Frau Courage Archiv

Wir sind tagtäglich mit großen und kleinen Herausforderungen konfrontiert. Ob und in welchem Maß uns diese Herausforderungen stressen, hängt eng damit zusammen, wie gut wir uns selbst beruhigen können. Doch woher kommt eine gute Selbstberuhigungstechnik? Und wie schaffen wir es konstruktive Techniken zu erlernen?

In dieser Frau Courage Podcastfolge stelle ich dir konkrete Übungen vor, die du ganz unkompliziert bei dir zuhause nachmachen kannst.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.

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Ich freue mich von dir zu hören.

Alles Liebe

Cora

Egal ob in romantischen oder in platonischen Beziehungen, Missveständnisse und Konflikte gibt es immer mal wieder. Doch wie sehr sie uns beeinfussen und der Beziehung schaden, hängt damit zusammen wie sicher wir uns mit der Beziehungsperson fühlen.

Umso sicherer wir uns fühlen, umso souveräner können wir mit Konflikten umgehen. 

Doch was braucht es um eine sichere Bindung zu haben? Und wie können wir besser verstehen was in uns und unserer Gegenüber in Konflikten vorgeht?

In dieser Frau Courage Folge schauen wir uns an, welche Fragen beantworten sein müssen um eine sichere Bindung herzustellen. Darüber hinaus erfährst du welche Reaktionen Menschen in Beziehungskonflikten zeigen und welche drei Streitmuster daraus resultieren.

In dieser Folge erfährst du:

Was ungeklärte Konflikte mit deiner Beziehung machen können,

Was die wahren Gründe für anhaltende Konflikte in deiner Beziehung sein können,

Welche zwei Möglichkeiten wir Menschen haben, in Konflikten zu reagieren.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.

Wünscht du dir mehr Informationen über meinen Paarkurs “Love & Grow- acht Wochen, die deine Beziehung auf ein neues Level heben”? Dann schau auf meiner Homepage , dort kannst du dir auch direkt einen Platz im Kurs buchen.

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Alles Liebe

Cora

Mich haben Beziehungen schon immer fasziniert und ich habe mich immer gefragt, was das “Geheimnis” von funktionierenden Beziehungen ist. Ich habe die Ehe meiner Eltern als sehr anstregend und problembeladen erlebt und habe mir immer vorgenommen, es anders zu machen. Wenn ich mich umgeschaut habe, gab es für mich gefühlt nur zwei Arten von Beziehungen: Problembeladene oder Partner*innen, die sich nicht für einander intressieren und nur noch aus Gewohnheit zusammen sind. Beides wollte ich nicht, glaubte aber nicht wirklich daran, dass das möglich ist. Eine Langzeitbeziehung, die ohne anhaltendes Drama besteht und die trotzdem emotionales Zuhause ist.

Die meisten Menschen kennen wahrscheinlich den tiefen Wunsch nach bediengungsloser Liebe, nach einem Menschen, dem du vertrauen kannst und bei dem du dich zeigen kannst in all deinen Facetten und der für dich bedingungslos da ist.

Doch wie führt man eigentlich eine gute Beziehung?

In dieser Frau Courage Podcastfolge schaue ich mir an, was die Wissenschaft über Paarbeziehungen erforscht hat und welche konkreten Tipps sie geben kann.

In dieser Folge erfährst du:

Was die Liebe mit unserem Körper macht,

Was die wahren Gründe für anhaltende Konflikte in deiner Beziehung sein können,

Welche Fragen in jeder Beziehung geklärt werden müssen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.

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Alles Liebe

Cora

Wir alle sind als hilfloses Babys geboren worden und waren abhängig von Menschen, die sich um uns kümmern. Schon früh in unserem Leben spüren wir, ob wir erwünscht und geliebt werden oder ob wir eine Belastung sind.  Diese frühen Erfahrungen haben einen großen Einfluss auf unser weiteres Leben. 

In dieser Frau Courage Podcastfolge spreche ich über die Bindungstheorie und deren Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit und unsere Paarbeziehung.

Darüberhinaus erfährst du in dieser Folge:

Was die Bindungstheorie ist und welche Erkenntnisse wir aus ihr gewinnen können,

Welche verschiedenen Bindungstypen es gibt und welche Einflussfaktoren bei ihrer Entstehung wirken,

Warum sich manche Menschen schnell zurückgewiesen fühlen und andere scheinbar ein sehr dickes Fell zu haben.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.

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Alles Liebe

Cora

Teil einer Regenbogenfamilie zu sein ist wunderschön und bereichernd, doch es beinnhaltet auch einige Herausforderungen. Welche diese sind und wie damit umgegangen werden kann, darüber spreche ich mit Madita Haustein. 

Madita ist Mutter in einer Regenbogenfamilie und Host des Gay-Mom-Talking Podcastes. In ihrem Podcast interviewt sie unter anderem die verschiedensten Regenbogenfamilien-Konstellationen und beleuchtet auch relevanten Themen für ein vielfältiges Familienleben wie z.B. gendersensible Erziehung.

Darüber hinaus sprechen wir noch über:

Wie sich internalisierte Homonegativität entwickelt und wie sie sich auf den queeren Kinderwunsch auswirken kann,

was es in Bildungseinrichtungen bräuchte, damit alle Kinder und Jugendliche dort von der vielfältigen Welt profitieren können.

Ihr findet Madita über Instagram .

Den Gay-Mom-Talking Podcast könnt ihr z.b. bei Spotify anhören.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.

Du möchtest gemeinsam über das Jahr 2022 reflektieren und deine Ziele für 2023 festlegen? Dann buche dir einen Platz in meinem Jahresplanungs- und Reflexionsworkshop.

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Alles Liebe

Cora

Oft haben wir vermeintlich keine Zeit, um uns gut um uns selbst zu kümmern. Vielleicht hindern uns aber auch tief verankerte Glaubenssätze daran wie z.B. dass es egoistisch und unnötig ist und du dich nicht so wichtig nehmen sollst.

Bei der Selbstfürsorge geht es um eine liebevolle und nachsichtige Beziehung zu dir selbst. Sie ist eine wichtige Säule für deine mentale Gesundheit. Wie gut du dich selbst versorgst wirkt sich darauf aus, wie freundlich, nachsichtig, zugewand und geduldig du mit dir selbst und anderen Menschen umgehen kannst. Denn du kannst nur die Karten ausspielen, die du auf der Hand hast.

In der 46. Frau Courage Podcastfolge bekommst du Hintergrundinformationen zur Selbstfürsorge und ganz konkrete Ideen zur Selbstanwendung.

Ich habe den Inhalt dieser Podcastfolge aufgeschrieben und noch um einige Selbstfürsorge-Punkte ergänzt. Wenn du dich bei meinem Newsletter anmeldest, bekommst du diese Selbstfürsorge-Anleitung geschenkt. 

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Alles Liebe

Cora

In der heutigen Folge spreche ich mit Britta Schlüter und Nicole Wagener darüber, was es bedeutet, ein Pflegekind bei sich aufzunehmen. Britta und Nicole arbeiten beide beim Kinder- und Jugendhilfeträger Context e.V., welcher Pflegekinder/Erziehungsstellenkinder und- Eltern in den verschiedensten Bereichen unterstützt.

Welche äußeren und inneren Vorrausetzungen braucht es, um ein Kind aufzunehmen? Welche Fähigkeiten braucht es allgemein um Kinder gut durchs Leben zu begleiten? Bleibt ein Pflegekind für immer in der neuen Familie? Wie läuft der Kontakt zu den leiblichen Eltern? Was ist der Unterschied zwischen einer Pflegefamilie und einer Erziehungsstellen-Familie?

Über diese Fragen und noch einige mehr, spreche ich in der neuen Frau Courage Podcastfolge.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.

Du könntest dir vorstellen einem Kind ein neues Zuhause zu geben? Dann schau doch mal auf der Homepage des Context e.V. https://www.context-ev.de/, dort findest du mehr Informationen und Kontaktdaten.

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Alles Liebe

Cora

Das Coming-out ist eine fundamentale Erfahrung die alle queeren Menschen vereint. Auch wenn die Person sich (noch) nicht in der Außenwelt geoutet hat, kann sie trotzdem in einem inneren Coming-out-Prozess stecken.

Ein Coming-out kann ein lebenslanger Prozess sein und viele verschiedene Gefühle und Zustände auslösen. Es kann sein, dass du Angst, Trauer, Wut, Verzweiflung, Scham und Schmerz spürst aber auch Freude, Befreiung, Community, Liebe, Unterstützung und du dich einfach endlich authentisch und echt fühlst.

In dieser Frau Courage Podcastfolge geht es um die Gründe, die Menschen hindern können out zu sein. Darüber hinaus erfährst du noch:

Gründe, warum es Sinn macht ganz offen mit der eigenen sexuellen und/oder geschlechtlichen Orientierung umzugehen,

Tipps, die dir helfen können bei deinem Coming-out,

Warum Fremd-Outing ein absolutes no-go ist.

Wenn du auf der Suche nach professioneller Hilfe bist, dann empfehle ich dir folgende Stellen:

 (die Liste ist nicht vollständig, das ist nur eine kleine Auswahl, es gibt noch mehr Angebote)

LGBTIQ* Fachstelle gegen Diskriminierung und Gewalt München

https://strong-community.de/

Beratungstelle Köln

https://rubicon-koeln.de/

Psychologische Lesben- u. Schwulenberatung Rhein- Neckar

https://www.plus-rheinneckar.de/

Wenn du nach Vernetzung und queeren Seminaren suchst, dann empfehle ich dir:

https://www.waldschloesschen.org/de/

https://www.lila-bunt-zuelpich.de/

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Cora

“Schwul, lesbisch, Bi-sein? Alles kein Problem mehr in Deutschland! Das ist kein Thema über das wir noch 2022 sprechen müssen!”

So oder so ähnliche Aussagen höre ich oft, teile diese Meinung aber nicht! Homonegativität gibt es nicht nur auf staatlicher und gesellschaftlicher Ebene sondern auch viele queere Menschen haben mit internalisierter Homonegativität zu kämpfen.

Was internalisierte Homonegativität ist, wie sie sich zeigen kann und was du dagegen tun kannst erfährst du in der neuen Frau Courage Podcastfolge.

In dieser Folge erfährst du:

Mögliche Gründe, warum es dir schwer fällt dich mit deiner Homosexualität anzunehmen,

Warum Minderheiten (hier queere Menschen) besonderem Stress ausgesetzt sind,

Was dir konkret helfen kann, dich besser anzunehmen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.

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Alles Liebe

Cora

Ein Kind zu bekommen bedeutet ein großer Einschnitt ins Leben, zu dem du vielleicht bereit bist aber deine Partner*in nicht. Das kann deinen ganzen Lebensentwurf über den Haufen werfen und dich (ver)zweifeln lassen an deiner Beziehung. In dieser Folge geht es um den nicht geteilten Kinderwunsch und was Paaren konkret helfen kann sich besser zu verstehen und eventuell eine Lösung für das Kinderwunschthema zu finden.

In dieser Folge erfährst du:

Was dir helfen kann,  einen klaren Standpunkt zu bekommen im Bezug auf deinen Kinderwunsch,

Was Gründe sein können warum dein*e Partner*in kein Kind will,

Was es zu bedenken gibt wenn du den Kinderwunsch deine*r Partner*in zuliebe aufgibst bzw. erfüllst.

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Alles Liebe

Cora

#41 Körperakzeptanz: Was wir tun können, um unsere Körper besser anzunehmen

Unser Körper trägt uns durch unser Leben und ist Wohnstätte unserer Persönlichkeit. Im Laufe unseres Lebens verändert er sich durch die verschiedene Einflüsse wie Pubertät, Gewichtszu- oder abnahme, Schwangerschaft, Alter etc. Nicht immer ist es leicht die Veränderungen anzunehmen und sich rund um wohl in seinem Körper zu fühlen.

In der heutigen Interviewfolge spreche ich mit Daniela. Sie ist Yogalehrerin und Coach und begleitet Menschen auf den Weg zu einer freundschaftlichen Beziehung zu sich und ihrem Körper. Wir sprechen über Schuld und Scham beim Essen, darüber was einem dabei unterstützen kann  wieder ein realistischeres Bild von den verschiedensten Körperformen zu bekommen und warum es sich lohnt das Leben jetzt zu leben.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

-wieso Yoga für jede Körperform geeignet ist,

-was emotionales Essen ist,

-was einem helfen kann, das Bedürfnis hinter dem Wunsch viel zu essen, wahrzunehmen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.

Wenn ihr euch mit Daniela verbinden wollt dann folgt ihr auf Instagram oder besucht ihre Homepage.

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Cora

Wir sind von Sexualität umgeben, doch für viele Menschen ist Sex immer noch ein Scham besetztes Thema. Warum das so ist und was man tun kann, um offener darüber zu sprechen, darüber spreche ich in dieser Folge mit Mira und Natalie von der Organisation “Dein Sex Deine Wahl”. 

Die Organisation setzt sich dafür ein, dass jeder Mensch seine Sexualität angst- und schamfrei leben kann. Dafür bieten sie unter anderem die verschiedensten Workshops an.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

warum unsere Sexualität einen großen Einfluss auf unser mentale Gesundheit hat,

wie du raus findest, auf was du sexuell (noch) stehen könntest,

Ideen wie du mit deiner/deinem Partner*in über deine sexuelle Wünsche sprechen könntest,

was der Orgasmus-Gap ist.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.

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Alles Liebe

Cora

Vielleicht kennst du das: Du hast große Träume und Ziele, doch irgendwie klappt es nicht.

Manche Ziele bleiben unerreichbar, weil wir uns selbst im Weg stehen und uns durch Selbstsabotage davon abhalten erfolgreich zu werden. In dieser Folge zeige ich mögliche Gründe auf, warum du dir selbst im Weg stehst und was helfen kann damit aufzuhören.

In dieser Folge erfährst du,

-wie du erkennst, ob du dir selbst im Weg stehst,

-was Gründe für Selbstsabotage sein können ,

-was helfen kann, aus dem Kreislauf von Selbstsabotage raus zu kommen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.

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Cora

Nach zwei-wöchiger Podcastpause kommt heute eine neue Frau Courage Folge raus. In dieser Folge habe ich euch eine Meditation eingesprochen, die euch helfen kann, loszulassen und somit besser einzuschlafen zu können.

Gerade wenn wir gestresst sind, kann sich das negativ auf unseren Schlaf auswirken. Wir liegen dann vielleicht stundenlang im Bett und kommen nicht zur Ruhe weil wir unser Gedankenkarusell nicht abschalten können.

Egal ob beim kurzen Power Nap am Nachmittag oder am Ende vom Tag, probiert es einfach mal aus.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.

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Cora