Körpermensch - Dein Podcast für Körper, Geist und Seele Archiv
31 Episoden
15 Minuten
Ich lade Dich zu einem Strandspaziergang ein. Geh mit mir in die Entspannung und genieße diese Fantasiereise.
Musik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com und Inselträume - Electric Air Project von https://www.gemafrei-music.de
Musik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com und Inselträume - Electric Air Project von https://www.gemafrei-music.de
1 Minute
Ich lade Dich zu einer reinigenden Dusche unter einem Wasserfall ein. Geh mit mir in die Entspannung und genieße diese Fantasiereise.
Musik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com und Nimm Dir Zeit - Electric Air Project von https://www.gemafrei-music.de
Musik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com und Nimm Dir Zeit - Electric Air Project von https://www.gemafrei-music.de
31 Minuten
Hör Dir bitte im Vorfeld kurz die Erklärung zur Abtrennungsübung einmal an.
Diese Übung ist sehr wichtig, um wieder mehr in Deine eigene Kraft und Energie zu kommen.
In jeder Begegnung mit anderen Menschen tauschen wir Energie aus, bei manchen weniger, bei anderen sehr viel, je näher und länger wir mit diesem Menschen in Beziehung sind (auch freundschaftliche und berufliche). Und manchmal fehlt uns dann selbst unsere eigene Energie.
Durch die Abtrennungsübung können wir solche energetische Verbindungen lösen, reinigen und klären.
Bei Fragen schreibt mich einfach an:
Sabine@koerper-mensch.de
www.koerper-mensch.de
Intro: fiftysound.com
Musik: Das tiefe Blau - Electric Air Projekt
Diese Übung ist sehr wichtig, um wieder mehr in Deine eigene Kraft und Energie zu kommen.
In jeder Begegnung mit anderen Menschen tauschen wir Energie aus, bei manchen weniger, bei anderen sehr viel, je näher und länger wir mit diesem Menschen in Beziehung sind (auch freundschaftliche und berufliche). Und manchmal fehlt uns dann selbst unsere eigene Energie.
Durch die Abtrennungsübung können wir solche energetische Verbindungen lösen, reinigen und klären.
Bei Fragen schreibt mich einfach an:
Sabine@koerper-mensch.de
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Intro: fiftysound.com
Musik: Das tiefe Blau - Electric Air Projekt
13 Minuten
In dieser Folge erzähle ich Dir etwas über die Abtrennungsübung in der nächsten Podcastfolge. Hör Dir die Erklärung einmal kurz an, bevor Du die Abtrennungsübung machst.
Diese Übung ist sehr wichtig, um wieder mehr in Deine eigene Kraft und Energie zu kommen.
In jeder Begegnung mit anderen Menschen tauschen wir Energie aus, bei manchen weniger, bei anderen sehr viel, je näher und länger wir mit diesem Menschen in Beziehung sind (auch freundschaftliche und berufliche). Und manchmal fehlt uns dann selbst unsere eigene Energie.
Durch die Abtrennungsübung können wir solche energetische Verbindungen lösen, reinigen und klären.
Bei Fragen schreibt mich einfach an:
Sabine@koerper-mensch.de
www.koerper-mensch.de
Intro: fiftysound.com
Diese Übung ist sehr wichtig, um wieder mehr in Deine eigene Kraft und Energie zu kommen.
In jeder Begegnung mit anderen Menschen tauschen wir Energie aus, bei manchen weniger, bei anderen sehr viel, je näher und länger wir mit diesem Menschen in Beziehung sind (auch freundschaftliche und berufliche). Und manchmal fehlt uns dann selbst unsere eigene Energie.
Durch die Abtrennungsübung können wir solche energetische Verbindungen lösen, reinigen und klären.
Bei Fragen schreibt mich einfach an:
Sabine@koerper-mensch.de
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Intro: fiftysound.com
15 Minuten
Oftmals brauchen wir inneren Schutz und Abgrenzung, um im Alltag sicher und gelassen bleiben zu können.
In dieser Meditation errichten wir Dir eine Schutz-Energie, damit Du in Deiner Kraft bleiben kannst und Dich gut nach außen abgrenzen kannst.
Danke an dieser Stelle für die freundliche Genehmigung, den Text übernehmen zu dürfen, an Alexandra Kunkel - Praxis für Stresstherapie und ganzheitliche Gesundheit.
Mehr Infos über mich findest Du auf www.koerper-mensch.de
Musik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com und Das tiefe Blau (in A) - Electric Air Project von https://www.gemafrei-music.de
In dieser Meditation errichten wir Dir eine Schutz-Energie, damit Du in Deiner Kraft bleiben kannst und Dich gut nach außen abgrenzen kannst.
Danke an dieser Stelle für die freundliche Genehmigung, den Text übernehmen zu dürfen, an Alexandra Kunkel - Praxis für Stresstherapie und ganzheitliche Gesundheit.
Mehr Infos über mich findest Du auf www.koerper-mensch.de
Musik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com und Das tiefe Blau (in A) - Electric Air Project von https://www.gemafrei-music.de
7 Minuten
Jeder von uns hat innerlich eine Waage mit einer positiven Waagschale und einer negativen Waagschale, vor allem in Bezug auf den eigenen Körper.
Aber bei manchen ist in dieser negativen Waagschale ganz schön viel drin... Da ist alles drin was wir an unserem Körper nicht leiden können (Narben, Falten, graue Haare, Pickel, Krampfadern, Zellulitis, Erkrankungen, Schmerzen...)
Aber in dieser positiven Waagschale ist manchmal gar nicht so viel drin, dadurch sind wir mit uns selbst nicht in BALANCE ️
Versuche im Alltag immer wieder diese positive Schale zu füllen, in dem du dir bewusst Gutes tust, Schönes bewusst machst und deinem Körper positiv begegnest. Füttere Dein Unterbewusstsein positiv, damit es Dich im positiven Sinne lenken kann.
Und wenn Du es alleine nicht schaffst, komm in meine Praxis und wir erarbeiten es gemeinsam.
www.koerper-mensch.de
Titelmusik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com
Aber bei manchen ist in dieser negativen Waagschale ganz schön viel drin... Da ist alles drin was wir an unserem Körper nicht leiden können (Narben, Falten, graue Haare, Pickel, Krampfadern, Zellulitis, Erkrankungen, Schmerzen...)
Aber in dieser positiven Waagschale ist manchmal gar nicht so viel drin, dadurch sind wir mit uns selbst nicht in BALANCE ️
Versuche im Alltag immer wieder diese positive Schale zu füllen, in dem du dir bewusst Gutes tust, Schönes bewusst machst und deinem Körper positiv begegnest. Füttere Dein Unterbewusstsein positiv, damit es Dich im positiven Sinne lenken kann.
Und wenn Du es alleine nicht schaffst, komm in meine Praxis und wir erarbeiten es gemeinsam.
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Titelmusik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com
10 Minuten
Ich vergleiche unseren Körper hier mal mit einem Auto. Wie gehst Du mit Deinem Körper um und wie gehst Du mit Deinem Auto um? Was ist selbstverständlich für Dich?
Schreib mir gerne wie Du damit umgehst und was Deine Gedanken dazu sind.
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Titelmusik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com
Schreib mir gerne wie Du damit umgehst und was Deine Gedanken dazu sind.
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Titelmusik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com
5 Minuten
Dankbarkeit ist so ein kraftvolles Mittel, um aus negativen Stimmungen und Gedanken in positive Gefühle zu kommen.
Für was bist Du dankbar? Für all das selbverständliche und normale in Deinem Leben, für so viele Menschen, die Dich begleitet haben, für Dich selbst....
Gehe ganz bewusst in die Dankbarkeit und fühle diese positive Energie darin.
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Titelmusik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com
Für was bist Du dankbar? Für all das selbverständliche und normale in Deinem Leben, für so viele Menschen, die Dich begleitet haben, für Dich selbst....
Gehe ganz bewusst in die Dankbarkeit und fühle diese positive Energie darin.
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Titelmusik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com
4 Minuten
Kennst Du schon die Glücksbohnen-Geschichte? Das ist eine ganz tolle Achtsamkeits-Übung, die ich Dir unbedingt ans Herz legen möchte, es einfach mal auszuprobieren.
Sammle glückliche Augenblicke, in dem Du bewusst eine Bohne für jeden solchen Moment von einer Hosentasche in die andere wandern lässt. Dies verändert Deine Perspektive und lässt Dich vielleicht erkennen, welch wunderbaren Momente wir jeden Tag erleben, die uns oft gar nicht bewusst sind.
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Titelmusik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com
Sammle glückliche Augenblicke, in dem Du bewusst eine Bohne für jeden solchen Moment von einer Hosentasche in die andere wandern lässt. Dies verändert Deine Perspektive und lässt Dich vielleicht erkennen, welch wunderbaren Momente wir jeden Tag erleben, die uns oft gar nicht bewusst sind.
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Titelmusik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com
14 Minuten
Der sichere, innere Ort ist ein mentaler Ort, ein Wohlfühlort, der unter Anleitung erschaffen wird. Du kannst jederzeit dorthin „gehen“, wenn du es möchtest. Du kannst dich dort „sicher“ zurückziehen oder auftanken oder einfach genießen...
Wissenschaftliche Untersuchungen konnten belegen, dass es für unser Gehirn keinen Unterschied macht, ob wir etwas real erleben, oder ob wir uns etwas intensiv vorstellen.
Durch die Vorstellung, an diesem sicheren Ort zu sein, bringt Dich in die Ruhe und Entspannung.
Musik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com und Nimm Dir Zeit - Electric Air Project von https://www.gemafrei-music.de
Wissenschaftliche Untersuchungen konnten belegen, dass es für unser Gehirn keinen Unterschied macht, ob wir etwas real erleben, oder ob wir uns etwas intensiv vorstellen.
Durch die Vorstellung, an diesem sicheren Ort zu sein, bringt Dich in die Ruhe und Entspannung.
Musik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com und Nimm Dir Zeit - Electric Air Project von https://www.gemafrei-music.de
14 Minuten
Manchmal brauchen wir inneren Schutz und Abgrenzung. In dieser Meditation ziehen wir Dir einen Schutzmantel an oder bauen Dir eine Schutzhülle auf, damit Du in Deiner Kraft bleiben kannst und Dich gut nach außen abgrenzen kannst.
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Musik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com und Das tiefe Blau (in A) - Electric Air Project von https://www.gemafrei-music.de
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Musik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com und Das tiefe Blau (in A) - Electric Air Project von https://www.gemafrei-music.de
13 Minuten
Wut ist so ein wichtiges Gefühl und häufig so negativ bewertet. Deshalb erkläre ich Dir hier, warum Wut eben auch gut ist und was passieren kann, wenn wir sie nicht rauslassen.
Music: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com
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12 Minuten
Ich erzähle Dir, wie ich mir das Unterbewusstsein vorstelle und was wir da eigentlich so alles gespeichert haben.
Es gibt zu dieser Folge auch ein Video, auf dem siehst Du den Eisberg, von dem ich erzähle. Schau es Dir bei Gelegenheit mal an.
Music: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com
Es gibt zu dieser Folge auch ein Video, auf dem siehst Du den Eisberg, von dem ich erzähle. Schau es Dir bei Gelegenheit mal an.
Music: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com
24 Minuten
Ich lade Dich ein, in dieser Meditation Farbe und Energie durch Deinen Körper fließen zu lassen und Dich dabei wunderbar zu entspannen.
Musik: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com und Nimm Dir Zeit - Electric Air Project von https://www.gemafrei-music.de
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6 Minuten
Die Box-Atmung ist eine wichtige Atemübung um Deine Achtsamkeit zu üben, Deinen Stress zu reduzieren und Deine CO2-Toleranz zu verbessern.
Stelle Dir eine Box mit 4 gleich langen Seiten vor
Jede Seite entspricht einem Teil der Atmung
Atme 4 Sekunden ein, halten den Atem 4 Sekunden, atme 4 Sekunden aus und halte 4 Sekunden
Der BOLT-Test (Body Oxygen Level Test) kann Dir einen Hinweis auf Deine CO2 Toleranz und auf Deinen Fitness-Level geben:
Entspanne Dich zunächst für ein paar Minuten oder führe den Test morgens nach dem Aufwachen in Ruhe durch.
Atme zunächst ganz normal 5 Atemzüge durch die Nase ein und aus
Halte nach der letzten Ausatmung der 5 Atemzüge die Luft an und stoppe ab dem Moment des Luftanhaltens die Zeit mit Deinem Handy bis zu dem Moment, in dem Dein Einatemreflex einsetzt
Es geht nicht darum, so lange wie möglich die Luft anzuhalten, sondern zu testen, wann der Einatemreflex kommt
Bei unter 10 Sekunden hast Du wahrscheinlich einen schlechten Fitness-Level, bekommst unter Belastung öfter Atemnot, bist kurzatmig und über den Tag verteilt oft müde und erschöpft
Bei 20 Sekunden ca hast Du einen mittleren Fitness-Level, Deine Atmung ist normalerweise ruhig und gleichmäßig und Alltagsaktivitäten wie Treppensteigen gelingen Dir ohne größere Anstrengung
Bei ca 40 Sekunden hast Du einen sehr guten Fitness-Level und eine sehr hohe CO2-Toleranz. Hohe Belastungen kannst Du gut bewältigen.
Trainiere Deine CO2 Toleranz jeden Tag für 2-3 Minuten und Du wirst bald Fortschritte sehen!
Music: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com
Stelle Dir eine Box mit 4 gleich langen Seiten vor
Jede Seite entspricht einem Teil der Atmung
Atme 4 Sekunden ein, halten den Atem 4 Sekunden, atme 4 Sekunden aus und halte 4 Sekunden
Der BOLT-Test (Body Oxygen Level Test) kann Dir einen Hinweis auf Deine CO2 Toleranz und auf Deinen Fitness-Level geben:
Entspanne Dich zunächst für ein paar Minuten oder führe den Test morgens nach dem Aufwachen in Ruhe durch.
Atme zunächst ganz normal 5 Atemzüge durch die Nase ein und aus
Halte nach der letzten Ausatmung der 5 Atemzüge die Luft an und stoppe ab dem Moment des Luftanhaltens die Zeit mit Deinem Handy bis zu dem Moment, in dem Dein Einatemreflex einsetzt
Es geht nicht darum, so lange wie möglich die Luft anzuhalten, sondern zu testen, wann der Einatemreflex kommt
Bei unter 10 Sekunden hast Du wahrscheinlich einen schlechten Fitness-Level, bekommst unter Belastung öfter Atemnot, bist kurzatmig und über den Tag verteilt oft müde und erschöpft
Bei 20 Sekunden ca hast Du einen mittleren Fitness-Level, Deine Atmung ist normalerweise ruhig und gleichmäßig und Alltagsaktivitäten wie Treppensteigen gelingen Dir ohne größere Anstrengung
Bei ca 40 Sekunden hast Du einen sehr guten Fitness-Level und eine sehr hohe CO2-Toleranz. Hohe Belastungen kannst Du gut bewältigen.
Trainiere Deine CO2 Toleranz jeden Tag für 2-3 Minuten und Du wirst bald Fortschritte sehen!
Music: Painting Clouds von https://www.fiftysounds.com
