Yoga gegen Dauerstress - der Podcast für mehr Entspannung! Archiv
25 Episoden
5 Minuten
Bist du müde? Von deiner Arbeit, deinem Alltag, deinen To Do Listen, dem Freizeitstress und der ganzen Verantwortung und Termine?
Dann musst du dringend dein Prana (deine Lebensenergie) erhöhen! Denn ein langfristiger Überlastungszustand und Überlebensmodus führt meist zu deiner Depression + Burnout in Verbindung.
Mach diese einfache und so wirkungsvolle Prana-Übung so oft es geht (Empfehlung: 1 x täglich)! Die alte Prana-Heilerin und Psychologin Dr. Nalini Sahay aus Indien hat sie mir gelehrt und mich absolut überzeugt. JEDER sollte davon profitieren!
Dauer: 5-10 min zum Start, nach Belieben kannst du sie auf bis zu 20 min ausdehnen.
Viel Spaß und eine gute Entspannung!
Om shanti, deine Annika.
Du sehnst dich nach mehr Entspannung? Dann komm mir zu meinem Yoga Retreat bei Sylt vom 1.-4. Mai 2025. RECOVER AND AWAKEN YOUR POWER - heißt es 4 Tage lang! Erholen, Kraft tanken, Yoga, gutes Essen, Pranayamas, Meditation, Sauna-Abend, Kakao Zeremonie, Akkus aufladen!
Alle Infos + Anmeldeformular findest du auf meiner Website. ️
Du hast Fragen? Melde dich jederzeit gerne bei mir!
Instagram: https://www.instagram.com/flowingannika/
Website: www.flowingannika.de
Mail: urbanannika@icloud.com
YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT
Dann musst du dringend dein Prana (deine Lebensenergie) erhöhen! Denn ein langfristiger Überlastungszustand und Überlebensmodus führt meist zu deiner Depression + Burnout in Verbindung.
Mach diese einfache und so wirkungsvolle Prana-Übung so oft es geht (Empfehlung: 1 x täglich)! Die alte Prana-Heilerin und Psychologin Dr. Nalini Sahay aus Indien hat sie mir gelehrt und mich absolut überzeugt. JEDER sollte davon profitieren!
Dauer: 5-10 min zum Start, nach Belieben kannst du sie auf bis zu 20 min ausdehnen.
Viel Spaß und eine gute Entspannung!
Om shanti, deine Annika.
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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT
8 Minuten
"Die Weihnachtszeit ist immer so stressig, ich bin jetzt schon froh wenn der Dezember vorbei ist"!
Dieses Gefühl ist tatsächlich total berechtigt und natürlich, weil der Dezember oft nicht im Einklang mit unserem Energieniveau verläuft!
Warum das so ist und wie du den Dezember entspannter und schöner verbringen kannst, das erfährst du in dieser Folge!
PLUS für die Tage zwischen den Jahren hab ich dir wertvolle Anregungen erläutert, wie du diese besonderen Tage bestmöglichst nutzt und davon profitierst!
Viel Spaß! Om shanti, deine Annika.
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Dieses Gefühl ist tatsächlich total berechtigt und natürlich, weil der Dezember oft nicht im Einklang mit unserem Energieniveau verläuft!
Warum das so ist und wie du den Dezember entspannter und schöner verbringen kannst, das erfährst du in dieser Folge!
PLUS für die Tage zwischen den Jahren hab ich dir wertvolle Anregungen erläutert, wie du diese besonderen Tage bestmöglichst nutzt und davon profitierst!
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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT
12 Minuten
Kennst du das, wenn morgens eh schon Hektik ist, dann noch etwas schief geht, dein Outfit sitzt nicht so recht und dann siehst du beim Blick aufs Handy was für ein Mist auf der Arbeit gleich auf dich wartet? ️
An manchen Tagen ist es einfach schwieriger sich für die Arbeit zu motivieren und wir machen es uns selbst noch schwerer, indem wir missmutig oder nervös schon morgens losziehen.
Damit ist nun Schluss! Weil diese Kurz-Meditation dir hilft dich innerhalb von 12 min in einen gelassenen Goodvibes Modus zu versetzen! Komme was wolle an diesem Tag, du bist für jeden Shit an diesem Tag gestärkt. Geeignet für die Autofahrt, Bahnfahrt, Fahrradfahrt oder den Weg zur Fuß.
WICHTIG: Konzentrier dich als Fahrer/in im Straßenverkehr und lass die Augen nonstop offen!
FEEDBACK: Wenn du die Folge getestet hat, dann gib mir doch bitte DEIN Feedback per Kommentar, ob sie dir geholfen hat!
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An manchen Tagen ist es einfach schwieriger sich für die Arbeit zu motivieren und wir machen es uns selbst noch schwerer, indem wir missmutig oder nervös schon morgens losziehen.
Damit ist nun Schluss! Weil diese Kurz-Meditation dir hilft dich innerhalb von 12 min in einen gelassenen Goodvibes Modus zu versetzen! Komme was wolle an diesem Tag, du bist für jeden Shit an diesem Tag gestärkt. Geeignet für die Autofahrt, Bahnfahrt, Fahrradfahrt oder den Weg zur Fuß.
WICHTIG: Konzentrier dich als Fahrer/in im Straßenverkehr und lass die Augen nonstop offen!
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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT
13 Minuten
Hand aufs Herz, hat der Effizienz-Wahn dich erwischt? Willst du noch produktiver sein, tagsüber noch mehr schaffen, noch effizienter arbeiten, schlafen und noch erfolgreicher werden? Hast du dir zig Bücher dazu zu Gemüte geführt, wie "The Miracle Morning" und "The 5 AM Club" mit der Hoffnung jetzt noch mit Meditation der absolute Übermensch zu werden...?
Wenn du eh schon einen hohen Stresspegel hast, dann tapp nicht noch in die Falle dieser Bücher und stress dich mit Meditation!
WIE du meditieren solltest und WIE NICHT, damit es in Einklang mit deiner Gesundheit, deinem Energieniveau und einem Alltag passiert und du TROTZDEM effizienter und erfolgreicher damit wirst, das erfährst du in dieser Folge!
Viel Spaß! Om shanti, deine Annika.
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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT
Wenn du eh schon einen hohen Stresspegel hast, dann tapp nicht noch in die Falle dieser Bücher und stress dich mit Meditation!
WIE du meditieren solltest und WIE NICHT, damit es in Einklang mit deiner Gesundheit, deinem Energieniveau und einem Alltag passiert und du TROTZDEM effizienter und erfolgreicher damit wirst, das erfährst du in dieser Folge!
Viel Spaß! Om shanti, deine Annika.
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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT
13 Minuten
Diese Atemübung (Pranayama) hat eine sehr stärkende Wirkung und hilft dir dabei, ins Handeln zu kommen, um deine Projekte zielführend zu verfolgen. ️ Sie ist eine der wichtigsten und effektivsten Übungen im Yoga, um deine energetische Harmonie herzustellen. Besonders wenn du Motivationsschwierigkeiten hast und schnell den Fokus verlierst, ist diese Atemübung perfekt für dich!
WICHTIG: Halte diese 3 Regeln exakt ein, um die vollen Benefits daraus zu ziehen:
1. Laptop zu, TV aus, Handy weg, Tür zu, Licht aus oder dimmen (bei abendlicher Anwendung).
2. Sei mit 100%iger Aufmerksamkeit dabei.
3. Führe die Atemübung mind. in voller Länge der Anleitung aus (optional länger).
Viel Spaß und eine gute Entspannung!
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WICHTIG: Halte diese 3 Regeln exakt ein, um die vollen Benefits daraus zu ziehen:
1. Laptop zu, TV aus, Handy weg, Tür zu, Licht aus oder dimmen (bei abendlicher Anwendung).
2. Sei mit 100%iger Aufmerksamkeit dabei.
3. Führe die Atemübung mind. in voller Länge der Anleitung aus (optional länger).
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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT
14 Minuten
Bist du unterfordert, nicht ausgelastet und bist antriebslos und hoffnungslos geworden?
Dann brauchst du wieder ein Thema in deinem Leben, das dich antreibt und deine Energie und deinen Elan befeuert!
Was dir aus yogischer Sicht garantiert wieder Feuer bringen und Disziplin lehren wird , verrate ich dir in dieser Folge!️
Du hast Feedback oder hast Erfahrungen zu diesem Thema gemacht? Lass es mich wissen und schreib es unbedingt in die Kommentare!
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Dann brauchst du wieder ein Thema in deinem Leben, das dich antreibt und deine Energie und deinen Elan befeuert!
Was dir aus yogischer Sicht garantiert wieder Feuer bringen und Disziplin lehren wird , verrate ich dir in dieser Folge!️
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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT
10 Minuten
Diese Atemübung (Pranayama) hat eine sehr beruhigende Wirkung und hilft dir dabei, deine Kraft in der Ruhe & Sanftheit zu finden. ️ Sie ist eine der wichtigsten und effektivsten Atemübungen im Yoga, um den Geist zu beruhigen und emotionales Gleichgewicht wieder zu finden.
Die Übung senkt nachweislich deinen Puls und wirkt besonders gut gegen Schlafstörungen.
WICHTIG: Halte diese 3 Regeln exakt ein, um die vollen Benefits daraus zu ziehen:
1. Laptop zu, TV aus, Handy weg, Tür zu, Licht aus oder dimmen (bei abendlicher Anwendung).
2. Sei mit 100%iger Aufmerksamkeit dabei.
3. Führe die Atemübung mind. in voller Länge der Anleitung aus (optional länger).
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Die Übung senkt nachweislich deinen Puls und wirkt besonders gut gegen Schlafstörungen.
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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT
13 Minuten
Kennst du das? Der Nacken und Schultern sind verspannt, der untere Rücken tut weh, die Hüften sind fest und dann sagt auch noch der Zahnarzt du knirschst mit den Zähnen bei Nacht?
In dieser Folge lernst du dich, deinen Körper und dein Stressverhalten besser kennen und bekommst eine SOS Erste Hilfe Übung für den Alltag mit! ️🩹
Und wenn dir diese Folge gefällt dann schreib es mir doch bitte als Feedback in die Kommentare und folge mir, damit du auch von der nächsten Folge profitieren kannst!
Om shanti, deine Annika.
Wo du mich sonst noch so findest?
Hier…
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In dieser Folge lernst du dich, deinen Körper und dein Stressverhalten besser kennen und bekommst eine SOS Erste Hilfe Übung für den Alltag mit! ️🩹
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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT
10 Minuten
Du bist innerlich hibbelig und nervös? Du möchtest dich schnell entspannen oder möchtest schlafen und findest einfach keine Ruhe? Das Gedankenkarussell wird immer wilder? Oder du hast nachher einen wichtigen Termin aber kannst keinen klaren Gedanken fassen?
Dann mach diese Kurz-Meditation, um dich in unter 10 min wieder zu entspannen und zu erden! Sie beinhaltet einen Bodyscan und hilft dir dabei, deine innere Stabilität wieder herzustellen. Versprochen!
WICHTIG: halte diese 3 Regeln exakt ein, um die vollen Benefits daraus zu ziehen:
1. Laptop zu, TV aus, Handy weg, Tür zu, Licht aus oder dimmen (bei abendlicher Anwendung).
2. Sei mit 100%iger Aufmerksamkeit dabei.
3. Höre die gesamte Meditation von Anfang bis Ende.
Viel Spaß und eine gute Entspannung!
Om shanti, deine Annika.
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Dann mach diese Kurz-Meditation, um dich in unter 10 min wieder zu entspannen und zu erden! Sie beinhaltet einen Bodyscan und hilft dir dabei, deine innere Stabilität wieder herzustellen. Versprochen!
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1. Laptop zu, TV aus, Handy weg, Tür zu, Licht aus oder dimmen (bei abendlicher Anwendung).
2. Sei mit 100%iger Aufmerksamkeit dabei.
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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT
10 Minuten
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast "Yoga gegen Dauerstress!" - der Podcast für mehr Entspannung!
Wenn du vielbeschäftigt bist, wenig Zeit hast und dich dringend nach Entspannung sehnst, weil du nonstop unter Strom stehst - dann bist du hier genau richtig!
In diesem Podcast lernst du entspannter durch den Alltag zu gehen. Du erfährst mehr über dein Stress- und Entspannungsverhalten und findest einfache und effektive Kurz-Meditationen und Übungen für schnelle Entspannung in deinen Alltag!
Ich bin Annika Urban, Yogalehrerin aus Hamburg mit der Spezialisierung auf Stressprävention. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, andere dabei zu unterstützen entspannt, gesund und voller positiver Energie durchs Leben zu gehen! Lass dich auf deinem Weg von mir begleiten, mit Yoga!
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YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT
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