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Gewicht verlieren ist für die meisten ein mühsamer Prozess: 564 verschiedene Diäten, 2h+ Workouts und Hungern ohne Enden. Und jetzt kommts: ich habe Gewicht verloren OHNE es zu versuchen. Ja, das geht. Und in dieser Folge erfährst du wie. Ich verrate dir die Tipps, die du bisher wahrscheinlich von keinem Fitnessguru da draußen gehört hast. Was wirklich klappt. Und wie d auch dein Gewicht mühelos loswirst. Viel Spaß! _ 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection __ WATCH NEXT: Wie ihr 2024 zu eurem besten Jahr macht https://youtu.be/H0q7QhpoDX8?si=AUm2fCMxiy_v3X78 Vermeide diese 7 Fehler, wenn du es mit deinem Glow up in 2024 ernst meinst https://youtu.be/InZWbI70dLg?si=lxcXpdFeCjW0uYDa — SOCIAL MEDIA LINKS Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte ️Diese Folge ist auch auf meinem Podcast verfügbar: Spotify - Fit for Life Podcast with Sophia https://open.spotify.com/show/2LfMyqTcrv5l0wA7LXQTEU?si=C8Kzl17mS_ilkBgVYHQHiQ — Ebook - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS 🫶Want me to coach you? https://www.sophiaeliana.de __ ️TIME STAMPS: 00:00 Intro 01:54 Erklärung 03:23 Das Mindset 07:46 Die Ernährung 18:33 Das Training 22:34 Weitere Gewohnheiten 26:50 Homework Tasks — WHO I AM: Hey, my name is Sophia and I help ambitious people glow up mentally & physically. A few years ago, I decided to reinvent myself through fitness & personal development. Results? I became fitter, more attractive, and mentally stronger. Now, my mission is to help you do the same. By sharing my tips, workouts, (beauty) routines on Social Media you can start your Glow up Journey today. Click here for more: https://linktr.ee/sophiaeliana7

Was du bei deiner Ernährung alles falsch machen kannst? Ganz schön viel… Du erfährst in dieser Folge die Top 5 Ernährungsfehler (die ich selber gemacht habe) Und die du auf alle Fälle vermeiden solltest. Viel Spaß! PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶 _______________________ ️TIME STAMPS 00:00 Intro 01:20 Lightprodukte 06:56 Proteine 09:01 Einseitig essen 11:44 Verbote 14:57 Ernährungsregeln ___ BodyIp: Sophia10 ___ 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection 🫶 Want me to coach you? https://www.sophiaeliana.de Book - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS ________________________ SOCIAL MEDIA LINKS Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte YouTube Version️ https://www.youtube.com/@sophiaelschulte

Vor 3 Jahren habe ich mir ein Ziel gesetzt: Definierter zu werden und mit Muskeln schöne Kurven aufzubauen. Ich verrate dir, mit welchen einfachen 6 Schritten ich meinen Körper komplett verändert habe. 6 einfache Gewohnheiten, die auch dich zu deinem Traumkörper führen. Viel Spaß! PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶 _______________________ ️TIME STAMPS 00:00 Intro 01:43 Satt essen 04:32 Frequenz des Essens 08:20 Schlaf 11:30 Tägliche Bewegung 15:15 Workout Routine 18:11 Stress ___ BodyIp: Sophia10 ___ 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection 🫶 Want me to coach you? https://www.sophiaeliana.de Book - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS ________________________ SOCIAL MEDIA LINKS Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte YouTube Version️ https://www.youtube.com/@sophiaelschulte

Ultimativer Guide wie du eine *Killer Disziplin* in 2024 aufbaust Gestern hast du dir noch vorgenommen, morgens früh aufzustehen. Doch am morgen sind die guten Vorsätze wie verflogen. Zum Sport wolltest du auch noch. Aber die Lust war eben nicht da. Egal, dann halt erst 2025 wieder anfangen. STOP.  Es ist Zeit, dass wir diesen Loop brechen. Mit dieser Folge. Denn wie du deine Ziele dieses Jahr garantiert nicht erreichst steht fest: Wenn es dir an Disziplin fehlt. Ich teile mit dir, wie du eine Killer Disziplin aufbaust. Die, die dir keiner wieder nehmen kann. Viel Spaß! PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶 _______________________ ️TIME STAMPS:00:00 Intro 01:40 Disziplin vs. Motivation 03:13 Tipps für mehr Disziplin 18:15 Gewohnheiten für mehr Disziplin ___ BodyIp: Sophia10 Teveo: SE10 ___ 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection 🫶 Want me to coach you? https://www.sophiaeliana.de Book - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS ________________________ SOCIAL MEDIA LINKS Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte YouTube Version️ https://www.youtube.com/@sophiaelschulte

Vermeide diese 7 Fehler, wenn du es mit deinem Glow up in 2024 ernst meinst Das neue Jahr steht vor der Tür & du bist top motiviert, dieses Jahr all deine Ziele zu erreichen. Aber stopp: bevor du jetzt loslegst, möchte ich dir noch etwas wichtiges mitgeben - Nämlich meine Fehler der letzten Jahre. Was ich falsch gemacht habe. Und so nie wieder machen würde. Das Gute an Fehlern? Es reicht, wenn ich sie einmal gemacht habe. Denn so kannst du von ihnen lernen und vermeidest, sie auch zu machen. Dein Workout fühlt sich an wie eine Qual? Jede Minute ist pure Folter?  Die Erleichterung ist groß, wenn es vorbei ist? Dann brauchst du dieses Video. Mit 5 Mindsetshifts gebe ich dir den Spaß an Sport zurück. Es wird Zeit, dass du mit Freude bei der Sache mehr Erfolg siehst denn je zuvor. PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶 _______________________ ️TIME STAMPS: 00:00 Intro 01:40 Fehler 1 04:39 Fehler 2 06:15 Fehler 3 08:45 Fehler 4 12:10 Fehler 5 13:49 Fehler 6 17:04 Fehler 7 ___ BodyIp: Sophia10 Teveo: SE10 ___ 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection 🫶 Want me to coach you? https://www.sophiaeliana.de Book - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS ________________________ SOCIAL MEDIA LINKS Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte YouTube Version️ https://www.youtube.com/@sophiaelschulte

Dein Workout fühlt sich an wie eine Qual? Jede Minute ist pure Folter?  Die Erleichterung ist groß, wenn es vorbei ist? Dann brauchst du dieses Video. Mit 5 Mindsetshifts gebe ich dir den Spaß an Sport zurück. Es wird Zeit, dass du mit Freude bei der Sache mehr Erfolg siehst denn je zuvor. PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶 _______________________ ️TIME STAMPS: 00:00 Intro 01:42 Mindsetshift 1 03:34 Mindsetshift 2  07:42 Mindsetshift 3 10:58 Mindsetshift 4 15:15 Mindsetshift 5 ___ BodyIp: Sophia10 Teveo: SE10 ___ 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection 🫶 Want me to coach you? https://www.sophiaeliana.de/book-online Book - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS

Schöne Menschen haben es einfacher im Leben. Das ist kein Geheimnis. Ob im Job oder in Beziehungen - der „Pretty Privilege“ ist überall. Du kannst dir das zum Vorteil machen. Aber wie genau kannst du attraktiver werden? Ich verrate dir 10 Schritte, dir mir geholfen haben & mit denen DU es auch garantierst hinbekommst. PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶 _______________________ ️TIME STAMPS: 00:00 Intro 02:39 Sport 04:35 Ernährung 07:02 Make-up 10:08 Gua Sha 11:56 Augenbrauen 12:53 Wimpern 14:41 Skincare 16:57 Haare 19:29 Style 21:55 Nägel ___ BodyIp: Sophia10 Teveo: SE10 ___ 🤍Free Glow Up Guide ⁠https://www.sophiaeliana.de/lead-collection 🫶 Want me to coach you? https://www.sophiaeliana.de/book-online Book - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS ________________________ SOCIAL MEDIA LINKS Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte YouTube Version️ https://www.youtube.com/@sophiaelschulte

Das neue Jahr steht vor der Tür, du willst neu durchstarten - weißt aber nicht, wie du anfangen sollst? Keine Sorge. Ich habe einen Masterplan für euch entwickelt, mit dem ihr All eure Ziele erreichen werdet Eure schlechten Gewohnheiten endlich loswerdet Und in einem Jahr unwiedererkennbar werdet Klingt zu kompliziert? Ist es nicht. Ich erkläre es euch so einfach wie möglich. Viel Spaß bei der Folge! PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶 _______________________ ️TIME STAMPS: 00:00 Intro 01:23 Ziele setzen und erreichen 15:47 Wie du eine neue Person wirst 18:41 3 Schlüsseleigenschaften 🤍Free Glow Up Guide ⁠https://www.sophiaeliana.de/lead-collection  🫶 Want me to coach you? https://www.sophiaeliana.de/book-online Book - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS

Mal eben was snacken endet bei dir oft in Heißhungerattacken? Abends wirst du immer zum Staubsauger? Heißhunger passiert jedem Mal - kann aber auf Dauer ganz schön nervig werden. Das Völlegefühl danach und die verpassten Fitnessziele sind nur einige der nervigen Nebenwirkungen. Dieses Video gibt dir endlich die Lösung, die du so lange gesucht hast. Wie du ein für alle Mal Heißhunger überkommst PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶 _______________________ ️TIME STAMPS: 00:00 Intro 02:26 Definition Heißhunger 04:26 Ursachen + Tipps 17:21 Was Heißhunger SOFORT bekämpft 18:54 Wenn dann doch passiert 🤍FREE Guideline: Becoming the Best Version of Yourself: https://www.sophiaeliana.de 🫶 Want me to coach you? https://www.sophiaeliana.de/book-online Book - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS ________________________ SOCIAL MEDIA LINKS Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte YouTube Version️ https://www.youtube.com/@sophiaelschulte

Die Party steigt, aber du willst eigentlich zuhause bleiben. „Doch - was ist, wenn ich was verpasse?“, fragst du dich. FOMO kickt. Du willst überall dabei sein. Die ständige Angst, im Entscheidenden Moment nicht da zu sein, macht dich verrückt. Damit ist jetzt Schluss. Wir werden deine FOMO (fear of missing out) in JOMO (joy of missing out) umwandeln. PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶 _______________________ ️TIME STAMPS: 00:00 Intro 02:58 Was ist Fomo/Jomo? 05:34 Von Fomo zu Jomo 19:21 ToDo’s 🤍FREE Guideline: Becoming the Best Version of Yourself: https://www.sophiaeliana.de 🫶 Want me to coach you? https://www.sophiaeliana.de/book-online Book - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS ________________________ SOCIAL MEDIA LINKS Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte YouTube Version️ https://www.youtube.com/@sophiaelschulte

Das Problem warum du immer noch nicht selbstbewusst bist? Dir wurde nie die ganze Wahrheit erzählt. Es wird Zeit, dass du alle Geheimnisse zu Maximalem Selbstbewusstsein erfährst. Und ein für alle mal all deine Selbstzweifel loswirst. Ohne den Bullshit. PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶 _______________________ ️TIME STAMPS: 00:00 INTRO 01:48 Inneres vs. Äußeres Selbstbewusstsein 03:29 Affirmationen 05:41 Beweise finden 07:03 Dich kenne und lieben lernen 09:12 Authentizität 10:26 Limitierende Glaubenssätze 12:45 Niemandem etwas beweisen 14:15 IDGAF Mentality 15:04 Sei cringe und steh dazu 16:46 Geduld 17:26 ToDo’s 🤍FREE Guideline: Becoming the Best Version of Yourself: https://www.sophiaeliana.de 🫶 Want me to coach you? https://www.sophiaeliana.de/book-online Book - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS ________________________ SOCIAL MEDIA LINKS Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte YouTube Version️ https://www.youtube.com/@sophiaelschulte

Gesunde Ernährung ist so schwer… Oder doch nicht? Auf meine 9 Ernährungsregeln würde ich schwören und ich garantiere dir: du wirst mehr Energie haben & deinen Körper genau das geben, was er braucht PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶 _______________________ 🤍FREE Guideline: Becoming the Best Version of Yourself: https://www.sophiaeliana.de 🫶 Want me to coach you? https://www.sophiaeliana.de/book-online Book - Achieve Your Dream Body Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS ________________________ SOCIAL MEDIA LINKS Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte YouTube Version️ https://www.youtube.com/@sophiaelschulte

Du bist schnell abgelenkt? Prokrastinierst? Arbeitest gefühlt den ganzen Tag, aber kommst doch nicht voran?🥲 Damit ist jetzt Schluss. Mit diesen Tipps wirst du fokussierter werden denn je und 10x so viel schaffen als vorher. Lerne die fokussierteste & produktivste Version von dir selber kennen. ️TIME STAMPS: 00:00 01:42 Ablenkungen eliminieren 05:13 Das richtige Mindset 07:24 Die Planung 10:45 Gewohnheiten 🤍FREE Guideline: Becoming the Best Version of Yourself: https://www.sophiaeliana.de 🫶 Want me to coach you? https://www.sophiaeliana.de/book-online Ebook - Achieve Your Dream Body https://www.amazon.de/dp/B0C6VZ22RS und https://www.sophiaeliana.de ________________________ SOCIAL MEDIA LINKS Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte YouTube Version️ https://www.youtube.com/@sophiaelschulte

CHRISTMAS GLOW UP CHALLENGE Du hast dir große Ziele fürs neue Jahr gesetzt? Und jetzt wartest du auf den 1. Januar, um dir neue setzen zu können? Aber warte… Das Jahr ist doch noch gar nicht vorbei Ich habe mir was Krasses überlegt. Mit meiner Christmas Glow Up Challenge holen wir aus de letzten zwei Monaten nochmal alles raus Es gilt: Endspurt bis Weihnachten. No excuses. Und das Beste: Wir pushen uns gemeinsam. Was du tun musst um teilzunehmen: - Story Highlight mit den Regeln abchecken - Screenshots von den Templates machen - Motivation und Ziele bis Weihnachten mitbringen - & in meine Broadcast Gruppe auf Instagram kommen Das wird genial! Mach dich gefasst darauf, dich nach dieser Challenge an Weihnachten nicht Wiedererkennen zu können! _______________________ YouTube Version️ Dieses Video ist auch auf YouTube verfügbar. Hier anschauen: https://www.youtube.com/@sophiaelschulte FREE Guideline: Becoming the Best Version of Yourself: https://www.sophiaeliana.de Link zu meinem 1:1 Coaching: https://www.sophiaeliana.de/book-online Hier geht es zu meinem Fitness Guide: https://www.amazon.de/dp/B0C6VZ22RS und https://www.sophiaeliana.de ________________________ Social Media: Instagram: https://instagram.com/sophiaelschulte?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg== TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte