Gemeinsam gesund ins neue Jahr – Ernährung, Kinder und Familienleben

In unserer ersten Podcast-Folge des Jahres 2025 sprechen Janina
Dreyer und Sophia Lein über ein Thema, das viele Familien bewegt:
Wie können wir als Familie gesund ins neue Jahr starten?
Gemeinsam teilen sie wertvolle Tipps rund um bewusste Ernährung,
wie man Kinder spielerisch an gesunde Lebensmittel heranführt und
warum kleine Schritte oft die besten Erfolge bringen.


Themen dieser Folge:




Gesunde Gewohnheiten etablieren: Warum
das Frühstück die wichtigste Mahlzeit sein kann und wie
kleine Anpassungen im Alltag große Wirkung zeigen.




Kinder spielerisch integrieren: Ideen,
wie Kinder beim Kochen mitmachen und dadurch Freude an
gesunden Lebensmitteln entwickeln.




Saisonale und regionale Küche: Warum
frische, regionale Produkte nicht nur besser schmecken,
sondern auch nachhaltiger sind.




Familienrituale schaffen: Essen als
gemeinsames Erlebnis und wie das Zusammensein am Tisch die
Bindung stärken kann.




Realistische Ziele setzen: Warum
Perfektion nicht das Ziel ist und es auf Balance ankommt.




Unsere Tipps für deinen Alltag:


Lass die Kinder ein eigenes Gericht auswählen und mit
vorbereiten.


Führe einen Obst- und Gemüsetag in der Woche ein.


Nutze spielerische Elemente – z.B. "Farbtage," an denen nur
Lebensmittel einer bestimmten Farbe gegessen werden.


Setze auf einfache Rezepte, die schnell gehen und allen
schmecken.


Links und Empfehlungen:


Instagram: @glücksmomente_furdich, @sophia_lein
Homepage: www.gluecklich-gesund-janina-dreyer.de,
achtsamberührt.de


Danke, dass du dabei warst! Wir freuen uns,
wenn du uns eine Bewertung hinterlässt und den Podcast mit
Freunden teilst. Lass uns wissen, welche Themen dich in diesem
Jahr interessieren.


Bis zur nächsten Folge!


Kontakt: Janina Dreyer und Sofia Lein