Podcaster
Episoden
02.02.2025
20 Minuten
Eine angeleitete Bonusübung zum achtsamen Umgang mit den Sinnen,
angelehnt an die letzte Folge.
In dieser geführten Meditation mit begleitenden Erklärungen leite
ich dich durch eine achtsame Reise deiner Sinne – Sehen, Hören,
Fühlen, Riechen und Schmecken. Durch das bewusste Wahrnehmen
deiner Sinneseindrücke kannst du dich aus dem Gedankenkarussell
lösen, Stress abbauen und ganz im Hier und Jetzt ankommen. Die
Übung endet mit der bewährten 5-4-3-2-1-Methode, die dir hilft,
dich sofort zu erden und präsenter zu fühlen. Perfekt, um den
Kopf freizubekommen und innere Ruhe zu finden.
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22.12.2024
14 Minuten
In dieser Episode lernst du, wie du deine Sinne – Sehen, Hören,
Fühlen, Riechen, Schmecken und sogar dein Denken – bewusster
wahrnehmen und als Werkzeuge für mehr Achtsamkeit einsetzen
kannst.
Ich zeige dir, warum die Sinne so wichtig für deine Verbindung
zum „Hier und Jetzt“ sind und wie du mit einfachen Übungen deine
Wahrnehmung schärfen kannst. Außerdem bekommst du praktische
Tipps, wie du die Sinne im Alltag nutzen kannst, um Stress zu
reduzieren und präsenter zu sein. Mach dich bereit für dein
Sinnes-Upgrade!
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27.09.2024
20 Minuten
Kennst du das, dass du immer mehr Zeit im Digitalen verbringst
und dir dadurch teilweise das echte Leben entgeht? Benutzt du
Dating-Seiten? Oder hast du dich schon mal in Social
Media-Beziehungen verstrickt?
Ich habe das früher sehr viel getan, und genau deswegen ist diese
Folge für mich eine sehr persönliche, wo ich auch ein paar
Erlebnisse teile, die nicht wirklich rühmlich sind, aber wo ich
sehr viel über die Schattenseiten von Social Media gelernt
habe
Wir schauen uns an, wie du mit mehr Bewusstheit achtsamer mit
diesem Medium umgehen und dadurch ein freieres, erfüllteres und
selbstbestimmteres Leben führen kannst – jenseits von digitalen
Ablenkungen und unrealistischen Projektionen. Und ich spreche
auch über die durchaus vorhandenen positiven Aspekte dieses
Mediums.
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20.09.2024
15 Minuten
In der 15. Folge meiner Achtsamkeitsreihe, die mit Folge 11
begann, führe ich dich in den Bodyscan ein und erkläre, warum die
Achtsamkeit auf den Körper so wichtig ist, um dich besser zu
fühlen und im gegenwärtigen Moment zu verankern.
Wir besprechen, wie der Bodyscan dabei hilft, aus endlosen
Gedankenschleifen auszubrechen und im Hier und Jetzt anzukommen.
Außerdem erfährst du, welche positiven Effekte du durch
regelmäßige Praxis erzielen kannst und wie du den Bodyscan
effektiv in deinen Alltag integrierst.
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12.08.2024
9 Minuten
Eine kurze Anleitung zum Erlernen der Atemachtsamkeit.
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Über diesen Podcast
In diesem Podcast geht um Weiterentwicklung, inneres Wachstum und
ein selbstbestimmtes Leben. Hin zu mehr von dem, was wirklich
in jedem von uns steckt. Nämlich das "authentische" und souveräne
Selbst. Welches im Leben alles im Griff hat. Und sich auf allen
Ebenen permanent weiterentwickelt. Hin zu mehr
Lebensqualität. Mehr Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag. Mehr
Bewusstheit. Und mehr inneren Frieden und Stabilität. Ich
zeige Dir in diesem Podcast, wie Du Dich auf allen Ebenen
"upgraden" und positiv verändern kannst. Körperlich. Emotional.
Mental. Und seelisch. Oder vielleicht hast Du auch einfach keine
Lust mehr auf Dauerstress, auch und gerade den
selbstgemachten? Hier wird Dir auf jeden Fall geholfen. Auch
erkläre ich Dir, wie Du nachhaltig Deine Gewohnheiten ändern
kannst, und immer mehr positive und gewinnbringende Gewohnheiten in
Deinen Alltag einbaust. Ich teile mit Dir meine Einsichten
und Best Practices der letzten 20+ Jahre. Mit den effektivsten
Methoden, welche der Menschheit bekannt sind.
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