Frau Courage Archiv

Das Jahr 2021 neigt sich zu Ende und viele  Menschen nutzen diese Zeit um Bilanz zu ziehen und neue Ziele für das  Jahr 2022 festzulegen. Dieser Prozess kann Freude bereiten oder auch  belastend sein. Vielleicht hast du keine Ahnung was deine Ziele sind  oder bist nicht sicher, ob es wirklich deine Ziele sind oder die deines  Umfeldes. 

In dieser zweiten Folge des Ziele-Podcasts geht es um  Lebensziele und wie du sie besser erreichen kannst. 

In dieser Folge zum Thema "Ziele" erfährst du: 

was deine Lebensziele sein können, 

wie du diese formulierst um sie leichter zu erreichen, 

was dich sonst noch bei der Zieleerreichung unterstützen kann.

 *****Wenn  du tiefer in das Thema Ziele einsteigen willst, empfehle ich dir von  Herzen mein Online-Jahresplanungsseminar am 18.Dezember 2021.

Mehr Informationen dazu und Buchungsmöglichkeit  findest du HIER . Solltest du noch Fragen dazu haben, schreibe mir gerne.*****

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.

Solltest du Interesse daran haben mit mir zu arbeiten, dann buche dein kostenloses Erstgespräch über meine Homepage.

Verbinde dich mit mir über Instagram oder Facebook.

Wenn du eine Frage hast, dir ein spezielles Thema wünschst oder vielleicht selbst Teil des Podcasts werden willst, dann schreib mir  sehr gerne unter kontakt@fraucourage.de.

Ich freue mich von euch zu hören.

Alles Liebe

Cora

Der Jahreswechsel rückt näher und damit kommt auch die Zeit im Jahr, in welchem wir über Ziele, Wünsche und Träume reflektieren, Bilanz ziehen und über Ziele für das kommende Jahr nachdenken.

In der neue Frau Courage Podcastfolge spreche ich über Ziele und warum wir sie für ein erfolgreiches Leben brauchen. Ich beleuchte aber auch Gründe, die gegen eine Jahresplanung sprechen.

*****Wenn du tiefer in das Thema Ziele einsteigen willst, empfehle ich dir von Herzen mein Online-Jahresplanungsseminar am 18.Dezember 2021. 

Mehr Informationen dazu und Buchungsmöglichkeit  findest du HIER . Solltest du noch Fragen dazu haben, schreibe mir gerne.*****

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.

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Ich freue mich von euch zu hören.

Alles Liebe

Cora

Als meine Frau und ich uns 2015 aufgemacht haben um eine Familie zu gründen, gab es noch nicht so ein großes Beratungs- und Unterstützungsnetzwerk wie jetzt. Mittlerweile hat fast jedes Bundesland ein Regenbogenfamilienzentrum, doch was machen die eigentlich genau? Wie können sie ganz konkret unterstützen auf dem Weg zum Wunschkind? In dieser 34 Frau Courage Podcastfolge spreche ich mit mit Mathias und Rebecca von Stuttgarter Regenbogenfamilienzentrum BerTA über ihre Arbeit. Wir sprechen darüber, wie die Beratung im BerTA aussehen kann, wer mit welchen Beratungsanfragen kommt,  über No-Gos beim Kinderwunsch und über hilfreiche Tipps zur Familiengründung. Ansonsten erfahrt ihr: warum Regenbogenfamilien gesellschaftlich unter besonderer Beobachtung stehen, warum der Kinderwunsch Zeit brauchen kann, wie du dein Kind stärken kannst. Diese Folge eignet sich nicht nur für Menschen mit Kinderwunsch, sondern ist auch intressant wenn man schon Kinder hat. Vernetzt euch mit BerTA über Instagram: https://www.instagram.com/berta_stuttgart/ oder über ihre Homepage https://regenbogenfamilien-stuttgart.de/ Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören. Solltest du Interesse daran haben mit mir zu arbeiten, dann buche dein kostenloses Erstgespräch über meine Homepage. Verbinde dich mit mir über Instagram oder Facebook. Wenn du eine Frage hast, dir ein spezielles Thema wünschst oder  vielleicht selbst Teil des Podcasts werden willst, dann schreib mir  sehr gerne unter kontakt@fraucourage.de. Kennst du schon meine kostenlose Kinderwunschcheckliste und/oder mein Kinderwunschtagebuch? Lade sie dir auf meiner Homepage fraucourage.de herunter. Alles Liebe Cora

Hast du manchmal das Gefühl nicht gut genug zu sein, so wie du bist? Hast du Angst für dich und deine Meinungen einzustehen? Dann könnte die neue Frau Courage Podcastfolge intressant für dich sein.

Ich spreche darüber, wie sich unser Selbstbewusstsein entwickelt, warum wir es im Laufe unseres Lebens verlieren können und darüber was wir tun können, um es bei uns und unseren Kinder zu stärken.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.

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Ich freue mich von euch zu hören.

Alles Liebe

Cora

Wenn man eine Familie gründen will, ist das eine aufregende und wunderschöne Zeit im Leben. Doch für queere Menschen warten ganz eigene Herausforderungen und Hürden.

In dieser Frau Courage Podcastfolge geht es um mögliche Hürden und was ihr tun könnt, um mit den Herausforderungen besser klar zu kommen.

In dieser Folge erfährst du:

-mit was man rechnen muss auf dem Weg zum Wunschkind,

-Was helfen kann um mit den Herausforderungen zurecht zu kommen.

Im November startet mein großer "Welcome Baby" -Kinderwunschkur für queere Menschen. Trag dich auf meine Warteliste ein und bekomme unverbindliche Informationen und Frühbucherrabatte.

Ladet euch gerne auch meine kostenlose Kinderwunschcheckliste und/oder mein Kinderwunschtagebuch herunter.

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Alles Liebe

Cora

Gefühlt spricht momentan jede*r über mentale Gesundheit, doch was ist das eigentlich genau? Warum ist sie wichtig, was sind Risikofaktoren und wie können wir unsere mentale Gesundheit schützen und erhalten?

In der aktuellen Frau Courage Podcastfolge beschäftige ich mich genau mit diesen Themen.

In dieser Folge zum Thema "Mentaler Gesundheit" erfährst du:

wie mentale Gesundheit definiert wird,

was Risikofaktoren für deine mentale Gesundheit sind,

5 konkrete Tipps, was du für deine mentale Gesundheit tun kannst.

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Cora

Manchmal kommt der Kinderwunsch zu einer Zeit im Leben, in der keine Beziehung in Sicht ist. Da der leibliche Kinderwunsch gewisse biologische Grenzen hat, stellt sich für einige Menschen ab einem gewissen Alter die Frage, ob man weiter auf den/die Traumpartner*in warten oder alleine ein Kind bekommen soll.

In dieser Folge spreche ich mit Katharina Horn. Sie ist Solomutter und begleitet als Kinderwunschberaterin Menschen auf ihrem Weg zum Kind.

Wir sprechen über ihren ganz persönliche Weg zur Mutterschaft und über die Hürden, Herausforderungen und Freuden. Wir besprechen aber auch über die ethische Verantwortung die Eltern von Spendernkindern haben.

Katharina findet ihr auch bei Instagram und über ihre Homepage.

Buchtipps:

Brooks, F: All About Families

Petra Thorn und Margaret Ritter: Unsere Familie. Ein Buch für Wunschkinder nach Samenspende die mit ihrer Solo-Mutter aufwachsen.

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Cora

Warum es uns manchmal an Mut mangelt und was wir dagegen tun können.

In dieser 29 Frau Courage Podcastfolge beleuchte ich die verschiedenen Arten von Mut, beleuchte, warum wir manchmal mutlos sind, welchen Preis wir für Mutlosigkeit bezahlen und gebe zwölf konkrete Tipps, wie wir ein couragierteres Leben führen können.

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Cora

Jede*r kennt es warscheinlich aus eigener Erfahrung: Wir möchten uns verändern. Wir wären vielleicht gerne organisierter, offener und entspannter oder wünschen uns, uns besser abgrenzen oder nein-sagen zu können.

Die meisten Menschen haben die Erfahrung gemacht, dass es unheimlich schwer ist sich zu verändern, das führt leicht zu der Frage ob Veränderung der Persönlichkeit überhaupt möglich ist?

Dieser Frage gehe ich in dieser Podcastfolge nach. Dort erfährst du auch, was die Big Five in der Persönlichkeitspsychologie sind und was du tun kannst, um dich zu verändern.

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Buchtipp:

Das Geheimnis der ersten neun Monate: Unsere frühesten Prägungen von G. Hüther und I.Weser.

Alles Liebe

Cora

Schwanger werden und schwanger bleiben sind nicht immer so einfach, wie die meisten von uns im Biologieunterricht gelernt haben. 

In der heutigen Podcastfolge habe ich euch eine stärkende Meditation aufgenommen, für die Zeit nach einer Insemination oder künstlicher Befruchtung. 

Die Meditation eignet sich auch sehr gut für die ersten Schwangerschaftswochen, in der es dir vielleicht noch schwer fällt daran zu glauben, dass die Schwangerschaft erfolgreich verläuft und es deinem Baby gut geht. Gerade wenn du schon einmal die Erfahrung von einer oder mehreren Fehlgeburten machen musstest, kann es besonders schwer fallen ins Vertrauen zu kommen und daran zu glauben, dass diesmal alles gut geht. 

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Cora

Vielleicht kennst du das auch: Du liegst nachts wach und denkst darüber nach, warum du so bist wie du bist oder warum sich dein Herzenswunsch noch nicht erfüllt hat. Deine Gedanken drehen sich im Kreis. Du kommst zu keiner Lösung, kannst sie aber auch nicht abschalten.

In dieser Folge geht es darum, warum wir grübeln und für was dieses Verhalten stehen kann. Die gute Nachricht ist: die Neigung zum Grübeln ist erlernt und nicht angeboren! Somit ist sie also veränderbar! In dieser Folge teile ich 9 konkrete Tipps, die dir helfen können, dein Grübelverhalten zu verändern.

IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „GRÜBELN“ ERFÄHRST DU:

· Warum wir grübeln und warum das problematisch sein kann,

· Auf was extensives Grübeln hinweißen kann ,

· Was du tun kannst, um aus der Grübelspirale rauszukommen,

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Buchtipps:

Das Anti-Grübel-Buch: Gedankenzähmen für Einsteiger von Bona Lea Schwab* 

Alles Liebe

Cora

*Bei diesem Link handelt es sich um einen Affiliate Link. Kaufst du etwas über den Link, erhalte ich eine Provision. Für dich entstehen dabei keine Extrakosten.

Wer aufgrund seiner sexuellen Orientierung verfolgt wird und fliehen muss, hat in Deutschland ein Recht auf Asyl. So die Theorie. Doch wie sieht die Realität aus für LGBTIQ* Menschen, die nach Deutschland geflohen sind?

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Agatha Turinawe über ihre Leben als lesbische Frau in Uganda. Wir sprechen über ihr Leben in Uganda und ihren Weg nach Deutschland. Wir sprechen darüber, dass man nachweisen muss „wirklich“ lesbisch zu sein und was es bedeutet, getrennt von seinen Kindern zu leben.

Es gibt mehrere ugandische Frauen, die aufgrund ihres Queer-seins fliehen mussten. Einige haben ihre Kinder zurücklassen müssen, für welche sie eine extra Spendenkampagne ins Leben gerufen wurde. Wenn ihr mehr Informationen zu dieser Kampagne sehen oder sie unterstützen wollt, könnt ihr das unter diesen Link tun:

https://www.gofundme.com/f/support-kids-of-lesbianbitrans-ugandan-refuguees?qid=397d6917e056a19e28e065a1a414f1ed

Jeder Euro zählt und kommt an der richtigen Stelle an!

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Cora

Du bist auf der Suche nach Leichtigkeit und Kraft? Dann höre dir meine Meditation an!

Wusstest du, dass man dem Gehirn ansehen kann, ob dessen Besitzer regelmäßig meditiert? Per Hirnscanner kann man sehen, dass Meditation die Amygdala (auch Mandelkern genannt) schrumpfen lässt. Die Amygdala ist eine Struktur im Gehirn, die unter anderem an der Steuerung von Angst beteiligt ist. Zugleich hatte in Untersuchungen die graue Substanz in Bereichen des Gehirns durch Meditation zugenommen. Die graue Substanz ist zum Beispiel mit Mitgefühl verbunden. Durch Meditation wird zudem die Aufmerksamkeit gesteigert.

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Alles Liebe

Cora

Was man mit der richtigen Atemtechnik erreichen kann, habe ich gemerkt als ich 2018 meinen Sohn geboren habe. Zuvor hatte ich nicht geglaubt, dass es möglich ist Schmerzen weg zu atmen. Vielen Menschen wissen nicht, was für eine unglaubliche Macht unsere Atmung auf unser Leben hat. Wenn man aber einmal mit den verschiedenen Atemtechniken vertraut ist, kann man diese jederzeit anwenden. In dieser Podcast-Folge werde ich dir zwei Atemtechniken vorstellen, die dir helfen werden, dich innerhalb von Minuten aus einem gestressten Zustand heraus zu atmen.

IN DIESER FOLGE ZUM THEMA "ATMEN“ ERFÄHRST DU,

Wie du merkst, dass du dich gestresst fühlst,

zwei Atemtechniken, um dich aus der Stressspirale zu befreien,

wie unser Nervensystem auf unser Wohlbefinden wirkt.

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Buchtipp:

Das Parasympathikus-Prinzip: Wie wir mit wenigen Atemzügen unseren inneren Arzt fit machen von Ursula Eder und Franz J. Sperlich*

Alles Liebe

Cora

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