder was er getan hat, entsteht oft ein ganz anderer Raum für ein Gespräch.
Und noch etwas liegt mir besonders am Herzen:
Lass dir deine Gefühle nicht ausreden.
Wenn dich etwas verletzt hat, dann hat es dich verletzt. Dafür brauchst du keine Erlaubnis und keine Rechtfertigung. Niemand außer dir kann beurteilen, wie sich etwas für dich angefühlt hat.
Vielleicht hilft diese Folge dabei, einander ein kleines bisschen besser zu verstehen – und gleichzeitig auch sich selbst.
KEEP SMILING. KEEP SOULING.
Ganz viel Liebe zu dir,
deine Jenny ️
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Bitte vergiss nie:
Du bist wundervoll und wertvoll. Genau so, wie du bist.
Intro & Jingle-Musik:
Gregor Goldherz – danke für deinen inspirierenden Klang! .
In dieser Folge geht es um Kommunikation. Aber nicht darum, möglichst schlagfertig zu sein oder immer die richtigen Worte zu finden.
Es geht darum, genauer hinzuhören.
Ich spreche über das Vier-Ohren-Modell und darüber, warum dieselbe Aussage bei zwei Menschen völlig unterschiedlich ankommen kann.
Außerdem geht es um Ich-Botschaften. Denn wenn wir über unsere eigenen Gefühle sprechen, statt dem anderen zu erklären, wie er ist oder was er getan hat, entsteht oft ein ganz anderer Raum für ein Gespräch.
Und noch etwas liegt mir besonders am Herzen:
Lass dir deine Gefühle nicht ausreden.
Wenn dich etwas verletzt hat, dann hat es dich verletzt. Dafür brauchst du keine Erlaubnis und keine Rechtfertigung. Niemand außer dir kann beurteilen, wie sich etwas für dich angefühlt hat.
Vielleicht hilft diese Folge dabei, einander ein kleines bisschen besser zu verstehen – und gleichzeitig auch sich selbst.
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20 Minuten
Was brauchst du eigentlich?
Eine einfache Frage.
Und doch erleben viele Menschen genau dort eine überraschende Leere. Weil sie jahrelang gelernt haben, sich um alles und jeden zu kümmern – nur nicht um sich selbst.
In dieser Folge geht es um Bedürfnisse. Um die Bedürfnisse, die irgendwo auf dem Weg verloren gegangen sind. Oder vielleicht nicht verloren, sondern einfach sehr tief vergraben wurden.
Ich nutze das Bild einer Schatzsuche.
Stell dir vor, tief unter der Erde liegt ein Schatz. Du weißt, dass er da ist. Aber zwischen dir und diesem Schatz liegen Meter um Meter aus Erde, Sand, Lehm und alten Erfahrungen. Viele Menschen geben an dieser Stelle der Erkenntnis, dass es eine Herausforderung ist, auf.
Nicht weil der Schatz nicht da wäre.
Sondern weil der Weg dorthin manchmal anstrengend ist. Doch vielleicht gibt es mehr als nur eine Möglichkeit, ihn zu finden:
Vielleicht musst du nicht alles von oben freibuddeln.
Vielleicht darf sich auch von innen etwas bewegen.
Vielleicht hebt sich der Schatz Stück für Stück, während du lernst, dir selbst wieder zuzuhören.
In dieser Folge geht es um Geduld.
Um innere Arbeit, Bedürfnisse und um die Erinnerung daran, dass das, was du suchst, möglicherweise schon die ganze Zeit da war.
Du musst es nicht perfekt machen.
Du musst nur weitersuchen.
Ich glaube an dich Piratin!
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Und doch erleben viele Menschen genau dort eine überraschende Leere. Weil sie jahrelang gelernt haben, sich um alles und jeden zu kümmern – nur nicht um sich selbst.
In dieser Folge geht es um Bedürfnisse. Um die Bedürfnisse, die irgendwo auf dem Weg verloren gegangen sind. Oder vielleicht nicht verloren, sondern einfach sehr tief vergraben wurden.
Ich nutze das Bild einer Schatzsuche.
Stell dir vor, tief unter der Erde liegt ein Schatz. Du weißt, dass er da ist. Aber zwischen dir und diesem Schatz liegen Meter um Meter aus Erde, Sand, Lehm und alten Erfahrungen. Viele Menschen geben an dieser Stelle der Erkenntnis, dass es eine Herausforderung ist, auf.
Nicht weil der Schatz nicht da wäre.
Sondern weil der Weg dorthin manchmal anstrengend ist. Doch vielleicht gibt es mehr als nur eine Möglichkeit, ihn zu finden:
Vielleicht musst du nicht alles von oben freibuddeln.
Vielleicht darf sich auch von innen etwas bewegen.
Vielleicht hebt sich der Schatz Stück für Stück, während du lernst, dir selbst wieder zuzuhören.
In dieser Folge geht es um Geduld.
Um innere Arbeit, Bedürfnisse und um die Erinnerung daran, dass das, was du suchst, möglicherweise schon die ganze Zeit da war.
Du musst es nicht perfekt machen.
Du musst nur weitersuchen.
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21 Minuten
Eigentlich wollte ich heute über etwas ganz anderes sprechen. Und wie so oft hat der Podcast dann seinen eigenen Weg genommen: Es ging um Zweifel. Um die Frage, ob man weitermachen soll. Um Pläne, die nicht so funktionieren, wie wir sie uns vorgestellt haben. Und um die Erwartung, dass ein Weg doch bitte genau so verlaufen möge, wie wir ihn vorher geplant haben.
Dabei machen wir oft etwas Merkwürdiges: Wir setzen unsere Ziele auf Schienen. Ganz gerade, klar und fest. Und wenn das Leben dann eine Kurve nimmt, denken wir sofort, dass etwas schief gelaufen ist. Vielleicht ist aber gar nichts schief gelaufen. Vielleicht zeigt sich einfach nur ein anderer Weg.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ideen manchmal hilfreicher sind als starre Pläne, weshalb wir unsere Richtung ändern dürfen und warum es völlig in Ordnung ist, unterwegs etwas Neues zu entdecken.
Manchmal laufen wir einem Schmetterling hinterher und stellen plötzlich fest, dass direkt neben uns ein anderer fliegt, der noch viel besser zu uns passt. Vielleicht geht es im Leben gar nicht darum, den ursprünglichen Plan perfekt umzusetzen. Vielleicht geht es darum, offen genug zu bleiben, um die Möglichkeiten zu sehen, die unterwegs auftauchen.
Manchmal findet uns der richtige Weg erst, wenn wir aufhören, ihn kontrollieren zu wollen.
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Dabei machen wir oft etwas Merkwürdiges: Wir setzen unsere Ziele auf Schienen. Ganz gerade, klar und fest. Und wenn das Leben dann eine Kurve nimmt, denken wir sofort, dass etwas schief gelaufen ist. Vielleicht ist aber gar nichts schief gelaufen. Vielleicht zeigt sich einfach nur ein anderer Weg.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ideen manchmal hilfreicher sind als starre Pläne, weshalb wir unsere Richtung ändern dürfen und warum es völlig in Ordnung ist, unterwegs etwas Neues zu entdecken.
Manchmal laufen wir einem Schmetterling hinterher und stellen plötzlich fest, dass direkt neben uns ein anderer fliegt, der noch viel besser zu uns passt. Vielleicht geht es im Leben gar nicht darum, den ursprünglichen Plan perfekt umzusetzen. Vielleicht geht es darum, offen genug zu bleiben, um die Möglichkeiten zu sehen, die unterwegs auftauchen.
Manchmal findet uns der richtige Weg erst, wenn wir aufhören, ihn kontrollieren zu wollen.
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22 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit zu einem ganz besonderen Moment aus einem Pferdecoaching, der mich viel tiefer berührt hat, als ich zuerst gedacht hätte.
Es ging um natürliches Folgen im Roundpen. Eigentlich etwas ganz Einfaches: Ein Pferd entscheidet sich, mit einem Menschen mitzugehen. Nicht, weil es muss. Nicht, weil Druck da ist. Sondern weil Vertrauen entsteht.
Und genau da wurde es spannend.
Denn die Besitzerin sagte irgendwann:
„Das fühlt sich total komisch an… ich mache ja gar nichts.“
Dieser Satz hat so viel in sich getragen.
Weil wir oft glauben, wir müssten erst leisten, geben oder kontrollieren, damit jemand bei uns bleibt. Damit wir wertvoll sind. Damit Verbindung entsteht.
Dabei folgen Pferde nicht den Lautesten oder Kontrolliertesten. Sie folgen Sicherheit, Klarheit und Echtheit.
Und vielleicht gilt das nicht nur für Pferde.
Ich spreche darüber, wie anstrengend Kontrolle eigentlich ist, warum Vertrauen oft viel mehr Kraft braucht und weshalb wir ständig auf das schauen, was wir angeblich nicht können, statt auf das, was längst in uns da ist.
Es geht um Führung ohne Druck. Um Sicherheit ohne Kontrolle. Und um die Frage, wie sich Beziehungen verändern, wenn wir anfangen, uns selbst mehr zu vertrauen.
Kontrolle ist gut.
Vertrauen ist besser.
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Es ging um natürliches Folgen im Roundpen. Eigentlich etwas ganz Einfaches: Ein Pferd entscheidet sich, mit einem Menschen mitzugehen. Nicht, weil es muss. Nicht, weil Druck da ist. Sondern weil Vertrauen entsteht.
Und genau da wurde es spannend.
Denn die Besitzerin sagte irgendwann:
„Das fühlt sich total komisch an… ich mache ja gar nichts.“
Dieser Satz hat so viel in sich getragen.
Weil wir oft glauben, wir müssten erst leisten, geben oder kontrollieren, damit jemand bei uns bleibt. Damit wir wertvoll sind. Damit Verbindung entsteht.
Dabei folgen Pferde nicht den Lautesten oder Kontrolliertesten. Sie folgen Sicherheit, Klarheit und Echtheit.
Und vielleicht gilt das nicht nur für Pferde.
Ich spreche darüber, wie anstrengend Kontrolle eigentlich ist, warum Vertrauen oft viel mehr Kraft braucht und weshalb wir ständig auf das schauen, was wir angeblich nicht können, statt auf das, was längst in uns da ist.
Es geht um Führung ohne Druck. Um Sicherheit ohne Kontrolle. Und um die Frage, wie sich Beziehungen verändern, wenn wir anfangen, uns selbst mehr zu vertrauen.
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30 Minuten
Kennst du das?
Ein Problem passiert…
und plötzlich wird es immer größer.
Nicht unbedingt, weil die Situation schlimmer wird – sondern weil wir sie immer wieder aufblasen.
Mit Gedanken.
Mit Gesprächen.
Mit Jammern.
Mit Wiederholen.
Und irgendwann tragen wir unser Problem wie einen riesigen Heißluftballon am Schnürchen mit uns durch die Gegend.
„Schau mal, wie schlimm das ist.“
„Schau mal, was mir passiert ist.“
„Schau mal, wie unfair das Leben ist.“
In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir Probleme oft unbewusst zu unserer Identität machen. Und warum manche Gespräche sich irgendwann nur noch darum drehen, wer den größten Ballon hat.
Was wäre, wenn wir die Schnur einfach loslassen würden?Wenn wir aufhören, uns über unsere Probleme zu definieren?
Ich spreche über Akzeptanz. Über Verantwortung. Über „Love it, change it or leave it“. Und darüber, warum nicht alles,
was uns begegnet, automatisch zu unserem inneren Drama werden muss.
Vielleicht bist du viel freier, als du gerade glaubst.
KEEP SMILING. KEEP SOULING.
Ganz viel Liebe zu dir,
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Nicht unbedingt, weil die Situation schlimmer wird – sondern weil wir sie immer wieder aufblasen.
Mit Gedanken.
Mit Gesprächen.
Mit Jammern.
Mit Wiederholen.
Und irgendwann tragen wir unser Problem wie einen riesigen Heißluftballon am Schnürchen mit uns durch die Gegend.
„Schau mal, wie schlimm das ist.“
„Schau mal, was mir passiert ist.“
„Schau mal, wie unfair das Leben ist.“
In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir Probleme oft unbewusst zu unserer Identität machen. Und warum manche Gespräche sich irgendwann nur noch darum drehen, wer den größten Ballon hat.
Was wäre, wenn wir die Schnur einfach loslassen würden?Wenn wir aufhören, uns über unsere Probleme zu definieren?
Ich spreche über Akzeptanz. Über Verantwortung. Über „Love it, change it or leave it“. Und darüber, warum nicht alles,
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31 Minuten
„Was willst du eigentlich?“
Eine Frage, die wir uns gegenseitig ständig stellen.
Im Streit.
In Beziehungen.
Im Alltag.
Und ganz ehrlich? Oft wissen wir es selbst nicht einmal.
In dieser Folge nehme ich dich mit in einen sehr organischen Gedanken-Flow über Bedürfnisse, Beziehungen, Nervensysteme und die Frage hinter der Frage.
Denn wenn wir die Zwiebelschichten mal langsam abschälen, landet man irgendwann nicht mehr bei:
„Was will ich?“ Sondern bei: „Was brauche ich eigentlich wirklich?“
Und genau das können viele von uns kaum beantworten. Weil wir oft gelernt haben zu funktionieren, statt zu fühlen.
Ich spreche darüber, warum Nähe manchmal Angst macht,
warum unser Liebestank leer ist – und warum wir Menschen manchmal genau dann wegstoßen, wenn sie uns eigentlich guttun.
Denn manchmal passiert etwas Verrücktes:
Wir wünschen uns Liebe. Und wenn sie wirklich da ist, kann unser Nervensystem sie kaum aushalten.
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Eine Frage, die wir uns gegenseitig ständig stellen.
Im Streit.
In Beziehungen.
Im Alltag.
Und ganz ehrlich? Oft wissen wir es selbst nicht einmal.
In dieser Folge nehme ich dich mit in einen sehr organischen Gedanken-Flow über Bedürfnisse, Beziehungen, Nervensysteme und die Frage hinter der Frage.
Denn wenn wir die Zwiebelschichten mal langsam abschälen, landet man irgendwann nicht mehr bei:
„Was will ich?“ Sondern bei: „Was brauche ich eigentlich wirklich?“
Und genau das können viele von uns kaum beantworten. Weil wir oft gelernt haben zu funktionieren, statt zu fühlen.
Ich spreche darüber, warum Nähe manchmal Angst macht,
warum unser Liebestank leer ist – und warum wir Menschen manchmal genau dann wegstoßen, wenn sie uns eigentlich guttun.
Denn manchmal passiert etwas Verrücktes:
Wir wünschen uns Liebe. Und wenn sie wirklich da ist, kann unser Nervensystem sie kaum aushalten.
Vielleicht geht es also gar nicht darum, perfekte Antworten zu haben. Sondern darum, uns selbst langsam besser zuzuhören.
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18 Minuten
Was wäre, wenn echte Verbindung für dein Gehirn genauso wichtig ist wie Schlaf, Essen oder Trinken?
Genau darüber spreche ich heute.
Inspiriert vom Buch Happy Hirn von Dr. Ben Rein nehme ich dich mit in die faszinierende Welt unseres Gehirns – und warum Beziehungen uns so guttun.
Denn Studien zeigen: Nicht nur wir werden glücklicher,
wenn wir mit anderen Menschen in Kontakt gehen…
Auch die andere Person profitiert davon.
Wie verrückt schön ist das eigentlich?
Ein Gespräch.
Ein ehrliches „Hallo“.
Ein spontaner Anruf.
Ein kurzer Moment echter Verbindung.
Und plötzlich wird der Tag heller.
In dieser Folge geht es darum,
warum wir viel mehr aufeinander zugehen sollten.
Warum Telefonieren manchmal das Schreiben ersetzen sollte.
Warum Begegnungen heilsam sind.
Und warum dein Gehirn Verbindung liebt.
Vielleicht ist genau heute der perfekte Tag, mal wieder jemanden anzurufen, den du viel zu lange nicht gehört hast.
Viel Freude dabei!!!
KEEP SMILING. KEEP SOULING.
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Genau darüber spreche ich heute.
Inspiriert vom Buch Happy Hirn von Dr. Ben Rein nehme ich dich mit in die faszinierende Welt unseres Gehirns – und warum Beziehungen uns so guttun.
Denn Studien zeigen: Nicht nur wir werden glücklicher,
wenn wir mit anderen Menschen in Kontakt gehen…
Auch die andere Person profitiert davon.
Wie verrückt schön ist das eigentlich?
Ein Gespräch.
Ein ehrliches „Hallo“.
Ein spontaner Anruf.
Ein kurzer Moment echter Verbindung.
Und plötzlich wird der Tag heller.
In dieser Folge geht es darum,
warum wir viel mehr aufeinander zugehen sollten.
Warum Telefonieren manchmal das Schreiben ersetzen sollte.
Warum Begegnungen heilsam sind.
Und warum dein Gehirn Verbindung liebt.
Vielleicht ist genau heute der perfekte Tag, mal wieder jemanden anzurufen, den du viel zu lange nicht gehört hast.
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23 Minuten
Ich saß gerade im Wohnzimmer und habe angefangen zu podcasten. Mir war kalt. Und eigentlich wusste ich genau, was ich tun könnte: Einfach rübergehen. In die Küche. In die Sonne.
Und trotzdem kam dieser kurze Moment: „Boah… jetzt noch alles mitnehmen…
Was, wenn was runterfällt…
Was, wenn es nicht perfekt ist…“
Und genau da habe ich gemerkt, wie oft wir genau solche Momente haben. Wir wissen, was uns guttun würde.
Und machen es trotzdem nicht.
In dieser Folge geht es um genau diese kleinen Entscheidungen, die so leicht wären – und die wir trotzdem nicht treffen.
Und um Perfektionismus.
Und darum, warum „nicht perfekt“ oft viel echter ist.
Und dann nehme ich dich noch mit zu einer Begegnung,
die mich richtig berührt hat:
Eine Gänsefamilie.
Stress. Gefahr. Reaktion.
Und danach… einfach wieder Ruhe.
Kein Nachdenken.
Kein „Was wäre wenn“.
Kein inneres Wiederholen.
Einfach zurück ins Jetzt.
Und genau da liegt vielleicht der Unterschied:
Wir erleben Dinge nicht nur. Wir erleben und wiederholen sie immer und immer wieder in unserem Kopf.
Vielleicht dürfen wir anfangen, ein bisschen mehr zu sein wie diese Gänse: Reagieren, wenn es nötig ist. Und danach… einfach wieder entspannt weiterleben.
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Was, wenn was runterfällt…
Was, wenn es nicht perfekt ist…“
Und genau da habe ich gemerkt, wie oft wir genau solche Momente haben. Wir wissen, was uns guttun würde.
Und machen es trotzdem nicht.
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Und um Perfektionismus.
Und darum, warum „nicht perfekt“ oft viel echter ist.
Und dann nehme ich dich noch mit zu einer Begegnung,
die mich richtig berührt hat:
Eine Gänsefamilie.
Stress. Gefahr. Reaktion.
Und danach… einfach wieder Ruhe.
Kein Nachdenken.
Kein „Was wäre wenn“.
Kein inneres Wiederholen.
Einfach zurück ins Jetzt.
Und genau da liegt vielleicht der Unterschied:
Wir erleben Dinge nicht nur. Wir erleben und wiederholen sie immer und immer wieder in unserem Kopf.
Vielleicht dürfen wir anfangen, ein bisschen mehr zu sein wie diese Gänse: Reagieren, wenn es nötig ist. Und danach… einfach wieder entspannt weiterleben.
KEEP SMILING. KEEP SOULING.
Ganz viel Liebe zu dir,
deine Jenny ️
Teile die Folge gerne mit deinem Lieblingsmenschen oder jemandem, den sie berühren könnte.
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️ Neugierig? Hier gibt’s was Süßes für deine Seele:
https://subscribepage.io/KeepSouling
Bitte vergiss nie:
Du bist wundervoll und wertvoll. Genau so, wie du bist.
Intro & Jingle-Musik:
Gregor Goldherz – danke für deinen inspirierenden Klang! .
18 Minuten
Veränderung.
Wir wünschen sie uns.
Wir planen sie.
Wir nehmen sie uns vor.
Und dann… passiert oft nichts.
Nicht, weil wir es nicht wollen.
Sondern weil wir versuchen, zu viel auf einmal zu verändern.
Zu groß.
Zu schnell.
Zu perfekt.
Dabei laufen etwa 95 % unseres Alltags unbewusst ab.
Und genau dort beginnt echte Veränderung.
Nicht im großen Neustart.
Sondern in kleinen, bewussten Momenten.
In dieser Folge geht es darum,
wie du dir selbst den Druck rausnehmen kannst – und stattdessen kleine Brücken in deinen Alltag baust.
Mini-Veränderungen.
Die sich irgendwann ganz groß anfühlen.
Und ich spreche darüber, wie viel schöner es wäre, wenn wir Frauen uns mehr unterstützen anstatt uns zu vergleichen.
Mehr Miteinander.
Mehr Gönnen.
Mehr echtes Sehen.
Vielleicht muss gar nicht alles anders werden.
Vielleicht reicht es, wenn du heute eine Sache ein kleines bisschen neu machst.
KEEP SMILING. KEEP SOULING.
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Wir nehmen sie uns vor.
Und dann… passiert oft nichts.
Nicht, weil wir es nicht wollen.
Sondern weil wir versuchen, zu viel auf einmal zu verändern.
Zu groß.
Zu schnell.
Zu perfekt.
Dabei laufen etwa 95 % unseres Alltags unbewusst ab.
Und genau dort beginnt echte Veränderung.
Nicht im großen Neustart.
Sondern in kleinen, bewussten Momenten.
In dieser Folge geht es darum,
wie du dir selbst den Druck rausnehmen kannst – und stattdessen kleine Brücken in deinen Alltag baust.
Mini-Veränderungen.
Die sich irgendwann ganz groß anfühlen.
Und ich spreche darüber, wie viel schöner es wäre, wenn wir Frauen uns mehr unterstützen anstatt uns zu vergleichen.
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Mehr Gönnen.
Mehr echtes Sehen.
Vielleicht muss gar nicht alles anders werden.
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23 Minuten
Kennst du diese Momente, in denen plötzlich alles kippt?
Wegen einer Kleinigkeit.
Einer völlig banalen Situation.
Und du denkst dir nur: Was ist denn jetzt los?
Diese Folge ist eine Einladung, tiefer zu schauen.
Denn meistens ist es nicht der eine Moment, der uns explodieren lässt. Es sind die vielen kleinen Dinge davor.
Die Mikroverletzungen.
Die nicht gesehenen Bedürfnisse.
Die übergangenen Grenzen.
Wie ein Fass, das sich langsam füllt.
Oder wie ein Stein im Schuh, den wir viel zu lange ignorieren.
Und irgendwann…
geht es nicht mehr.
Ich spreche in dieser Folge darüber, warum Kinder (und wir Erwachsenen) oft scheinbar „überreagieren“ – und was wirklich dahinter steckt.
Und darüber, warum es so wichtig ist, nicht immer nur zu funktionieren, sondern rechtzeitig stehen zu bleiben.
Vielleicht ist genau jetzt der Moment, mal kurz innezuhalten und zu schauen:
Wie voll ist dein Fass gerade?
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Und du denkst dir nur: Was ist denn jetzt los?
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Die Mikroverletzungen.
Die nicht gesehenen Bedürfnisse.
Die übergangenen Grenzen.
Wie ein Fass, das sich langsam füllt.
Oder wie ein Stein im Schuh, den wir viel zu lange ignorieren.
Und irgendwann…
geht es nicht mehr.
Ich spreche in dieser Folge darüber, warum Kinder (und wir Erwachsenen) oft scheinbar „überreagieren“ – und was wirklich dahinter steckt.
Und darüber, warum es so wichtig ist, nicht immer nur zu funktionieren, sondern rechtzeitig stehen zu bleiben.
Vielleicht ist genau jetzt der Moment, mal kurz innezuhalten und zu schauen:
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18 Minuten
Heute Morgen war mein Tag gerade mal anderthalb Stunden alt – und ich war schon richtig stolz auf mich.
Kinder versorgt.
Termine erledigt.
Dinge abgehakt.
Podcast aufgenommen.
Und plötzlich war da dieses Gefühl:
Wow. Ich hab schon richtig viel geschafft.
Kennst du das?
Oder kennst du eher das Gegenteil:
Diese endlosen To-do-Listen, auf denen immer mehr steht,
als ein Mensch an einem Tag jemals schaffen kann?
Wir schreiben uns oft Listen, die uns am Ende nicht motivieren – sondern entmutigen.
Weil wir nicht sehen, was wir geschafft haben, sondern nur das, was noch offen bleibt.
In dieser Folge geht es darum, wie du deine Erwartungen liebevoll kleiner machen kannst, damit dein Erfolg wieder sichtbar wird.
Und warum weniger auf deiner Liste manchmal viel mehr Frieden in deinem Kopf bedeutet.
Plus:
Ein Buchstechen-Moment,
der diese Folge auf magische Weise perfekt abrundet.
Denn:
Deine Gedanken heute
erschaffen dein Morgen.
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Wow. Ich hab schon richtig viel geschafft.
Kennst du das?
Oder kennst du eher das Gegenteil:
Diese endlosen To-do-Listen, auf denen immer mehr steht,
als ein Mensch an einem Tag jemals schaffen kann?
Wir schreiben uns oft Listen, die uns am Ende nicht motivieren – sondern entmutigen.
Weil wir nicht sehen, was wir geschafft haben, sondern nur das, was noch offen bleibt.
In dieser Folge geht es darum, wie du deine Erwartungen liebevoll kleiner machen kannst, damit dein Erfolg wieder sichtbar wird.
Und warum weniger auf deiner Liste manchmal viel mehr Frieden in deinem Kopf bedeutet.
Plus:
Ein Buchstechen-Moment,
der diese Folge auf magische Weise perfekt abrundet.
Denn:
Deine Gedanken heute
erschaffen dein Morgen.
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21 Minuten
Zwei Wochen Ferien sind vorbei – und ehrlich?
Ich bin gar nicht erholt.
Nicht, weil die Zeit nicht schön war.
Nicht, weil ich meine Familie nicht liebe.
Sondern weil „Urlaub“ als Mutter oft etwas ganz anderes bedeutet als echte Erholung.
Diese Folge ist ein ehrlicher Blick auf das,
was viele Frauen kennen – aber kaum aussprechen:
Dass wir oft zuerst für alle anderen da sind.
Für Kinder. Für Familie. Für Organisation. Für Alltag.
Und irgendwo ganz hinten…
kommen wir selbst.
Wann hast du dir eigentlich zuletzt wirklich Raum für dich genommen?
Nicht fünf Minuten zwischen Tür und Angel.
Sondern echten Raum.
Zum Durchatmen. Zum Auftanken. Zum Sein.
Vielleicht ist genau das heute die wichtigste Erinnerung:
Du darfst dich selbst wieder mit einplanen.
Nicht erst, wenn alles erledigt ist.
Sondern jetzt.
Denn auch du brauchst einen Ort,
an dem du nicht funktionieren musst.
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Nicht, weil die Zeit nicht schön war.
Nicht, weil ich meine Familie nicht liebe.
Sondern weil „Urlaub“ als Mutter oft etwas ganz anderes bedeutet als echte Erholung.
Diese Folge ist ein ehrlicher Blick auf das,
was viele Frauen kennen – aber kaum aussprechen:
Dass wir oft zuerst für alle anderen da sind.
Für Kinder. Für Familie. Für Organisation. Für Alltag.
Und irgendwo ganz hinten…
kommen wir selbst.
Wann hast du dir eigentlich zuletzt wirklich Raum für dich genommen?
Nicht fünf Minuten zwischen Tür und Angel.
Sondern echten Raum.
Zum Durchatmen. Zum Auftanken. Zum Sein.
Vielleicht ist genau das heute die wichtigste Erinnerung:
Du darfst dich selbst wieder mit einplanen.
Nicht erst, wenn alles erledigt ist.
Sondern jetzt.
Denn auch du brauchst einen Ort,
an dem du nicht funktionieren musst.
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️ Neugierig? Hier gibt’s was Süßes für deine Seele:
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Bitte vergiss nie:
Du bist wundervoll und wertvoll. Genau so, wie du bist.
Intro & Jingle-Musik:
Gregor Goldherz – danke für deinen inspirierenden Klang! .
10 Minuten
Diese Folge ist anders. Ruhiger. Vielleicht auch ein bisschen müder. Und genau deshalb ehrlich.
Ich nehme dich mit in einen Moment, der mich gleichzeitig berührt und irritiert hat: Ich habe meine Kinder auf eine Freizeit gebracht… und wäre am liebsten einfach dort geblieben. Nicht aus Nostalgie. Sondern weil da etwas war, das sich leicht angefühlt hat. Frei. Spielerisch.
Und plötzlich kam diese Frage: Wann haben wir eigentlich aufgehört zu spielen? Wann ist alles so ernst geworden? So funktional? So… erwachsen? Vielleicht brauchen wir gar nicht mehr Leistung. Sondern einfach wieder ein bisschen mehr Leichtigkeit. Und vielleicht ist genau heute der richtige Tag, mal wieder etwas Verrücktes zu machen.
Also: Lass dir was einfallen!!! :)
KEEP SMILING. KEEP SOULING.
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Ich nehme dich mit in einen Moment, der mich gleichzeitig berührt und irritiert hat: Ich habe meine Kinder auf eine Freizeit gebracht… und wäre am liebsten einfach dort geblieben. Nicht aus Nostalgie. Sondern weil da etwas war, das sich leicht angefühlt hat. Frei. Spielerisch.
Und plötzlich kam diese Frage: Wann haben wir eigentlich aufgehört zu spielen? Wann ist alles so ernst geworden? So funktional? So… erwachsen? Vielleicht brauchen wir gar nicht mehr Leistung. Sondern einfach wieder ein bisschen mehr Leichtigkeit. Und vielleicht ist genau heute der richtige Tag, mal wieder etwas Verrücktes zu machen.
Also: Lass dir was einfallen!!! :)
KEEP SMILING. KEEP SOULING.
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17 Minuten
Ein Jahr Keep Souling.
Und ich sitze hier… und kann es selbst kaum glauben.
In dieser Folge nehme ich dich mit zurück an den Anfang –
zu dem Moment, in dem ich einfach losgegangen bin.
Ohne Plan. Ohne Perfektion. Aber mit Gefühl.
Ich teile mit dir, was in diesem Jahr passiert ist,
was sich in mir verändert hat
und warum ich heute vieles anders sehe als damals.
Und gleichzeitig beginnt gerade ein neuer Abschnitt:
Der Podcast wird ruhiger, klarer, bewusster.
Ab jetzt hören wir uns einmal die Woche – immer montags.
Uuuuund: ich öffne neue Räume.
Meine Website www.jennykurzbach.de ist online und du kannst jetzt auch ganz bewusst mit mir zusammenarbeiten.
Danke, dass du da bist.
Danke, dass du hörst.
Danke, dass wir das hier gemeinsam wachsen lassen.
Und weil Geburtstag ist, gibt’s ein Geschenk:
Ich verlose ein 60-minütiges 1:1 Coaching mit mir.
Erzähl mir auf Instagram oder Spotify,
welche Folge dich am meisten berührt hat – und warum.
Und schon bist du im Lostopf.
KEEP SMILING. KEEP SOULING.
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Und ich sitze hier… und kann es selbst kaum glauben.
In dieser Folge nehme ich dich mit zurück an den Anfang –
zu dem Moment, in dem ich einfach losgegangen bin.
Ohne Plan. Ohne Perfektion. Aber mit Gefühl.
Ich teile mit dir, was in diesem Jahr passiert ist,
was sich in mir verändert hat
und warum ich heute vieles anders sehe als damals.
Und gleichzeitig beginnt gerade ein neuer Abschnitt:
Der Podcast wird ruhiger, klarer, bewusster.
Ab jetzt hören wir uns einmal die Woche – immer montags.
Uuuuund: ich öffne neue Räume.
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Danke, dass du da bist.
Danke, dass du hörst.
Danke, dass wir das hier gemeinsam wachsen lassen.
Und weil Geburtstag ist, gibt’s ein Geschenk:
Ich verlose ein 60-minütiges 1:1 Coaching mit mir.
Erzähl mir auf Instagram oder Spotify,
welche Folge dich am meisten berührt hat – und warum.
Und schon bist du im Lostopf.
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