Kater. Sucht. Freiheit. - Glücklich Nüchtern Podcast
Inspiration für ein glückliches nüchternes & freies Leben
Podcaster
Episoden
25.10.2025
42 Minuten
Emilie litt früher unter schweren Depressionen und hat diese
Krankheit unter anderem mit Zucker "medikamentiert". Sie wollte
sich wenigstens kurzzeitig besser fühlen und ist über die Jahre
in eine Süßigkeitensucht gerutscht.
Welcher Moment ihr gezeigt hat, dass sie ihr Leben ändern muss
und wie ihr das letztendlich gelungen ist, erfahrt ihr in dieser
Folge.
Danke für deinen offenen Worte, liebe Emilie!
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11.10.2025
49 Minuten
Mit Lena Wallach spreche ich über zwei Themen: zuerst das
Nüchternwerden im 12 Schritte Programm, über unsere Erfahrungen
damit und warum die Programme toll sind, aber etwas Modernität
bräuchten.
Und als zweites über ihre Arbeit als körperorientierte Coach für
selbstbestimmte Sexualität und Nüchternheit.
Mehr über Lena erfährst du hier:
Instagram: @lena.wallach
https://www.instagram.com/lena.wallach/
Website: https://www.lenawallach.com/
Email: hi@lenawallach.com
Hier kannst du Lenas Newsletter abonnieren, um keines ihrer
Angebote zu verpassen: https://bio.site/lenawallach
Lena ist somatische Coach für Sexualität & Sobriety. Sie
empowert Menschen, die nüchtern sind oder es werden wollen, sich
mit ihren Körpern anzufreunden und eine selbstbestimmte
Sexualität zu leben, die zu ihnen passt.
Danke für die tolle Folge, liebe Lena!
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06.09.2025
41 Minuten
In dieser Folge sprechen wir, Janna und Benno, über ein
spannendes Modell, das euch dabei helfen kann, mental gesund und
stabil zu bleiben – nicht nur auf dem Weg in die Nüchternheit,
sondern im ganz normalen Alltagschaos: die „Healthy Mind Platter“
von Dr. Dan Siegel.
(https://drdansiegel.com/healthy-mind-platter/)
Wir sprechen darüber:
was sich hinter den sieben Zutaten für ein ausgeglichenes
Gehirnleben verbirgt
warum es nicht um Selbstoptimierung geht, sondern um mentale
Gesundheit
wie das Modell helfen kann, nüchtern zu bleiben – und was das mit
Downtime, Playtime und Focustime zu tun hat
und warum viele von uns verlernt haben, sich echte Pausen zu
erlauben
Benno teilt, was er für sich aus dem Modell mitgenommen hat – und
ich berichte, warum Basteln mit alten Buchseiten für mich mehr
als ein Hobby ist.
Eine ehrliche, reflektierte und auch persönliche Folge über
Routinen, Balance und die Frage: Welche „Zutat“ fehlt dir auf
deinem mentalen Teller?
Welche der sieben Zeiten möchtest du künftig mehr in deinen
Alltag integrieren? Schreib uns gern auf Instagram, YouTube oder
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23.08.2025
40 Minuten
In dieser Folge sprechen wir, Janna und Benno, über eine der
zentralen Fragen, die viele Menschen auf ihrem Weg in die
Nüchternheit beschäftigt: Wer trägt eigentlich die Verantwortung
für ein Alkoholproblem?
Wir sprechen darüber:
warum Benno sagt: „Ich selbst war schuld – und doch nicht allein“
wie gesellschaftliche Rahmenbedingungen und Werbung
Entscheidungen beeinflussen
welche Rolle Eigenverantwortung auf dem Weg in die Nüchternheit
spielt
und warum es nichts bringt, sich selbst für die Vergangenheit zu
verurteilen
Benno teilt offen seine Geschichte und erklärt, warum für ihn
sowohl persönliche als auch gesellschaftliche Verantwortung Hand
in Hand gehen. Wir diskutieren, wie stark Gruppenzwang, fehlende
Aufklärung und allgegenwärtige Alkoholwerbung Entscheidungen
prägen – und warum der Blick nach vorne wichtiger ist als die
Schuldfrage.
Eine ehrliche und tiefgründige Folge über Verantwortung,
gesellschaftliche Strukturen und die Kraft, nüchtern zu werden.
Wie siehst du das? Liegt die Verantwortung allein bei uns selbst
– oder spielt die Gesellschaft eine größere Rolle, als wir
denken?
Wir freuen uns über deine Gedanken auf YouTube, Instagram oder
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09.08.2025
58 Minuten
Diese Folge ist eine Gastfolge, indem Elli mit Vlady – Künstler,
Gründer der Lemonade Queers und Mitgestalter einer queeren,
nüchternen Clubkultur, spricht. Ein ehrliches, tiefgründiges und
inspirierendes Gespräch über das Leben jenseits von Alkohol, über
Einsamkeit auf dem Weg in die Nüchternheit und die Suche nach
echter Verbindung.
Vlady teilt,
warum Sobriety für ihn mehr ist als der Verzicht auf Alkohol
wie er mit Lemonade Queers einen Safe Space für die queere
Community schafft
was CSD, Festivals und Clubs mit gesellschaftlichem Druck zu tun
haben
und warum die alkoholfreie Kasse an Supermarktkassen ein so
wichtiges Statement ist
Es geht um Einsamkeit, Empowerment, Scham und neue Formen von
Verbindung – ganz besonders in queeren Kontexten.
Eine Folge, die berührt, zum Nachdenken anregt und zeigt:
Nüchternheit ist kein Verzicht – sondern eine Einladung, sich
selbst neu kennenzulernen.
Mehr über Alkoholfreie Kasse findest du hier:
https://www.instagram.com/alkoholfreiekasse/?__pwa=1#
Vlady
https://www.instagram.com/vladypresents
Lemonade Queers:
Https ://www.instagram.com/lemonadequeers
Wie erlebst du es, nüchtern auf Veranstaltungen oder im
Freundeskreis zu sein – fühlst du dich verbunden oder eher
allein? Schreib uns gern auf Instagram, YouTube oder per
Mail!
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Über diesen Podcast
Für alle, die klar im Kopf werden und bleiben möchten!
Jeden Samstag um 8 Uhr!
Ich bin Janna und möchte hier mit dir den Weg in ein glückliches
nüchternes und freies Leben gehen.
Mein Kater hat jahrelang die Freiheit gesucht.
Nur habe ich es nicht wahrgenommen.
Jetzt hat er sie gefunden und ich damit ein so viel reicheres,
positiveres und erfüllenderes Leben, wie ich es mir nie hätte
vorstellen können.
Unterstützt werde ich bei den Podcast-Folgen von meinem lieben
Freund Benno. Ich durfte ihn durch Kater. Sucht. Freiheit.
kennenlernen und auch ihn auf seiner Reise in die Nüchternheit
begleiten.
Umso mehr freut es mich, dass er hier mit dabei ist!
Lässt du deinen Kater auch frei?
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Deine Janna & Benno
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