Gefühlsduselei

„Es gibt noch viele Tausend Arten des Loslassens, aber ich möchte die in dieser Folge wirklich mitgeben: gedulde dich. Loslassen braucht Zeit.“ Egal, ob du diesen Podcast schon länger hörst oder heute ganz neu dazugekommen bist – ich freue mich sehr, dass wir gemeinsam ins neue Jahr starten. In dieser Folge geht es um ein großes Wort, das wir alle kennen und das doch oft so schwer umzusetzen ist: Loslassen. Loslassen von Ängsten, alten Glaubenssätzen, Stress, Wut, Erwartungen, Rollen – und manchmal auch von Menschen oder Situationen, die uns nicht mehr guttun. „Lass es doch einfach los“ klingt so leicht. Doch was bedeutet das eigentlich wirklich? Und warum fühlt es sich oft so unmöglich an? In dieser Episode spreche ich ehrlich darüber, warum Loslassen Zeit braucht, warum Geduld so wichtig ist – und wie kleine, alltagstaugliche Schritte echte Veränderung möglich machen.   Was dich erwartet: warum Loslassen kein einmaliger Akt, sondern ein Prozess ist weshalb alte Muster nicht „einfach verschwinden“ wie Stressreaktionen wie Erstarren, Kämpfen oder Flüchten entstehen ein Praxisbeispiel aus dem Arbeitsalltag warum Grenzen setzen eine Form von Selbstfürsorge ist wie sich dein Körper meldet, wenn du beginnst, für dich einzustehen warum Geduld der Schlüssel für nachhaltige Veränderung ist   Was du mitnehmen kannst: ein neues, realistischeres Bild von Loslassen mehr Verständnis für dich und deine Reaktionen die Erlaubnis, Dinge Schritt für Schritt zu verändern Mut, kleine Grenzen im Alltag zu setzen das Gefühl: Ich darf mir Zeit lassen – und trotzdem bin ich auf dem richtigen Weg   Wenn du spürst, dass du gerade an einem Punkt stehst, an dem du etwas loslassen möchtest – aber nicht weißt, wie – dann darfst du dir Unterstützung holen. Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Wenn du magst, buche dir gern eine kostenfreie Gefühls-Sprechstunde über meine Website www.kraftvollegedanken-coaching.de oder trage dich in meinen Newsletter ein, um weitere Impulse zu bekommen.   Ich wünsche dir Geduld mit dir selbst, Vertrauen in deinen Weg und ein neues Jahr voller kleiner, ehrlicher Schritte. Bis bald, deine Karoline

„Ich appelliere noch mal, während des ganzen Trubels, der jetzt noch kommt: nehmt euch mal ein paar Minuten Ruhe für euch, und wenn es nur 10 Minuten am Tag sind, wo ihr einfach mal die Augen schließt und euch erden könnt und damit ihr diese besinnliche Zeit auch wirklich genießen könnt."   Heut wartet ein Geschenk auf dich – eine kleine Auszeit vom vorweihnachtlichen Trubel, eine Oase der Ruhe und Besinnlichkeit. Als Kind habe ich selbst in kleinen Weihnachtsaufführungen Gedichte vorgetragen, und die Freude an diesen Worten hat mich bis heute begleitet. Lass uns gemeinsam in diese wundervolle Tradition eintauchen und die Vorfreude auf das Fest der Liebe noch ein bisschen mehr entfachen. Nimm dir jetzt eine kleine Auszeit vom Alltag und lass dich von den Worten verzaubern.   Was dich erwartet: Eine poetische Reise mit Gedichten von Christian Morgenstern, Heinrich Heine, Josephs von Eichendorff, die nachdenklich stimmen Über die Kunst des Schenkens: Joachim Ringelnatz' "Schenken" lädt uns ein, über die wahre Bedeutung von Großzügigkeit nachzudenken. Kindheitserinnerung mit der Weihnachtsmaus und dem Bratapfel Über das Festtagsessen: Thoralf Schirmers "Tag der Gans" und Heinz Ehrhardts "Die Weihnachtsgans", gewähren einen humorvollen Blick auf das Festtagsessen.   Was du mitnehmen kannst: Inspiration und Ruhe: Die Gedichte schenken dir Momente der Ruhe und Besinnlichkeit, um dem Alltag zu entfliehen. Erinnerungen und Vorfreude: Du wirst dich an deine eigenen Weihnachtserlebnisse erinnern und dich auf das kommende Fest freuen. Neue Perspektiven: Die Gedichte laden dich ein, über die wahre Bedeutung von Weihnachten und die Werte, die uns am Herzen liegen, nachzudenken.   Ich hoffe, diese kleine Reise durch die Welt der Weihnachtsgedichte hat dich verzaubert und dir ein paar kostbare Momente der Ruhe geschenkt. Denk daran, dir selbst immer wieder kleine Auszeiten zu gönnen, um die stillen Momente zu genießen und dich selbst zu feiern.   Alles Liebe und eine wundervolle Weihnachtszeit, deine Karoline.

"Denn dein Körper weiß die Antwort schon längst, dein Unterbewusstsein."   Vor Kurzem hatte ich ein wunderbares Gespräch mit der lieben Barbara, einer erfahrenen Eventplanerin. Wir haben uns schon Anfang des Jahres in einer Podcastfolge über die Achterbahn der Gefühle bei Hochzeiten unterhalten, und dieses Mal sind wir tiefer in die Kunst des Entscheidungs-Treffens eingetaucht. Ich habe Barbara bei ihrem Adventskalender mit einigen Beiträgen unterstützt. Der läuft übrigens noch. Wer also noch ein paar Tipps und Tricks für die Eventplanung und insbesondere für die Vorbereitung des schönsten Tages im Leben wünscht, kann sich dort gerne noch anmelden unter https://feelwhite.de/adventskalender In diesem Gespräch mit Barbara beleuchten wir die vielen Entscheidungen, die bei der Planung einer Feier anfallen – von der Location über die Gästeliste bis hin zum Fotografen. Ich verrate euch, wie ihr, inspiriert von meinem Workshop "Entscheidungen intuitiv leicht treffen", auf ungewöhnliche und wunderbare Weise eure Entscheidungen treffen könnt. Denn eure Körper und euer Unterbewusstsein kennen die Antworten schon lange. Ich stelle euch drei verschiedene, effektive Methoden vor, mit denen ihr eure Intuition nutzen könnt, um die für euch richtigen Entscheidungen zu treffen.   Was dich erwartet: Tipps von Barbara: Konkrete Ratschläge für die Auswahl der Location, des Fotografen und die Zusammenstellung der Gästeliste, um den Planungsprozess zu erleichtern. Meine kleine Toolbox für intuitive Entscheidungen: Drei praktische Methoden, um deine Intuition zu aktivieren und deine Entscheidungen zu erleichtern.   Was du mitnehmen kannst: Klarheit, wie du deine Intuition in den Entscheidungsprozess einbeziehen kannst. Werkzeuge, um deine Entscheidungen mit mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen zu treffen. Den Mut, dich von äußeren Einflüssen zu lösen und deine eigenen Wünsche zu priorisieren. Wertvolle Tipps, um die Hochzeitsplanung oder die Organisation anderer Events stressfreier zu gestalten.   Wenn du noch weitere Unterstützung bei der Eventplanung suchst, wende dich doch gerne direkt an Barbara. Instagram: www.instagram.com/feelwhite_celebrations Webseite: www.feelwhite.de E-Mail: mail@feelwhite.de   Meinen Workshop „Entscheidungen intuitiv leicht treffen“ könnt ihr euch übrigens zurzeit in Gänze als kostenfreie Aufzeichnung sichern unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/workshop-intuition/ Genieße die Vorweihnachtszeit und lass dich von der Magie des Moments verzaubern.   Alles Liebe, eure Karoline

"Man muss die Stille in sich selbst finden, um die Stille in der Welt zu hören." Na, wie fühlt sich das Jahr für dich an? Es ist schon wieder fast vorbei, und die Vorweihnachtszeit steht vor der Tür! Das hat mich an meinen 10-Tage-Weihnachts-Countdown vom letzten Jahr erinnert. Wisst ihr noch? Da ging es darum, achtsamer zu sein, sich selbst etwas Gutes zu tun, abzuschalten und den Weihnachtsstress hinter sich zu lassen. Dieses Jahr werde ich mich selbst herausfordern und hab ChatGPT gebeten mir entschleunigende Übungen für den Dezember zu verraten. Überraschenderweise sind die ganz ähnlich zu meiner Weihnachts-Challenge letztes Jahr. Hat ChatGPT bestimmt heimlich mitgemacht. Was dich erwartet: Entschleunigungs-Übungen: Wir tauchen gemeinsam in eine Reihe von einfachen, aber effektiven Übungen ein, die ChatGPT für mich zusammengestellt hat. Praktische Tipps: Von "Zeitlupe gehen" bis "bewusst Tee trinken" – ich stelle dir die Übungen vor, die ich selbst im Dezember ausprobieren werde. Inspiration und Motivation: Lass dich von meinen persönlichen Erfahrungen und meiner Begeisterung anstecken, um selbst mehr Entschleunigung in deinen Alltag zu bringen. Was du mitnehmen kannst: Konkrete Ideen: Du bekommst eine Liste mit einfachen Übungen, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Inspiration: Lass dich von der Idee anregen, dir selbst eine kleine Auszeit zu gönnen und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Gemeinschaft: Du kannst dich uns anschließen und gemeinsam mit mir und anderen Hörern den Dezember entschleunigen.   Ich bin so gespannt, wie das wird! Vielleicht machst du ja auch mit? Schnapp dir Zettel und Stift, halte den Podcast an und notiere dir deine Lieblingsübungen. Wenn du die komplette Liste von ChatGPT haben möchtest, trag dich in meinen Newsletter unter www.kraftvollegedanken-coaching.de/newsletter ein. Gemeinsam können wir den Dezember entspannt angehen und das Jahresende in Ruhe ausklingen lassen. Ich freue mich auf den Austausch mit euch und bin gespannt auf eure Erfahrungen. Ich wünsche dir von Herzen einen wundervollen entschleunigenden Tag. Alles Liebe, deine Karoline