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Episoden
06.06.2026
40 Minuten
Bist du für alle da, nur für dich selbst nicht? Dein Körper hält viel aus, aber er ist kein Dauerläufer ohne Wartung!
In dieser Folge geht es darum, warum Selbstfürsorge kein Ego-Trip ist, sondern die Grundlage für deine Energie, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Du erfährst, warum dein Körper nicht dein Gegner ist, weshalb „ich halte das schon noch aus“ auf Dauer keine gute Strategie ist und wie du wieder anfängst, auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören, ohne schlechtes Gewissen und ohne Perfektion.
Ehrlich, alltagstauglich und mit einem klaren Impuls:
Hör auf nur zu funktionieren. Fang an, gut für dich zu sorgen. Klein. Bewusst. Jeden Tag. Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-) Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.
In dieser Folge geht es darum, warum Selbstfürsorge kein Ego-Trip ist, sondern die Grundlage für deine Energie, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Du erfährst, warum dein Körper nicht dein Gegner ist, weshalb „ich halte das schon noch aus“ auf Dauer keine gute Strategie ist und wie du wieder anfängst, auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören, ohne schlechtes Gewissen und ohne Perfektion.
Ehrlich, alltagstauglich und mit einem klaren Impuls:
Hör auf nur zu funktionieren. Fang an, gut für dich zu sorgen. Klein. Bewusst. Jeden Tag. Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-) Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.
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03.05.2026
38 Minuten
Bist du ein Bewegungsmuffel? Dein Körper ist längst bereit, du musst ihn nur noch mitnehmen! In dieser Folge geht es darum, warum Bewegung kein Extra ist, sondern die Grundlage für deine Energie, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Du erfährst, warum dein Körper für Bewegung gemacht ist, weshalb „keine Zeit“ oft nur eine Ausrede ist und wie du Bewegung ganz einfach in deinen Alltag integrierst – ohne Druck und ohne Perfektion.
Ehrlich, alltagstauglich und mit einem klaren Impuls: Fang an. Klein. Aber konsequent.
Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-) Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.
Du erfährst, warum dein Körper für Bewegung gemacht ist, weshalb „keine Zeit“ oft nur eine Ausrede ist und wie du Bewegung ganz einfach in deinen Alltag integrierst – ohne Druck und ohne Perfektion.
Ehrlich, alltagstauglich und mit einem klaren Impuls: Fang an. Klein. Aber konsequent.
Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-) Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.
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30.03.2026
33 Minuten
Ich sag nix … dann bin ich genervt ... und zack …. Herzlich willkommen im Konflikt! Ich wollte eigentlich nur meine Ruhe. Und plötzlich stecke ich im Konflikt.
In dieser Folge geht es darum, warum Konflikte oft nicht entstehen, weil Menschen schwierig sind, sondern weil wir zu lange nichts sagen.
Du erfährst, warum wir Konflikte vermeiden, was dabei innerlich wirklich passiert und weshalb Schweigen selten für Klarheit sorgt.
Es geht um diesen Moment, in dem aus „passt schon“ ein klares „passt überhaupt nicht“ wird und was du dann tun kannst.
Ehrlich, alltagstauglich und mit einem Augenzwinkern.
Für alle, die sich selbst nicht länger übergehen wollen.
Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-) Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.
In dieser Folge geht es darum, warum Konflikte oft nicht entstehen, weil Menschen schwierig sind, sondern weil wir zu lange nichts sagen.
Du erfährst, warum wir Konflikte vermeiden, was dabei innerlich wirklich passiert und weshalb Schweigen selten für Klarheit sorgt.
Es geht um diesen Moment, in dem aus „passt schon“ ein klares „passt überhaupt nicht“ wird und was du dann tun kannst.
Ehrlich, alltagstauglich und mit einem Augenzwinkern.
Für alle, die sich selbst nicht länger übergehen wollen.
Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-) Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.
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24.02.2026
22 Minuten
Ich bin nicht schwierig. Ich hab nur endlich Grenzen. In dieser Folge geht es darum, warum Grenzen setzen kein Egoismus ist, sondern Selbstrespekt. Du erfährst, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen – und wie du liebevoll, klar und ohne schlechtes Gewissen deine Grenzen schützt. Kurz, ehrlich, alltagstauglich. Mit einer Mini-Übung, die dir Klarheit bringt.
Perfekt für alle, die sich weniger rechtfertigen und klarer sein möchten.
Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-) Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.
Perfekt für alle, die sich weniger rechtfertigen und klarer sein möchten.
Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-) Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.
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30.01.2026
31 Minuten
Mehr Freundlichkeit im ganz normalen Wahnsinn In dieser Folge erfährst du, warum Wohlwollen kein Luxus, sondern dein täglicher Gamechanger ist. Warum wir so hart zu uns sind, wie dein innerer Ton dein Wohlbefinden beeinflusst – und wie du im ganz normalen Wahnsinn freundlicher mit dir wirst.
Kurz, ehrlich, praktisch. Mit einer Mini-Übung, die dich sofort zurückholt.
Perfekt für alle, die weniger funktionieren und mehr fühlen wollen.
Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-) Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.
Kurz, ehrlich, praktisch. Mit einer Mini-Übung, die dich sofort zurückholt.
Perfekt für alle, die weniger funktionieren und mehr fühlen wollen.
Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-) Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn. Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft! Alles Liebe, deine Moni.
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Über diesen Podcast
Fit & Fabelhaft: Dein Podcast für ein gesundes und
selbstbestimmtes Leben Hallo und herzlich willkommen zu Fit &
Fabelhaft! In diesem Podcast nehme ich dich mit auf eine spannende
Reise in die Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens. Gemeinsam
erkunden wir neue und altbewährte Erkenntnisse und tauchen ein in
die vielfältigen Facetten eines gesunden und erfüllten Lebens.
Meine Mission: Ich selbst lebe mit einer chronischen Darmerkrankung
und möchte dich inspirieren und motivieren, die Verantwortung für
deine eigene Gesundheit zu übernehmen. Eine
Zivilisationskrankheit ist nicht immer das Ende der Fahnenstange.
Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit sind neben der ärztlichen
Versorgung ganz wichtige Ansätze, um selbstbestimmt und
verantwortungsbewusst Entscheidungen zu treffen, die zu einem
fitten und fabelhaften Leben führen. Meine Leidenschaft: Ich
bin selbst ein absoluter Gesundheits- und Fitness-Freak und liebe
es, mich mit allem rund um Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit zu
beschäftigen. Meine absolute Leidenschaft ist das Laufen. Am
liebsten laufe ich lange Strecken in moderater Geschwindigkeit.
Dieses Wissen und meine Begeisterung möchte ich mit dir teilen und
dir zeigen, wie einfach es sein kann, ein gesundes und glückliches
Leben zu führen. Sowohl mental, als auch körperlich. Was dich
erwartet: Wissenswertes und Inspirierendes: Ich beleuchte aktuelle
Themen aus der Gesundheitswelt, stelle dir innovative Konzepte vor
und interviewe spannende Experten und liebe Freunde und Bekannte
aus dem Sport und Gesundheitswesen.Praktische Tipps und Tricks: Ich
gebe dir einfache und konkrete Anleitungen und
Handlungsempfehlungen, die du sofort in deinem Alltag umsetzen
kannst. Die Praxisnähe ist für mich ganz wichtig. Was nützen all
die Tipps, wenn sie gar nicht oder schwer umsetzbar
sind?Erfahrungsberichte und Erfolgsgeschichten: Ich lasse dich an
meinen eigenen Erfahrungen teilhaben und teile inspirierende
Geschichten von Menschen, die es geschafft haben, ihr Leben positiv
zu verändern.Fit & Fabelhaft ist dein Podcast für mehr
Gesundheit, Lebensfreude und Selbstbestimmtheit. Abonniere jetzt
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einem fitten & fabelhaften Leben!
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