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Hier in Deutschland wird das neue Jahr als willkommene Gelegenheit für einen Neuanfang gesehen. Landläufig bekannt als Frühjahrsputz. Karstadt hat seine Haushaltswochen und es wird geputzt und gewienert. Aber selten wird es als ein reinigendes Ritual angesehen.


Ganz anders in Japan. Osouji heißt soviel, wie das große Putzen und hat seine Wurzeln in der Edo-Zeit. Die Menschen lebten damals mit versunkenen Feuerstellen und Feueröfen und japanische Häuser wurden in dieser Zeit ziemlich rußig. Und um diesen Ruß loszuwerden,  gab es regelmäßig eine große Hausreinigung.


Irgendwann wurde Edo Castle an einem glücksverheißenden Tag im Dezember von all seinem Ruß befreit und dies soll der Ursprung  von Osouji, dem großen Putzen in Japan gewesen sein.


Dieses Reinigungsritual ist die Vorbereitung auf die Begrüßung des Gottes des neuen Jahres, Toshigami-sama.


Toshigami-sama ist der Gott, der dem Haus Fülle und Glück schenkt, und so wird es als richtig angesehen, diesen Gott in einem sauberen Haus zu begrüßen.


Natürlich ist Osouji mittlerweile auch eine Verkaufsmaschine für Putz- und Reinigungsmittel geworden, aber der eigentliche Gedanke, das neue Jahr mit einem sauberen Haus zu begrüßen und alten Staub des vergangenen Jahres wegzuputzen und neu zu starten, ist doch eine schöne Achtsamkeitsübung. 


Du musst nicht, wie in Japan traditionell üblich am 13. Dezember damit starten, das passt ja zeitlich nicht wirklich in unsere Tradition. Aber das alte Jahr nochmal revue passieren lassen und zu reflektieren, was lief gut -  was nicht, das finde ich eine lohnenswerte Überlegung. 

Zu Gast in dieser Episode ist die wunderbare Greta Silver. Greta ist Bestseller Autorin, hat einen erfolgreichen YouTube Kanal, den sie mit 66 Jahren ins Leben gerufen hat. Sie öffnet der Wirtschaft den Markt der BestAger. Außerdem ist sie auch auf der Seite der UNO mit einem Video vertreten "Wie andere Länder mit dem Alter umgehen". 


Ich spreche mit ihr darüber, wie alles anfing, welche Vorbilder sie hatte und wie es sich anfühlt,  in einem Alter, wo andere in Rente gehen, eine neue Kariere zu starten. 


Darüber hinaus reden wir das Verzeihen, Selbstliebe und natürlich über Ordnung und Struktur. 


Ihr findet Greta, außer auf ihrem YouTube Kanal auch auf Instagram und auf ihrer Webseite. 


Ich wünsche euch ganz viel Vergnügen beim Zuhören.


 


 

Ich bin bei weitem kein Minimalist, wir leben zu viert mit Katze in einer Wohnung und hier herrscht keine perfekte Ordnung, aber über die letzten Jahre habe ich mich von vielen Gegenständen verabschiedet und dieses „weniger“ hat auch meine Kinder  angesteckt. Natürlich schaffen es Teenager auch wenige Dinge im Zimmer, auf dem Fußboden rumfliegen zu lassen , aber  mein Fazit, je weniger du besitzt, umso weniger musst du aufräumen bewahrheitet sich tagtäglich.  


Aber - auch wenn du die organisierteste Person auf Erden bist, Kram kann schnell die Kontrolle über dein Zuhause übernehmen und Kram zieht Kram an. Das ist Fakt. 


Und wenn du dir allerdings angewöhnst,  regelmäßig auszumisten,  desto bewusster und achtsamer wirst du  in der Betrachtung der Dinge, die du behalten  möchtest. Aber auch beim nächsten Einkauf wirst du eher überlegen, was  dazukommen soll, was in dein Haus einziehen darf.  Wenn du z.B. gerade deine Gewürze aussortiert hast, dann wirst du beim nächsten Gang in den Supermarkt  genau wissen, was du brauchst. Und du hast auch dieses Bild im Kopf von der Ordnung in deinem Regal oder Schrank und diese Ordnung möchtest du nicht zerstören durch überflüssige Einkäufe.


Also los geht': Küche


Tee und Gewürze Tee und Kaffeebecher Wasserflaschen, Thermosflaschen, die auslaufen oder unpraktisch sind Tupperware bzw. Plastikboxen, die keine passenden Deckel haben Undefinierbare Reste im Tiefkühler Unbenutzte  überflüssige Putzmittel


Kleiderschrank


Socken, die keinen Partner haben Kaputte Sachen mit Löchern Unbequeme Kleidung Taschen, die du nie trägst Ersatzknöpfe  Schmuck, den du nie trägst Schuhe, die total unbequem sind  Schals, sind auch so eine Sache, die sich schnell ansammeln, alle, die dir keinen Spaß mehr machen, gib sie weiter Alte Brillen kannst du hier spenden oder auch hier  Koffer und Rücksäcke


Badezimmer


Make Up, das dir nicht gefällt oder abgelaufen ist  Pröbchen  Abgelaufene Medikamente und Kosmetik Kämme, Lockenstäbe und co. Die du nie benutzt


Dekoration


Alte „Kunstwerke“ die nur rumliegen Alte Dekoration, die aus der Zeit gefallen ist  Tischdecken oder Kissenbezüge die aus der Zeit gefallen sind Angebrannte Kerzen Vasen Vergilbtes Geschenkpapier


Hobby utensilien 


Hobbies die du aufgegeben hast, Gewichte; Federballschläger, oder Snowboards oder  Nähmaschine, die seit Jahren nicht angerührt wurde oder 


 


Schreibtisch


Überflüssige Stifte, Radiergummis  Notizblöcke oder Papier für Notizen Werbematerial Schlüsselbänder oder sonstiges Krempel der gerne in der Schreibtischschublade landet.  Gebrauchsanweisungen Glückwunschkarten Abgelaufene Coupons oder Lieferdienstspeisekarten alles online Alte Kalender Kassenzettel


Technik


alte Ladekabel Oder technische Geräte jeder Art, die kaputt sind  oder Handys … Nie mehr angeschaute  DVD’s Auch Küchengeräte


Das ist die gesamte Liste! Warum fängst du nicht heute an? Gehe mal durch dein Haus und schaue dir die einzelnen Bereiche an und schau doch mal, wo du was aussortieren kannst. 


Oder mach deine eigene Challenge draus, indem du in den nächsten 2-3 Monaten, jeden Tag oder jeden Samstag, einen  Gegenstand oder mehrere gehen lässt.  


Das kannst das auch dokumentieren auf einer Liste, einem Kalender oder digital in einer App.


Wenn du Taschen fürs Sozialkaufhaus packst dann tue die aussortierten Dinge in wiederverwertbare Taschen, von denen vielleicht auch du zu viele besitzt und spende diese gleich mit. 


Viel Spaß beim Aussortieren!

Wir alle kennen das, eigentlich freuen wir uns auf Weihnachten, aber dann sind wir so mit allem möglichen beschäftigt, dass es uns nicht gelingt es zu genießen. Uns ist die Achtsamkeit abhanden gekommen und der Fokus,  uns aufs Wesentliche zu konzentrieren. 


Weihnachten 2020 wird anders aussehen, als die Jahre zuvor, vielleicht ist der Vorteil an dieser Situation, dass wir mit mehr Sorgfalt unsere Zeit einteilen und genau überlegen, wen wir wann treffen. 


In dieser Episode bekommst du von mir 5 Tipps, wie du Stress vermeiden kannst und ich ermuntere dich, deine Erwartungen zu überdenken. 


Meine Ratschläge sind:  Visualisiere dein Ideales Weihnachtsfest und reflektiere, was in den letzten Jahren nicht so toll gelaufen ist.  Überdenke deine Erwartungen. Gib Aufgaben ab. Auch kleine Kinder können mithelfen, und Besuch kann gerne einen Kuchen mitbringen.  Lege ein Budget fest. Lebe nicht über deine Verhältnisse  Räume dein Handy auf, mach Platz für neue Fotos.  Bereite deinen Vorratsschrank rechtzeitig auf Weihnachten vor. 

Vergiss auch nicht in dieser Vorweihnachtszeit, dir Zeit für dich zu nehmen. Im Winter wird es schnell dunkel. Hör in dich hinein. Geh tagsüber an die frische Luft. Mach dir einen leckeren Kaffee oder Tee höre deine Lieblingsmusik oder ein Hörbuch. Geh mit der Jahreszeit. Verfalle nicht dem Konsumrausch, aber gönn dir was schönes, z.B. ein Bad mit deinem Lieblingsbadeschaum. 


Ich wünsche dir eine wunderbare Weihnachtszeit

Ich mag Weihnachten.  Es ist diese Mischung aus Kindheitserinnerungen,Familienzeit und Gemütlichkeit. 


Als Kind war ich immer sehr aufgeregt, wenn es hieß, los wir schmücken den Baum. In meiner Kindheit gab es noch Lametta, genau wie bei den Hoppenstedts von Loriots „Früher war mehr Lametta“ heute gibts bei mir kein Lametta mehr. Wer weiß, vielleicht kommt das irgendwann wieder...


Aber wie in allen anderen Lebensbereichen, ändert sich auch bei der Weihnachtsdeko der Style oder Geschmack im Laufe der Zeit.


Der November ein guter Zeitpunkt,  mal durchzuschauen, ob dir  deine Deko noch gefällt und zu schauen,  was sich in all den Boxen und Kisten und Tüten und Taschen versteckt. Weihnachtsdekoration mit allem was dazugehört einmal gründlich  auszusortieren erspart dir in den kommenden Jahren viel Zeit und Sucherei. 


Vielleicht hast du das ein und oder andere Schnäppchen gemacht welches besonders günstig war,  dir aber nie wirklich gefallen hat. Oder du hast Dekoration geschenkt bekommen, die du schon immer so lala fandest.  Auch bei der Weihnachtsdeko gibt es durchaus einige sentimentale Stücke, wo du genau überlegen solltest, ob du sie behalten möchtest und warum ? 


Und da kommt wieder deine Vision ins Spiel,  wie dein Weihnachten aussehen sollte.  Wie soll es sich anfühlen, wenn du deine Wohnung betrittst?  Wie, wenn du du dich abends auf deine Couch schmeißt? Welche positiven Emotionen Gefühle soll dein Zuhause auslösen? Ganz besonders an Weihnachten.


Hilfreich kann hierbei sein, wenn du Zettel und Stift zur Hand nimmst und dir aufschreibst, welche Schmuckstücke für dich die wichtigsten sind. Oder besser gesagt,  ohne welche du dir Weihnachten überhaupt nicht vorstellen kannst.


Dann vergleich deine Liste mit deinem Weihnachtsdekobestand. 


Egal ob auf dem Dachboden oder Keller oder verstreut in sämtlichen Schränken und Kommoden, jetzt ist der Moment gekommen wo du wirklich mal alles zusammentragen solltest.


Viele haben ja vielerlei Weihnachtsdeko angefangen von Geschenkpapier, Adventskränzen, Türkränzen, Weihnachtsbäumen in jeder Größe;  Kugeln in vielen Farben, Lichterketten, Tischdecken,  Kerzen bis hin zu extra Geschirr und Gläser mit Weihnachtsdecor.


Wie wäre es,  dieses Jahr keine Gedanken daran zu verschwenden, wo sich was befindet und entspannt die Weihnachtszeit zu genießen?


 


 


 

Wir alle kennen diese Tage,  wo wir das Gefühl haben auf der Stelle zu treten, es scheint uns nicht möglich zu sein, irgendwie voranzukommen.  Oft können wir es uns aber gar nicht leisten, nichts zu tun. Wir haben vielleicht ein Projekt, das bis zu einem bestimmten Zeitpunkt fertig sein muss,  oder es steht ein großer Geburtstag in der Familie an, der vorbereitet werden muss. In solchen Zeiten, wo uns die Zeit im Nacken sitzt,  wo wir das Gefühl haben alles ist zu viel, gerade dann setzt oft eine Art Lähmung ein, die wir gefühlt nur schwer überwinden können.


Das ist auch okay, wenn das ein zwei Tage im Monat sind, aber wenn daraus ein Dauerzustand wird, wenn Erledigungen und Termine als Last empfunden werden, und diese dann  immer wieder verschoben werden,  dann kann das sehr schnell einen sehr negativen Effekt auf dein persönliches und dein berufliches Leben haben.


Ist es wirklich Faulheit oder fehlende Motivation oder die schlichte Überforderung?


Hier meine 10 Punkte mal darüber nachzudenken: Wertschätze deine Zeit

Die Erfindung der Uhr war die größte, weil folgenreichste Erfindung im Rahmen der Zeitmessung – damit wurde die abstrakte Zeit gegründet. Bis dahin ist Zeit identisch mit  Wetter, den Jahreszeiten, der Natur.  Im Französischen, Italienischen und Spanischen  haben Zeit und Wetter den gleichen Begriff. Nun leben wir aber in einer Zeit, wo die meisten von uns eben nicht mehr im Rhythmus der Natur leben sondern im Takt der Uhr. Unser Alltag und damit unsere Uhrzeit sind bestimmt von Verpflichtungen. Gedanken wie "bevor ich zur Arbeit gehe räume ich noch schnell den Geschirrspüler aus" oder "bevor ich nach Hause fahre muss ich unbedingt noch diese E-Mail rausschicken". Aber auch Verabredungen mit Menschen, die uns nicht wirklich am Herzen liegen, die wir aber aus lauter Pflichtgefühl trotzdem absolvieren.  Deine und meine Zeit ist begrenzt, deshalb nutze sie achtsam, und nutze sie als Motivation, denn unsere Lebenszeit ist endlich.      

Überprüfe, ob du nicht überfordert bist und nicht faul

Manchmal haben wir so viel auf unserer To-do Liste zu stehen, dass wir gar nicht wissen wo wir anfangen sollen.    Die schiere Menge an Aufgaben die wir uns selbst auferlegt haben,  führt schon dazu, dass wir gar nicht erst anfangen. Prüfe, ob deine Erwartungen realistisch sind. Ich hab das  auch schon öfter erwähnt,  lieber nur zwei Aufgaben auf die To-do Liste setzen und diese gründlich abarbeiten,  als 20 Aufgaben und diese werden nur halbherzig erledigt oder  gar nicht erst angefangen.   Motiviere dich Häufig ist Faulheit Mangel an Motivation. Tja wie kann ich mich nun motivieren zu etwas das mir gar kein Spaß macht? Das Leben besteht ja nun leider nicht nur aus Aufgaben, die uns immer Spaß machen! Aber ich möchte dir noch mal die Episode 16 ans Herz legen,  wo ich über das Vision Bord spreche, und wie du dir dein ideales Leben vorstellst.  Ich bin davon überzeugt, dass wenn dir deine Arbeit keinen Spaß macht, du immer diesen Mangel an Motivation empfinden wirst. 

Denke über Vorteile nach Wenn du an einem Projekt arbeitest egal welcher Art,  dann ist es immer besser an die Nutzen oder Vorteile zu denken, die dieses Projekt mit sich bringt, als an Schwierigkeiten und Hindernisse. Deine Gedanken führen dich in eine bestimmte Gefühlswelt und somit  ist es besser,  an das vollbrachte Ziel und die positiven Ergebnisse zu denken,  als an die Hindernisse. 

Was sind die Konsequenzen? Alleine darüber nachzudenken,  was die negativen Konsequenzen sein könnten, wenn du dein Projekt auf der Arbeit nicht termingerecht fertig stellst, oder wenn der Abwasch noch drei Tage im Waschbecken liegen bleibt,  das  reicht aus dich in einen unglaublichen Stresszustand zu versetzen. Stress ist natürlich nicht gesund, aber vielleicht hilft er dir in diesen Momenten dich doch aufzuraffen und die Dinge zu Ende zu bringen. 

Fokussiere dich aufs Wesentliche Das habe ich schon mehrfach erwähnt, wir neigen dazu unangenehme und sehr komplexe Aufgaben aufzuschieben. Leider bringt uns diese schlechte Angewohnheit oft nicht weiter.  Deshalb konzentriere dich auf eine Aufgabe,  und wenn diese Aufgabe zu komplex ist,  dann brich sie runter, picke  dir nur eine kleine Teilaufgabe dieser großen Herausforderung heraus. Das kann zum Beispiel sein,  dass du deinen Schreibtisch aufräumen möchtest,  dich aber immer wieder komplett überfordert fühlst und nicht weißt,  wo du anfangen sollst, dann liegen da vielleicht unbezahlte Rechnungen;  dann beginn heute deine Rechnungen zu bezahlen.  Dokumentiere deinen Fortschritt Egal, ob es bei dir um den eben erwähnten Schreibtisch, den Kleiderschrank oder aber eine Bachelorarbeit geht, dokumentiere deinen Fortschritt ob mit Fotos oder einem Tagebuch.  Es kann sehr motivierend und hilfreich sein,  seine Fortschritte zu dokumentieren, denn wir neigen dazu zu glauben,  dass wir viel zu wenig gearbeitet haben. 

Plane Pausen ein

Es heißt ja so schön "Ohne Pausen keine Entwicklung". Darum regelmäßige Pausen ein,  zum Beispiel könntest du dir vornehmen jetzt 45 Minuten intensiv an einer Aufgabe zu arbeiten und danach 15 Minuten Pausen einzulegen. Sei da auch sehr konsequent und beende die Pause auch nach 15 Minuten.  Geh raus in die Natur, beschäftige dich mit etwas ganz anderem,  lass mal alle Bildschirme aus und genieße achtsam deine Pause. 

Checke Alternativen aus Auch wenn du Dinge schon seit 20 Jahren so erledigst, heißt das nicht, dass du die optimale Methode hast.  Schaue dich mal um auf dem Buchmarkt um, da gibt es tolle Ratgeber und Sachbücher, wie du Aufgaben in deinem Privat- oder Arbeitsleben rationalisieren,  delegieren und auslagern kannst.


Lass es für den Moment gut sein!

Vielleicht bist du einfach nur total erschöpft und müde. Dann ist es wichtig, dies anzunehmen, nimm dich mal ganz raus aus sämtlichen Verpflichtungen, nimm dir ein paar Tage Urlaub. Geh vielleicht auch mal zum Arzt und lass dich durchchecken.  Das ist möglich, auch mit Kindern oder in verantwortungsvollen Positionen, es ist dein Leben und du bestimmst, wieviel du auf dich nehmen möchtest. 

Niemand kennt deine Lebensgeschichte. 


Darum lerne auch ich täglich in meiner Arbeit als Aufräumcoach dazu. Es motiviert mich meinen KlientInnen dabei zuzusehen, wie sie mit meiner Hilfe,  Ordnung und Struktur ihr Leben bringen, persönliche Konflikte und Herausforderungen bewältigen und wie sie daran wachsen.


Immer wieder werde ich gefragt, ob Online Coaching überhaupt funktionieren kann und was meine Rolle dabei ist,  wenn andere ihre Häuser und Wohnungen aufräumen. 


Dass Beratungen zur Selbsthilfe genauso gute Ergebnisse bringen, wie das 1:1 Coaching, wurde mittlerweile in Studien belegt, du das kannst in diesem Spiegel Artikel nachlesen.


Online Coaching kann Zeit einsparen, ist ortsunabhängig und bietet mehr Anonymität für alle, die diese brauchen. 


Wie so ein Aufräum Online Coaching im einzelnen abläuft, erzähle ich dir in dieser Episode. 


 


 

Verbringst du auch Stunden damit dich um Gegenstände in deinem Leben zu kümmern, die dir mehr oder weniger egal sind, die eben da stehen und du dich schon lange nicht mehr gefragt hast, warum stehen die eigentlich überall rum?


Manchmal sind wir so in unseren Routinen verankert, dass wir die Habseligkeiten nicht mehr sehen, die  eigentlich nicht mehr in unsere Häuser gehören. Oder wir fühlen uns zu beschäftigt, zu überfordert, zu erschöpft, um ein großes Projekt wie das Entrümpeln anzugehen. Wir glauben, dass dies Energie und Mühe erfordert, die wir einfach nicht haben.


Ein weiteres Hindernis für das Entrümpeln ist das Loslassen von Gegenständen. "Wir zögern besonders Dinge, die teuer waren, einen sentimentalen Wert haben oder die wir" eines Tages "als nützlich erachten“ gehen zu lassen.


Leider kann fast alles in einer dieser Kategorien landen. Indem wir an zu Velem festhalten, machen wir die Räume in unseren Häusern zu Lagerräumen. 


Grundsätzlich kann unsere Unordnung den Menschen verkörpern, der wir sein wollen. Die Person, die Gewichte hebt und auf dem Laufband läuft. Die Person, die immer in schicken (und unbequemen) Schuhen rumläuft. Die Person, die Kochbücher verwendet, um aufwendige Abendessen für ihre Familie zuzubereiten. Die Person, die strickt und Yoga macht.


Unvollendete Projekte sind eine sehr häufige Ursache für Unordnung, manchmal sind wir von kaputten Dingen umgeben, die wir irgendwann reparieren möchten, und von Zeitschriften, die wir auf jeden Fall noch lesen werden.


Wir Menschen sammeln gerne Dinge und das aus folgendem Grund, das ist auch wissenschaftlich belegt und zwar: Sentimentalität:  Erinnerungen,  die dich an eine Person erinnern Aussehen oder Ästhetik, z.B. eine Muschel vom Strand Nützlichkeit, eines Tages brauche ich das bestimmt noch…

All dies sind sehr häufige Hindernisse, die du absolut überwinden kannst. Ich nenne dir heute 10 Gegenstände in dieser Episode, die du identifizieren und gehen lassen darfst.  Gegenstände, die dir kostenlos angeboten werden Kugelschreiber, Schlüsselanhänger, Probepackungen. Wenn du dir nicht ganz sicher bist, dass du diese Sachen wirklich brauchst und definitiv nutzt. Nimm sie nicht mit. Mach es dir zur Regel, dass du nie Werbegeschenke annimmst, dann fällt es dir leichter Nein zu sagen.

Alte Elektronik Für viele von uns sind unsere Telefone und Laptops unsere ständigen Begleiter. Sie sind ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens, und es ist verständlich, dass sie sich für uns wertvoll anfühlen und wir sie ungern von einem Tag zum nächsten als „Müll“ deklarieren. Mach es dir auch hier zur Regel, nur das letzte Gerät aufzubewahren, die anderen verkaufst, spendest oder entsorgst du. Aber bitte fachgerecht entsorgen lassen, wie hier bei der BSR

Geschenke, die du nicht willst Geschenke erfüllen ihren Zweck im Moment der Übergabe, sagt Marie Kondo. Also sei dankbar für diesen Moment und lass Geschenke weiterziehen, die dir partout nicht gefallen.

Dinge, wo du dachtest, dass mach ich ab jetzt Kochbücher mit aufwendigen Rezepten, Strickutensilien, die du nie angefasst hast. Kannst du gerne aussortieren.

Nützliche Gegenstände, von denen du mehr hast, als du brauchst Kartons, Geschenkpapier, doppelte Küchengeräte. Da solltest du dir überlegen, wieviel Lagerfläche diese Gegenstände einnehmen, da liegen die Kosten möglicherweise über dem Wert der Gegenstände an sich.

Einkäufe, die du bereust Du hast 100 € für ein Kleid ausgegeben, dass du nie trägst? Dann hast du vielleicht einen Fehler gemacht. Herzlichen Glückwunsch! Denn aus Fehlern lernen wir. Sei da großzügig mit dir und versuche solche Impulskäufe das nächste Mal zu vermeiden.

Abgelaufene Gegenstände Das exotische Gewürz hattest du zusammen mit dem Kochbuch für die aufwendigen Currys gekauft und es ist abgelaufen, bevor du es benutzt hast? Das ist schade, aber nicht zu ändern. Schmeiss es weg und überlege gut, ob Currys kochen noch auf deiner Agenda steht. PDF Dokumente Ob Gebrauchsanweisungen oder Studienbriefe, viele Informationen bekommst du heute online.

Nie gestartete Hobbys Du dachtest du machst jetzt jeden Tag Yoga und Matte, Bücher und Kleidung ist alles vorhanden? Wenn du nicht bis heute gestartet bist, wirst du es wahrscheinlich nie tun, warum also all die Dinge behalten, die dir obendrein noch ein schlechtes Gewissen einreden.

Gegenstände, die mit schlechten Erinnerungen verbunden sind Ironischerweise kann es manchmal schwierig sein, Dinge wegzuwerfen, die mit schlechten Erinnerungen verbunden sind. Vielleicht hast du zum Beispiel ein Stillkissen gekauft und konntest dann nicht stillen. Vielleicht hast du Kleidung, Geschenke oder andere Andenken, von Personen zu der du eine  schlechte Beziehung hattest.

Versuche folgendes: Gib einen dieser Gegenstände weg und schaue, wie sich das anfühlt. Erkenne die Emotionen und Erinnerungen, die aufkommen, gib dem Schmerz, der möglicherweise damit verbunden ist Raum, versuche der Person vergeben. Nur so können alte Wunden heilen.

Deinen Kühlschrank effizient zu organisieren, spart Nerven, Zeit, Geld und Energie. Denn jedes Lebensmittel hat seinen idealen Standort im Kühlschrank. Manche lieben es schön kalt, andere mögen es etwas wärmer. Ich erzähle dir in dieser Episode, welchen Platz Milch, Gemüse, Fleisch und Co. bevorzugen, damit sie lange frisch bleiben und ihren Geschmack behalten. Zusätzliches Plus: es herrscht Ordnung in deinem Kühlschrank, du sparst Energie und Nerven und natürlich auch Geld und beugst Lebensmittelverschwendung vor. 


In so einem Kühlschrank ist die Luft sehr trocken. Deshalb passiert es auch, dass z.B.  Wurst in der geöffneten Verpackung nach ein paar Tagen wie vertrocknetes Laub aussieht. Darum bewahre Wurst und Käse in luftdichten Boxen auf, lege aber auch ein Küchenpapier mit in die Box,  damit sich darin Kondenswasser  sammeln kann und somit bleiben deine Lebensmittel länger frisch.


Wie immer bei KonMari nimm alles raus, aber bitte den Strom ausschalten bzw. Stecker ziehen, denn das spart Strom.  Im Sommer solltest du dir eine Kühltasche zu Hilfe nehmen, um verderbliche Lebensmittel zu schützen. 


In so einem Kühlschrank herrschen verschiedene Kühlzonen und es ist wichtig zu wissen, wo welche Lebensmittel gelagert werden müssen. Diese Kühlzonen bewegen sich zwischen 0 und 14 Grad.


Somit ist es ratsam Fleisch und Wurst und schnell verderbliche Lebensmittel um unteren Bereich aufzubewahren. Manche moderne Geräte haben auch ein 0Grad Fach, dann kannst du das natürlich für Fleisch oder Fisch nutzen. 


Joghurt  und Käse kannst du im mittleren Bereich lagern, diese Lebensmittel mögen Temperaturen zwischen 4 - 5 Grad   


Und  oben kannst du Kuchen oder gegarte Mahlzeiten,  Getränke oder auch Marmeladen und Brotauftstriche aufbewahren. Diese kannst du wunderbar auf einen Drehteller tun, auch Lazy Susan genannt.  Diese Drehteller sind unglaublich praktisch, weil du ihn direkt aus dem Kühlschrank auf auf den Frühstückstisch stellen kannst. 


Eine  Faustregel für das Aufbewahren von Obst: Heimisches liebt es kühl, Exoten mögen es warm.


Salat hält doppelt so lang,  indem du den Strunk abschneidest und ein feuchtes Küchentuch um den abgeschnittenen Strunk wickelst 


Mit der Kühlschranktür verhält es sich genau wie mit dem Kühlschrank an sich. Unten Milch weiter nach oben Saucen, Ketchup und ganz oben Eier und Butter z.B. 


Was du auf keinen Fall im Kühlschrank aufbewahren solltest,  ist Brot, dazu rät die Bäckerinnung. 


Sollte sich an der Rückwand Eis bilden,  ist dein Kühlschrank zu kalt eingestellt. Außerdem sollte er weder in Backofennähe stehen, noch direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt sein! Wenn er wie bei mir doch direkt neben dem Ofen steht :-) solltest du für Isolierung sorgen. 


Wenn es mal müffelt,  dann kannst du Kaffeebohnen oder gemahlenen Kaffee in ein Schälchen tun und dieses dann in den Kühlschrank stellen, dass nimmt unangenehme Gerüche auf. 


Allgemein bleibt zu sagen, ein aufgeräumter,  übersichtlicher Kühlschrank spart Zeit, Nerven und Geld, denn du weißt, was du hast oder was du nachkaufen musst. Oder auch, was du aufbrauchen solltest, und so vermeidest du auch das Verschwenden von Lebensmitteln. 


Also starte ab und an eine Kühlschrankaktion. Schaue alles durch, ist noch alles frisch und appetitlich?  Sortiere abgelaufene Lebensmittel aus und genieße den Anblick, wenn du die Kühlschranktür öffnest. 


 

Ja, du darfst das!  Bücher ausmustern. 


Ich weiß es ist ein heikles Thema und sicher gab es Zeiten in denen eine große Bibliothek viel Wissen vermuten ließ und sicher als eine Art  Eintrittskarte zum Bildungsbürgertum war. Aber heute leben wir in einer digitalen Welt. Sind Bücher also noch zeitgemäß?Denn immer mehr Menschen lesen mit einem  eBook reader, weil es eben bequem und leicht ist. 


Dennoch lieben viele den Geruch  und die Haptik vom Papier im Buch. 


Allerdings stehen Bücher oft nur rum und stauben ein und reden uns mitunter ein schlechtes Gewissen ein, weil wir sie gekauft haben, aber bis heute nicht die Zeit oder Lust hatten,  sie zu lesen. 


Das Leben ist ständige Veränderung, deshalb passen bestimmte Bücher eben auch nur in bestimmte Lebensphasen. 


Platzmangel oder das Bedürfnis nach einer luftigeren Umgebung, können auch ein Grund sein, warum wir uns von ihnen trennen möchten. 


Auch bei den Büchern gehst du vor, wie immer in der KonMari Methode, du kategorisierst, z.B. 


Romane Sachbücher Fotobände  Magazine 


Noch mehr über die KonMari Methode erfährst du in der Episode 0


Weitere Hilfestellungen beim Bücher ausmustern,  können dir dabei folgende Fragen bieten:


Warum habe ich es gekauft, hat mich das Thema interessiert. Tut es das immer noch?  Was wollte ich lernen oder erfahren? Ist es noch aktuell, passt das noch in mein jetziges Leben?


Wenn du dann deine Bücher ausgemustert hast und dich nur noch die Romane, Sachbücher etc. umgeben, die dir wirklich am Herzen liegen, dann setze sie in Szene, lese sie und schmökere so oft es geht in ihnen!


Den Rest darfst du weitergeben. 


Wohin?


Viele Stadtbüchereien freuen sich, wenn du ihnen gut erhaltene Bücher vorbei bringst. 


In immer mehr Städten gibt es Bücherschränke oder wie hier in Berlin Telefonzellen in denen du Romane und Fachliteratur hineinstellen kannst. Dort kannst du dir auch neuen Lesestoff mitnehmen. Auch Sozialkaufhäuser, zum Beispiel von Caritas oder Läden von Oxfam freuen sich über deine Bücherspenden. Du kannst die Bücher auch an Freunde weitergeben oder sie in einer Zu-verschenken-Kiste vor deine Haustüre stellen und so vorbeigehenden Passanten eine Freude machen. Wie wäre es, deine gebrauchten Bücher zu verkaufen, anstatt sie zu entsorgen? Neben Flohmärkten bieten sich da die gängigen Online-Plattformen wie eBay , Ebay Kleinanzeigen , oder besonders zu empfehlen Momox an. Theoretisch kannst du eins der alten Bücher im Flugzeug, Bus, oder U-Bahn liegen lassen.


Wie auch immer du dich entscheidest, pack es an, lies die Bücher, die du besitzt. Inszeniere z.B. Bildbände indem du sie auf ein Tischchen legst und blättere ab und an in ihnen, dazu wurden sie schließlich einst gedruckt. 


In jedem Fall, lebe in einer Umgebung, die dir gefällt, lass alte Glaubenssätze los, wie "Bücher wirft man nicht weg". Denk dran am Ende sind sie bedrucktes Papier, auch wenn sie uns viele wunderbare, spannende oder lustige Geschichten schenken. 


 


 


 


 


 


 

Auch in kleinen Wohnungen oder Räumen gibt es Dinge, die wir einfach verstauen müssen, aber wohin damit? In dieser Episode erfährst du, wie das möglich ist. 


10 Tipps und Tricks, wie es dir gelingt dein Mini Zimmer gut zu nutzen. Viel Spaß beim Zuhören

Momentan leben wir in einer sehr schweren Zeit. Viele von uns machen sich Gedanken um ihre eigene Gesundheit, die Gesundheit ihrer Lieben, haben finanzielle Sorgen. Aber vielleicht ist es auch ein neuer Job, ein Baby oder was auch immer, was dir das Gefühl gibt, dass du gerade in schwierigen Zeiten lebst.


In dieser Episode möchte ich dir Mut machen, deinen aktuellen Alltag zu reflektieren, Routinen zu  überdenken, das aber ohne Selbstvorwürfe, ohne Scham oder Schuld.  Such dir den besten Weg, der Weg der  für dich und deine Familie passt,  stressfreier durch den Tag zu kommen. 


Gerade wenn es hektisch wird, halte inne, nimm dir ein paar Minuten und stelle dir folgende Fragen und schreib dir das auch gerne auf: 


1. Was brauchst du momentan am meisten? 


2. Was macht dir Spaß Und Freude? 


3. Was ist wichtig, was essentiell?


4. Was kommt in naher Zukunft auf dich zu? 


Wenn du mehr über Gewohnheiten erfahren möchtest, dann höre gerne in Episode 9 rein, da spreche ich ausführlich über das Thema  Etablieren neuer Gewohnheiten mit Eva Gruber.  

In dieser Episode wechsle ich die Seite werde interviewt im Podcast Momentakustik der ALH Akademie. Du erfährst, warum ich die Ausbildung zur Psychologischen Beraterin gemacht habe und warum ich denke, dass aufräumen immer etwas mit loslassen zu tun hat.  Und wo Ursachen liegen, warum uns das so oft so schwerfällt. 

Ist für dich Wäsche waschen ein leidiges Thema? Dann bekommst du in dieser Episode ein paar Tricks von mir vorgestellt, die dir deinen Alltag erleichtern werden. 


Auch wenn wir heute alle Maschinen nutzen, die uns dabei helfen alles schnell zu erledigen, haben wir natürlich viel mehr Kleidung und Wäsche, die unsere Aufmerksamkeit brauchen.


Wenn dann noch Kinder oder Haustiere mit uns wohnen, dann kommt es schnell zu sehr viel Wäsche, die tagtäglich anfällt. 


Mach es dir einfach!