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Episoden
1 Stunde
In dieser Folge sprechen wir über etwas, das wir alle brauchen – und uns doch so selten erlauben: Pausen. In einer Welt, die Leistung feiert und Ruhe oft mit Faulheit verwechselt, wollen wir einen Raum schaffen für ehrliche Gespräche über Erschöpfung, innere Antreiber und das schlechte Gewissen, das uns manchmal überkommt, wenn wir einfach nur „nichts tun“. Wir sprechen darüber, warum Pausen kein Zeichen von Schwäche sind, sondern Ausdruck von Selbstfürsorge, Selbstachtung – und manchmal sogar Überlebensstrategie. Außerdem werfen wir einen Blick auf aktuelle Zahlen zum Thema Pausenausfall, Schlafstörungen und den Einfluss von Leistungsdruck auf unsere mentale Gesundheit. Diese Folge ist eine Einladung, durchzuatmen. Und ein kleiner Reminder: Du musst nicht erst zusammenbrechen, um dir Ruhe zu gönnen. … Alles wird gut! Eure Lara & eure Viktoria
1 Stunde 14 Minuten
Habt ihr schon mal Erfahrung in diesem Bereich gemacht? Wir hoffen es nicht … in dieser Folge erzählt Viktoria ganz privat, offen und ehrlich über ihre Erfahrungen mit sexueller Belästigung in der Beziehung, im Alltag und am Arbeitsplatz. Wir hoffen von ganzem Herzen, dass euch diese Folge hilft, besser mit euren Erfahrungen umzugehen oder dass sie euch dabei hilft, Betroffene besser zu verstehen. Seid euch gewiss: ihr seid nicht alleine - so wie es Viktoria nicht ist. Auch wenn es sehr lange gedauert hat, bis sie das verstanden hat und ihre Erfahrungen verarbeiten konnte. Ganz egal, womit ihr grade zu kämpfen habt, denkt immer daran … Alles wird gut! Eure Lara & eure Viktoria
57 Minuten
In dieser Folge tauchen wir noch tiefer in das Thema Grenzen setzen ein. Nachdem wir uns im ersten Teil mit dem „Bis hierhin – und nicht weiter“ beschäftigt haben, geht es heute um eine innere Haltung, die alles verändert: „Ich bin mehr wert als das.“ Wir sprechen darüber, was Selbstwert mit klaren Grenzen zu tun hat, warum Schuldgefühle oft mitspielen – und wie man lernt, liebevoll, aber bestimmt für sich selbst einzustehen. Es geht nicht darum, härter zu werden. Sondern darum, sich selbst nicht länger zu verraten, nur um es anderen recht zu machen. Unsere Empfehlungen für dich: – Der YouTube-Kanal "Einzelgänger" – Auf "HINDZ" findet ihr starke Impulse rund um Selbstwert, innere Stärke und emotionale Selbstfürsorge. – Buchtipps: “Das Kind in die muss Heimat finden”, Stephanie Stahl; “Der Mythos des Normalen”, Gabor Maté Kleiner akustischer Einschub: An einer Stelle hat Laras Hund entschieden, sich mit absoluter Hingabe eine Bude im Hundekorb zu bauen – und dabei so engagiert gescharrt, als würde sie ein zweites Wohnzimmer einrichten. Das hört man leider – aber hey: Selbst Tiere wissen, wann sie sich zurückziehen und sich ihren Raum nehmen wollen. Also passt’s ja irgendwie. Schön, dass du da bist – wir wünschen dir viel Mut, ein bisschen Lächeln zwischendurch und vor allem das Wissen: Du bist mehr wert als das. Alles wird gut! Viktoria & Lara
1 Stunde 16 Minuten
Grenzen zu setzen kann extrem schwer sein - vor allem nach einem Leben als People Pleaser. In dieser Folge sprechen Lara und Viktoria darüber, wie man Grenzen setzen kann, wo Grenzen besonders wichtig und auch schwierig sind und wie sie bisher in ihrem Leben Grenzen gesetzt … oder eben nicht gesetzt haben. Wir berichten von unseren eigenen Erfahrungen und Höhen und Tiefen in Freundschaften und in der Familie - eben dort, wo es besonders weh tun kann. Und wir machen euch Mut, selbst Grenzen zu anderen Menschen zu setzen. Denn ihr seid wertvoll, ihr verdient Respekt und ihr verdient es, Grenzen zu eurem eigenen Wohl zu setzen! Unerwarteterweise ist das zu einem Mehrteiler geworden und in diesem ersten Teil sprechen wir über das Grenzen setzen in Beziehungen. Im 2. Teil sprechen wir dann darüber, wie ihr für euch selbst Grenzen setzen könnt. Ganz egal, womit ihr grade zu kämpfen habt, denkt immer daran … Alles wird gut! Eure Lara & eure Viktoria
55 Minuten
Wir sind zurück! Nach einer kleinen Pause melden wir uns mit frischer Energie und einem Thema, das uns sehr am Herzen liegt: Selbstliebe. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Selbstliebe eigentlich bedeutet – jenseits von glitzernden Instagram-Zitaten und überhöhten Erwartungen. Wir teilen persönliche Gedanken und Erfahrungen, sprechen über Selbstzweifel, den Druck von außen und die kleinen, echten Schritte hin zu mehr Akzeptanz und Mitgefühl mit sich selbst. Selbstliebe ist kein Ziel, das man einfach erreicht – sie ist ein Prozess, der manchmal leise, manchmal herausfordernd, aber immer wichtig ist. Schön, dass ihr wieder da seid. Und schön, dass wir es auch sind.
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Über diesen Podcast
Willkommen zu deinem Safe Space im Internet wo ganz offen,
authentisch und mit viel Blick auf das Licht am Ende des Tunnels
über das Thema mentale Gesundheit gesprochen wird. Wir sind Lara
und Viktoria und wir teilen hier mit euch, extrem privat und
ehrlich, unsere Erfahrungen mit allen Themen rund um Psyche,
Emotion, Therapie und allem was dazugehört. Passt gut auf euch auf
und denkt immer daran: Alles wird gut! Hier findet ihr Hilfe:
Nummer gegen Kummer: 116 111 (14 bis 20 Uhr) Krisenchat:
https://krisenchat.de/ Hotline der Telefonseelsorge
(https://www.telefonseelsorge.de/) unter 0800 / 111 0 111 oder
unter 0800 / 111 0 222 Info-Telefon Depression: 0800 / 33 44 533
Unter der 116 117 könnt ihr euch bei der Vermittlung zu einer
Psychologin oder einem Psychologen helfen lassen Wendet euch
zusätzlich an euren Hausarzt oder eure Hausärztin. Wenn es gar
nicht mehr geht, ruft bitte den Notdienst unter der 112.
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