Die Phoenixseele: Mit Resilienz neu entflammen

In dieser Folge gehen wir mitten ins Zentrum eines Themas, das Beziehungen, Selbstbild und Lebenszuversicht prägt: Vertrauen. Wir beleuchten unter anderem: – Wo Vertrauen in deinem Alltag überall mitentscheidet. – Wie Misstrauen bei Kindern entstehen kann. – Was mit Urvertrauen wirklich gemeint ist. – Warum Erwartungen Macht haben und was die selbsterfüllende Prophezeiung und das Axiom nach Watzlawick hier ebenfalls passend ist: "Man kann nicht, nicht kommunizieren". Ich teile persönliche Erfahrungen mit Misstrauen: welche Lektion es mir beigebracht hat, was mir geholfen hat, um wieder vertrauen zu lernen. Ausserdem werfen wir einen Blick darauf, was Menschen brauchen, um jemandem Vertrauen schenken zu können. Wenn dich interessiert, wie Vertrauen entsteht oder wieder wachsen kann, dann ist diese Folge für dich. GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseele Hier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren: Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/ Meine Webseite: https://diephoenixseele.ch Meine E-Mail Adresse: kontakt@diephoenixseele.ch Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseele Discord: https://discord.gg/9qrHfNqDPv Notfallnummern für die Mentale Gesundheit: Notfallnummern Schweiz Dargebotene Hand (Erwachsene): 143 Kinder- und Jugendtelefon: 147 Notfallnummern Deutschland Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 / 116 123 Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“): 116 111 Notfallnummern Österreich Telefonseelsorge: 142 Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): 147 Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): 116 123 Psycholog:innen-Helpline (BöP): 01 504 8000 Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

In dieser Folge spreche ich über Overthinking und Grübeln. Über Gedanken, die sich verselbstständigen, obwohl wir eigentlich zur Ruhe kommen wollen. Ich beleuchte den Zusammenhang zwischen Overthinking, Gefühlen und Angst. Wie Angst das Denken antreibt. Und wie Grübeln wiederum Angst verstärken kann. Auch die Vererbbarkeit von Angst spielt dabei eine Rolle. Unser Nervensystem lernt früh. Wir schauen darauf, wie Overthinking die Wahrnehmung verzerren kann. Gedanken fühlen sich plötzlich wie Fakten an. Das ist belastend und nicht harmlos. Ich spreche klar darüber, warum einfache Achtsamkeit allein oft nicht ausreicht. Und wann es sinnvoll und wichtig ist, sich Unterstützung bei einer Fachperson zu holen. Overthinking ist kein persönliches Versagen. Es ist häufig ein Symptom, und Fachpersonen kennen sich damit sehr gut aus. Ein weiteres Thema ist die Bedeutung unserer Umgebung. Menschen, Räume und Gespräche beeinflussen, wie sicher oder angespannt unser Denken wird. Darüber zu sprechen, was einem lange durch den Kopf geht, ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist Regulation. Ich betone, wie zentral Akzeptanz und Selbstmitgefühl sind. Du musst nicht aufhören zu denken, um okay zu sein. Es ist nicht schlimm, ein Overthinker zu sein. Ich stelle eine konkrete Übung vor: die 5-Sinne-Übung. Sie kann Overthinking kurzfristig unterbrechen, weil das Gehirn sich entweder auf Denken oder Sinneswahrnehmung fokussiert. Und wir sprechen darüber, was passieren kann, wenn Grübeln zur Gewohnheit wird und warum es sich lohnt, früh hinzuschauen. Diese Folge ist eine Einladung zu mehr Verständnis. Für dein Denken. Für deine Geschichte. Und für dich selbst. GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseele Hier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren: Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/ Meine Webseite: https://diephoenixseele.ch Meine E-Mail Adresse: kontakt@diephoenixseele.ch Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseele Discord: https://discord.gg/9qrHfNqDPv Notfallnummern für die Mentale Gesundheit: Notfallnummern Schweiz Dargebotene Hand (Erwachsene): 143 Kinder- und Jugendtelefon: 147 Notfallnummern Deutschland Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 / 116 123 Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“): 116 111 Notfallnummern Österreich Telefonseelsorge: 142 Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): 147 Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): 116 123 Psycholog:innen-Helpline (BöP): 01 504 8000 Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

In dieser Folge, nehme ich das Thema Reflexion unter die Lupe. Ich erwähne einige Methoden und wie man es an geht. Wofür es dienen kann und ich spreche meine eigene kleine Reflexion des Jahres an. Und es gibt eine kleine Ankündigung bezüglich der Januar 2026, Folge. Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, hört auch bei meinem Podcast mit Elena Retica, rein: Bunt im Kopf, Filterlos & Koffeiniert.  Folgenden Sound habe ich zusätzlich verwendet: Sound Effect by freesound_community from Pixabay GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseele Hier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren: Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/ Meine Webseite: https://diephoenixseele.ch Meine E-Mail Adresse: kontakt@diephoenixseele.ch Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseele Discord: https://discord.gg/9qrHfNqDPv Notfallnummern für die Mentale Gesundheit: Notfallnummern Schweiz Dargebotene Hand (Erwachsene): 143 Kinder- und Jugendtelefon: 147 Notfallnummern Deutschland Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 / 116 123 Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“): 116 111 Notfallnummern Österreich Telefonseelsorge: 142 Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): 147 Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): 116 123 Psycholog:innen-Helpline (BöP): 01 504 8000 Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

In dieser Episode spreche ich über das Thema Selbstliebe Fokus Frauen und wie ich den Barbie-Film und mit  seiner Botschaft damit verbinde. Vier unterschiedliche Frauen teilen ihre persönlichen Gedanken dazu – teils mit eigener Stimme, teils von mir vorgelesen. Ich beleuchte ausserdem die Bedürfnispyramide nach Abraham Maslow ( https://youtu.be/0QQOzUmrbLA?si=Sc0GH9uHNyKC8OUd ) und erkläre, warum wir erst in den letzten Generationen begonnen haben, uns wirklich mit Selbstliebe auseinanderzusetzen. Zum Abschluss erwartet dich wie immer ein inspirierender Schlussspruch, der dich zum Nachdenken anregen darf. Zusatz Infos - Spoileralarm: Ihr hört in dieser Folge die Stimme von Elena Retica Dipl. Autismus und ADHS Coach und die Antworten unverändert von Bianca Bachmann Eidg. dipl. psychosoziale Beraterin HFP, Dipl. Mentalcoach, Dipl. Lehrerin für Autogenes Training, Dozentin und Studienmanagerin  -- vorgelesen von Irina Moeschlin. GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseele Hier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren: Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/ Meine Webseite: https://diephoenixseele.ch Meine E-Mail Adresse: kontakt@diephoenixseele.ch Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseele Discord: https://discord.gg/9qrHfNqDPv Notfallnummern für die Mentale Gesundheit: Notfallnummern Schweiz Dargebotene Hand (Erwachsene): 143 Kinder- und Jugendtelefon: 147 Notfallnummern Deutschland Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 / 116 123 Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“): 116 111 Notfallnummern Österreich Telefonseelsorge: 142 Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): 147 Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): 116 123 Psycholog:innen-Helpline (BöP): 01 504 8000 Lieben Dank und bis zum nächsten mal.