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Episoden

Freundschaften Teil 2

1 Stunde 2 Minuten
Darf eine Freundschaft auch mal eine Pause brauchen? Kann man trotz vieler Freunde einsam sein? Und welche Rolle spielen Nähe, Grenzen und Geld in einer Freundschaft?

In dieser Folge spricht Irina erneut mit Shina Senn über die Bedeutung von Freundschaften für die mentale Gesundheit – Teil 2. Die beiden gehen auf Reaktionen aus Teil 1 ein und sprechen offen über Freundschaften mit Diagnose, die eigenen Bedürfnisse in Freundschaften sowie darüber, wie Krisen, Geld und Nähe Freundschaften beeinflussen können.

Themen der Folge

Reaktionen auf Teil 1 und wichtige Klarstellungen

Workshop bei Minzgespinst.net  : Autismus und Freund*innenschaften

Freundschaft mit Diagnose und Angehörigenberatung

Eigene Bedürfnisse in Freundschaften erkennen und ansprechen

Verschiedene Facetten von Freundschaft

Warum Freundschaften für unsere mentale Gesundheit so wichtig sind

Wie Freund:innen in Krisen helfen – und wo die Grenzen liegen

Einsam trotz vieler Freunde? Qualität versus Quantität

Freundschaft, Geld und gesellschaftliche Erwartungen

Freundschaft, Labels und das Beziehungsgespräch

Nähe, Körperkontakt und persönliche Grenzen

Auch in dieser Folge merken wir schnell: Das Thema Freundschaft ist einfach zu gross für eine oder zwei Folgen. Deshalb geht es in Teil 3 weiter – unter anderem mit Ghosting und Online-Freundschaften.

GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.) Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseele

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Meine E-Mail Adresse: kontakt@diephoenixseele.ch

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Notfallnummern Schweiz

Dargebotene Hand (Erwachsene): 143

Kinder- und Jugendtelefon: 147

Notfallnummern Deutschland

Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 / 116 123

Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“): 116 111

Notfallnummern Österreich

Telefonseelsorge: 142

Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): 147

Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): 116 123

Psycholog:innen-Helpline (BöP): 01 504 8000

Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

Freundschaften Teil 1

1 Stunde 8 Minuten
Was bedeutet Freundschaft eigentlich? Muss man täglich Kontakt haben, um wirklich befreundet zu sein? Und warum fällt es vielen Erwachsenen schwerer, neue Freundschaften zu knüpfen als Kindern?

In dieser Folge spricht Irina mit Shina Senn über die Bedeutung von Freundschaften für die mentale Gesundheit. Die beiden sprechen offen über Vertrauen, gegenseitige Unterstützung, Neurodivergenz, Mobbingerfahrungen und den Wunsch nach einer „gewählten Familie“.

Themen der Folge

Was Freundschaft für uns bedeutet

Warum Freundschaften sich im Laufe des Lebens verändern

Vertrauen, Verlässlichkeit und gegenseitige Unterstützung

Freundschaften im Erwachsenenalter

Mobbingerfahrungen und Neurodivergenz

Ob Freunde Familie ersetzen können

Der Satz: „Du musst dich erst selbst lieben, bevor andere dich lieben können“ – zwei unterschiedliche Meinungen

Im Gespräch merken wir schnell, dass dieses Thema viel größer ist, als wir ursprünglich gedacht haben. Deshalb wird es nicht bei einer einzigen Folge bleiben. Wir nehmen euch mit in ein Gespräch, das sich Schritt für Schritt weiterentwickelt.

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Meine Neurodivergenz, mein Weg

29 Minuten
In dieser Podcast-Folge habe ich einen besonderen Gast zu Besuch, Henning In den Birken, den ich über den Verband Neurodiversität kennenlernen durfte.

Gemeinsam sprechen wir über seinen persönlichen Weg, das Gefühl des Andersseins und die Erfahrungen, die ihn bis zu seinen Diagnosen begleitet haben. Offen und authentisch erzählt er von seiner Schulzeit, den Herausforderungen, denen er im Alltag begegnet, und den Strategien, die ihm helfen, seinen eigenen Weg zu gehen.

Wir sprechen ausserdem darüber, welche Botschaft er Menschen mitgeben möchte, die spüren, dass sie anders sind, aber noch keine Erklärung dafür gefunden haben. Und wir werfen einen Blick in die Zukunft: Wie könnte eine Welt aussehen, in der Neurodiversität selbstverständlich mitgedacht wird?

Eine ehrliche und inspirierende Folge über Identität, Resilienz, Hoffnung und den Mut, den eigenen Weg zu gehen.

Diese Folge soll Mut machen. Besonders denjenigen, die sich selbst noch auf der Suche nach Antworten befinden oder lernen möchten, ihre eigene Geschichte mit mehr Verständnis und Mitgefühl zu betrachten.

Hinweis: Die in dieser Folge geteilten Erfahrungen sind persönliche Erlebnisse und Perspektiven unseres Gastes. Sie ersetzen keine fachliche Beratung oder Diagnostik.

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People Pleasing – Wenn es allen recht sein muss

38 Minuten
In dieser Podcast-Folge geht es um People Pleasing – das Muster, es allen recht machen zu wollen und dabei die eigenen Bedürfnisse zu übergehen.

Ich erkläre, wie People Pleasing entstehen kann, wie es sich im Alltag zeigt und warum es oft tief mit Stressreaktionen und Bindungsdynamiken verbunden ist. Du erfährst ausserdem, welche Rolle die vier Stressreaktionen Fight, Flight, Freeze und Fawning spielen und warum besonders Fawning häufig bei People Pleasing sichtbar wird.

Ein weiterer Fokus liegt auf den Beziehungsmustern, die dieses Verhalten verstärken können, sowie auf ersten praktischen Impulsen, um eigene Grenzen bewusster wahrzunehmen.

Wichtig: People Pleasing ist kein oberflächliches Verhalten, sondern ein erlerntes Schutzmuster. Veränderung braucht Zeit, Bewusstsein und individuelle Begleitung.

Praxis-Impuls aus der Folge

Eine einfache Übung zur Selbstwahrnehmung:

Stell dich vor den Spiegel und sage bewusst „Nein“. Ohne Erklärung, ohne Relativierung. Beobachte, was innerlich passiert.

Themen dieser Folge

People Pleasing verstehen, Grenzen setzen lernen, Selbstwert stärken, Fawning Stressreaktion, Fight Flight Freeze, emotionale Muster, Bindungsverhalten, Selbstabgrenzung, Überanpassung lösen, Selbstfürsorge

Hinweis

Diese Episode dient der Reflexion und Orientierung und ersetzt keine individuelle Beratung oder Begleitung.

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Veränderung, Tränen und echte Antworten

1 Stunde 4 Minuten
In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum ich mich entschieden habe, das Cover meines Podcasts neu zu gestalten – und was dieser Schritt für die zukünftige Ausrichtung bedeutet.

Im Anschluss beantworte ich 14 Fragen aus der Community. Die Themen reichen von persönlichen Einblicken bis hin zu konkreten Impulsen rund um Stressbewältigung und mentale Stärke.

Eine Frage, die besonders nachwirkt und die du dir selbst stellen kannst:

Was war das unerwartetste oder unkonventionellste Kompliment, das du je bekommen hast und dich gefreut hast darüber?

Inhaltlich beziehe ich mich unter anderem auf Perspektiven aus der Resilienzforschung, geprägt durch Viktor E. Frankl und Boris Cyrulnik.

Empfehlungen aus der Folge zum Thema "Was wäre wenn":

Die Mitternachtsbibliothek von Matt Haig (Hinweis: Zu Beginn wird das Thema Suizid aufgegriffen.)

Parallel Me – verfügbar auf Paramount+ 

Diese Folge ist bewusst roh gehalten – mit Versprechern, Emotionen und ehrlichen Momenten. Beim Aufnehmen sind bei mir selbst Tränen geflossen.

Wenn du dich vertieft mit dem Thema Neurodiversität auseinandersetzen möchtest, lohnt sich insbesondere der Podcast: „Bunt im Kopf – Filterlos & koffeiniert – zwei Frauen reden übers Anderssein“ reinzuhören und wir haben den Verband Neurodiversität vorgestellt. 

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Über diesen Podcast

Willkommen bei "Die Phoenixseele: Mit Resilienz neu entflammen". Ich bin Irina / Muna aus der Schweiz und lade dich ein, mit mir in vielfältige Themen der psychischen Gesundheit einzutauchen. Erfahre, wie wir trotz Herausforderungen im Alltag neu entflammen können. Neben meinen eigenen Erfahrungen teile ich praktische Tipps und Methoden im Umgang mit psychischen Störungen für den täglichen Gebrauch. Begleite mich auf meinem Weg der Erholung und des mentalen Trainings, um gemeinsam die innere Resilienz zu stärken. Ich freue mich darauf.
Webseite
Startseite
Urheberangabe
Irina Moeschlin
Durchschnittliche Länge
Ø 44 Min.
Erscheinungsweise
Monatlich
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„Die Phoenixseele: Mit Resilienz neu entflammen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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