beherzt Klartext reden. Archiv
62 Episoden
28 Minuten
Was passiert, wenn du in einem Konflikt ehrlich auf Verbindung aus bist, über Gefühle und Bedürfnisse sprechen möchtest – und dir stattdessen ein Satz entgegenschlägt wie: „Lass mich in Ruhe mit deinem Psycho Kram“? In dieser Folge nehme ich dich mit in einen berührenden Prozess aus einem Mentoringabend. Du erfährst, warum solche Sätze so tief treffen, weshalb wir in Trigger-Momenten oft in Urteile, Ohnmacht und Pseudogefühle rutschen – und wie du den Weg zurück zu dir findest. Hin zu dem, was dir wirklich wichtig ist. Hin zu deinen Werten, deiner Selbstverantwortung und einer inneren Weite, aus der Verbindung wieder möglich wird.
26 Minuten
Was passiert eigentlich in dir, wenn du in einen Raum kommst und plötzlich wird es still? In dieser Folge geht es um das tiefe Bedürfnis nach Zugehörigkeit, um alte Prägungen und um Glaubenssätze wie „Ich gehöre nicht dazu“, die unser Erleben oft stärker beeinflussen, als uns bewusst ist. Du bekommst einen liebevollen Blick darauf, wie solche Trigger entstehen, wie du sie einordnen kannst und wie du dich Schritt für Schritt aus alten inneren Geschichten in mehr Selbstermächtigung und innere Freiheit begleiten kannst.
20 Minuten
„Reden ist Silber, Schweigen ist Gold“ klingt weise – kann aber in vielen Situationen genau das Gegenteil bewirken: Anpassung, Zurückhaltung und Pseudoharmonie. Diese Folge lädt dazu ein, das Schweigen kritisch zu hinterfragen und die eigenen Gründe dafür ehrlich anzuschauen. Im Mittelpunkt steht ein aufrichtiger, beherzter Ausdruck, der Verbindung möglich macht – auch dann, wenn dadurch beim Gegenüber etwas ausgelöst wird.
17 Minuten
In dieser Folge lade ich dich in eine geführte Selbstempathie-Übung ein: Du gehst mit mir Schritt für Schritt durch einen inneren Prozess, der dir hilft, nach einem Trigger oder einer belastenden Situation wieder Klarheit, Ruhe und Verbindung mit dir zu finden. Du beobachtest erst, was passiert ist, spürst dann in deinen Körper, findest das dahinterliegende Bedürfnis – und nährst es innerlich, sodass dein System sich regulieren und entspannen kann. Am Ende entsteht oft wie von selbst mehr Weite: du schaust gelassener auf die Situation und hast (wenn du willst) wieder Ressourcen, auch dem Gegenüber empathischer zu begegnen.
31 Minuten
Kennst du diesen Reflex, sobald du „Nein“ sagst oder dich jemand schräg anspricht, sofort nachzuschieben: „Ich hab’s eh nicht so gemeint…“ – und dich zu erklären, zu rechtfertigen, zu entschuldigen? In dieser Folge schauen wir liebevoll auf den** Erklärbären** in dir: woher er kommt, warum er dich „schützen“ will – und wie du Schritt für Schritt wieder in deine Klarheit, Präsenz und Kraft findest. Mit einem Mini-Tool fürs Nervensystem, einem Perspektivenwechsel rund um Verantwortung und einer kleinen Körperübung, die dich deine Grenze spüren lässt:
18 Minuten
Alle sehnen sich nach Wertschätzung – und gleichzeitig haben viele von uns nie wirklich gelernt, wie man sie ausdrückt (und wie man sie annimmt). In dieser Folge geht´s um den Unterschied zwischen Lob (Bewertung) und echter Wertschätzung (Beobachtung + Wirkung + Bedürfnis + Gefühl). Du bekommst alltagstaugliche Beispiele – vom Vortrag über Freundschaft bis zur Kassasituation – und eine Einladung, Wertschätzung als kleine Routine in dein Leben zu integrieren: nach außen und auch zu dir selbst.
22 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit dir über den tiefen Wunsch nach Anerkennung und Gesehenwerden – und darüber, warum wir oft gleichzeitig Angst davor haben, uns aufrichtig einzubringen oder uns zu zeigen. Du bekommst einen Perspektivwechsel, der dich rausführt aus „Ich brauche Wertschätzung von außen“ und rein in mehr Selbstverantwortung, Klarheit und Freiheit: Was tust du (wirklich) freiwillig – und welches Bedürfnis erfüllst du dir damit?
25 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit dir über die Macht der Empathie – und darüber, wie du in Trigger- oder Konfliktmomenten innerlich die „Seite wechseln“ kannst: weg von Rechtfertigung oder Gegenangriff, hin zu einer neugierigen, offenen Haltung, die deeskaliert und Verbindung schafft. Du bekommst ein starkes Bild aus der Körperarbeit (Aikido/Welle aufnehmen) und konkrete Formulierungen, wie du auf aggressive Sätze reagieren kannst – im Job und auch im privaten Umfeld.
26 Minuten
Was passiert, wenn dich etwas triggert – und du sofort in ein reaktives Muster fällst? In dieser Folge teile ich mit dir meine Gedanken, Erfahrungen und auch ganz persönliche Geschichten rund um das Thema „Trigger“. Du erfährst, was es mit diesen Momenten auf sich hat, wie du aus der Ohnmacht aussteigen und in deine Selbstverantwortung kommen kannst. Und warum jeder Trigger auch ein Geschenk sein kann – wenn du bereit bist, hinzuschauen.
22 Minuten
Kennst du das: Du willst etwas sagen – und tust es nicht? In dieser Folge geht es um genau diesen Moment. Ich zeige dir, wie du deine alten Muster entlarvst, Ängste überwindest und mutig sichtbar wirst – ohne dich zu verbiegen. Eine Folge für dein Selbstbewusstsein, deine Klarheit und deine innere Stimme.
23 Minuten
- Diese Folge erscheint zu den Allerheiligen, Allerseelen Tagen. Ich teile mit dir eine sehr persönliche Erinnerung: die letzten Stunden mit meinem Vater und was ich daraus für das Leben mitgenommen habe. In dieser sehr persönlichen und bewegenden Folge nehme ich dich mit auf meine Reise durch die letzten Tage im Leben meines Vaters. Es war nicht geplant, diese Geschichte zu erzählen – und doch hat sich alles gefügt, als ich heute über einen Tagebucheintrag an meine verstorbene Mutter "gestolpert" bin.
25 Minuten
Kränkung – etwas was viele von uns kennen. Doch was steckt wirklich dahinter, wenn wir sagen: „Ich bin gekränkt“? In dieser Folge schauen wir mit der Brille der Gewaltfreien Kommunikation auf den Begriff der Kränkung – und hinterfragen ihn radikal. Ich lade dich ein, innezuhalten, genauer hinzusehen und zu entdecken, wie viel Selbstermächtigung darin liegt, die Verantwortung für das eigene Empfinden zu übernehmen – ohne das Verhalten des anderen zu entschuldigen. Diese Folge ist ein leidenschaftliches Plädoyer für sprachliche Achtsamkeit, emotionale Klarheit und radikale Selbstverantwortung.
22 Minuten
„Kontrolle ist ein Bedürfnis.“ – diesen Satz höre ich in meinen Workshops oft. In dieser Folge schaue ich mit dir genauer hin: Warum Kontrolle in Wirklichkeit kein Bedürfnis, sondern eine Strategie ist – und welche Bedürfnisse sie vielleicht erfüllt. Du erfährst, wie du deine eigenen Kontrollmuster erkennst, welche Angst darunter steckt und wie du mit Vertrauen, Selbstverbindung und neuen Gedanken mehr innere Freiheit gewinnst.
25 Minuten
„Sie nimmt mich nicht ernst.“ „Er ignoriert mich.“ „Das war total respektlos.“ Kennst du solche Gedanken? In dieser Folge gehe ich mit dir dem Ursprung dieser Sätze auf den Grund – und zeige dir, was sie mit Bewertungen, Urteilen und deinen eigenen Werten zu tun haben.
21 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit in ein sehr lebendiges Seminarerlebnis und teile meine Beobachtungen dazu, wie unterschiedlich Frauen und Männer auf Anforderungen reagieren – z. B. auf die Bitte, noch eine Schicht zu übernehmen oder länger im Büro zu bleiben. Wir sprechen über den Wunsch nach Kooperation versus klare Selbstabgrenzung, über die innere Zerrissenheit vieler Frauen, wenn ein Nein nötig wäre – und darüber, wie ein empathischer, klarer Dialog gelingt, in dem Verbindung und Abgrenzung Hand in Hand gehen.
