Fit & Fabelhaft Archiv
19 Episoden
31 Minuten
Die falschen Menschen erkennst du daran, dass du erschöpft bist. Die richtigen daran, dass du wieder weißt, wer du bist.
In dieser Folge: warum dein Umfeld genauso zählt wie Ernährung, Bewegung und Schlaf, woran du die Richtigen erkennst und eine kleine Übung für deinen stillen Energie-Check.
Denn: Gesundheit beginnt nicht mit einer Diagnose. Sie beginnt mit einer Entscheidung.
Fang an. Klein. Aber konsequent.
Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-)
Viel Spaß beim Zuhören.
Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn.
Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft!
Alles Liebe,
deine Moni.
In dieser Folge: warum dein Umfeld genauso zählt wie Ernährung, Bewegung und Schlaf, woran du die Richtigen erkennst und eine kleine Übung für deinen stillen Energie-Check.
Denn: Gesundheit beginnt nicht mit einer Diagnose. Sie beginnt mit einer Entscheidung.
Fang an. Klein. Aber konsequent.
Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-)
Viel Spaß beim Zuhören.
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Alles Liebe,
deine Moni.
43 Minuten
Weißt du ganz genau, was dir guttun würde – und tust es trotzdem nicht?
In dieser Folge geht es darum, warum Wissen allein noch nie jemanden gesund gemacht hat und weshalb die Lücke zwischen „ich weiß es" und „ich tue es" oft viel größer ist, als wir uns eingestehen wollen.
Du erfährst, warum Handeln unbequemer ist als Wissen, warum dein Körper geduldig ist und dir keine sofortige Rechnung schickt, weshalb Gewohnheiten stärker sind als jede Einsicht und warum manchmal nicht Bequemlichkeit, sondern die Angst vor Veränderung der wahre Grund ist, warum wir nicht handeln.
Ehrlich, alltagstauglich und mit einem klaren Impuls:
Hör auf, auf den perfekten Moment zu warten. Fang an mit dem kleinsten Schritt, den du kennst. Heute.
Mach's dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche.
Viel Spaß beim Zuhören.
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Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft!
Alles Liebe,
deine Moni
In dieser Folge geht es darum, warum Wissen allein noch nie jemanden gesund gemacht hat und weshalb die Lücke zwischen „ich weiß es" und „ich tue es" oft viel größer ist, als wir uns eingestehen wollen.
Du erfährst, warum Handeln unbequemer ist als Wissen, warum dein Körper geduldig ist und dir keine sofortige Rechnung schickt, weshalb Gewohnheiten stärker sind als jede Einsicht und warum manchmal nicht Bequemlichkeit, sondern die Angst vor Veränderung der wahre Grund ist, warum wir nicht handeln.
Ehrlich, alltagstauglich und mit einem klaren Impuls:
Hör auf, auf den perfekten Moment zu warten. Fang an mit dem kleinsten Schritt, den du kennst. Heute.
Mach's dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche.
Viel Spaß beim Zuhören.
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Alles Liebe,
deine Moni
1 Stunde 4 Minuten
Bist du ständig müde, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast? Vielleicht ist dein Körper gar nicht faul, sondern versucht schon lange, mit dir zu sprechen.
In dieser Folge geht es darum, warum Dauermüdigkeit kein Normalzustand ist und weshalb dein Körper dir mit seiner Erschöpfung oft eine wichtige Botschaft senden möchte.
Du erfährst, welche Ursachen hinter anhaltender Müdigkeit stecken können, warum guter Schlaf allein nicht immer ausreicht und weshalb Stress, Ernährung, Bewegung und deine täglichen Gewohnheiten einen viel größeren Einfluss auf deine Energie haben, als dir vielleicht bewusst ist.
Ehrlich, alltagstauglich und mit einem klaren Impuls:
Hör auf, deine Müdigkeit einfach wegzudrücken. Fang an, deinem Körper zuzuhören. Schritt für Schritt. Jeden Tag.
Mach's dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche.
Viel Spaß beim Zuhören.
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Alles Liebe,
deine Moni
In dieser Folge geht es darum, warum Dauermüdigkeit kein Normalzustand ist und weshalb dein Körper dir mit seiner Erschöpfung oft eine wichtige Botschaft senden möchte.
Du erfährst, welche Ursachen hinter anhaltender Müdigkeit stecken können, warum guter Schlaf allein nicht immer ausreicht und weshalb Stress, Ernährung, Bewegung und deine täglichen Gewohnheiten einen viel größeren Einfluss auf deine Energie haben, als dir vielleicht bewusst ist.
Ehrlich, alltagstauglich und mit einem klaren Impuls:
Hör auf, deine Müdigkeit einfach wegzudrücken. Fang an, deinem Körper zuzuhören. Schritt für Schritt. Jeden Tag.
Mach's dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche.
Viel Spaß beim Zuhören.
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Alles Liebe,
deine Moni
40 Minuten
Bist du für alle da, nur für dich selbst nicht? Dein Körper hält viel aus, aber er ist kein Dauerläufer ohne Wartung!
In dieser Folge geht es darum, warum Selbstfürsorge kein Ego-Trip ist, sondern die Grundlage für deine Energie, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Du erfährst, warum dein Körper nicht dein Gegner ist, weshalb „ich halte das schon noch aus“ auf Dauer keine gute Strategie ist und wie du wieder anfängst, auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören, ohne schlechtes Gewissen und ohne Perfektion.
Ehrlich, alltagstauglich und mit einem klaren Impuls:
Hör auf nur zu funktionieren. Fang an, gut für dich zu sorgen. Klein. Bewusst. Jeden Tag.
Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-)
Viel Spaß beim Zuhören.
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Alles Liebe,
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In dieser Folge geht es darum, warum Selbstfürsorge kein Ego-Trip ist, sondern die Grundlage für deine Energie, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Du erfährst, warum dein Körper nicht dein Gegner ist, weshalb „ich halte das schon noch aus“ auf Dauer keine gute Strategie ist und wie du wieder anfängst, auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören, ohne schlechtes Gewissen und ohne Perfektion.
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Hör auf nur zu funktionieren. Fang an, gut für dich zu sorgen. Klein. Bewusst. Jeden Tag.
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38 Minuten
Bist du ein Bewegungsmuffel? Dein Körper ist längst bereit, du musst ihn nur noch mitnehmen!
In dieser Folge geht es darum, warum Bewegung kein Extra ist, sondern die Grundlage für deine Energie, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Du erfährst, warum dein Körper für Bewegung gemacht ist, weshalb „keine Zeit“ oft nur eine Ausrede ist und wie du Bewegung ganz einfach in deinen Alltag integrierst – ohne Druck und ohne Perfektion.
Ehrlich, alltagstauglich und mit einem klaren Impuls:
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In dieser Folge geht es darum, warum Bewegung kein Extra ist, sondern die Grundlage für deine Energie, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Du erfährst, warum dein Körper für Bewegung gemacht ist, weshalb „keine Zeit“ oft nur eine Ausrede ist und wie du Bewegung ganz einfach in deinen Alltag integrierst – ohne Druck und ohne Perfektion.
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33 Minuten
Ich sag nix … dann bin ich genervt ... und zack …. Herzlich willkommen im Konflikt!
Ich wollte eigentlich nur meine Ruhe. Und plötzlich stecke ich im Konflikt.
In dieser Folge geht es darum, warum Konflikte oft nicht entstehen, weil Menschen schwierig sind, sondern weil wir zu lange nichts sagen.
Du erfährst, warum wir Konflikte vermeiden, was dabei innerlich wirklich passiert und weshalb Schweigen selten für Klarheit sorgt.
Es geht um diesen Moment, in dem aus „passt schon“ ein klares „passt überhaupt nicht“ wird und was du dann tun kannst.
Ehrlich, alltagstauglich und mit einem Augenzwinkern.
Für alle, die sich selbst nicht länger übergehen wollen.
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Ich wollte eigentlich nur meine Ruhe. Und plötzlich stecke ich im Konflikt.
In dieser Folge geht es darum, warum Konflikte oft nicht entstehen, weil Menschen schwierig sind, sondern weil wir zu lange nichts sagen.
Du erfährst, warum wir Konflikte vermeiden, was dabei innerlich wirklich passiert und weshalb Schweigen selten für Klarheit sorgt.
Es geht um diesen Moment, in dem aus „passt schon“ ein klares „passt überhaupt nicht“ wird und was du dann tun kannst.
Ehrlich, alltagstauglich und mit einem Augenzwinkern.
Für alle, die sich selbst nicht länger übergehen wollen.
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22 Minuten
Ich bin nicht schwierig. Ich hab nur endlich Grenzen.
In dieser Folge geht es darum, warum Grenzen setzen kein Egoismus ist, sondern Selbstrespekt.
Du erfährst, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen – und wie du liebevoll, klar und ohne schlechtes Gewissen deine Grenzen schützt.
Kurz, ehrlich, alltagstauglich. Mit einer Mini-Übung, die dir Klarheit bringt.
Perfekt für alle, die sich weniger rechtfertigen und klarer sein möchten.
Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-)
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Du erfährst, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen – und wie du liebevoll, klar und ohne schlechtes Gewissen deine Grenzen schützt.
Kurz, ehrlich, alltagstauglich. Mit einer Mini-Übung, die dir Klarheit bringt.
Perfekt für alle, die sich weniger rechtfertigen und klarer sein möchten.
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31 Minuten
Mehr Freundlichkeit im ganz normalen Wahnsinn
In dieser Folge erfährst du, warum Wohlwollen kein Luxus, sondern dein täglicher Gamechanger ist.
Warum wir so hart zu uns sind, wie dein innerer Ton dein Wohlbefinden beeinflusst – und wie du im ganz normalen Wahnsinn freundlicher mit dir wirst.
Kurz, ehrlich, praktisch. Mit einer Mini-Übung, die dich sofort zurückholt.
Perfekt für alle, die weniger funktionieren und mehr fühlen wollen.
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Warum wir so hart zu uns sind, wie dein innerer Ton dein Wohlbefinden beeinflusst – und wie du im ganz normalen Wahnsinn freundlicher mit dir wirst.
Kurz, ehrlich, praktisch. Mit einer Mini-Übung, die dich sofort zurückholt.
Perfekt für alle, die weniger funktionieren und mehr fühlen wollen.
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40 Minuten
Fit oder Flop: Warum dein Körper ohne Mikronährstoffe keine PS hat!
Heute spreche ich mit dir über Mikronährstoffe und warum sie so wichtig sind.
Überhaupt und insbesondere für Sportler, aber auch für chronisch Kranke.
Stell dir vor, dein Körper ist wie ein hochkomplexes Auto.
Du hast einen Motor, der ständig läuft (das Herz), Reifen, die ständig in Bewegung sind (deine Muskeln und Nerven) und ein Navigationssystem, das dich immer an dein Ziel bringt (dein Gehirn).
Damit dieses Auto überhaupt funktionieren kann, braucht es nicht nur Benzin, sondern auch viele winzige Teile, die dafür sorgen, dass alles geschmiert ist und optimal läuft. Und genau diese kleinen, unscheinbaren Teile sind die Mikronährstoffe – also Vitamine, Mineralien und andere essentielle Stoffe.
Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-)
Hier erfährst du sehr viel über die optimale Nährstoffversorgung, die vielleicht auch dich in die Höchstform bringt.
Viel Spaß beim Zuhören.
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Heute spreche ich mit dir über Mikronährstoffe und warum sie so wichtig sind.
Überhaupt und insbesondere für Sportler, aber auch für chronisch Kranke.
Stell dir vor, dein Körper ist wie ein hochkomplexes Auto.
Du hast einen Motor, der ständig läuft (das Herz), Reifen, die ständig in Bewegung sind (deine Muskeln und Nerven) und ein Navigationssystem, das dich immer an dein Ziel bringt (dein Gehirn).
Damit dieses Auto überhaupt funktionieren kann, braucht es nicht nur Benzin, sondern auch viele winzige Teile, die dafür sorgen, dass alles geschmiert ist und optimal läuft. Und genau diese kleinen, unscheinbaren Teile sind die Mikronährstoffe – also Vitamine, Mineralien und andere essentielle Stoffe.
Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-)
Hier erfährst du sehr viel über die optimale Nährstoffversorgung, die vielleicht auch dich in die Höchstform bringt.
Viel Spaß beim Zuhören.
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55 Minuten
Heilfasten Teil II - Ein bunter Strauß an Möglichkeiten
Im ersten Teil zum Thema Heilfasten hast du gehört, welche Fastenmethoden es gibt und was alles wichtig ist rund um das Thema.
Heute teile ich mit dir meine Zweifel, meine Erfolge und natürlich auch meine ganz persönlichen Rezepte für die für mich beste Art des Fastens und auch für zahlreiche andere Fastenmethoden.
Also, alle Skeptiker und Meckerpötte aufgepasst: Hier gibt es Antworten auf all eure Fragen!
Viel Spaß beim Zuhören.
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Im ersten Teil zum Thema Heilfasten hast du gehört, welche Fastenmethoden es gibt und was alles wichtig ist rund um das Thema.
Heute teile ich mit dir meine Zweifel, meine Erfolge und natürlich auch meine ganz persönlichen Rezepte für die für mich beste Art des Fastens und auch für zahlreiche andere Fastenmethoden.
Also, alle Skeptiker und Meckerpötte aufgepasst: Hier gibt es Antworten auf all eure Fragen!
Viel Spaß beim Zuhören.
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51 Minuten
Heilfasten – Deine Reise zur inneren Reinigung
Dies ist eine traditionelle Methode, bei der du für einen begrenzten Zeitraum auf feste Nahrung und oft auch auf bestimmte Getränke verzichtet. Ziel ist es, deinen Körper zu entlasten, Selbstheilungskräfte zu aktivieren und dein Wohlbefinden zu steigern.
Heilfasten nicht nur eine Diät ist, sondern eine Methode zur körperlichen und geistigen Reinigung und Regeneration.
Heute hörst du, was das Fasten genau ist, wie du dich vorbereitest und weitere Dinge, die noch ganz wichtig sind. Sei gespannt!
Viel Spaß beim Zuhören.
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deine Moni.
Dies ist eine traditionelle Methode, bei der du für einen begrenzten Zeitraum auf feste Nahrung und oft auch auf bestimmte Getränke verzichtet. Ziel ist es, deinen Körper zu entlasten, Selbstheilungskräfte zu aktivieren und dein Wohlbefinden zu steigern.
Heilfasten nicht nur eine Diät ist, sondern eine Methode zur körperlichen und geistigen Reinigung und Regeneration.
Heute hörst du, was das Fasten genau ist, wie du dich vorbereitest und weitere Dinge, die noch ganz wichtig sind. Sei gespannt!
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43 Minuten
Prädiabetes - Diabetiker light - Ein Leben am Rande der Süße
Prädiabetes ist eine weit verbreitete gesundheitliche Herausforderung, die Einzelpersonen und auch unsere ganze Gesellschaft betrifft.
Die Zahlen sprechen da wirklich für sich.
Neueste Studien zeigen das rund 10 % der Erwachsenen in Deutschland an Typ zwei Diabetes leiden und laut RKI weitere 20 % an einer Vorstufe leiden, also dem so genannten präDiabetes. Diese Zahlen sind tatsächlich besorgniserregend und unterstreichen die Bedeutung des Themas vor allen Dingen, weil es keine spürbaren Anzeichen gibt und Prädiabetes im Alltag unbemerkt bleibt.
Heute hörst du, was Prädiabetes ist, aus welchen Gründen die Erkrankung so gefährlich ist und wie du bestmöglich für dich Sorgen kannst.
Viel Spaß beim Zuhören.
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Prädiabetes ist eine weit verbreitete gesundheitliche Herausforderung, die Einzelpersonen und auch unsere ganze Gesellschaft betrifft.
Die Zahlen sprechen da wirklich für sich.
Neueste Studien zeigen das rund 10 % der Erwachsenen in Deutschland an Typ zwei Diabetes leiden und laut RKI weitere 20 % an einer Vorstufe leiden, also dem so genannten präDiabetes. Diese Zahlen sind tatsächlich besorgniserregend und unterstreichen die Bedeutung des Themas vor allen Dingen, weil es keine spürbaren Anzeichen gibt und Prädiabetes im Alltag unbemerkt bleibt.
Heute hörst du, was Prädiabetes ist, aus welchen Gründen die Erkrankung so gefährlich ist und wie du bestmöglich für dich Sorgen kannst.
Viel Spaß beim Zuhören.
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Alles Liebe,
deine Moni.
1 Stunde 28 Minuten
Heute zu Gast: Elite Health & Fitness Coach Lorenz Wyludda
Lorenz bringt Menschen in die Veränderung.
Er sagt: Du musst nicht dein ganzes Leben umkrempeln, du brauchst nur die richtigen Werkzeuge, das passende Wissen und smarte Gewohnheiten.
Er hilft dir durch eine individualisierte Gestaltung von smarten Routinen und Gewohnheiten dabei, Körperfett und Bauchfett zu reduzieren und deine Fitnessziele zu erreichen.
Lorenz hat in Garbsen, in der Nähe von Hannover, ein Fitnessstudio und hilft dabei neue Gewohnheiten zu integrieren.
Wir hatten ein sehr intensives und auch langes Gespräch :)
Viel Spaß beim Zuhören.
Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn.
Nun aber viel Spaß mit der ersten Gastfolge von Fit & Fabelhaft!
Alles Liebe,
deine Moni.
Lorenz bringt Menschen in die Veränderung.
Er sagt: Du musst nicht dein ganzes Leben umkrempeln, du brauchst nur die richtigen Werkzeuge, das passende Wissen und smarte Gewohnheiten.
Er hilft dir durch eine individualisierte Gestaltung von smarten Routinen und Gewohnheiten dabei, Körperfett und Bauchfett zu reduzieren und deine Fitnessziele zu erreichen.
Lorenz hat in Garbsen, in der Nähe von Hannover, ein Fitnessstudio und hilft dabei neue Gewohnheiten zu integrieren.
Wir hatten ein sehr intensives und auch langes Gespräch :)
Viel Spaß beim Zuhören.
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37 Minuten
Akku leer? - Werde zu deiner eigenen Powerbank und kick die Energieräuber raus aus deinem Leben und lade neue Energiequellen ein
Kennst du das! Du stehst morgens auf und fühlst dich, als hättest du die ganze Nacht durchgefeiert, obwohl du eigentlich nur geschlafen hast. Du fühlst dich wie eine ausgepresste Zitrone und deine Motivation ist im Keller, die To Do Liste scheint endlos, und die Welt erscheint in Grautönen.
Klingt bekannt? Genau deshalb hab ich mich auf die Suche gemacht nach den Energievampiren in meinem Leben. In dieser Folge erzähl ich dir ganz offen und ehrlich von meinen Erfahrungen, geb dir Tipps, wie du deine eigenen Energiequellen findest und vor allen Dingen die Energieräuber entlarvst und aus deinem Leben entfernst.
Höre hier, was du für ein ausgeglichenes Energieverhältnis tun kannst.
Viel Spaß beim Zuhören.
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Kennst du das! Du stehst morgens auf und fühlst dich, als hättest du die ganze Nacht durchgefeiert, obwohl du eigentlich nur geschlafen hast. Du fühlst dich wie eine ausgepresste Zitrone und deine Motivation ist im Keller, die To Do Liste scheint endlos, und die Welt erscheint in Grautönen.
Klingt bekannt? Genau deshalb hab ich mich auf die Suche gemacht nach den Energievampiren in meinem Leben. In dieser Folge erzähl ich dir ganz offen und ehrlich von meinen Erfahrungen, geb dir Tipps, wie du deine eigenen Energiequellen findest und vor allen Dingen die Energieräuber entlarvst und aus deinem Leben entfernst.
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42 Minuten
Sauer macht nicht lustig - Wie ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt dich fit und fabelhaft machen kann
Stell dir deinen Körper als einen großen Garten vor. Damit in diesem Garten alles prächtig gedeiht, braucht er den richtigen pH-Wert – also das richtige Säure-Basen-Verhältnis.
Der Säure-Basen-Haushalt ist wie ein komplexes Zusammenspiel in unserem Körper, das dafür sorgt, dass der pH-Wert unseres Blutes immer schön ausgeglichen bleibt. Der pH-Wert ist unglaublich wichtig, denn er beeinflusst unzählige Prozesse in unserem Körper, von der Zellfunktion bis hin zur Energiegewinnung.
Höre hier, was du für einen ausgewogenen Säure-Basen-Haushalt tun kannst.
Viel Spaß beim Zuhören.
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Der Säure-Basen-Haushalt ist wie ein komplexes Zusammenspiel in unserem Körper, das dafür sorgt, dass der pH-Wert unseres Blutes immer schön ausgeglichen bleibt. Der pH-Wert ist unglaublich wichtig, denn er beeinflusst unzählige Prozesse in unserem Körper, von der Zellfunktion bis hin zur Energiegewinnung.
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