JETZT Performance Podcast Archiv
41 Episoden
33 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Steven Lischka über die oft übersehene Schattenseite des Unternehmertums: den schleichenden Verlust von Energie, Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Steven teilt offen, wie er in der Selbstständigkeit über 30 Kilogramm zunahm, welche Fehler ihn in diese Situation führten – und was er heute komplett anders macht.
Wir sprechen über Selbstverantwortung, Leistungsdruck, Schlafmangel und das gefährliche Gefühl, „funktionieren“ zu müssen. Und darüber, wie gezieltes Coaching und ein bewusster Lebensstil zur echten Wende führen können.
Ein Gespräch für Unternehmer, die merken: Erfolg darf nicht auf Kosten der eigenen Gesundheit gehen.
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Wir sprechen über Selbstverantwortung, Leistungsdruck, Schlafmangel und das gefährliche Gefühl, „funktionieren“ zu müssen. Und darüber, wie gezieltes Coaching und ein bewusster Lebensstil zur echten Wende führen können.
Ein Gespräch für Unternehmer, die merken: Erfolg darf nicht auf Kosten der eigenen Gesundheit gehen.
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16 Minuten
Die Herzratenvariabilität (HRV) ist eine der spannendsten Kennzahlen, wenn es um Stressmanagement und Leistungsfähigkeit geht – doch viele wissen nicht, was sie wirklich bedeutet.
Warum zeigt eine niedrige HRV ein hohes Stresslevel an? Wie kannst du mit einfachen Maßnahmen deine HRV verbessern und damit deine Erholung, Konzentration und Energie im Business-Alltag steigern?
In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie du deine HRV messen und gezielt optimieren kannst.
Wir erklären, welche Faktoren deinen HRV-Wert beeinflussen – von Schlafqualität und Ernährung bis hin zu Stress und Bewegung. Außerdem erfährst du, warum HRV ein verlässlicher Indikator für deine langfristige Gesundheit ist und wie du mit einfachen Routinen deinen Körper widerstandsfähiger machst.
Wenn du wissen möchtest, wie du dein Stresslevel senkst und deine Performance auf ein neues Level hebst, dann solltest du diese Folge nicht verpassen!
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Warum zeigt eine niedrige HRV ein hohes Stresslevel an? Wie kannst du mit einfachen Maßnahmen deine HRV verbessern und damit deine Erholung, Konzentration und Energie im Business-Alltag steigern?
In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie du deine HRV messen und gezielt optimieren kannst.
Wir erklären, welche Faktoren deinen HRV-Wert beeinflussen – von Schlafqualität und Ernährung bis hin zu Stress und Bewegung. Außerdem erfährst du, warum HRV ein verlässlicher Indikator für deine langfristige Gesundheit ist und wie du mit einfachen Routinen deinen Körper widerstandsfähiger machst.
Wenn du wissen möchtest, wie du dein Stresslevel senkst und deine Performance auf ein neues Level hebst, dann solltest du diese Folge nicht verpassen!
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21 Minuten
Bluthochdruck ist eine der größten unterschätzten Gesundheitsgefahren – und doch wissen 50 % der Betroffenen nicht einmal, dass sie darunter leiden.
Doch was bedeutet Blutdruck eigentlich genau? Welche Werte sind wirklich gesund? Und warum kann chronischer Stress, schlechter Schlaf und eine schlechte Ernährung deinen Blutdruck langsam, aber sicher in die Höhe treiben?
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du deinen Blutdruck langfristig senken kannst – ohne Medikamente. Wir erklären die größten Ursachen für Bluthochdruck, den Einfluss von Stress, Ernährung und Alkohol und wie du durch einfache Veränderungen in deinem Alltag deine Herz-Kreislauf-Gesundheit und deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst.
Wenn du wissen willst, ob dein Blutdruck im grünen Bereich liegt und wie du ihn gezielt optimieren kannst, dann hör unbedingt rein!
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Doch was bedeutet Blutdruck eigentlich genau? Welche Werte sind wirklich gesund? Und warum kann chronischer Stress, schlechter Schlaf und eine schlechte Ernährung deinen Blutdruck langsam, aber sicher in die Höhe treiben?
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du deinen Blutdruck langfristig senken kannst – ohne Medikamente. Wir erklären die größten Ursachen für Bluthochdruck, den Einfluss von Stress, Ernährung und Alkohol und wie du durch einfache Veränderungen in deinem Alltag deine Herz-Kreislauf-Gesundheit und deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst.
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19 Minuten
Blutzucker ist nicht nur ein Thema für Diabetiker – sondern ein entscheidender Faktor für deine Leistungsfähigkeit als Unternehmer. Doch viele wissen gar nicht, wie stark der Blutzuckerspiegel ihre Konzentration, Energie und Stressresistenz beeinflusst.
In dieser Folge erklären wir, warum schwankender Blutzucker dich müde, unkonzentriert und launisch macht – und wie du ihn mit einfachen Strategien stabil hältst. Wir sprechen darüber, warum Stress deinen Blutzucker steigen lässt, wie Ernährung deine Performance beeinflusst und warum kontinuierliche Blutzuckermessung ein Gamechanger für Unternehmer sein kann.
Wenn du erfahren möchtest, wie du mit kleinen Anpassungen im Alltag deine Energie steigerst und deine Produktivität optimierst, dann solltest du diese Folge nicht verpassen!
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In dieser Folge erklären wir, warum schwankender Blutzucker dich müde, unkonzentriert und launisch macht – und wie du ihn mit einfachen Strategien stabil hältst. Wir sprechen darüber, warum Stress deinen Blutzucker steigen lässt, wie Ernährung deine Performance beeinflusst und warum kontinuierliche Blutzuckermessung ein Gamechanger für Unternehmer sein kann.
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31 Minuten
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit der entscheidende Faktor für langfristigen Erfolg im Business ist.
Unternehmer investieren in jede Menge KPIs, aber die wichtigste Kennzahl – ihre eigene Leistungsfähigkeit – wird oft vernachlässigt.
Wir erklären, warum Stressmanagement, Schlafqualität und Blutzuckerstabilität maßgeblich entscheidend für deinen unternehmerischen Erfolg sind.
Außerdem erfährst du, wie sich unser Ansatz von klassischen Personal-Trainern und Fitnesscoaches unterscheidet.
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Unternehmer investieren in jede Menge KPIs, aber die wichtigste Kennzahl – ihre eigene Leistungsfähigkeit – wird oft vernachlässigt.
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23 Minuten
In dieser spannenden Podcast-Folge diskutieren wir mit Ricardo Di Sabatino die Herausforderungen von Unternehmern, ihre Gesundheit und ihr Business unter einen Hut zu bringen.
Ricardo teilt Einblicke in seine Erfahrungen als Finanzcoach für Geschäftsführer und Gesellschafter, während wir darüber sprechen, wie Stress, Schlaf und körperliche Erholung die Leistungsfähigkeit eines Unternehmers beeinflussen.
Erfahre, warum kleine Veränderungen im Alltag oft große Wirkung haben und wie du deine Gesundheit langfristig sichern kannst, ohne den Fokus auf dein Business zu verlieren.
Über Ricardo Di Sabatino:
https://disabatino.de/
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Ricardo teilt Einblicke in seine Erfahrungen als Finanzcoach für Geschäftsführer und Gesellschafter, während wir darüber sprechen, wie Stress, Schlaf und körperliche Erholung die Leistungsfähigkeit eines Unternehmers beeinflussen.
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Über Ricardo Di Sabatino:
https://disabatino.de/
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9 Minuten
In dieser Folge spricht Lea über ein beliebtes Thema: Mindset. Lea berichtet aus ihrer Erfahrung aus dem Leistungssport, und welches Mindset entscheidend für den unternehmerischen Erfolg ist.
Aber ein „starkes Mindset“ zu haben, ist für die meisten Unternehmer nichts Neues. Lea erklärt auch, wie deine körperliche Gesundheit dein Mindset beeinflusst, und andersherum.
Jeder, der maximale Performance erreichen möchte, muss diesen Zusammenhang verstehen.
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Jeder, der maximale Performance erreichen möchte, muss diesen Zusammenhang verstehen.
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10 Minuten
In dieser Folge erfährst du, warum es dir bisher so schwergefallen ist, Business und Gesundheit erfolgreich zu vereinen – und wie du es endlich schaffst trotz vollem Alltag deine gesundheitlichen Ziele zu erreichen.
Du erfährst, warum du immer wieder scheiterst, gesunde Routinen in deinen vollen Alltag zu integrieren, und welche Strategien wirklich helfen, langfristig leistungsfähig zu bleiben.
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Du erfährst, warum du immer wieder scheiterst, gesunde Routinen in deinen vollen Alltag zu integrieren, und welche Strategien wirklich helfen, langfristig leistungsfähig zu bleiben.
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19 Minuten
Simon Koch ist Unternehmer in den Bereichen Social Media und Videoproduktion
Durch die Videoproduktionen bei seinen Kunden ist Simon viel unterwegs.
Lange Arbeitstage, viele Reisen und immer wieder eine neue Umgebung erschweren es auf Schlaf, Ernährung und Bewegung zu achten.
Wie Simon seinen Alltag meistert und welche Routinen ihm dabei helfen, seine körperliche Leistungsfähigkeit trotzdem hochzuhalten, verrät er in diesem Interview.
Simon Koch auf Instagram: https://www.instagram.com/simonkochmarketing/
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Wie Simon seinen Alltag meistert und welche Routinen ihm dabei helfen, seine körperliche Leistungsfähigkeit trotzdem hochzuhalten, verrät er in diesem Interview.
Simon Koch auf Instagram: https://www.instagram.com/simonkochmarketing/
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10 Minuten
In dieser Folge geht es um die Bedeutung der Schlafphasen und wie sie deine Erholung und Leistungsfähigkeit beeinflussen.
Du erfährst, warum tiefere Schlafphasen wie der Tiefschlaf und REM-Schlaf so wichtig sind und wie Hormone wie Melatonin und Cortisol die Qualität deines Schlafs steuern.
Wir erklären, wie ein gesunder Rhythmus von Cortisol (Stresshormon) und Melatonin (Schlafhormon) zu einem erholsamen Schlaf beiträgt und geben Tipps, wie du deine Schlafqualität effektiv verbessern kannst, um morgens wirklich erholt zu sein.
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10 Minuten
In diesem Video erfährst du, warum Ballaststoffe im Business-Alltag ein echter Erfolgsfaktor sein können.
Lea beleuchtet die Bedeutung von Ballaststoffen für einen stabilen Blutzuckerspiegel und eine gesunde Darmflora – wichtige Voraussetzungen für konstante Energie und hohe Konzentration.
Erfahre, wie eine ballaststoffreiche Ernährung Blutzuckerschwankungen minimieren kann und so Heißhungerattacken und Leistungstiefs verhindert.
So kannst du auch in stressigen Phasen klarer denken und fokussierter arbeiten.
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Lea beleuchtet die Bedeutung von Ballaststoffen für einen stabilen Blutzuckerspiegel und eine gesunde Darmflora – wichtige Voraussetzungen für konstante Energie und hohe Konzentration.
Erfahre, wie eine ballaststoffreiche Ernährung Blutzuckerschwankungen minimieren kann und so Heißhungerattacken und Leistungstiefs verhindert.
So kannst du auch in stressigen Phasen klarer denken und fokussierter arbeiten.
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8 Minuten
"Entweder Business, oder Gesundheit" - das ist ein Glaubenssatz, den leider viele Unternehmer haben.
Ich möchte in diesem Video ein neues Licht auf das Thema werfen und dir erklären, warum Gesundheit dir und deinem Business nicht im Weg steht, sondern das komplette Gegenteil der Fall ist.
Außerdem gebe ich dir 3 einfache Tipps mit an die Hand, die du sofort in deinem Alltag integrieren kannst.
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Ich möchte in diesem Video ein neues Licht auf das Thema werfen und dir erklären, warum Gesundheit dir und deinem Business nicht im Weg steht, sondern das komplette Gegenteil der Fall ist.
Außerdem gebe ich dir 3 einfache Tipps mit an die Hand, die du sofort in deinem Alltag integrieren kannst.
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30 Minuten
Heute im Interview: Silas Dallmann, 2-facher Unternehmer.
In dieser Folge sprechen Lea und Silas über die negativen Seiten von Disziplin, Ernährungshacks und wie man auch langfristig seine Performance im Business-Alltag hochhalten kann.
Hier erfährst du mehr über Silas Dallmann: https://www.instagram.com/silasdan_/ https://luminate.de/
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In dieser Folge sprechen Lea und Silas über die negativen Seiten von Disziplin, Ernährungshacks und wie man auch langfristig seine Performance im Business-Alltag hochhalten kann.
Hier erfährst du mehr über Silas Dallmann: https://www.instagram.com/silasdan_/ https://luminate.de/
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8 Minuten
Intervallfasten gewinnt immer mehr an Beliebtheit.
Es verleiht dem Alltag und Struktur und die Regeln sind einfach. Das nutzen viele zur Gewichtsreduktion.
Fasten bietet außerdem viele weitere gesundheitliche Vorteile - aber profitiert wirklich jeder davon? Und was gibt es für Nachteile?
Lea klärt auf, was es mit dem Fasten auf sich hat, und ob das die richtige Methode für dich als Unternehmer oder Geschäftsführer ist, um abzunehmen.
Für eine individuelle Analyse deine Ausgangslage buche dir ein kostenfreies Beratungsgespräch auf unserer Website: https://jetzt-performance.de/
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Es verleiht dem Alltag und Struktur und die Regeln sind einfach. Das nutzen viele zur Gewichtsreduktion.
Fasten bietet außerdem viele weitere gesundheitliche Vorteile - aber profitiert wirklich jeder davon? Und was gibt es für Nachteile?
Lea klärt auf, was es mit dem Fasten auf sich hat, und ob das die richtige Methode für dich als Unternehmer oder Geschäftsführer ist, um abzunehmen.
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7 Minuten
Vitamin D ist in aller Munde - und das zurecht!
Vitamin D unterstützt viele wichtige Funktionen und ist ein bedeutender Faktor, wenn es um deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit geht.
Gerade als Unternehmer oder Geschäftsführer ist es wichtig, konstant eine hohe Leistungsfähigkeit beibehalten zu können, und das über einen langen Zeitraum.
Vitamin D kann dich, vor allem über die anstehenden Wintermonate, dabei unterstützen gesund zu bleiben und nicht auszubrennen. Worauf du bei der Wahl deiner Supplemente und der Dosierung achten solltest, erkläre ich in diesem Podcast.
Außerdem solltest du beachten: Vitamin D ist kein Wundermittel. Es gibt noch viele weitere Faktoren, die maßgeblich über deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit entscheiden.
Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, Unternehmer und Geschäftsführer dabei zu unterstützen, diese Faktoren messbar zu optimieren, um so nachhaltig eine hohe Performance im Business-Alltag abrufen zu können.
Lass dich kostenlos beraten und erfahre, ob wir unsere Methode auch in deinem Alltag integrieren können: https://www.jetzt-performance.de/
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Vitamin D unterstützt viele wichtige Funktionen und ist ein bedeutender Faktor, wenn es um deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit geht.
Gerade als Unternehmer oder Geschäftsführer ist es wichtig, konstant eine hohe Leistungsfähigkeit beibehalten zu können, und das über einen langen Zeitraum.
Vitamin D kann dich, vor allem über die anstehenden Wintermonate, dabei unterstützen gesund zu bleiben und nicht auszubrennen. Worauf du bei der Wahl deiner Supplemente und der Dosierung achten solltest, erkläre ich in diesem Podcast.
Außerdem solltest du beachten: Vitamin D ist kein Wundermittel. Es gibt noch viele weitere Faktoren, die maßgeblich über deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit entscheiden.
Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, Unternehmer und Geschäftsführer dabei zu unterstützen, diese Faktoren messbar zu optimieren, um so nachhaltig eine hohe Performance im Business-Alltag abrufen zu können.
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