Podcaster
Episoden
24.02.2026
22 Minuten
Ich bin nicht schwierig. Ich hab nur endlich
Grenzen.
In dieser Folge geht es darum, warum Grenzen setzen kein Egoismus
ist, sondern Selbstrespekt.
Du erfährst, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen –
und wie du liebevoll, klar und ohne schlechtes Gewissen deine
Grenzen schützt.
Kurz, ehrlich, alltagstauglich. Mit einer Mini-Übung, die dir
Klarheit bringt.
Perfekt für alle, die sich weniger rechtfertigen und klarer sein
möchten.
Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-)
Viel Spaß beim Zuhören.
Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib
mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze
dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn.
Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit &
Fabelhaft!
Alles Liebe,
deine Moni.
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30.01.2026
31 Minuten
Mehr Freundlichkeit im ganz normalen Wahnsinn
In dieser Folge erfährst du, warum Wohlwollen
kein Luxus, sondern dein täglicher Gamechanger ist.
Warum wir so hart zu uns sind, wie dein innerer Ton dein
Wohlbefinden beeinflusst – und wie du im ganz normalen Wahnsinn
freundlicher mit dir wirst.
Kurz, ehrlich, praktisch. Mit einer Mini-Übung, die dich sofort
zurückholt.
Perfekt für alle, die weniger funktionieren und mehr fühlen
wollen.
Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-)
Viel Spaß beim Zuhören.
Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib
mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze
dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn.
Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit &
Fabelhaft!
Alles Liebe,
deine Moni.
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05.02.2025
40 Minuten
Fit oder Flop: Warum dein Körper ohne Mikronährstoffe
keine PS hat!
Heute spreche ich mit dir über Mikronährstoffe
und warum sie so wichtig sind.
Überhaupt und insbesondere für Sportler, aber auch für chronisch
Kranke.
Stell dir vor, dein Körper ist wie ein hochkomplexes Auto.
Du hast einen Motor, der ständig läuft (das Herz), Reifen, die
ständig in Bewegung sind (deine Muskeln und Nerven) und ein
Navigationssystem, das dich immer an dein Ziel bringt (dein
Gehirn).
Damit dieses Auto überhaupt funktionieren kann, braucht es nicht
nur Benzin, sondern auch viele winzige Teile, die dafür sorgen,
dass alles geschmiert ist und optimal läuft. Und genau diese
kleinen, unscheinbaren Teile sind die Mikronährstoffe – also
Vitamine, Mineralien und andere essentielle Stoffe.
Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-)
Hier erfährst du sehr viel über die optimale Nährstoffversorgung,
die vielleicht auch dich in die Höchstform bringt.
Viel Spaß beim Zuhören.
Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib
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Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit &
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Alles Liebe,
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30.10.2024
55 Minuten
Heilfasten Teil II - Ein bunter Strauß an
Möglichkeiten
Im ersten Teil zum Thema Heilfasten hast du
gehört, welche Fastenmethoden es gibt und was alles wichtig ist
rund um das Thema.
Heute teile ich mit dir meine Zweifel, meine Erfolge und
natürlich auch meine ganz persönlichen Rezepte für die für mich
beste Art des Fastens und auch für zahlreiche andere
Fastenmethoden.
Also, alle Skeptiker und Meckerpötte aufgepasst: Hier gibt es
Antworten auf all eure Fragen!
Viel Spaß beim Zuhören.
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mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze
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16.10.2024
51 Minuten
Heilfasten – Deine Reise zur inneren Reinigung
Dies ist eine traditionelle Methode, bei der du
für einen begrenzten Zeitraum auf feste Nahrung und oft auch auf
bestimmte Getränke verzichtet. Ziel ist es, deinen Körper zu
entlasten, Selbstheilungskräfte zu aktivieren und dein
Wohlbefinden zu steigern.
Heilfasten nicht nur eine Diät ist, sondern eine
Methode zur körperlichen und geistigen Reinigung und
Regeneration.
Heute hörst du, was das Fasten genau ist, wie du dich
vorbereitest und weitere Dinge, die noch ganz wichtig sind. Sei
gespannt!
Viel Spaß beim Zuhören.
Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib
mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze
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Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit &
Fabelhaft!
Alles Liebe,
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Über diesen Podcast
Fit & Fabelhaft: Dein Podcast für ein gesundes und
selbstbestimmtes Leben Hallo und herzlich willkommen zu Fit &
Fabelhaft! In diesem Podcast nehme ich dich mit auf eine spannende
Reise in die Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens. Gemeinsam
erkunden wir neue und altbewährte Erkenntnisse und tauchen ein in
die vielfältigen Facetten eines gesunden und erfüllten Lebens.
Meine Mission: Ich selbst lebe mit einer chronischen Darmerkrankung
und möchte dich inspirieren und motivieren, die Verantwortung für
deine eigene Gesundheit zu übernehmen. Eine
Zivilisationskrankheit ist nicht immer das Ende der Fahnenstange.
Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit sind neben der ärztlichen
Versorgung ganz wichtige Ansätze, um selbstbestimmt und
verantwortungsbewusst Entscheidungen zu treffen, die zu einem
fitten und fabelhaften Leben führen. Meine Leidenschaft: Ich
bin selbst ein absoluter Gesundheits- und Fitness-Freak und liebe
es, mich mit allem rund um Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit zu
beschäftigen. Meine absolute Leidenschaft ist das Laufen. Am
liebsten laufe ich lange Strecken in moderater Geschwindigkeit.
Dieses Wissen und meine Begeisterung möchte ich mit dir teilen und
dir zeigen, wie einfach es sein kann, ein gesundes und glückliches
Leben zu führen. Sowohl mental, als auch körperlich. Was dich
erwartet: Wissenswertes und Inspirierendes: Ich beleuchte aktuelle
Themen aus der Gesundheitswelt, stelle dir innovative Konzepte vor
und interviewe spannende Experten und liebe Freunde und Bekannte
aus dem Sport und Gesundheitswesen.Praktische Tipps und Tricks: Ich
gebe dir einfache und konkrete Anleitungen und
Handlungsempfehlungen, die du sofort in deinem Alltag umsetzen
kannst. Die Praxisnähe ist für mich ganz wichtig. Was nützen all
die Tipps, wenn sie gar nicht oder schwer umsetzbar
sind?Erfahrungsberichte und Erfolgsgeschichten: Ich lasse dich an
meinen eigenen Erfahrungen teilhaben und teile inspirierende
Geschichten von Menschen, die es geschafft haben, ihr Leben positiv
zu verändern.Fit & Fabelhaft ist dein Podcast für mehr
Gesundheit, Lebensfreude und Selbstbestimmtheit. Abonniere jetzt
und verpasse keine Folge! Gemeinsam machen wir uns auf den Weg zu
einem fitten & fabelhaften Leben!
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