Studium & Mental Health Archiv
34 Episoden
15 Minuten
In dieser Folge schauen wir uns an, welche Rolle Licht, Temperatur und Jahreszeit für deinen Schlaf spielen – und warum es im Winter besonders herausfordernd sein kann, morgens aus dem Bett zu kommen.
23 Minuten
Erfahre, was du tun kannst, um auch in stressigen Zeiten gut zu schlafen – und warum es sich lohnt, Schlaf als Priorität zu setzen.
18 Minuten
Kennst du das? Du bist gerade umgezogen und irgendwie leidet dein Schlaf in der neuen Umgebung? In dieser Folge dreht sich alles um die Frage, wie Licht, Geräusche, Temperatur und Vertrautheit unsere Schlafqualität beeinflussen.
16 Minuten
Schlafstörung ist nicht gleich Schlafstörung – und die Unterschiede sind oft größer, als man denkt. In dieser Folge werfen wir einen Blick auf die häufigsten Formen von Schlafproblemen, ihre Ursachen und die Rolle unseres inneren Rhythmus.
17 Minuten
Wusstest du, dass Schlaf weit mehr als nur eine Pause vom Alltag ist – er ist entscheidend für Gedächtnis, Konzentration und Leistungsfähigkeit.
20 Minuten
Ein fester Schlafrhythmus kann dir helfen, erholt und mit Energie durch den Tag zu gehen. Doch gerade im Studium ist es oft gar nicht so leicht, regelmäßige Schlafzeiten einzuhalten.
15 Minuten
Hohe Temperaturen können uns nicht nur tagsüber belasten, sondern auch nachts den Schlaf rauben. In dieser Folge erklärt dir Siri, warum Hitze die Schlafqualität beeinträchtigt und was du dagegen tun kannst.
24 Minuten
Nicht jeder Mensch schläft gleich – weder im Vergleich zu anderen, noch im Laufe des Lebens. In dieser Folge erfährst du, warum Schlafdauer und Schlaftyp so individuell sind und welche Rolle unsere innere Uhr dabei spielt.
28 Minuten
Wir sprechen oft darüber, wie man gut einschlafen kann – aber genauso wichtig ist es, wie du am Morgen in den Tag startest.
22 Minuten
Alkohol, Drogen und Medikamente können die Schlafqualität erheblich beeinträchtigen – vom Einschlafen bis zur Erholung in der Nacht.
20 Minuten
In dieser Folge dreht sich alles um die Bedeutung von erholsamem Schlaf für die psychische Gesundheit. Schlafmangel kann nicht nur die Stimmung und das emotionale Gleichgewicht negativ beeinflussen, sondern auch Motivation, Konzentration und Aufmerksamkeit beeinträchtigen.
25 Minuten
Warum schlafen wir oft schlechter, wenn uns der Alltag stresst? In dieser Folge nimmt dich Siri mit in die psychologischen Zusammenhänge zwischen Stress, innerer Unruhe und Schlafproblemen.
18 Minuten
Wusstest du, dass viele Schlafprobleme mit einfachen Gewohnheiten zusammenhängen? In dieser Folge zeigt dir Siri, was hinter dem Begriff Schlafhygiene steckt – und wie du durch kleine Veränderungen in deinem Alltag zu mehr Ruhe und besserem Schlaf finden kannst.
21 Minuten
Schon gewusst? Schlaf ist nicht einfach nur Schlaf – er besteht aus verschiedenen Phasen, die sich im Laufe der Nacht abwechseln. Vom leichten Einschlafen bis zum tiefsten Schlummer und den intensiven Träumen im REM-Schlaf: Jede Phase hat ihre eigene Funktion und Bedeutung für unser Wohlbefinden.
18 Minuten
Hörst du zum Einschlafen Musik, Podcasts, Hörbücher oder vielleicht sogar Lerninhalte aus deinem Studium? Oder brauchst du absolute Stille?
