KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach Archiv

Schon mal impulsiv reagiert und es später bereut?

Willkommen im Club der menschlichen Reaktionen.

Aber hier kommt dein Ausweg – das ABC-Modell von Albert Ellis.

Und vor allem: Dein B. Dein Bewusstsein. Deine Macht.

Ich erkläre dir das Modell aus Aktion – Bewertung – Konsequenz

Warum du meist nicht denkst, sondern einfach tust

Und wo dein goldener Hebel liegt, um dich neu zu entscheiden

Zwischen Aktion & Reaktion liegt ein Moment.

Und in diesem Moment kannst du wählen:

Drama oder Wachstum?

Ausflippen oder inneres Peace-Upgrade?

Ich zeige dir, wie du dir mit einem einfachen Fingeranker neue Gedanken installierst:

Daumen & Finger. Einatmen. „Ich kann das besser.“

So einfach. So stark. So mitten im Alltag.

Ja – der Ton ist diesmal nicht perfekt.

Weil ich aus Versehen das Mikro ausgeschaltet habe.

Aber weißt du was?

Die Botschaft ist wichtiger als der Sound.

Und Fehler machen wir alle. Wichtig ist nur: Wir gehen weiter.

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

Ganz viel Liebe zu dir,

deine Jenny ️

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Bitte vergiss nie:

Du bist wundervoll und wertvoll. Genau so, wie du bist.

Intro & Jingle-Musik:

Gregor Goldherz – danke für deinen inspirierenden Klang! 

Weißt du noch, wie es war, als du einfach losgelaufen bist –

ohne Ziel, ohne Plan, nur mit Lust auf Abenteuer?

In dieser Folge geht’s um dein inneres Kind.

Nicht in der Therapie-Version.

Sondern in der Alltags-Fun-Edition mit Wackelstein, Pfützen und Lächeln.

Ich erzähle dir, warum ich früher stundenlang nach wackelnden Pflastersteinen gesucht habe

Warum Erwachsene immer irgendwo hin müssen – und Kinder einfach nur da sind

Und wie du wieder mehr Spaß in dein Leben bringst – ohne dafür Urlaub buchen zu müssen

Wir reden über:

• Pfützen statt Perfektion

• Gänseblümchen statt Kalender

• Seifenblasen statt To-Do-Listen

Diese Folge ist deine Einladung, dich wieder zu erinnern:

Du musst nicht immer funktionieren.

Du darfst einfach mal nur sein.

Such Wackelsteine.

Hüpf Treppen.

Lach laut.

Und tanz durch dein Leben.

Dein inneres Kind wartet längst auf dich.

Mit Glitzer in den Augen und Dreck an den Schuhen. GO Leichtigkeit!!!

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

Ganz viel Liebe zu dir,

deine Jenny ️

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Bitte vergiss nie:

Du bist wundervoll und wertvoll. Genau so, wie du bist.

Intro & Jingle-Musik:

Gregor Goldherz – danke für deinen inspirierenden Klang! 

Bist du glücklich?

So richtig?

Oder nur so halb?

Weil du denkst, du müsstest es sein?

In dieser Folge geht’s um genau diese Frage.

Und um die leise Stimme in dir, die vielleicht manchmal flüstert:

„War das schon alles?“

Ich erzähle dir:

Wie ich mein Leben auf der „richtigen Spur“ gebaut habe – und trotzdem nicht ankam

Warum Glück nicht im Haus, im Job oder im Titel steckt

Und wie du herausfinden kannst, warum du wirklich hier bist

Es geht um:

• Numerologie & Geburtsenergie

• die Spur, auf der du DU wirst

• deine Botschaft an die Welt

• und die Erlaubnis, nicht perfekt, sondern echt zu sein

Und ja – auch um Fische.

Und einen türkis glitzernden Flutschanzug.

Denn gegen den Strom zu schwimmen ist anstrengend –

aber wenn du deinen eigenen Weg findest,

flutscht es irgendwann.

Diese Folge ist deine Einladung:

Komm bei dir an.

Werde du.

Und mach’s dir glitzerschön dabei.

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

Ganz viel Liebe zu dir,

deine Jenny ️

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Gregor Goldherz – danke für deinen inspirierenden Klang! 

Wie nehmen dich andere wahr?

Und wie nimmst du dich selbst wahr?

In dieser Folge nehme ich dich mit –

an die Bande im Pferdestall.

Wo gesprochen wird, gelacht, getuschelt… und oft auch: gelästert.

Und plötzlich ist er da – der Gedanke:

Was denken die jetzt über mich?

Warum dieser Gedanke oft mehr über DICH sagt als über andere

Wie du erkennst, ob du dich gerade selbst verurteilst

Und warum Selbstwahrnehmung der Schlüssel ist zu echter Selbstliebe

Ich lade dich ein, genauer hinzuschauen:

Was denkst du über dich?

Warum denkst du es?

Und was würde sich verändern,

wenn du dich selbst mit ein bisschen mehr Love Sprinkle & Herzenergie sehen würdest?

Diese Folge ist dein Reminder:

Was andere über dich denken, kannst du nicht kontrollieren.

Was du über dich denkst – schon.

Und das macht den Unterschied.

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

Ganz viel Liebe zu dir,

deine Jenny ️

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Gregor Goldherz – danke für deinen inspirierenden Klang! 

Worüber hast du dich heute gefreut?

Und wie oft?

In dieser Soulcast-Folge geht’s um die kleine große Schwester der Selbstliebe:

Freude.

Nicht laut. Nicht riesig. Sondern ehrlich. Spürbar.

Manchmal sogar in Form von… Nudeln.

Wie du dir jeden Tag bewusster machst, was dich glücklich macht

Warum 10 Nudeln in der Jackentasche dein Leben verändern können

Und wieso es genial ist, sich selbst einen Euro zu verstecken (ja, wirklich!)

Ich teile mit dir meine liebsten Freudenmomente –

von Kaffeeduft über Lächeln bis zu frisch gewaschener Bettwäsche.

Und ich zeige dir,

wie du dir ein eigenes Freudenglas baust – voller Erinnerungen, die dein Herz wärmen,

wenn das Leben mal wieder grau ist.

Diese Folge ist deine Erinnerung,

dass Freude kein Luxus ist.

Sondern ein Lebenselixier.

Und du verdienst davon täglich mehr als nur eine Prise.

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

Ganz viel Liebe zu dir,

deine Jenny ️

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Dankbarkeit verändert alles.

Deine Sicht.

Dein Gefühl.

Deine Energie.

In dieser Folge spreche ich mit dir über die Kraft des Dankes –

nicht als Floskel, sondern als echte Herz-Haltung.

Warum Dankbarkeit deine Grundstimmung shiftet

Wie du kleine Rituale nutzen kannst, um sie täglich zu kultivieren

Und wieso ein ehrliches „Danke“ oft mehr heilt als 1.000 Gedanken

Ob morgens beim Aufstehen, abends im Bett oder zwischendurch in der Sonne –

Dankbarkeit ist wie Soulpflege von innen.

Sie braucht keine Bühne.

Nur einen offenen Blick und ein bisschen Achtsamkeit.

Diese Folge ist deine Einladung, dich neu zu fragen:

Wofür bin ich heute dankbar?

Und wie fühlt sich das in mir an?

Manchmal beginnt die Veränderung nicht mit einem großen Schritt.

Sondern mit einem einfachen:

Danke.

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

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Ich wollte auf einem Geburtstag.

Und auf dem Bett meiner Freundin (Vorbereitungsmodus) lagen sie da – knallbunt, wunderschön, energiegeladen:

Luftballons in allen Farben des Regenbogens.

Und irgendwas in mir hat gezuckt.

Die Farben. Die Energie. Die Verbindung.

Und schwupps – war ich bei den Chakren.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine farbige Reise durch deinen Körper und deine Seele:

Vom Wurzelchakra in sattem Pink – voller Erdung, Kraft & Lippenstift

Über das orange Sakralchakra – Sinnlichkeit, Lebensfreude & Mandarinen

Gelbes Sonnenlicht für deinen Solarplexus – Selbstwert, Stärke, innere Sonne

Grün für dein Herz – Natur, Liebe, Heimat

Hellblau wie dein Kehlchakra – Weite, Stimme, Vertrauen

Indigo für dein drittes Auge – Tiefe, Intuition, innere Gespräche

Und Violett für dein Kronenchakra – Anbindung, Spiritualität, Kristallmagie

Diese Folge ist dein Reminder, dass dein Leben nicht grau sein muss.

Sondern bunt.

Energiegeladen.

Und voller leuchtender Schichten.

Lass Farbe in dein Leben –

und in dein Herz.

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

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Was kannst du eigentlich – so richtig?

Nicht, was du leistest oder beweist.

Sondern was du wirklich fühlst, trägst, gibst.

In dieser Folge erzähle ich dir:

Warum ein Zen-Meister lieber Tee verschüttet, als leere Worte zu füllen

Warum du nicht trommeln musst, um groß zu sein

Und wieso deine Energie zu wertvoll ist, um sie an Staubsauger-Menschen zu verlieren

Wir reden über:

• das „Ich kann…“-Prinzip

• Listen voller Stärken statt Mängel

• echte Größe statt lautem Getöse

• und warum du aufpassen darfst, mit wem du durch den Wald gehst.

Denn manchmal bist du Rotkäppchen.

Manchmal bist du die, die das Körbchen voller Energie trägt.

Und dann ist es wichtig, zu wissen:

Wem gibst du was ab? Und wer saugt nur, statt zu schenken?

Diese Folge ist deine Einladung,

dich zu feiern, statt zu rechtfertigen.

Und dich mit Menschen zu umgeben,

die dich größer machen – nicht leerer.

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

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„Wie schaffst du das eigentlich – immer so gut gelaunt zu sein?“

Diese Frage hat mich erwischt und zum Nachdenken angeregt.

Denn die Antwort ist:

Ich schaff das nicht.

Ich BIN das. Zumindest meistens!

In dieser Folge geht’s um das große Thema:

Authentizität.

Und der Mut, dich selbst zu leben – auch wenn’s anderen „zu viel“ ist.

Warum ich mich früher oft versteckt habe

Wieso ich heute nicht mehr „leiser“ bin, nur um reinzupassen

Wie ich meine Freude nicht mehr rechtfertige

Und was es bedeutet, sich selbst zu erlauben, genau so zu sein, wie man ist

Ich war immer „zu laut“, „zu fröhlich“, „zu wild“.

Jetzt weiß ich: Ich war einfach nur ich.

Und heute sage ich mit Stolz:

Ja, das ist echt.

Ja, das bin ich.

Und das darf so sein.

Diese Folge ist dein Reminder, dass du nichts runterdimmen musst.

Du bist kein Kompromiss – du bist ein Statement.

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

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Kennst du das?

Du bist da, lachst mit – obwohl dir nicht danach ist.

Du hörst dir Lästereien oder Jammer-Talk an – obwohl’s dich leer macht.

Du bleibst – obwohl du innerlich längst gegangen bist.

In dieser Folge geht’s um eine Entscheidung, die nicht laut, aber kraftvoll ist:

Gehen.

Nicht, weil du schwach bist.

Sondern weil du deine Energie schützt.

Ich erzähle dir von Momenten, in denen wir versuchen, irgendwo dazuzugehören –

selbst wenn es sich falsch anfühlt.

Von Menschen, die unsere Anwesenheit nicht wirklich schätzen.

Und von der Macht, ihnen liebevoll deine Abwesenheit zu schenken.

Wie du erkennst, ob du in guter Gesellschaft bist

Warum du dich nach Begegnungen leicht fühlen solltest – nicht ausgelaugt

Warum „Ich hab keinen Bock mehr“ ein Satz ist, der dich retten kann

Und wie du lernst, deine Energie als Schatz zu behandeln – nicht als Gratisbuffet

Diese Folge lenkt dein Bewusstsein

Auf klare Grenzen. Für Selflove. Und für deinen inneren Kompass.

Du bist nicht hier, um allen zu gefallen.

Du bist hier, um dir selbst treu zu sein.

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

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Du bist wundervoll und wertvoll. Genau so, wie du bist.

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Gregor Goldherz – danke für deinen inspirierenden Klang! 

Du willst strahlen.

Du willst hoch hinaus.

Aber hast du dein Fundament gecheckt?

In dieser Folge geht’s um Selbstliebe als Basis für alles.

Denn wenn dein inneres Haus wackelt, hilft kein schöner Anstrich.

Dann braucht es Tiefe. Ehrlichkeit. Und manchmal eine echte Kernsanierung.

Ich zeig dir:

warum „immer wieder neu bauen“ dich in Schleifen bringt

wie du deine Basis auf Liebe, Klarheit & Grenzen legst

welche Fragen dir helfen, dein Fundament zu prüfen

warum „Nein.“ ein vollständiger Satz ist

und wie goldene Listen, Spiegelarbeit & Safe-Love-Playlists dein neues Zuhause werden

Diese Folge ist eine Einladung:

Setz dir die Krone auf.

Schau hin.

Und bau dir ein Schloss, das dich trägt.

Weil du’s wert bist.

Und weil Königinnen nicht flicken – sie bauen bewusst neu.

Mit Herz, Klarheit & einem richtig guten Fundament.

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

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Du bist jeden Tag unterwegs.

Mit Energie. Mit Gedanken. Mit dem, was du in die Welt gibst.

Aber hast du mal gecheckt, mit was du da eigentlich losziehst?

Ein kleiner Muffin – halb gegessen, halb wach, halb liebevoll?

Oder eine fette Sahnetorte, liebevoll geschichtet mit Selbstliebe, guten Gedanken und Zuckerguss in Herzform?

In dieser Folge geht’s um:

 Komplimente – nicht nur von außen, sondern auch an dich selbst

Warum es wichtig ist, wie du mit dir sprichst

Wie du dich morgens emotional „füttern“ kannst

Und warum du erst dir geben darfst, bevor du großzügig teilst

Mit dabei:

ein liebevoller Reminder,

dass du mit deiner inneren Torte mehr Menschen berühren kannst, als du glaubst.

Diese Folge ist ein souliges Plädoyer für Self-Talk mit Herz, Humor & Sahnehäubchen.

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Wann hast du das letzte Mal ein Danke oder ein Kompliment bekommen – und es wirklich angenommen?

Ohne es abzuwinken. Ohne ein „Ach, das ist doch nichts.“

In dieser Folge geht’s ums Annehmen.

Und wie verdammt schwer das oft ist.

ein Danke

ein nettes Wort

ein Kompliment

Unterstützung

Wir sind alle Profis im Geben – aber echte Anfänger im Nehmen.

Ich erzähle dir von einem Bild: dein innerer Eimer mit Sand.

Wie oft schüttest du davon großzügig an andere?

Wie oft achtest du darauf, dass er auch wieder aufgefüllt wird?

Diese Folge ist deine liebevolle Erinnerung daran,

dass du nicht egoistisch bist, wenn du empfängst.

Sondern dass du dich stärkst.

Und dass es auch Menschen gibt, die gerne geben – so wie du.

Lass sie.

Und nimm an.

Mit offenem Herzen.

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

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Was würde die Liebe tun?

Eine simple Frage.

Und doch so kraftvoll, wenn wir sie im richtigen Moment stellen.

In dieser Folge erzähle ich dir von einem ganz normalen Tag.

Ein Supermarkt.

Schlechte Stimmung.

Menschen im Stress.

Und ich?

Kurz davor, mich mitreißen zu lassen.

Aber dann – ein kleiner Zettel in meinem Geldbeutel.

„Was würde die Liebe tun?“

Ein Reminder. Ein Shift.

Und plötzlich wird aus Frust ein echtes Lächeln.

Nicht nur bei mir, sondern bei allen um mich herum.

Diese Folge ist dein liebevoller Reminder,

dass du dich immer entscheiden kannst

dass du nicht in jede Energie mit reinspringen musst

dass du ein Licht sein darfst – selbst an der Supermarkt-Kasse

und dass ein Perspektivwechsel oft mit einem einzigen Satz beginnt

Was würde die Liebe tun?

Vielleicht genau das hier:

Diese Folge hören.

Sich erinnern.

Und ein kleines bisschen mehr Licht in den Tag bringen.

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

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