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Episoden

18 Minuten
Meine Nivea-Dose war weg. Mal wieder.

Und ich war sauer. So richtig. Und natürlich könnte ich jetzt zu mir sagen: Ach komm, Jenny. Stell dich nicht so an. Ist doch nur eine Creme. Ist doch nicht schlimm.

Aber weißt du was?

Doch. In diesem Moment war es für mich schlimm.

Nicht, weil eine Dose Nivea objektiv eine mittelschwere Lebenskrise darstellt. Sondern weil darunter etwas liegt. Ein Bedürfnis nach Sicherheit. Nach Ordnung. Danach, Dinge dort wiederzufinden, wo ich sie hingelegt habe.

Und mein Gefühl darf darauf reagieren.

In dieser Folge geht es darum, wie oft wir gelernt haben, unsere eigenen Gefühle kleinzureden.

„Ist doch nicht so schlimm.“

„Stell dich nicht so an.“

„Wird schon wieder.“

„Andere haben ganz andere Probleme.“

Und irgendwann brauchen wir niemanden mehr, der uns unsere Gefühle abspricht.

Wir können das nämlich hervorragend selbst.

Ich nehme dich in dieser Folge mit zu einem Luftballon, den wir mit aller Kraft versuchen kleinzudrücken, während immer weiter Luft hineinströmt.

Dabei hat dieser Ballon längst ein Ventil.

Vielleicht müssten wir ihn gar nicht die ganze Zeit kontrollieren.

Vielleicht dürfen wir unsere Hände einfach einmal wegnehmen.

Ja, ich bin gerade wütend.

Ja, ich bin traurig.

Ja, das verletzt mich.

Ja, das ist gerade schlimm für mich.

Nicht für immer.

Aber jetzt.

Und wenn ein Gefühl endlich den Raum bekommt, den es gerade braucht, muss es vielleicht gar nicht immer größer werden.

Vielleicht darf es einfach durch uns hindurchgehen. ️

Und manchmal beginnt diese Erkenntnis eben mit einer verschwundenen Dose Nivea.

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

Ganz viel Liebe zu dir, 

deine Jenny ️

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Intro & Jingle-Musik:

Gregor Goldherz – danke für deinen inspirierenden Klang! .
16 Minuten
Ich hatte heute einen dieser Pferdetage, nach denen ich eigentlich nur dachte: Diese Geschichte muss ich dir erzählen.

Keine Ahnung warum.

Keine Ahnung, wo wir damit rauskommen.

Ich habe mit einem riesigen Pferd gearbeitet. Erst am Strick. Und irgendwann habe ich den Strick abgemacht.

Und plötzlich war da Unsicherheit. Immer wieder kam dieser riesige Pferdekopf zu mir zurück. Fast wie eine kleine Frage: Ist das richtig? Meinst du das so? Sind wir noch zusammen?Und irgendwann waren wir einfach im Flow. Kein Nachdenken, kein Müssen, kein Außen - nur dieser Moment, dieses Pferd und ich.

Und vielleicht ist genau das etwas, das uns im Alltag viel zu oft verloren geht. Wir versuchen so viel mit unserem Kopf zu entscheiden, zu kontrollieren und zu erklären. Dabei gibt es manchmal diesen winzig kleinen Moment davor. Bevor der Verstand übernimmt. Diesen ersten Impuls, dieses Bauchgefühl, dieses leise: Eigentlich möchte ich …

Und dann kommt der Kopf und erklärt uns innerhalb von Sekunden, warum das völliger Quatsch ist.

In dieser Folge geht es um Intuition, Bauchgefühl und Flow. Darum, wieder mehr Raum für diese leise Stimme zu schaffen und nicht jeden Impuls sofort mit Vernunft niederzuknüppeln.

Und ich gebe dir einen kleinen Versuch für deinen Alltag mit:

Wenn du das nächste Mal vor einer Entscheidung stehst, frag dich einmal: Was möchte ich eigentlich – bevor mein Kopf mir sagt, was ich wollen sollte?

Vielleicht musst du nicht immer stärker am Strick ziehen.

Vielleicht darfst du ihn manchmal einfach abmachen. ️

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

Ganz viel Liebe zu dir,

deine Jenny ️

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23 Minuten
Wie oft dürfen andere eigentlich in deine Gummibärchenschüssel greifen? 

Stell dir vor, du bist eine Schüssel voller Gummibärchen. Deine Zeit, deine Energie, deine Aufmerksamkeit, deine Bedürfnisse – alles liegt darin.

Und ständig kommen Menschen vorbei und greifen rein.

Vielleicht hast du sogar längst ein Schild aufgestellt:

„Bitte nicht anfassen.“

Oder: „Die sind für mich.“

Aber was passiert, wenn trotzdem immer wieder jemand zugreift?

In dieser Folge geht es um Grenzen. Ums Nein-Sagen. Darum, Grenzen nicht nur zu setzen, sondern sie auch selbst ernst zu nehmen und einzuhalten.

Aber es geht auch um etwas, das wir dabei manchmal vergessen: miteinander zu reden.

Denn nicht jede Situation ist so schwarz-weiß, wie sie von außen aussieht.

Manchmal steckt hinter einem Verhalten eine Geschichte, die unser Gegenüber überhaupt nicht kennt. Manchmal ist das Glas auf der Spüle eben nicht einfach nur ein Glas auf der Spüle. Vielleicht steckt darin ein kleines Stück Freiheit - Rebellion. Oder das Gefühl: Ich bin erwachsen und ich darf heute selbst entscheiden.

Und plötzlich verändert ein Gespräch die Perspektive.

Vielleicht brauchen wir deshalb nicht nur bessere Grenzen.

Vielleicht brauchen wir auch mehr Menschen, die sagen, warum ihnen etwas wichtig ist – und mehr Menschen, die bereit sind, nachzufragen und wirklich zuzuhören. ️

Und bis dahin:

Pass gut auf deine Gummibärchen auf.

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

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9 Minuten
Ich bin krank. Und ganz ehrlich: Heute ist weder mein Körper noch mein Kopf in der Stimmung für große Erkenntnisse, ausgefeilte Metaphern oder 25 Minuten Lebensweisheiten.

Und vielleicht ist genau DAS heute der Impuls.

Wir sind so daran gewöhnt, trotzdem weiterzumachen. Zu funktionieren. Zu leisten. Irgendwie noch etwas aus uns herauszuholen – selbst dann, wenn eigentlich längst nichts mehr zu holen ist.

Aber was wäre, wenn du den Druck einfach mal rausnimmst?

Du darfst krank sein.

Du darfst müde sein.

Du darfst dich scheiße fühlen.

Du darfst einen schlechten Tag haben.

Und du musst daraus nicht einmal etwas Produktives machen.

Manchmal darf ein Tag einfach ein Tag sein, an dem es dir nicht gut geht.

Und manchmal darf eine Podcastfolge eben auch nur zehn Minuten lang sein.

Heute gibt’s nicht mehr von mir.

Und das ist genug. ️

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22 Minuten
Warum fällt es uns manchmal so schwer, einer anderen Frau einfach Anerkennung zu schenken – ohne dass sie sie sich vorher verdienen muss?

Ich komme gerade vom Female Summit und habe dort sooooo vieles erlebt, das noch ziemlich in mir nachhallt.

So viele Frauen. So viel Energie. So viele unterschiedliche Geschichten, Gedanken und Persönlichkeiten. Und dieses wunderschöne Gefühl davon, was entstehen kann, wenn Frauen sich gegenseitig sehen, unterstützen, feiern und Liebe schenken.

Und gleichzeitig habe ich einen Moment beobachtet, der mich nachdenklich gemacht hat.

Eine der Speakerinnen saß schon vor ihrem Vortrag im Foyer. Ich kam mit ihr ins Gespräch und wir haben bestimmt 20 Minuten miteinander geplaudert. Eine großartige Frau. Spannend, offen, humorvoll. Aber besonders viel Aufmerksamkeit bekam sie in diesem Moment nicht.

Dann stand sie auf der Bühne.

Sie sprach über Sexualität, Tantra, Beziehungen und unseren Umgang mit unserem eigenen Körper – klug, wahnsinnig humorvoll und unglaublich nahbar.

Und plötzlich wurde sie gesehen.

Dabei war sie vorher schon dieselbe Frau.

Und genau darüber möchte ich in dieser Folge sprechen.

Warum sind wir Frauen untereinander manchmal so kritisch? Warum muss eine andere Frau uns manchmal erst beweisen, dass sie interessant, klug, erfolgreich oder besonders genug ist, bevor wir ihr unsere Anerkennung schenken?

Was würde passieren, wenn wir damit aufhören?

Wenn wir einander nicht als Konkurrenz betrachten, sondern uns gegenseitig größer machen? Wenn wir Komplimente nicht nur denken, sondern aussprechen? Wenn wir einer anderen Frau ihren Erfolg, ihre Schönheit, ihre Stärke oder ihre Ausstrahlung gönnen, ohne dass dadurch irgendetwas von unserer eigenen verloren geht?

Eine andere Frau muss nicht weniger leuchten, damit dein Licht heller wirkt.

Vielleicht dürfen wir Frauen wieder viel großzügiger miteinander sein.

Mit Anerkennung. Mit Komplimenten. Mit Unterstützung. Mit Liebe. ️

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Über diesen Podcast

In Keep Souling geht es um Selbstliebe, persönliches Wachstum und all die Höhen und Tiefen, die das Leben mit sich bringt – ungeschönt, authentisch und voller Herz. Du bekommst Erfahrungen, Gedanken und Impulse, die dich ermutigen, dich selbst anzunehmen, alte Muster zu durchbrechen und dein volles Potenzial zu entfalten.✨ Hier gibt’s keinen Perfektionismus, keinen Druck – nur echtes Wachstum mit Seele! 🚀 Inspiriert durch: Maxim Mankevich, Laura Malina Seiler, Melanie Pignitter, Eckhart Tolle, Tobias Beck, René Borbonus, Pierre Franckh, Peter Beer, Dr. Joe Dispenza, Kathy Weber, Nike Menzel
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„KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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