Gefühlsduselei

„Gefühle zu unterdrücken oder sie wegzuschieben oder sie gar nicht zu fühlen und wir haben mittlerweile so viele Mechanismen entwickelt, um genau das nicht zu tun, dass es uns halt wirklich schwerfällt, es endlich wieder zuzulassen.“   Gefühle zulassen und fühlen… ist schwerer als man meint. Denn selbst wenn man die unbedingte Absicht hat, genau jetzt zu fühlen; lenken wir uns unbewusst doch davon ab. So viele Schutzmechanismen, die wir uns antrainiert haben und selbst unser Körper hat eigene Strategien. Hunger während des „Fühlen Wollens“ ist eine Ablenkung, denn dein Körper will nicht so viel Unangenehmes erfahren.   In dieser Podcastfolge verrate ich dir verschiedene Ablenkungsstrategien, die wir uns selbst unbewusst beigebracht haben, um keine unangenehmen Gefühle zu fühlen. Und ich gebe dir eine Anleitung, wie es dennoch gelingen kann. Für die große Erleichterung nach einem Tränenmeer.   Was dich erwartet Verschiedene unbewusste Strategien, um Fühlen zu vermeiden Warum dein Körper so schlau ist und sich vor unangenehmen Gefühlen schützt Eine Anleitung, wie du dennoch „richtig“ fühlst   Was du für dich mitnehmen kannst Dass es 1.000 Methoden zum Ablenken von deinen Gefühlen gibt und das ist ok. Welche Schutzmechanismen dein Körper und Geist eingerichtet haben Wie du „echtes Fühlen“ umsetzen kannst Den Mut genau hinzuschauen, ob das jetzt eine Ablenkungsstrategie oder ein Bedürfnis ist   Womit lenkst du dich von Angst, Panik, Wut oder Trauer ab? Ist es die Schokolade, das Hundeschmusen oder das 20. Katzenvideo bei YouTube-Video?   Wenn du jetzt merkst, dass du dich ständig ablenkst, aber wirklich FÜHLEN möchtest, dann bist du eingeladen mir eine Mail an karoline@kraftvollegedanken-coaching.de zu schreiben oder dir eine Gefühls-Sprechstunde über meine Webseite www.kraftvollegedanken-coaching.de zu buchen. Alles Liebe, deine Karoline

Manchmal gibt es diese Aha-Momente im Leben, die einem die eigene Entwicklung zeigen. So bei mir letztens. Ich habe an einem Post über negatives Denken gesessen und mich dafür in mein früheres Ich hineinversetzt. Erschreckend, wie viele verurteilende Gedanken da hochkamen. Damals war alles blöd, alles schlecht. Diese Erkenntnis und wie ich heute über diese Situationen denke, teile ich in dieser Folge mit dir.   Was dich erwartet Praktische Beispiele für negatives Denken Impulse, wie du dein Denken ändern kannst Meine Erfahrungen dazu und meine neue positive Denkensweise   Was du für dich mitnehmen kannst Die Erkenntnis, dass das Leben immer FÜR dich ist Die Zuversicht, dass man jederzeit negative in positive Gedanken wandeln kann Eine Methode, wie du das erreichen kannst Wie Selbstliebe dir dabei hilft   Wie denkst du über das Leben, deine Umwelt und all die Kleinigkeiten, die uns manchmal im Alltag herausfordern? Ist für dich ein Stau ein besonderes Ärgernis oder eine wunderbare Möglichkeit deinen Podcast zu Ende zu hören? Und auch, wenn du negativ über alles und jeden denkst, du kannst das Ruder immer noch herumreißen.   Melde dich gerne zur kostenlosen Gefühls-Sprechstunde bei mir an und wir schauen gemeinsam, wie wir dein Haar aus der Suppe kriegen. Da geht‘s lang: https://cal.meetergo.com/karolinedammann   Ich werde die Sprechstunde nicht mehr lange anbieten (da kommt was neues Tolles), der beste Zeitpunkt dafür ist also JETZT und nicht später. Von Herzen, deine Karoline

„Manchmal tragen wir ein Leben, das von außen perfekt aussieht – aber innerlich drückt es wie eine Jeans, die einfach nicht zu unseren Werten passt.“   In dieser Folge geht es um eine Jeans… Um das Anprobieren, das Drücken, das „Sieht gut aus – fühlt sich aber nicht gut an“. Und genau darin steckt so viel mehr, als man auf den ersten Blick denkt. Denn genauso ist es oft auch mit unserem Leben. Von außen passt alles: Job, Familie, Haus, Alltag. Es sieht stimmig aus. Es wirkt richtig. Und trotzdem drückt es innerlich. Irgendwo auf der Brust. Im Bauch. In der Seele. Ich erzähle dir, wie mir diese Jeans im Spiegel gezeigt hat, warum wir so oft ein Leben tragen, das eigentlich gar nicht zu uns passt – und warum Veränderungen häufig erst dann kommen, wenn es wirklich weh tut.   Was dich erwartet • warum ein einfacher Jeanskauf zu einer tiefen Lebensmetapher wurde • weshalb viele Menschen ein „schönes Leben“ führen, das sich innerlich nicht gut anfühlt • wie dein Umfeld unbewusst formt, wie dein Leben auszusehen hat • warum Krisen oft der Startpunkt für echte Veränderung sind • wie Gefühle sich im Körper festsetzen, wenn wir sie nicht zulassen • weshalb Weinen keine Schwäche ist – sondern Heilung • wie kleine Schritte schon große Veränderungen bringen können   Was du für dich mitnehmen kannst • ein neues Bild für dein eigenes Leben – sitzt deine „Jeans“ wirklich bequem? • Mut, dein Bauchgefühl ernster zu nehmen • Verständnis dafür, warum es manchmal innerlich drückt, obwohl äußerlich alles stimmt • konkrete Impulse, wie du sanft Veränderung in dein Leben bringen kannst • die Erlaubnis, Gefühle zu fühlen – ohne sie wegzudrücken • die Erkenntnis: kleine Schritte sind echte Schritte   Vielleicht magst du nach dieser Folge einmal ehrlich in dich hineinspüren. Wie fühlt sich dein Leben gerade an? Drückt es irgendwo? Ist es zu eng, zu groß – oder eigentlich gar nicht deins? Und falls ja, dann erinnere dich daran: Du darfst dir ein Leben suchen, das sich gut anfühlt. Du darfst kleine Schritte gehen. Du darfst ausprobieren, verändern, wachsen. Es muss nicht sofort die perfekte Jeans sein. Manchmal reicht ein Zentimeter mehr Freiheit – und plötzlich wird alles leichter.   Ich wünsche dir ganz viel Gefühl beim Hören dieser Folge. Alles Liebe, deine Karoline

„Wenn du dir das angewöhnst und immer bewusster wahrnimmst, was du gerade brauchst – Pause, Bewegung, frische Luft, Ruhe – und deiner Intuition folgst, dann lädst du deinen Akku über den Tag verteilt immer wieder auf.“   Letztes Wochenende war ich war bei einem Live-Event von Erfolgsjuwel – umgeben von Menschen, die auf einer ähnlichen Wellenlänge sind, ohne sich jemals gesehen zu haben. Es fühlte sich an wie ein Nachhausekommen. Ich durfte mich dort kurz auf der Bühne vorstellen. Was allerdings nicht mehr gepasst hat, war zu erklären, welche Transformation ich eigentlich begleite – wo Menschen stehen, wenn sie zu mir kommen, und wo sie hinkommen können. Auf der Heimfahrt war mir klar: Genau dafür gibt es diesen Podcast. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise von Erschöpfung und Dauerfunktionieren hin zu mehr Bewusstsein, innerer Stabilität und Vertrauen ins Leben. Eine Transformation in drei Stufen – von A über B bis hin zu C. Besonders für Mütter und Frauen, die viel tragen, viel geben und sich selbst dabei oft verlieren.   Was dich in dieser Folge erwartet Warum viele Frauen dauerhaft mit „2 % Akku“ leben – und das für normal halten Weshalb Erschöpfung nichts mit Schwäche oder Versagen zu tun hat Wie Bewusstsein der erste echte Wendepunkt aus dem Hamsterrad ist Konkrete Alltagsbeispiele (z. B. Hausaufgabenzeit, Pausen, frische Luft) Die drei Bilder der Transformation: Regenwolke, Regenschirm & Sonne Warum Selbstfürsorge nicht Egoismus, sondern Verantwortung ist Wie Vertrauen ins Leben entsteht – Schritt für Schritt   Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst Ein neues Verständnis für deine Erschöpfung – ohne Schuldgefühle Die Erkenntnis, dass kleine bewusste Pausen Großes verändern können Praktische Impulse, wie du deinen Akku tagsüber wieder auflädst Mehr Gelassenheit im Umgang mit deinen Kindern und dir selbst Hoffnung, dass Veränderung möglich ist, bevor du zusammenbrichst   Diese Transformation ist kein Sprint und kein „Alles-oder-nichts-Prozess“. Sie beginnt mit dem Moment, in dem du innehältst und du dir eingestehst: So möchte ich mich nicht weiter fühlen. Vielleicht stehst du gerade noch unter der Regenwolke. Vielleicht hast du deinen Regenschirm schon in der Hand. Oder vielleicht spürst du dieses erste innere Strahlen bereits. Egal, wo du gerade stehst: Es ist nicht zu spät. Wenn du fühlst, dass das, was ich in dieser Folge beschreibe, deiner Situation entspricht, dann lade ich dich von Herzen ein, dich bei mir zu melden. In einer kostenlosen, unverbindlichen Gefühls-Sprechstunde schauen wir gemeinsam, wo du stehst und wie dein ganz persönlicher Weg aussehen kann. Trage dich auch gerne in meinen Newsletter auf meiner Webseite www.kraftvollegedanken-coaching.de ein, um weitere Impulse zu bekommen.   Ich wünsche dir einen wundervollen Tag. Und ich hoffe, dass heute auch bei dir ein bisschen Sonne scheint – innen wie außen. Bis bald, deine Karoline