beherzt Klartext reden. Archiv
62 Episoden
24 Minuten
Kennst du diese Momente, in denen ein einziger Satz das ganze Gespräch kippen lässt? In dieser Folge tauche ich mit dir ein in die Dynamik hinter dem Klassiker „Du hörst mir nicht zu!“ und zeige, warum gerade solche Aussagen so oft zu Eskalation führen. Ich teile meine Erfahrungen aus Coachings und dem Alltag und lade dich ein, gemeinsam zu erforschen, wie Selbstverantwortung und Klarheit helfen, aus festgefahrenen Mustern auszusteigen. Du erfährst, wie du dich selbst besser führst, Konflikte entschärfst und wieder in echte Verbindung kommst – ohne Kampf oder Anpassung. Lass uns gemeinsam Klartext reden und entdecken, wie gelungene Kommunikation möglich wird.
#63 | Wenn eine Herzensidee Flügel bekommt – über Sichtbarkeit, Visionen und den Mut, groß zu denken
32 Minuten
Heute möchte ich einem Projekt Raum geben, das mich zutiefst berührt. Was einmal mit besonderen Herzkissen für Frauen nach einer Brustkrebsoperation begonnen hat, ist heute ein Herzensprojekt, in dem viele Frauen gemeinsam nähen, gestalten und etwas weitergeben, das weit über ein Kissen hinausgeht: Trost, Verbundenheit und das Gefühl „Da denkt jemand an mich.“
15 Minuten
Du hast dich aufrichtig ausgedrückt – und dein Gegenüber reagiert enttäuscht, ärgerlich oder mit einem Vorwurf. Wie kannst du jetzt zuhören, ohne dich sofort zu rechtfertigen oder dein Nein zurückzunehmen? In dieser Folge setzt du deine Bedürfnisohren auf und übst, hinter den Worten des anderen Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen. So kannst du empathisch in Verbindung bleiben und gleichzeitig ernst nehmen, was für dich stimmt.
18 Minuten
Manchmal weißt du sehr genau, dass etwas für dich nicht stimmt, und findest trotzdem nicht die passenden Worte. In dieser Folge schauen wir darauf, wie du aus einer konkreten Beobachtung, deinen Gefühlen und Bedürfnissen einen klar und nachvollziehbar ausdrücken kannst..
18 Minuten
Du hast freundlich Nein gesagt – und trotzdem meldet sich sofort das schlechte Gewissen? In dieser Folge sortieren wir gemeinsam, wofür du tatsächlich Verantwortung trägst und welche Gefühle und Reaktionen bei deinem Gegenüber bleiben dürfen.
17 Minuten
Nähe fühlt sich dann gut an, wenn du dich selbst darin noch wahrnehmen kannst und dein Ja genauso möglich ist wie dein Nein. In dieser Folge lernst du deine persönliche Nähe-Ampel kennen: Woran erkennst du Grün, Gelb und Rot – und was brauchst du, damit eine beginnende Gelb-Situation wieder stimmiger werden kann?
40 Minuten
Gemeinsam mit Beziehungscoachin Michaela Rackelmann erforschen wir, was hinter einem körperlichen Nein liegen kann. Denn ein Nein ist und bleibt ein Nein. Und gleichzeitig dürfen wir uns fragen: Wozu sage ich gerade Nein? Zur Berührung selbst, zur Art der Annäherung, zum Zeitpunkt – oder fehlt mir zuvor die emotionale Verbindung?
20 Minuten
Kennst du das Gefühl, wenn Schweigen in deiner Beziehung alles bestimmt und du dich ohnmächtig fühlst? In dieser Folge nehme ich dich mit in die Dynamik von stillem Rückzug, zeige, wie schnell wir in die Falle der Schuldzuweisung geraten und warum die Perspektive auf das Schweigen alles verändert. Ich lade dich ein, neue Wege der Selbstempathie zu entdecken und herauszufinden, was Schweigen wirklich mit dir macht. Erfahre, wie du bei dir bleibst, deine Bedürfnisse ernst nimmst und aus alten Mustern aussteigst. Lass uns gemeinsam Wege finden, aus dem Schweigen wieder in Verbindung und Dialog zu kommen.
26 Minuten
Kennst du das Gefühl, wenn du alles versuchst – ruhig bleiben, empathisch sein, Verständnis zeigen – und trotzdem läuft das Gespräch aus dem Ruder? In dieser Folge spreche ich darüber, warum gewaltfreie Kommunikation nicht immer das gewünschte Wunder bewirkt und wo ihre Grenzen wirklich liegen. Ich teile praktische Impulse, wie du in festgefahrenen Situationen bei dir selbst bleibst, Klartext redest und Verantwortung für deine Bedürfnisse übernimmst. Erfahre, wie du Kopfkino entlarvst und den Handlungsspielraum zurückgewinnst – selbst wenn dein Gegenüber nicht mitzieht. Lass dich inspirieren, auch in angespannten Momenten aufrichtig zu bleiben und neue Wege der Verbindung zu entdecken.
21 Minuten
Kennst du das Gefühl, für andere immer verfügbar sein zu müssen, obwohl dir selbst die Kraft fehlt? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ehrliche Reise zu den feinen Grenzen zwischen Mitgefühl und Selbstfürsorge. Ich zeige dir, warum es gerade für empathische Menschen schwer ist, ein Nein auszusprechen – und wie du herausfindest, was du wirklich brauchst. Gemeinsam erforschen wir, wie du deine Bedürfnisse erkennst, ohne dass dein Nein lieblos wirkt. Lass dich inspirieren, in Beziehungen klar und verbunden zu bleiben – und entdecke, wie ein aufrichtiges Nein mehr Nähe schaffen kann.
25 Minuten
Heute wieder ein Coachinggespräch: Es geht um das Thema Wertschätzung und die Herausforderungen, die sich aus dem Umgang mit Freunden und Familie ergeben. Conny teilt ihre Frustration über den respektlosen Umgang ihrer Söhne mit ihrem neuen Pool und Garten. Die Diskussion dreht sich um Verantwortung, Grenzen und die Notwendigkeit, Klartext zu reden, um die eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren. Es wird auch thematisiert, wie man unangenehme Gefühle aushalten kann, ohne sofort Lösungen zu suchen.
22 Minuten
Heute geht es um diese Momente, in denen jemand eine abwertende Bemerkung macht, dich unterbricht, über andere lästert oder deine Grenze überschreitet — und du erst einmal nichts sagst? Ich nehme ich dich mit in Erfahrungen aus einem Seminar für Frauen zum Thema Selbstwert, Präsenz und Durchsetzungskraft. Es geht darum, warum wir in solchen Situationen oft verstummen, uns erklären oder die Sache herunterspielen — und was dahinter wirklich wirksam ist: eine alte Schutzstrategie.
30 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Anne Dillmann über ein oft missverstandenes Thema: Vergebung. Gemeinsam tauchen wir tief in die Frage ein, warum Vergebung kein Schönreden oder Bagatellisieren ist, sondern vielmehr ein kraftvoller Akt der Selbstliebe und inneren Befreiung. Wir zeigen, wie Vergebung bei dir selbst beginnt und was es bedeutet, sich mit Mitgefühl zu begegnen, ohne an altem Schmerz festzuhalten. Du erfährst, warum dieser Prozess nichts mit Schwäche zu tun hat und wie du dich dadurch selbst heilen kannst. Lass dich inspirieren, neue Perspektiven auf alte Verletzungen zu gewinnen und vielleicht einen ersten Schritt in Richtung innere Freiheit zu gehen.
35 Minuten
In dieser Folge hörst du einen begleiteten Prozess, der spürbar macht, was unter Wut und Zorn oft eigentlich liegt. An einem sehr persönlichen Beispiel wird sichtbar, wie Ohnmacht, Schmerz und tiefe Trauer von bewertenden Gedanken überlagert werden können — und wie sich etwas verändert, wenn wir beginnen, Beobachtung und Geschichte voneinander zu trennen. Es geht um Selbstempathie, um den Mut, dem eigenen Schmerz wirklich zu begegnen, und um die Möglichkeit, dadurch wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Eine berührende Folge über innere Verbindung inmitten von Schmerz, Verlust und starken Emotionen.
31 Minuten
In dieser Jubiläumsfolge zum 50. Mal Beherzt Klartext reden geht es um die Essenz meiner Arbeit und auch um die Essenz dieses Podcasts: Achte auf deine Bedürfnisse. Für mich sind Bedürfnisse das Herzstück von Selbstempathie, Klarheit, Aufrichtigkeit und echter Verbindung. Sie helfen uns, uns selbst besser zu verstehen, uns ehrlicher auszudrücken und auch im Kontakt mit anderen bewusster zu bleiben.
