Her Glow up Diary Archiv
171 Episoden
22 Minuten
Wir alle haben etwas, das wir gerne ändern würden. Unseren Job, unsere Gesundheit oder unsere Einnahmen. Und ja, du hast richtig gehört - mit dieser Podcastfolge kannst du noch heute dein Leben verändern. Ready to level up?? Hinterlasst wie immer gerne ein Feedback oder eine Bewertung und teilt die Folge Folgt auch gerne dem Instagram Account des Podcasts, um über neue Folgen informiert zu werden oder Wünsche abzugeben: @fitforlife.podcast Auf meinem persönlichen Account @sophiaelschulte teile ich regelmäßig Beiträge zu Mindset, Fitness und Ernährung - werdet Teil meiner Community!:)
24 Minuten
Was dann hilft, ist sich meine besten Tipps vor Augen zu führen - befolgst du die, wirst du schon bald felsenfestes Selbstbewusstsein aufbauen🫶 Hinterlasst wie immer gerne ein Feedback oder eine Bewertung und teilt die Folge Folgt auch gerne dem Instagram Account des Podcasts, um über neue Folgen informiert zu werden oder Wünsche abzugeben: @fitforlife.podcast Auf meinem persönlichen Account @sophiaelschulte teile ich regelmäßig Beiträge zu Mindset, Fitness und Ernährung - werdet Teil meiner Community!:)
9 Minuten
Ein Reminder, der so wichtig ist, wie kein anderer und doch immer wieder vergessen wird🫠 Wenn deine Träume nur im Kopf sind und du mal die notwendige Motivation brauchst, um mal deinen A**** zu bewegen, dann ist diese Folge genau das richtige für dich🫶 Denn während du so schön rumsitzt, läuft die Zeit und keine kann was dagegen machen Lasst euch unbedingt auf diese etwas kitschige, aber tatsachenberuhende Folge ein Hinterlasst wie immer gerne ein Feedback oder eine Bewertung und teilt die Folge Folgt auch gerne dem Instagram Account des Podcasts, um über neue Folgen informiert zu werden oder Wünsche abzugeben: @fitforlife.podcast Auf meinem persönlichen Account @sophiaelschulte teile ich regelmäßig Beiträge zu Mindset, Fitness und Ernährung - werdet Teil meiner Community!:)
22 Minuten
Lange Zeit habe ich diesen Tipp nicht zu Herzen genommen und daraus gelernt Wieso Pausen essentiell sind (nicht nur für Sportler) und wie du es schaffst, mehr davon in deinen Alltag einzubauen - das erkläre ich dir in dieser Folge! Viel Spaß beim Anhören! Hinterlasst wie immer gerne ein Feedback oder eine Bewertung und teilt die Folge Folgt auch gerne dem Instagram Account des Podcasts, um über neue Folgen informiert zu werden oder Wünsche abzugeben: @fitforlife.podcast Auf meinem persönlichen Account @sophiaelschulte teile ich regelmäßig Beiträge zu Mindset, Fitness und Ernährung - werdet Teil meiner Community!:)
23 Minuten
Urlaubsedition 2: so könnt IHR Sport & Ernährung im Urlaub fortführen. In der ersten Folge habe ich euch erzählt, wie ich es gemacht habe - jetzt zeige ich euch, welche Möglichkeiten es sonst noch gibt. Nicht zuletzt löse ich Mythen auf wie „Verliere ich im Urlaub alle Muskeln“ und gehe auf eure Fragen ein wie „Diät durchhalten im Urlaub“. Seid gespannt ️ Folgt gerne dem Instagram Account des Podcasts, um über neue Folgen informiert zu werden oder Wünsche abzugeben @fitforlife.podcast. Auf meinem persönlichen Account @sophiaelschulte teile ich regelmäßig Beiträge zu Mindset, Fitness und Ernährung - schaut mal vorbei
21 Minuten
Wie und wann habe ich im Urlaub trainiert? Was habe ich gegessen und welche Routinen sonst noch beibehalten? In dieser Folge teile ich mit euch Einblicke, wie ich meinen Urlaub aktiv gestaltet habe - ganz einfach, ohne Zwang und voller Spaß️ Folgt gerne dem Instagram Account des Podcasts, um über neue Folgen informiert zu werden oder Wünsche abzugeben @fitforlife.podcast. Auf meinem persönlichen Account @sophiaelschulte teile ich regelmäßig Beiträge zu Mindset, Fitness und Ernährung - abonniert mich gerne!🫶
22 Minuten
Was genau bedeutet eigentlich Intuitives Essen, wann sollte ich Kalorien zählen und was eignet sich überhaupt besser? Hier bekommt ihr meine Meinung: All diese Fragen werde ich euch in dieser Folge beantworten Verpasst es nicht! Hinterlasst wie immer gerne ein Feedback oder eine Bewertung und teilt die Folge Folgt gerne den Instagram Account des Podcasts, um über neue Folgen informiert zu werden oder Wünsche abzugeben @fitforlife.podcast. Auf meinem persönlichen Account @sophiaelschulte teile ich regelmäßig Beiträge zu Mindset, Fitness und Ernährung - schaut mal vorbei
25 Minuten
Nach der Schule fängt das Leben an - aber was noch viel wichtiger ist und ich realisieren durfte: das wahre Lernen geht jetzt erst richtig los🫶 Das Gap Year hat mir in vielen Bereichen meines Lebens komplett die Augen geöffnet: ob Fitness & Ernährung, Finanzen oder persönliche Weiterentwicklung - ich verrate dir meine Erkenntnisse. Erkenntnisse, die wahrscheinlich sinnvoller fürs Leben waren als all das, was ich in meiner Schulzeit gelernt hab Unbedingt anhören!🫶 Hinterlasst wie immer gerne ein Feedback oder eine Bewertung und teilt die Folge Folgt gerne den Instagram Account des Podcasts, um über neue Folgen informiert zu werden oder Wünsche abzugeben @fitforlife.podcast. Auf meinem persönlichen Account @sophiaelschulte teile ich regelmäßig Beiträge zu Mindset, Fitness und Ernährung - schaut mal vorbei
24 Minuten
Staubsauger Modus an - los gehts. Wir schieben unkontrolliert Essen in uns hinein und verlieren das Gefühl über die tatsächlichen Mengen an Essen, die wir in uns hineinschieben. Das Fressattacken nervig sein können ist keine Frage. Doch wie können wir effektiv was dagegen unternehmen? Das verrate ich euch mit 8 Tipps in dieser Folge:) Viel Spaß beim Anhören!
22 Minuten
Vergleichst du dich oft mit anderen? Egal ob Geld, Karriere, Sport oder persönliche Ziele - viel zu häufig fragen wir uns: Was haben die anderen und was habe ich nicht? Das wir damit aber unser Selbstvertrauen und Glück angreifen ist vielen nicht bewusst. Ich verrate dir jetzt mit effektiven Maßnahmen, wie du den Fokus zurück auf dich lenkst und dem ständigen Vergleichen ein Ende bereitest ;) Viel Spaß beim Anhören!
21 Minuten
Willst du einen einfachen und schnellen Überblick bekommen, was in deiner optimalen Ernährung nicht fehlen darf? Dann ist diese Podcastfolge die perfekte Lösung für dich ist. :) Hier findest du Antworten zu deinem täglichen Proteinbedarf, wie viel Obst und Gemüse du essen solltest, worauf du bei Fetten und Kohlenhydraten zu achten hast und vieles mehr! Mit dieser Folge steht deiner Ernährungsoptimierung nichts mehr im Weg.
35 Minuten
Du willst Homeworkouts machen, doch erzielst einfach nicht die Resultate, die du dir wünschst? Hier sind 8 fatale Fehler, die bei Homeworkouts immer wieder gemacht werden. Ich erzähle von meiner eigenen Erfahrung und wie ich es in den letzten Jahren geschafft habe, mit Homeworkouts und ganz ohne Fitnessstudio wahnsinnige Ergebnisse zu erreichen. Mit dieser Folge bringst du Homeworkouts aufs nächste Level und wirst nie wieder dieselben klassischen Fehler begehen🫶
26 Minuten
Wenn du eine große Portion Glück vertragen kannst, dann ist diese Folge auf jeden Fall was für dich! In 5 Schritten erkläre ich dir, wie du dein persönliches Glück aufs nächste Level bringen kannst. Denn wir alle haben mal Hochs und Tiefs, doch wie du damit umgehst und langfristig positiv bleibst ist gar nicht so schwierig! Also hör rein und lass dich überraschen:)
23 Minuten
Wirklich 100% bei allem geben und das Beste aus dir herausholen ist dein Ziel?:) Dann ist diese Folge was für dich! Mit 3 wichtigen Tipps zeige ich dir, wie du es schaffst, dein volles Potenzial zu erreichen. Denn ob du es glaubst oder nicht, auch wenn wir manchmal glauben, wir hätten in einer Situation 100% unseres Leistungsvermögens erreicht, waren es in Wirklichkeit vielleicht erst 65%. Wozu du noch alles in der Lage gewesen wärst, ist für dich wahrscheinlich jetzt noch nicht vorstellbar, aber du könntest der Antwort mit Anwendung meiner drei Schritte ein Stückchen näherkommen:)
28 Minuten
Du hast große Träume und Ziele, die du Realität werden lassen willst? So oft schon hast du dir vorgenommen endlich in Form zu kommen und die überschüssigen 3 Kilo zu verlieren, mehr Geld zu verdienen oder mehr Freizeit für dich und deine Familie zu haben? Kein Problem, mit diesem Strategien wird dir das von nun an nicht mehr schwerfallen. Ich zeige dir anhand von vier Schritten, wie ich bisher jedes noch so große Ziel in meinem Leben erreichen konnte. Egal ob meinen Wunschkörper oder meinen Traumabischnitt von 1,0 - ich erkläre dir, wie ichs geschafft habe. Nicht um anzugeben, hilfe nein, aber um dir klarzumachen - wenn ich das schaffe, dann schaffst du das auch! :)
