Die Phoenixseele: Mit Resilienz neu entflammen

In dieser Podcast-Folge geht es um People Pleasing – das Muster, es allen recht machen zu wollen und dabei die eigenen Bedürfnisse zu übergehen.


Ich erkläre, wie People Pleasing entstehen kann, wie es sich im Alltag zeigt und warum es oft tief mit Stressreaktionen und Bindungsdynamiken verbunden ist. Du erfährst ausserdem, welche Rolle die vier Stressreaktionen Fight, Flight, Freeze und Fawning spielen und warum besonders Fawning häufig bei People Pleasing sichtbar wird.


Ein weiterer Fokus liegt auf den Beziehungsmustern, die dieses Verhalten verstärken können, sowie auf ersten praktischen Impulsen, um eigene Grenzen bewusster wahrzunehmen.


Wichtig: People Pleasing ist kein oberflächliches Verhalten, sondern ein erlerntes Schutzmuster. Veränderung braucht Zeit, Bewusstsein und individuelle Begleitung.


Praxis-Impuls aus der Folge


Eine einfache Übung zur Selbstwahrnehmung: Stell dich vor den Spiegel und sage bewusst „Nein“. Ohne Erklärung, ohne Relativierung. Beobachte, was innerlich passiert.


Themen dieser Folge


People Pleasing verstehen, Grenzen setzen lernen, Selbstwert stärken, Fawning Stressreaktion, Fight Flight Freeze, emotionale Muster, Bindungsverhalten, Selbstabgrenzung, Überanpassung lösen, Selbstfürsorge


Hinweis


Diese Episode dient der Reflexion und Orientierung und ersetzt keine individuelle Beratung oder Begleitung.





GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseele Hier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren: Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/ Meine Webseite: https://diephoenixseele.ch Meine E-Mail Adresse: kontakt@diephoenixseele.ch Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseele Discord: https://discord.gg/9qrHfNqDPv Notfallnummern für die Mentale Gesundheit: Notfallnummern Schweiz


Dargebotene Hand (Erwachsene): 143 Kinder- und Jugendtelefon: 147


Notfallnummern Deutschland


Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 / 116 123 Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“): 116 111


Notfallnummern Österreich


Telefonseelsorge: 142 Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): 147 Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): 116 123 Psycholog:innen-Helpline (BöP): 01 504 8000


Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum ich mich entschieden habe, das Cover meines Podcasts neu zu gestalten – und was dieser Schritt für die zukünftige Ausrichtung bedeutet.


Im Anschluss beantworte ich 14 Fragen aus der Community. Die Themen reichen von persönlichen Einblicken bis hin zu konkreten Impulsen rund um Stressbewältigung und mentale Stärke.


Eine Frage, die besonders nachwirkt und die du dir selbst stellen kannst: Was war das unerwartetste oder unkonventionellste Kompliment, das du je bekommen hast und dich gefreut hast darüber?


Inhaltlich beziehe ich mich unter anderem auf Perspektiven aus der Resilienzforschung, geprägt durch Viktor E. Frankl und Boris Cyrulnik.


Empfehlungen aus der Folge zum Thema "Was wäre wenn":


Die Mitternachtsbibliothek von Matt Haig (Hinweis: Zu Beginn wird das Thema Suizid aufgegriffen.) Parallel Me – verfügbar auf Paramount+ 


Diese Folge ist bewusst roh gehalten – mit Versprechern, Emotionen und ehrlichen Momenten. Beim Aufnehmen sind bei mir selbst Tränen geflossen.


Wenn du dich vertieft mit dem Thema Neurodiversität auseinandersetzen möchtest, lohnt sich insbesondere der Podcast: „Bunt im Kopf – Filterlos & koffeiniert – zwei Frauen reden übers Anderssein“ reinzuhören und wir haben den Verband Neurodiversität vorgestellt. 


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Notfallnummern Deutschland


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Notfallnummern Österreich


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Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

In dieser Folge begrüßen wir meine langjährige Freundin Melanie als Gast. Sie gibt uns einen sehr persönlichen Einblick in ihr Leben und erzählt, wie Neurodivergenz ihren Alltag prägt. Melanie berichtet offen von ihrem Weg zur Diagnose, den Herausforderungen, die damit einhergingen, und wie sie heute damit umgeht. Mittlerweile lebt sie in Frankreich, wo sie sich ein neues Leben aufbaut – und erklärt uns auch, was es mit dem ungewöhnlichen Konzept „Urlaub gegen Hand“ auf sich hat.


Wir blicken gemeinsam zurück auf ihre Schulzeit, die von Mobbing, aber auch von prägenden Erlebnissen geprägt war. Im Gespräch wird viel gelacht, doch es kommen auch ernste Themen zur Sprache: Suizidgedanken, schwere Unfälle sowie die Diagnosen ADHS und Borderline. Melanie erzählt außerdem von ihren zahlreichen Hobbys, die sie im Laufe der Jahre ausprobiert hat.


Die Folge wurde am 1. Januar 2026 aufgenommen – beide etwas heiser, aber mit viel Freude und Humor. Wer Melanie und ihren Hof in Frankreich unterstützen möchte, kann sich direkt bei ihr melden. Wir freuen uns über Feedback und eure eigenen Erfahrungen zu den angesprochenen Themen!


 


Kontaktdaten: 


Ein Platz für Tier & Mensch


Meli Schibli


14, le petit Cerisier


71330 Simard 


Frankreich


+ 33 / 685 44 29 37 


+ 41 / 76 416 94 21 


info@simardhof.fr


 


Abschlussspruch: 


Ich denke kunterbunt und auf mehreren Ebenen.  Doch manchmal, ist alles nur schwarz oder weiss, entweder oder.  Manchmal ist die Welt meine Partyfläche,  mal fühlt sie sich an wie ein Kriegsgebiet.  Mal zu laut oder zu leise, mal tanzend dann schreiend.  All das ist meine Welt, ein Spektrum voller Facetten.


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Notfallnummern Deutschland


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Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

Kommunikation ist selten so klar, wie wir glauben. Ein Satz kann harmlos gemeint sein und trotzdem etwas auslösen.


Ich spreche mit Shina über präzise Gespräche, die bei mir persönlich etwas angestossen haben. Diese Erfahrungen waren der Anlass, das Thema Kommunikation einmal aus mehreren Perspektiven zu beleuchten. Shina bringt dabei einen zusätzlichen Blickwinkel ein. Sie ist zertifizierter Mental Coach und angehende psychosoziale Beraterin.


Gemeinsam analysieren wir, warum Gespräche manchmal kippen, obwohl eigentlich keine schlechte Absicht dahintersteht. Wir sprechen darüber, wie schnell Missverständnisse entstehen können.


Ein Schwerpunkt der Folge liegt auf der schriftlichen Kommunikation. Nachrichten wirken oft klar, sind es aber nicht immer. Ohne Mimik, Stimme oder unmittelbare Rückfragen entstehen Interpretationsräume. Genau dort beginnen häufig die eigentlichen Konflikte.


Wir schauen uns auch an, wie unterschiedlich Kommunikation erlebt werden kann, je nachdem, mit wem man spricht. Ein Beispiel: der Unterschied zwischen schriftlicher Kommunikation mit Männern und der Nutzung von Emojis. Und dass wir gewisse Dinge besser in der direkten Begegnung, im Gespräch von Angesicht zu Angesicht, klären sollten.


Diese Episode ist eine Einladung, genauer hinzuhören, präziser zu formulieren und bewusster zu kommunizieren sowie einander mit Empathie zu begegnen.


Gast in dieser Folge:


Shina Senn Zert. Mental Coach und angehende psychosoziale Beraterin.


Instagram: https://www.instagram.com/lebensberatung.shina/


Webseite: https://shinasenn.ch


E- Mail: kontakt@shinasenn.ch


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Notfallnummern Deutschland


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Notfallnummern Österreich


Telefonseelsorge: 142 Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): 147 Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): 116 123 Psycholog:innen-Helpline (BöP): 01 504 8000


Lieben Dank und bis zum nächsten mal.