Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen Archiv
144 Episoden
44 Minuten
#129 In dieser Folge gibt es wieder einen Bestie Summer Recap mit gleich mehreren Highlights. Lilli hat Geburtstag und Re berichtet von einer verrückten Opportunity bald plötzlich vor 10.000 Menschen auf der Bühne zu stehen.
Außerdem sprechen Lilli und Re darüber, warum besondere Momente oft viel schneller vorbeigehen, als man sie bewusst erlebt. Weshalb schenken wir manchen Tagen so viel Bedeutung und anderen kaum? Und warum verändert sich das eigene Leben, wenn man lernt, das Gute im Alltag wirklich wahrzunehmen?
Es geht um Dankbarkeit, aber nicht auf die kitschige Art. Sondern darum, wie die Aufmerksamkeit für schöne Momente das eigene Denken verändern kann und warum genau das ein Skill ist, den jeder lernen kann.
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Außerdem sprechen Lilli und Re darüber, warum besondere Momente oft viel schneller vorbeigehen, als man sie bewusst erlebt. Weshalb schenken wir manchen Tagen so viel Bedeutung und anderen kaum? Und warum verändert sich das eigene Leben, wenn man lernt, das Gute im Alltag wirklich wahrzunehmen?
Es geht um Dankbarkeit, aber nicht auf die kitschige Art. Sondern darum, wie die Aufmerksamkeit für schöne Momente das eigene Denken verändern kann und warum genau das ein Skill ist, den jeder lernen kann.
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37 Minuten
#128 In dieser Folge gibt es wieder einen klassischen Bestie Summer Recap. Lilli und Re sprechen darüber, wie ihre Woche wirklich aussah, was sie beschäftigt hat und welche kleinen und großen Erkenntnisse sie mitgenommen haben.
Außerdem geht es um Ehrlichkeit, Verantwortung und die Frage, was einen aufrichtigen Menschen eigentlich ausmacht. Warum fällt es manchen Menschen so schwer, Fehler zuzugeben? Weshalb sagen Entschuldigungen oft mehr über den Charakter eines Menschen aus als Erfolge? Und warum kann lösungsorientiertes Denken Beziehungen, Freundschaften und den Alltag so viel leichter machen?
Zwischen Weekly Updates, ehrlichen Gedanken und jeder Menge Girltalk sprechen Lilli und Re darüber, wie man mit anderen Menschen umgeht, ohne ständig in Schuldzuweisungen oder Drama zu landen.
Eine Folge für alle, die gute Gespräche lieben und sich fragen, woran man wirklich aufrichtige Menschen erkennt.
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Außerdem geht es um Ehrlichkeit, Verantwortung und die Frage, was einen aufrichtigen Menschen eigentlich ausmacht. Warum fällt es manchen Menschen so schwer, Fehler zuzugeben? Weshalb sagen Entschuldigungen oft mehr über den Charakter eines Menschen aus als Erfolge? Und warum kann lösungsorientiertes Denken Beziehungen, Freundschaften und den Alltag so viel leichter machen?
Zwischen Weekly Updates, ehrlichen Gedanken und jeder Menge Girltalk sprechen Lilli und Re darüber, wie man mit anderen Menschen umgeht, ohne ständig in Schuldzuweisungen oder Drama zu landen.
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40 Minuten
#127 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Fähigkeit, die im Alltag oft wichtiger ist als Motivation oder Talent: Belastbarkeit.
Wie schafft man es, auch in stressigen Phasen handlungsfähig zu bleiben? Warum geraten manche Menschen bei kleinen Herausforderungen aus der Bahn, während andere scheinbar alles gleichzeitig schaffen? Und lässt sich mentale Kapazität eigentlich trainieren?
Lilli und Re sprechen über mentale Flexibilität, Self Management und die Bedeutung von echter Selbstkenntnis. Es geht darum, die eigenen Grenzen zu verstehen, Stress besser einzuordnen und die Voraussetzungen zu schaffen, um auch dann ins Handeln zu kommen, wenn es unbequem wird. Außerdem teilen die beiden eine persönliche Story darüber, wie eine unerwartete Manifestation Wirklichkeit geworden ist.
Eine Folge für alle, die das Gefühl haben, dass sie mehr schaffen könnten, wenn sie ihre Energie gezielter einsetzen würden.
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42 Minuten
#126 In dieser Folge sprechen Lilli und Re darüber, was die wichtigsten Investments im Leben sind. Sie teilen ihre Sicht darauf, weshalb sie bewusst die Premium Option wählen, welche Rolle Perspektive für das mentale Wohlbefinden spielt und warum kleine Entscheidungen langfristig einen großen Unterschied machen können.
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43 Minuten
#125 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine Fähigkeit, die oft unterschätzt wird, aber fast alles beeinflusst: Aufmerksamkeit.
Warum schaffen es manche Menschen, konsequent an ihren Zielen dranzubleiben, während andere sich ständig verzetteln? Warum fühlt sich Disziplin manchmal leicht an und manchmal unmöglich? Und wie viel hat das eigentlich mit Motivation zu tun?
Die beiden teilen ihre Erfahrungen damit, wie sie ihre Aufmerksamkeit im Alltag bewusst steuern, welche Gewohnheiten ihnen helfen, fokussiert zu bleiben, und warum die richtigen Voraussetzungen oft wichtiger sind als reine Willenskraft. Es geht um Ablenkungen, Routinen, kleine Entscheidungen mit großer Wirkung und die Frage, warum Erfolg häufig schon lange vor der eigentlichen Handlung beginnt.
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49 Minuten
#124 Malle ist nicht nur einmal im Jahr.
In dieser Folge spricht Lilli über ihren Mallorca Urlaub, die besten Drinks, Restos und Lieblingsspots. Gleichzeitig geht es aber um etwas, das viel größer ist als Urlaubstipps: Neugier.
Warum hören manche Menschen bei der ersten Antwort auf und andere fragen immer weiter? Warum kann ehrliches Interesse das Leben spannender machen? Und weshalb steckt hinter vielen guten Gesprächen, Beziehungen und Erfahrungen einfach die Fähigkeit, nachzufragen?
Zwischen Urlaubsstories, kleinen Beobachtungen und jeder Menge Girltalk geht es um die Kunst, sich für Menschen, Orte und Dinge wirklich zu interessieren. Eine Folge für alle, die gern wissen wollen, wie die Welt funktioniert und warum die besten Geschichten meistens mit einer einzigen Frage anfangen.
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58 Minuten
#123 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über die Tage, an denen einfach nichts geht. Re erzählt, wie sie mit dem absolut falschen Fuß aufgestanden ist und teilt die 3 Dinge, die ihr wirklich geholfen haben, sich aus dem inneren Chaos rauszuziehen. Lilli kontert mit ihrem persönlichen Reset Tool, das so simpel klingt, dass es fast schon wieder genial ist, und erklärt, warum man einen Tag nicht schon morgens als verloren abstempeln sollte. Außerdem geht es um Vorfreude auf Lillis Hochzeit auf Malle, ein absurdes Missverständnis, Decluttering Mindset, hot couples, personalisierte Werbung und die Frage, ob man Fremde eigentlich auf gesundheitliche Auffälligkeiten ansprechen sollte. Plus der wichtigste Reminder dieser Folge: Du darfst deinen Tag jederzeit neu starten. Auch um 18 Uhr.
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48 Minuten
#122 Manchmal steckt man fest. Nicht weil es keine Optionen gibt, sondern weil man aufgehört hat, nach ihnen zu suchen. In dieser Folge sprechen Lilli und Re darüber, was es eigentlich bedeutet, sich selbst nicht aufzugeben, auch wenn das erste Nein kommt. Oder das zweite. Oder das dritte.
Sie reden über lösungsorientiertes Denken, darüber, wie man sich Optionen kreiert, wo keine zu sein scheinen, und was dahinter steckt, wenn jemand sagt „ich kann ja eh nichts ändern". Spoiler: meistens ist es nicht die Realität, die das vorgibt.
Außerdem: Was hat Pünktlichkeit mit innerem Frieden zu tun? Mehr als man denkt. Und warum ist Verantwortung für das eigene Leben kein Angriff, sondern eigentlich das Entspannendste, was man sich selbst gönnen kann?
Eine Folge für alle, die gerade merken, dass sie ihr Leben ein bisschen mehr selbst in die Hand nehmen wollen. Und für alle, die das eigentlich schon wissen, aber manchmal vergessen.
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Außerdem: Was hat Pünktlichkeit mit innerem Frieden zu tun? Mehr als man denkt. Und warum ist Verantwortung für das eigene Leben kein Angriff, sondern eigentlich das Entspannendste, was man sich selbst gönnen kann?
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51 Minuten
#121 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über Phasen, in denen sich alles ein bisschen unklar anfühlt. Man merkt, dass sich etwas verändert, aber weiß noch nicht genau, wohin es geht.
Es geht um innere Orientierung, Neuausrichtung und darum, wie man besser mit seiner eigenen Energie umgeht. Außerdem sprechen die beiden darüber, warum es sich lohnt, den Fragezeichen im eigenen Leben nicht auszuweichen, sondern ihnen bewusst zu begegnen.
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59 Minuten
#120 In dieser Folge von Building Bonds geht es einfach ums Leben genießen. Ohne großes Konzept, sondern genau so, wie es sich anfühlt, wenn alles irgendwie passt.
Lilli spricht darüber, dass sie geheiratet hat, und gemeinsam blicken die beiden auf eine Woche zurück, die sich besonders angefühlt hat. Viel Zeit zusammen, viel Leichtigkeit und einfach dieses Gefühl, im Moment zu sein.
Es geht um Bestie Time, Self Care und darum, sich bewusst Zeit für die Dinge zu nehmen, die gut tun. Von Facials über Pilates bis hin zu richtig gutem Essen und einem spontanen Trip nach Maastricht zum Möbel shoppen.
Diese Folge fühlt sich an wie ein kleiner Reset.
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Lilli spricht darüber, dass sie geheiratet hat, und gemeinsam blicken die beiden auf eine Woche zurück, die sich besonders angefühlt hat. Viel Zeit zusammen, viel Leichtigkeit und einfach dieses Gefühl, im Moment zu sein.
Es geht um Bestie Time, Self Care und darum, sich bewusst Zeit für die Dinge zu nehmen, die gut tun. Von Facials über Pilates bis hin zu richtig gutem Essen und einem spontanen Trip nach Maastricht zum Möbel shoppen.
Diese Folge fühlt sich an wie ein kleiner Reset.
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1 Stunde
#119 In dieser Folge von Lilli und Re geht es um Ausstrahlung, Selbstbild und die Frage, warum manche Menschen sofort eine Präsenz haben und andere sich eher unsicher fühlen.
Die beiden sprechen darüber, warum Hyperfixation auf optische Merkmale oft genau das Gegenteil bewirkt, wie echte Ausstrahlung entsteht und welche Mindset-Shifts wirklich einen Unterschied machen.
Es geht um Aura, Selbstbewusstsein und darum, wie man lernt, sich nicht über vermeintliche Problemzonen zu definieren, sondern eine ganz andere Wirkung nach außen zu entwickeln.
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Mit dem Code: buildingbonds bekommt ihr 15%
(Werbeanzeige wegen Markennennung)
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54 Minuten
#118 Vielleicht machst du dir dein Leben gerade unnötig schwer? Die beiden sprechen darüber, wie schnell man sich in negativen Gedanken verliert und wie man es schafft, den Fokus bewusst ein bisschen zu drehen. Außerdem geht es um kleine Mindset-Switches, die im Alltag wirklich helfen, und darum, wie man es schafft, sich nicht komplett in seinen Gedanken zu verlieren, sondern schneller wieder rauszukommen.
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55 Minuten
#117 Diese Folge ist für alle, die sich selbst besser verstehen möchten, mehr innere Ruhe entwickeln und auch in intensiven Momenten bei sich bleiben möchten. Es geht um innere Anteile, kleine Mindset-Shifts und darum, wie man lernt, sich selbst besser auszuhalten, ohne es unnötig schwer zu machen.
Außerdem gibt es einen entspannten Einstieg ins Thema Nervensystem mit alltagstauglichen Impulsen, die zeigen, warum manche Reaktionen nichts mit „zu sensibel“ zu tun haben und wie mehr innere Ruhe entstehen kann.
Lilli und Re teilen Ideen, wie man emotionale Kapazität aufbaut, ohne sich zu überfordern, und warum „holding space“ am Ende weniger kompliziert ist, als es klingt.
Diese Folge ist perfekt für alle, die sich ein bisschen besser verstehen wollen, ohne direkt alles analysieren zu müssen.
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1 Stunde 2 Minuten
#116 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über das, worauf es in einer wirklich tiefen Freundschaft ankommt. Nach über 10 Jahren teilen sie ihre Quintessenz und zeigen, warum echte Verbindung nicht zufällig entsteht, sondern bewusst gestaltet wird.
Es geht um Offenheit als Fähigkeit, die man lernen kann, und darum, warum genau darin der Schlüssel für Intimität und Nähe liegt. Lilli und Re sprechen darüber, wie man lernt, sich wirklich zu zeigen, statt sich zurückzuhalten, und warum Nähe immer mit dem Mut beginnt, aufeinander zuzugehen.
Außerdem geben die beiden zwei einfache, aber kraftvolle Impulse für mehr inneren Frieden und Regulation im Alltag. Mit Tools wie „be where your feet are“ und „humming“ wird greifbar, wie man sich selbst stabilisiert und auch in herausfordernden Situationen bei sich bleibt.
Diese Folge ist für alle, die sich nach echter Verbindung sehnen, ihre Beziehungen vertiefen wollen und gleichzeitig mehr Ruhe in sich selbst finden möchten.
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Es geht um Offenheit als Fähigkeit, die man lernen kann, und darum, warum genau darin der Schlüssel für Intimität und Nähe liegt. Lilli und Re sprechen darüber, wie man lernt, sich wirklich zu zeigen, statt sich zurückzuhalten, und warum Nähe immer mit dem Mut beginnt, aufeinander zuzugehen.
Außerdem geben die beiden zwei einfache, aber kraftvolle Impulse für mehr inneren Frieden und Regulation im Alltag. Mit Tools wie „be where your feet are“ und „humming“ wird greifbar, wie man sich selbst stabilisiert und auch in herausfordernden Situationen bei sich bleibt.
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57 Minuten
#115 In dieser Folge zeigen Lilli und Re, wie aus gewöhnlichen Abenden wieder echte Highlights werden. Es geht um bewusste Zeit zu zweit ohne Netflix, um kleine Rituale, die plötzlich mehr Bedeutung in den Alltag bringen, und darum, wie aus Gewohnheiten wieder besondere Momente entstehen.
Gleichzeitig geben die beiden einen spannenden Einblick in ihre Art zu recherchieren. Wie schaffen sie es, sich schnell in neue Themen einzuarbeiten und ein echtes Verständnis aufzubauen? Welche Quellen nutzen sie und wie sieht ihr persönliches System aus, um sich strategisch in Themen „reinzunerden“?
Diese Folge verbindet Beziehung, Alltag und persönliches Wachstum auf eine Weise, die direkt umsetzbar ist und sofort einen Unterschied macht.
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Gleichzeitig geben die beiden einen spannenden Einblick in ihre Art zu recherchieren. Wie schaffen sie es, sich schnell in neue Themen einzuarbeiten und ein echtes Verständnis aufzubauen? Welche Quellen nutzen sie und wie sieht ihr persönliches System aus, um sich strategisch in Themen „reinzunerden“?
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