Zyklus Secrets - hormonfrei leben leicht gemacht Archiv

Du hast PCOS und fragst dich, wie du deine Hormone natürlich unterstützen kannst? In diesem Video erfährst du, wie Insulinresistenz mit PCOS zusammenhängt – und welche konkreten Ernährungstipps dir helfen, deinen Blutzucker zu stabilisieren, deinen Zyklus zu regulieren und typische PCOS-Symptome wie unreine Haut, Zykluschaos oder Heißhunger in den Griff zu bekommen. Perfekt für dich, wenn du nach einer natürlichen Lösung suchst – ganz ohne Pille!

Diese Folge als Video bei YouTube:

https://youtu.be/kCO55OPvBAg

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Du willst Zyklusbeschwerden loswerden oder sicher verhüten – ganz ohne die Pille? Ich bin Katharina - Beraterin für natürliche Familienplanung (NFP) und Zyklusgesundheit und ich zeige dir, wie du deine Hormone natürlich ins Gleichgewicht bringst und sicher natürlich verhütest.

️ Jeden Montag gibt’s eine neue Folge mit leicht verständlichem Wissen, persönlicher Erfahrung und Inspiration – alles, was du brauchst, um ohne künstliche Hormone dein Leben zu genießen.Abonniere jetzt, um nichts zu verpassen – dein Wohlbefinden beginnt hier!

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In dieser Folge teile ich 4 einfache, aber wirkungsvolle Lebensmittel, die dir helfen können, dein Östrogen natürlich zu unterstützen. Erfahre, wie du mit kleinen Veränderungen in deiner Ernährung deinen Zyklus stabilisieren kannst.

Diese Folge als Video bei YouTube:

https://youtu.be/4a4dOrr1yb4

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Brauchst du morgens deinen Kaffee, um wach zu werden? Trinkst du täglich Kaffee als Ritual oder trinkst du Kaffee sogar manchmal als Mahlzeitenersatz? Wenn du Kaffee trinkst und Zyklusbeschwerden hast, dann ist diese Video für dich. Du erfährst 3 Mechanismen, wie Kaffee auf deinen Zyklus wirkt und warum er vielleicht sogar Schuld ist an deinen Zyklusbeschwerden (zumindest einen Anteil beiträgt).

Diese Folge als Video bei YouTube: https://youtu.be/QXpq5QDGxkM

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Hast du unter Zyklusbeschwerden, PMS-Symptome oder Schwierigkeiten, schwanger zu werden? Es könnte an einem zu niedrigen Progesteronspiegel liegen! In dieser Folge erkläre ich dir die 5 häufigsten Symptome, die auf einen Progesteronmangel hinweisen können.

Diese Folge als Video bei YouTube: https://youtu.be/hY8VkGsBAkg

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In diesem Video zeige ich dir 5 Lebensmittel, die dein Progesteron natürlich unterstützen können – damit du endlich deine Schmierblutungen, PMS und vielleicht sogar deinen unerfüllten Kinderwunsch in den Griff bekommst.

Diese Folge als Video bei YouTube:

https://youtu.be/wyUhzy9SU9w

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In dieser Folge zeige ich dir 5 Dinge, wie du deinen Östrogenspiegel natürlich unterstützen kannst – ohne Pille und ohne künstliche Hormone! Es geht um den Östrogenmangel z.B. durch sehr lange Zyklen oder eine ausbleibende Periode, nicht um den sinkenden Östrogenspiegel in den Wechseljahren. Lerne, wie du durch einfache Anpassungen in Ernährung und Lebensstil dein hormonelles Gleichgewicht wiederherstellen kannst.

Diese Folge als Video bei YouTube:

https://youtu.be/3NpO1KmmUNE

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In dieser Folge zeige ich dir 5 einfache und natürliche Tipps, wie du deinen Progesteronspiegel unterstützen kannst – ganz ohne Hormone.

Zur Mönchspfeffer Folge:

https://open.spotify.com/episode/6dWbWdZnn9CK4ySYmekyLG?si=xCE3hZs2QrGvPBvB0WO9Kg

Diese Folge als Video bei YouTube:

https://youtu.be/Ji-8v9rRCLQ

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Mönchspfeffer wird gern in Blogs, Foren und z. T. auch von Frauenärzten/Frauenärztinnen zur „Regulierung deines Zyklus“ empfohlen – aber was genau kann er eigentlich?Ich erkläre dir, wie Mönchspfeffer im Körper wirkt, wann er helfen kann – und wann du lieber vorsichtig sein solltest. Erfahre, welche Rolle das Hormon Prolaktin dabei spielt und warum Mönchspfeffer, auch wenn er natürlich ist, auch Schaden anrichten kann.

Diese Folge als Video bei YouTube:

⁠https://youtu.be/esSQ9Aa3guQ

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Du bist beim Einordnen deines Zervixschleims unsicher? In diesem Video erfährst du Schritt für Schritt, wie du deinen Zervixschleim korrekt beobachtest und sicher in die Kategorien t, Ø, f, S oder S+ einordnest – ganz ohne Rätselraten.

Du willst NFP noch sicherer anwenden und wünschst dir persönliche Begleitung? Dann trag dich unverbindlich auf die Warteliste für mein Gruppencoaching „Natürlich Sicher“ ein. Alle Infos findest du hier: https://ovulista.de/angebote/nfp-onlinekurs-warteliste/

Schmierblutungen vor der Periode können ein Hinweis darauf sein, dass deine Hormone nicht optimal sind – besonders wenn das immer wieder passiert. In diesem Video erfährst du, woran es liegen kann und was du tun kannst, um deinen Zyklus auf natürlichem Weg wieder in Balance zu bringen.

Diese Folge als Video bei YouTube:

https://youtu.be/gp5iETJHTk4

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Hast du das Gefühl, dein Hormonhaushalt ist aus dem Gleichgewicht? Ein niedriger Östrogenspiegel kann viele Beschwerden verursachen – von Zyklusstörungen über vaginale Trockenheit bis hin zu ständigen Blasenentzündungen. In diesem Video erfährst du 5 typische Anzeichen für einen Östrogenmangel und warum es so wichtig ist, deinen Hormonhaushalt im Blick zu behalten.

Diese Folge als Video bei YouTube:

https://youtu.be/4gH355eUx_4

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Beobachtest du deinen Zervixschleim, bist dir aber unsicher, wann dein Eisprung war? Eine falsche Auswertung kann große Auswirkungen auf deine Verhütung oder deinen Kinderwunsch haben! In diesem Video zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du den Zervixschleim-Höhepunkt bestimmst und deine fruchtbaren Tage zuverlässig erkennst.

Diese Folge als Video bei YouTube:

https://youtu.be/4XhBwcR4_7g

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Quelle:

(1) Arbeitsgruppe NFP (2018). Natürlich und Sicher. Das Praxisbuch. Trias Verlag

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Du willst ohne Pille verhüten und suchst nach sicheren Alternativen? Dann bist du hier genau richtig! In dieser Folge stelle ich dir 3 Verhütungsmethoden vor – darunter auch zwei Optionen ohne Hormone. Du erfährst, wie sie funktionieren, welche Vor- und Nachteile sie haben und worauf du achten solltest.

Diese Folge als Video bei YouTube: https://youtu.be/iMHAnRx9j08

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Hast du in der Zyklusmitte plötzlich ein Ziehen oder einen stechenden Schmerz im Unterbauch und fragst dich, ob das dein Eisprung ist? In diesem Video erfährst du die drei häufigsten Ursachen für Schmerzen während des Zyklus – und ob es sich dabei um den Eisprung handelt.

Diese Folge als Video bei YouTube: https://youtu.be/FGGbTuAb1jo

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