Endlich Entspannt Erfolgreich Archiv
88 Episoden
19 Minuten
Gefühle. Manche sind willkommen, andere möchten wir am liebsten gar nicht erst spüren. Doch genau in dieser Unterschiedlichkeit steckt der Schlüssel zu deinem persönlichen Wachstum. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie du den Zugang zu deinen Gefühlen wiederfindest, warum es keine „schlechten Gefühle“ gibt – und wie du deine Emotionen als kraftvolle Wegweiser für deinen Lebensweg nutzen kannst.
22 Minuten
Kennst du das Gefühl, dass dein Arbeitstag zwar offiziell vorbei ist, aber dein Kopf einfach nicht aufhören will zu denken? Die To-do-Liste dreht ihre endlose Schleife, und dein Nervensystem bleibt auf „On“, obwohl du eigentlich regenerieren willst? In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du bewusst in den Entspannungsmodus schalten kannst – mit ganz konkreten Ritualen, wirksamen Methoden und einem neuen Verständnis dafür, was dein Körper und dein Geist wirklich brauchen, um abschalten zu können.
25 Minuten
In dieser Jubiläumsfolge feierst du gemeinsam mit mir ein Jahr „Endlich entspannt erfolgreich“. Und genau deshalb widmen wir uns heute einem Thema, das wirklich alles verändert – dein Selbstwertgefühl. Es ist das Fundament deiner inneren Sicherheit, deiner Lebensfreude und deiner Fähigkeit, dir das Leben zu erlauben, das du dir wirklich wünschst. Ich teile mit dir persönliche Erfahrungen aus meinem Leben – von Unsicherheiten in Teenagerjahren bis hin zu dem Moment, als ich erkannt habe, dass Wachstum, Beitrag und Genuss keine Belohnung sind, sondern Ausdruck deines Wertes. Du erfährst, wie du dein Selbstwertgefühl nachhaltig stärkst – unabhängig von Leistung, Status oder Feedback von außen.
27 Minuten
Du schiebst Dinge auf, obwohl du genau weißt, dass sie getan werden müssen? Willkommen im Club – Prokrastination ist weit verbreitet, aber selten richtig verstanden. In dieser Folge teile ich persönliche Erfahrungen und zeige dir, warum Aufschieben kein Zeichen von Faulheit ist, sondern ein cleverer, wenn auch hinderlicher Schutzmechanismus deines Gehirns. Du erfährst, wie du deine inneren Blockaden besser verstehst – und mit ganz konkreten Schritten wieder in Bewegung kommst.
29 Minuten
Kennst du das Gefühl? Du weißt eigentlich, was zu tun ist – aber es fehlt der Antrieb? Alles fühlt sich schwer an, zäh, anstrengend? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Ich teile mit dir 15 konkrete Gründe, warum deine Motivation gerade auf der Strecke bleiben könnte – und was du tun kannst, um wieder in Bewegung zu kommen. Dabei geht es nicht um oberflächliche Motivationstipps oder "Tschakka-Sprüche", sondern um ehrliche Reflexion, praktische Impulse und tieferes Verständnis für dein Verhalten.
28 Minuten
Kennst du das Gefühl, ständig nur zu reagieren – auf Mails, Termine, Erwartungen, Bitten – und dabei selbst kaum noch mitzubestimmen, wie dein Tag eigentlich aussehen soll? Dann ist diese Folge für dich. Ich lade dich ein, genauer hinzuschauen, warum du immer wieder in den Reaktionsmodus rutschst – und wie du dich Stück für Stück daraus befreist. Denn es geht nicht darum, nie wieder zu reagieren, sondern darum, dein Leben wieder aktiver zu gestalten. Du bist die Dirigentin deines Alltags – und das darf man spüren.
20 Minuten
Kennst du das Gefühl, in einer Situation zu bleiben, obwohl du längst spürst, dass sie dir nicht mehr guttut? Vielleicht ist es der Job, die Beziehung, die Wohnung oder ein Projekt – und trotzdem verharrst du. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir oft genau dort bleiben, obwohl wir uns Veränderung wünschen, und wie du erkennen kannst, wann es Zeit ist zu gehen. Du erfährst, welche Denk- und Handlungsmuster dich am Losgehen hindern – und wie du stattdessen wieder in deine Kraft kommst.
20 Minuten
Du weißt, dass du etwas verändern willst – aber du weißt nicht, was kommt, wenn du es wirklich tust? Dann geht es dir wie vielen Frauen, die in Veränderungsprozessen feststecken. Denn oft ist nicht das Loslassen das Schwerste – sondern das Aushalten der Ungewissheit, die danach kommt. In dieser Folge lade ich dich ein, einen neuen Umgang mit Ungewissheit zu finden. Ich teile mit dir Perspektiven, die dich dabei unterstützen, Vertrauen statt Kontrolle zu wählen – und dich in die Ungewissheit hinein zu entspannen, statt dich von ihr verunsichern zu lassen.
23 Minuten
Loslassen ist nicht nur ein Thema für den Kleiderschrank – sondern vor allem für deine persönliche Weiterentwicklung. In dieser Folge spreche ich über das Loslassen alter Selbstbilder, überholter Rollen und längst vergangener Versionen deiner selbst. Du erfährst, warum wir oft viel länger an alten Konzepten festhalten, als uns guttut – und wie du den Mut findest, dich innerlich zu häuten, um der nächsten Version von dir Raum zu geben.
20 Minuten
In dieser Folge wird es persönlich: Ich nehme dich mit in ein altes Beziehungsmuster von mir – das Bedürfnis, gebraucht zu werden. Vielleicht kennst du das auch: Du bist die, die immer für andere da ist, sich kümmert, unterstützt, organisiert, erinnert. Aber wie oft bleibt dabei dein eigenes Bedürfnis auf der Strecke? Ich zeige dir in dieser Folge, wie dieses Muster entsteht, warum es langfristig nicht funktioniert – und wie du es auflösen kannst.
11 Minuten
Kennst du das? An einem Tag tust du nichts – und es fühlt sich richtig gut an. An einem anderen Tag tust du ebenfalls nichts – und fühlst dich schlapp, unzufrieden, vielleicht sogar schuldig. Der Unterschied? Deine Absicht. In dieser Folge zeige ich dir, warum bewusste Intention der Schlüssel zu mehr Freiheit, Selbstbestimmtheit und innerem Wohlbefinden ist – und wie du sie konkret in deinem Alltag nutzen kannst.
15 Minuten
Kennst du das Gefühl, am Ende des Tages nur das zu sehen, was noch nicht erledigt oder nicht gut genug war? Dann bist du nicht allein – und du bist damit auch nicht „zu empfindlich“, sondern schlicht menschlich. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn auf Negativität trainiert ist, warum dieser Filter dir langfristig Lebensfreude raubt – und wie du ihn bewusst durch einen neuen Blickwinkel ersetzen kannst. Lass dich inspirieren, deinen inneren Fokus neu auszurichten und damit zu mehr Leichtigkeit und Lebensqualität zu finden.
35 Minuten
Meditation klingt für viele nach Stillstand – dabei bringt sie Bewegung an genau der richtigen Stelle: in deinem Inneren. In dieser Folge spreche ich mit Sandra Devi, Meditationslehrerin, Coach und Mutter von drei Kindern, über ihren Weg zur täglichen Meditationspraxis und darüber, wie du auch in einem vollen Alltag innere Ruhe finden kannst. Wir räumen mit typischen Missverständnissen über Meditation auf, sprechen über alltagstaugliche Techniken – und zeigen dir, wie du aus einem "Ich schaffe das nie" ein liebevolles "Ich schenke mir zwei Minuten" machst. Diese Folge macht Mut, mit kleinen Schritten anzufangen – und dabei eine große Wirkung zu erleben.
21 Minuten
In dieser Folge dreht sich alles um deine Ausstrahlung – um Charisma, Präsenz und Wirkung. Du erfährst, warum Charisma nichts mit Lautstärke oder Rampenlicht zu tun hat und weshalb es besonders für dich als Führungspersönlichkeit (beruflich oder privat) so wertvoll ist. Ich zeige dir, was Charisma wirklich bedeutet, warum es nichts mit Manipulation oder Perfektion zu tun hat – und wie du es auf authentische Weise in dir entwickelst.
24 Minuten
Kennst du das? Du merkst, da passiert gerade etwas, das dir nicht guttut – aber du sagst nichts. Du funktionierst, nickst ab, lächelst freundlich und machst mit. In dieser Folge erfährst du, warum wir so oft über unsere eigenen Grenzen hinweggehen, wo dieses Muster herkommt – und wie du Schritt für Schritt lernst, für dich selbst einzustehen. Ohne Kampf, ohne Drama, aber mit Klarheit und Verbindung zu dir selbst.
Endlich Entspannt Erfolgreich
Der Podcast für Frauen in Führungspositionen oder mit eigenem Business