Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung Archiv
151 Episoden
31 Minuten
In dieser Reise liegen trotz Wind und Wetter viele Schätze begraben, du setzt dich mit Vertrauen in deinen Weg und Grenzen und Möglichkeiten auseinander. In unserer App hörst du die Traumreisen auch mit Musik! - Wenn du es magst. Teste sie jetzt: https://www.entspannungshelden.de/app/
15 Minuten
Kennst du das auch, das Katastrophisieren und das ständige denken an die negativen Konsequenzen? In dieser Übung trainieren wir dein Gehirn etwas um. Wir stellen uns die Frage: Was wenns klappt?
46 Minuten
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Deine heutige Traumreise führt dich in die Zugspitzarena und führt dich über die Loisachquellen zum Blindsee. Du verbringst Zeit in der Natur und erkennst dort die eine oder andere Parallele zu deinem Leben. Weitere Traumreisen die du rund um Ehrwald und Biberwier laufen kannst, findest du in der Pro Version der Entspannungshelden App.
Nutze jetzt unsere Aktion und teste sie für 7-Tage gratis. Der Link zur App: https://www.entspannungshelden.de/app/#paywall
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24 Minuten
Diese Übung führt dich zurück zu deinem inneren Feuer und ist eine Meditative Übung, die du für ein paar Tage wiederholen solltest. So gewinnst du Klarheit über die Dinge, die dir wirklich Freude bereiten und auch über jene, die dir Freude und Energie rauben.
20 Minuten
Mit dem Tetralemma unterstützt du schwierige Entscheidungsprozesse und kannst in dieser angeleiteten Übung Klarheit darüber gewinnen, welche Entscheidung sich für dich richtig und stimmig anfühlt.
12 Minuten
Diese Meditation lädt dich ein, die Idee deiner „besten Version“ neu zu entdecken – ohne Leistungsdruck, ohne Selbstoptimierungswahn. Statt höher, schneller, weiter geht es um echte Klarheit: Was ist dir wirklich wichtig? Wer willst du sein? Und wie kannst du dich dabei selbst mit Mitgefühl begleiten?
41 Minuten
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Angst- und Panikattacken sind mittlerweile für viele Menschen grausame Realität geworden. Daher wollen wir in dieser Folge mit Psychologin Vanessa Heun über die Ursachen und Zusammenhänge sprechen. Mehr Infos dazu, findest du schon bald in unserer App.
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27 Minuten
Du gehst barfuß durch die Dünen, spürst den Wind, das Meer – und findest eine kleine Flaschenpost, die etwas in dir bewegt. Diese Traumreise nimmt dich mit an die Nordsee. Zum Loslassen. Zum Innehalten. Zum Sein.
24 Minuten
Autogenes Training trifft auf Dankbarkeit und Achtsamkeit.
Diese kurze Entspannungseinheit hilft dir, deinen Fokus bewusst auf das Gute in deinem Leben zu richten – nicht als Verdrängung, sondern als sanftes Gegengewicht zu all dem, was manchmal schwer wiegt.
Diese kurze Entspannungseinheit hilft dir, deinen Fokus bewusst auf das Gute in deinem Leben zu richten – nicht als Verdrängung, sondern als sanftes Gegengewicht zu all dem, was manchmal schwer wiegt.
31 Minuten
Diese Imagination lädt dich ein, dich selbst an deinem 75. Geburtstag zu erleben. Rückblickend – voller Klarheit, Mitgefühl und Erkenntnis. Wer sitzt mit dir am Tisch? Was macht dein Leben aus? Spüre, was dir wirklich wichtig ist. Mehr auf: https://www.entspannungshelden.de/app
28 Minuten
Diese Traumreise nimmt dich mit an einen stillen See – und lädt dich ein, Stein für Stein loszulassen, was dich belastet. Du brauchst keine Kraft, nur einen Moment der Achtsamkeit.
Mehr Meditationen findest du in der Entspannungshelden App: https://www.entspannungshelden.de/app/
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15 Minuten
Diese geführte Meditation lädt dich zu einer liebevollen Rückschau auf deine persönliche Entwicklung ein. Du entdeckst, wie viel sich in dir über die Jahre bewegt hat – still, kraftvoll und oft unbemerkt. Mit achtsamen Impulsen stärkst du dein Selbstmitgefühl und blickst mit Wertschätzung auf deinen Weg.
32 Minuten
Tritt ein in die Welt des Mittelalters und wand’re mit uns über einen bunten Markt voller Düfte, Klänge und Sinnbilder. Gaukler, Schmied und Wunschbrunnen erwarten dich – auf dass du gestärkt zurückkehrst.
28 Minuten
In dieser Traumreise begleitest du eine Feder auf ihrem Flug durch weite Landschaften – und findest dabei Leichtigkeit, Klarheit und eine tiefe Verbindung zu dir selbst.
27 Minuten
Tauche ein in die Magie des Kirschblütenfests – eine Reise voller Achtsamkeit, Leichtigkeit und innerem Frieden. Lass dich vom Blütenregen tragen und finde zurück zu dir selbst.
Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung
Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen und Entspannungsübungen für besseren Schlaf und weniger Stress.