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  3. Bewusst | Achtsam | Leben, dein Podcast für mehr innere Ruhe, Energie und Wohlbefinden Podcast

Episoden

Die biochemische Verbindung zwischen Dauerstress und Rückenschmerzen (Cortisol und Muskeltonus).

20 Minuten
Über 85 Prozent aller chronischen Rückenschmerzen haben keine strukturelle Ursache. Kein Bandscheibenvorfall. Kein Befund. Nichts auf dem MRT. Und trotzdem schmerzt es täglich.

Der eigentliche Auslöser sitzt nicht in der Wirbelsäule. Er sitzt im Nervensystem.

In dieser Folge erkläre ich dir, warum Dauerstress über Cortisol direkt deinen Muskeltonus erhöht, warum Rückenschmerzen und Erschöpfung so oft zusammen auftreten, und warum Physiotherapie und Reha alleine nicht reichen, wenn der Alltag das Problem verursacht.

Das erwartet dich:Wie Cortisol den Muskeltonus beeinflusst und warum Muskeln unter Dauerstress nicht mehr loslassen könnenWarum emotionales Essen, Schlafprobleme und Rückenschmerzen biochemisch zusammenhängenDrei konkrete Ansätze, die du sofort umsetzen kannst, ohne deinen Alltag auf den Kopf zu stellen

Nervensystem-Check (kostenlos): bewusstachtsamleben.de/nervensystem-checkKostenloses

Erstgespräch: bewusstachtsamleben.de/terminbuchung

Erschöpft, gereizt, verspannt? Dann könnte dein Darm die Ursache sein

15 Minuten
Dein zweites Gehirn – Wie dein Darm über Energie, Stimmung und Rückenschmerzen entscheidet

Du fühlst dich oft müde, verspannt oder irgendwie „neben dir“ – obwohl du genug schläfst und dich eigentlich gut ernährst?

Dann hör unbedingt in diese Folge rein. Denn dein Darm ist nicht nur ein Verdauungsorgan – er ist die Schaltzentrale für dein Energielevel, deine Stimmung und sogar für deinen Rücken.

In dieser Folge erfährst du:

Warum dein Darm mehr Einfluss auf deine Psyche hat, als du denkst

Wie ein gereizter Darm Rückenschmerzen auslösen kann

Welche Nahrungsmittel dich stärken – und welche dich im Alltag sabotieren

Wie du mit kleinen Veränderungen zurück in deine Kraft kommst

Mein E-Book „Mehr Energie & Wohlbefinden im stressigen Alltag“ – jetzt für nur 7 €: https://rueckencamp.de/deine-pakete/ebook/

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Nie wieder Rückenschule! Warum viele Programme versagen – und was wirklich hilft

13 Minuten
Warum die meisten Rückenkurse Zeitverschwendung sind – und was evidenzbasierte Strategien wirklich bringen.

Was du in dieser Folge erfährst:

Warum klassische Rückenkurse oft Zeitverschwendung sind

Wieso dein Alltag der beste Trainingsplatz ist

Wie Stress, mentale Anspannung und innere Haltung deinen Rücken beeinflussen

Was evidenzbasierte Strategien wie das McGill-Konzept wirklich verändern

Warum „mehr Bewegung“ nur dann hilft, wenn sie bewusst stattfindet

Diese Folge ist für dich, wenn du endlich raus willst aus der Spirale aus Schmerzen, Therapien und Rückfällen – und deinen Rücken wirklich verstehen willst.

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Bewusst | Achtsam | Leben mit Christian Roller. Dein Weg zu mehr Energie, Gesundheit & Wohlbefinden. Weniger Stress. Weniger Schmerzen. Mehr wohlfühlen. Auch bei vollem Terminkalender!

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Wenn du dich zwischen allem verlierst und trotzdem weitermachst

7 Minuten
Diese Folge ist für dich, wenn du…

️ dich gerade im Alltag zerreißt️ das Gefühl hast, allem gerecht werden zu müssen️ und dich dabei selbst immer mehr verlierst

Du bekommst keine Tools, keine Tipps – sondern ehrliche Worte. Direkt aus meinem Alltag. Diese Folge ist roh, unperfekt und genau deshalb echt.

Inhalt dieser Folge:

Warum es okay ist, nicht zu funktionieren

Wie du trotz Druck wieder bei dir landen kannst

Und wieso du keine neue Methode brauchst, sondern dich selbst

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Schreib mir gern auf Instagram: Was nimmst du aus dieser Folge mit?

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Rückenschmerzen durch Stress? Und wie eine 2-Minuten-Übung täglich für echte Entlastung sorgen kann

9 Minuten
Folge: Rückenschmerzen durch Stress? Und wie eine 2-Minuten-Übung täglich für echte Entlastung sorgen kann

mit Christian Roller – Coach für ganzheitliche Gesundheit

Kennst du das? Du funktionierst durch den Tag, trägst Verantwortung für alles – und plötzlich macht dein Rücken dicht?

In dieser Folge erfährst du:

Wie Stress dein Nervensystem beeinflusst – und Rückenschmerzen entstehen

Warum Hexenschuss & Verspannung oft keine Haltungsprobleme sind

Und wie du mit einer einfachen Übung echte Entlastung spürst – in nur 2 Minuten täglich

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Schreib mir in die Kommentare oder per Nachricht:

Was nimmst du dir aus dieser Folge mit – und was wirst du direkt ausprobieren?

Teile diese Folge mit einer Frau, die gerade viel trägt – und sich selbst dabei fast vergisst.

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Über diesen Podcast

Willkommen beim Bewusst | Achtsam | Leben Podcast von Christian Roller. Du möchtest dein Leben selbst in die Hand nehmen und deiner inneren Weisheit folgen? Unser Ziel ist es, beruflich und privat stark eingespannten Menschen dabei zu helfen, stressbefreit ihren Wohlfühlkörper ohne Rückenschmerzen zu erreichen. Mit zeitsparenden Elementen, bringen wir Körper, Geist und Seele wieder in Einklang. Erhalte Impulse, um Karriere, Me-Time, Familie, Sport und gesunde Ernährung unter einen Hut zu bekommen. Viel Freude beim Hören!
Webseite
BEWUSST | ACHTSAM | LEBEN mit Christian & Raphaela
Urheberangabe
Christian Roller
Durchschnittliche Länge
Ø 14 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 6 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„Bewusst | Achtsam | Leben, dein Podcast für mehr innere Ruhe, Energie und Wohlbefinden“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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