Podcaster
Episoden
07.12.2025
51 Minuten
In dieser Episode wird die Rolle der verschiedenen Lebensmittel und
die Nahrungsform in der Ernährung besprochen. Warum 300 Kalorien
nicht immer 300 Kalorien sind und wie Protein, Ballaststoffe,
Verarbeitung und Lebensmittel-Matrix darüber entscheiden, was dein
Körper wirklich daraus macht. Kurz, klar und alltagsnah erklärt.
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02.11.2025
51 Minuten
In dieser Episode von 'Muscles, Meals & Mindset' sprechen
Michaela und Patricia über die häufigen Missverständnisse rund um
das Thema Gewicht und Fortschritt. Sie erklären, dass
Gewichtsschwankungen normal sind und durch verschiedene Faktoren
wie Ernährung, Stress und den Menstruationszyklus beeinflusst
werden können.
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05.10.2025
60 Minuten
In dieser Episode wird das Thema Proteine behandelt. Die Hosts
diskutieren, wie viel Protein tatsächlich benötigt wird, die Mythen
rund um High-Protein-Produkte und die gesundheitlichen Auswirkungen
einer zu niedrigen/ zu hohen Proteinzufuhr. Sie beleuchten Mythen
über die Proteinaufnahme, geben praktische Tipps zur optimalen
Verteilung von Proteinen über den Tag und ermutigen dazu, sich mit
der eigenen Ernährung auseinanderzusetzen.
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07.09.2025
46 Minuten
In dieser Episode von Muscle Meals und Mindset diskutieren Ela und
Patricia die sieben Stellschrauben für maximale Regeneration nach
dem Training. Sie betonen die Bedeutung von Ernährung, Hydration
und Schlaf, sowie die Berücksichtigung von Neurodivergenz in der
Regeneration. Die Hosts geben praktische Tipps und wissenschaftlich
fundierte Strategien, um die Regeneration zu optimieren und die
Leistung zu steigern.
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04.08.2025
46 Minuten
In dieser Episode wird der Jojo-Effekt und seine biologischen
Grundlagen diskutiert. Die Hosts erläutern, wie Diäten oft zu
metabolischen Anpassungen führen, die den Körper in einen
Überlebensmodus versetzen. Sie betonen die Bedeutung von Hunger-
und Sättigungshormonen und die typischen Fehler, die Menschen bei
Diäten machen. Der Ansatz des Reverse-Dieting wird vorgestellt, um
eine nachhaltige Gewichtsreduktion zu erreichen.
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Über diesen Podcast
Willkommen bei "Muscles, Meals & Mindset" In diesem Podcast
geht es um nachhaltige Ernährungs- und Lebensstilveränderungen, die
wirklich funktionieren. Wir, Ela und Pat, teilen unsere
Erfahrungen, Expertinnentipps und praxisnahe Strategien, um
gesünder, fitter und zufriedener zu leben – ohne Verzicht und
radikale Diäten. Jede Episode ist voller hilfreicher Tipps,
praxisnaher Beispiele und einer guten Portion Motivation, um euch
auf eurem Weg zu begleiten. Lasst uns zusammen einen nachhaltigeren
Weg zu einem gesünderen und fitteren Ich gehen!
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