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Episoden

5. 50.000 Liegestütze + Gewohnheiten etablieren

16 Minuten
Willkommen zur 5. Episode von Besser als gestern!

In dieser Episode spreche ich über meine Liegestütz-Challenge und darüber, wie man Gewohnheiten etablieren kann.

Hier findest du Links zu allem was ich in der Episode erwähne:

Weltrekord Frauen Liegestütze in einer Stunde:

https://www.guinnessworldrecords.com/news/2024/11/canadian-grandmother-wins-second-world-record-by-doing-over-1500-push-ups-in-an-hour

Weltrekord Männer Liegestütze in 24h:

https://www.guinnessworldrecords.com/world-records/most-push-ups-in-24-hours

Buch Tiny Habits von B.J.Fogg

auf Englisch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1057534334

auf Deutsch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1060451988

Website von B.J. Fogg:

https://behaviormodel.org/

Gewohnheiten App Loop Habit Tracker für Android:

https://play.google.com/store/apps/details?id=org.isoron.uhabits&hl=de

Ich freue mich natürlich über Feedback oder Fragen, melde dich gerne!

Meine Kontaktdaten:

E-Mail: besser.als.gestern@kuenzelit.de

Instagram: https://www.instagram.com/besser.als.gestern.pod/

4. Meine letzten 7 Upgrades

12 Minuten
Willkommen zur 4. Episode von Besser als gestern!

In dieser Episode spreche ich über meine persönlichen letzten Upgrades. Damit meine ich Veränderungen in meinem Alltag, die für mich spürbare Verbesserungen mich sich gebracht haben.

Hier findest du außerdem Links zu allem was ich in der Episode erwähne:

Mere Mortals Podcast:

https://www.meremortalspodcast.com/

Übung Zwerchfelldehnen von der Schmerzwerkstatt:

https://www.youtube.com/watch?v=yiErceUOCtM

Das Buch Der 5 Uhr Club:

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062350743

Die letzte Episode zum Thema CGM:

https://podcasts.apple.com/us/podcast/3-cgm/id1780045731?i=1000677149663

Ich freue mich natürlich über Feedback oder Fragen. Falls du mir also schreiben möchtest, erreichst du mich unter besser.als.gestern@kuenzelit.de.

3. CGM

17 Minuten
Willkommen zur dritten Episode von Besser als gestern!

In dieser Episode geht es um das Thema Continuous Glucose Monitor (CGM), also um einen Blutzuckersensor am Arm, der zwei Wochen lang live den aktuellen Blutzuckerwert an ein Handy sendet. Ich habe so einen Sensor ausprobiert und habe sehr positive Erfahrungen gemacht, die ich in dieser Episode teilen möchte. Außerdem gehe ich darauf ein welchen Sensor ich benutzt habe und wie der Ablauf ist, wenn man solch einen Sensor benutzt.

Hier findest du außerdem Links zu allem was ich in der Episode erwähne:

Der Sensor, den ich benutzt habe: FreeStyle Libre 3 von der Firma Abbott

https://www.freestylelibre.de/produkte/freestyle-libre-3-plus-sensor.html

Die Libre 3 App. Hier kannst du auch die Smartphone-Kompatibilität prüfen:

https://www.freestylelibre.de/produkte/freestylelibre-apps.html

Das Buch Good Energy von Casey Means:

Auf englisch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070815382

Auf deutsch (Vorbesteller): https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073327114

Formular zum Reklamieren des Sensors:

https://www.freestylelibre.de/reklamation.html

Ich freue mich auch in der frühen Phase des Podcasts natürlich über Feedback oder Fragen. Falls du mir also schreiben möchtest, erreichst du mich unter besser.als.gestern@kuenzelit.de.

2. Impuls zum Buch "Das erschöpfte Gehirn"

6 Minuten
Willkommen zur zweiten Episode von Besser als gestern! In dieser Episode möchte ich einen kurzen Impuls zum Buch Das erschöpfte Gehirn von Dr. med. Michael Nehls geben. Mich hat eine Leseprobe erreicht und direkt gepackt, sodass ich dazu diese kurze Episode aufnehmen wollte.

Ich freue mich auch in der frühen Phase des Podcasts natürlich über Feedback oder Fragen. Falls du mir also schreiben möchtest, erreichst du mich unter besser.als.gestern@kuenzelit.de.

1. Konsistenz

12 Minuten
Willkommen zur ersten Episode von Besser als gestern! In dieser Episode geht es um das Thema Konsistenz, darum konsistent an etwas dranzubleiben. Dazu möchte ich dir 6 Tipps an die Hand geben, die mir geholfen haben, neue und gesunde Verhaltensweisen zu etablieren.

Ich freue mich auch in der frühen Phase des Podcasts natürlich über Feedback oder Fragen. Falls du mir also schreiben möchtest, erreichst du mich unter besser.als.gestern@kuenzelit.de.
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Über diesen Podcast

Besser als gestern ist ein Podcast über Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheit. Es geht darum jeden Tag ein Stückchen besser zu werden, vor allem in den Basics Bewegung, Atmung, Schlaf, Ernährung, also der Basis für ein gesundes Leben. Darüber hinaus soll es um alle Themen gehen, die diese Basis unterstützen, z.B. Mindset und Gewohnheiten. Der Podcast soll dir dabei helfen gesünder zu leben und deine eigenen Ziele zu erreichen.
Urheberangabe
Denis Gerber
Durchschnittliche Länge
Ø 11 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 6 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„Besser als Gestern“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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