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Episoden

Folge 17.5 - Praktische Übung: Sinneswahrnehmung gezielt lenken

20 Minuten
Eine angeleitete Bonusübung zum achtsamen Umgang mit den Sinnen, angelehnt an die letzte Folge.

In dieser geführten Meditation mit begleitenden Erklärungen leite ich dich durch eine achtsame Reise deiner Sinne – Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken. Durch das bewusste Wahrnehmen deiner Sinneseindrücke kannst du dich aus dem Gedankenkarussell lösen, Stress abbauen und ganz im Hier und Jetzt ankommen. Die Übung endet mit der bewährten 5-4-3-2-1-Methode, die dir hilft, dich sofort zu erden und präsenter zu fühlen. Perfekt, um den Kopf freizubekommen und innere Ruhe zu finden.

Folge 17 - Das Sinnes-Upgrade

14 Minuten
In dieser Episode lernst du, wie du deine Sinne – Sehen, Hören, Fühlen, Riechen, Schmecken und sogar dein Denken – bewusster wahrnehmen und als Werkzeuge für mehr Achtsamkeit einsetzen kannst. 

Ich zeige dir, warum die Sinne so wichtig für deine Verbindung zum „Hier und Jetzt“ sind und wie du mit einfachen Übungen deine Wahrnehmung schärfen kannst. Außerdem bekommst du praktische Tipps, wie du die Sinne im Alltag nutzen kannst, um Stress zu reduzieren und präsenter zu sein. Mach dich bereit für dein Sinnes-Upgrade!

Folge 16 - Achtsamkeit vs Bildschirmzeit 1 - Die Social Media-Falle

20 Minuten
Kennst du das, dass du immer mehr Zeit im Digitalen verbringst und dir dadurch teilweise das echte Leben entgeht? Benutzt du Dating-Seiten? Oder hast du dich schon mal in Social Media-Beziehungen verstrickt?

Ich habe das früher sehr viel getan, und genau deswegen ist diese Folge für mich eine sehr persönliche, wo ich auch ein paar Erlebnisse teile, die nicht wirklich rühmlich sind, aber wo ich sehr viel über die Schattenseiten von Social Media gelernt habe

Wir schauen uns an, wie du mit mehr Bewusstheit achtsamer mit diesem Medium umgehen und dadurch ein freieres, erfüllteres und selbstbestimmteres Leben führen kannst – jenseits von digitalen Ablenkungen und unrealistischen Projektionen. Und ich spreche auch über die durchaus vorhandenen positiven Aspekte dieses Mediums.

Folge 15 - Der Körper als Anker

15 Minuten
In der 15. Folge meiner Achtsamkeitsreihe, die mit Folge 11 begann, führe ich dich in den Bodyscan ein und erkläre, warum die Achtsamkeit auf den Körper so wichtig ist, um dich besser zu fühlen und im gegenwärtigen Moment zu verankern.

Wir besprechen, wie der Bodyscan dabei hilft, aus endlosen Gedankenschleifen auszubrechen und im Hier und Jetzt anzukommen. Außerdem erfährst du, welche positiven Effekte du durch regelmäßige Praxis erzielen kannst und wie du den Bodyscan effektiv in deinen Alltag integrierst.

Folge 14.5 - Praktische Übung: Atembeobachtung

9 Minuten
Eine kurze Anleitung zum Erlernen der Atemachtsamkeit.
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Über diesen Podcast

In diesem Podcast geht um Weiterentwicklung, inneres Wachstum und ein selbstbestimmtes Leben.  Hin zu mehr von dem, was wirklich in jedem von uns steckt. Nämlich das "authentische" und souveräne Selbst. Welches im Leben alles im Griff hat. Und sich auf allen Ebenen permanent weiterentwickelt.  Hin zu mehr Lebensqualität. Mehr Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag. Mehr Bewusstheit. Und mehr inneren Frieden und Stabilität.  Ich zeige Dir in diesem Podcast, wie Du Dich auf allen Ebenen "upgraden" und positiv verändern kannst. Körperlich. Emotional. Mental. Und seelisch. Oder vielleicht hast Du auch einfach keine Lust mehr auf Dauerstress, auch und gerade den selbstgemachten?  Hier wird Dir auf jeden Fall geholfen. Auch erkläre ich Dir, wie Du nachhaltig Deine Gewohnheiten ändern kannst, und immer mehr positive und gewinnbringende Gewohnheiten in Deinen Alltag einbaust.  Ich teile mit Dir meine Einsichten und Best Practices der letzten 20+ Jahre. Mit den effektivsten Methoden, welche der Menschheit bekannt sind.
Webseite
The Upgraded Self
Urheberangabe
Michael Groblewski
Durchschnittliche Länge
Ø 17 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 26 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„The Upgraded Self“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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