Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen. Archiv

Bist du über 30 und immer noch Single? Fühlst du dich manchmal von den Erwartungen der Gesellschaft überfordert? Dann solltest du unbedingt reinhören, denn in dieser Podcast-Folge klären wir, ob es wirklich "unnormal" ist, über 30 noch Single zu sein. Kennst du das auch? Du bist auf einer Familienfeier oder einem Treffen mit Freunden und plötzlich kommt die Frage: "Und, hast du denn schon jemanden gefunden?" Vielleicht spürst du dann einen gewissen Druck, weil du das Gefühl hast, nicht den Erwartungen anderer zu entsprechen. Doch in dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, ob diese Erwartungen überhaupt gerechtfertigt sind. In dieser Folge erfährst du Zahlen, Daten und Fakten und wirst feststellen, dass immer mehr Menschen über 30 Single sind - und das auch völlig in Ordnung ist! Außerdem erfährst du Tipps, wie du mit dem Druck von außen umgehen und deine eigenen Zweifel auflösen kannst. Denn letztendlich ist es wichtig, dass du dich selbst akzeptierst und dein Leben so lebst, wie es für dich richtig ist. Wenn du also mehr darüber erfahren möchtest, ob es normal ist, über 30 noch Single zu sein und wie du mit dem Druck von außen umgehen kannst, dann höre unbedingt rein in diese Podcast-Folge.

Heute geht es um den allzu bekannten Satz: "So bin ich halt". Wir alle haben diesen Satz schon einmal gehört oder selbst gesagt. Aber was steckt eigentlich dahinter? Warum ist diese Aussage kritisch und welche Auswirkungen hat sie auf unser Leben? In dieser Folge werde ich euch erklären, warum es nachvollziehbar ist, diesen Satz zu sagen, aber auch warum er uns einschränkt und nicht stimmt. Wir werden uns mit der Frage beschäftigen, wie wir unsere Persönlichkeit und unser Verhalten beeinflussen und verändern können, um uns und unsere Beziehungen zu verbessern.

In dieser Episode geht es um die drei Bausteine einer erfüllenden Beziehung: Commitment, Nähe und Leidenschaft. Egal ob du schon lange in einer Beziehung bist oder gerade erst dabei bist, jemanden kennenzulernen, diese Bausteine sind unerlässlich für eine glückliche und erfüllende Partnerschaft. Du erfährst heute - Was Commitment, Nähe und Leidenschaft in einer Beziehung bedeuten - Praktische Tipps und Schritte, um diese Bausteine in deiner Beziehung umzusetzen - Deine Checkliste, um regelmäßig zu überprüfen, ob du und dein Partner oder deine Partnerin auf dem richtigen Weg seid Dadurch gewinnst du mehr Sicherheit und Klarheit darüber, wie du eine erfüllende Beziehung aufbauen und pflegen kannst.

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das ich persönlich sehr wichtig finde und das uns alle betrifft: Schamgefühl. Ich denke, wir alle haben schon einmal Schamgefühle erlebt, sei es wegen eines Fehlers, den wir gemacht haben, oder weil wir uns für etwas schämen, das uns passiert ist. In dieser Folge werden wir uns damit beschäftigen, wie man Schamgefühle loswerden kann, damit sie uns nicht mehr belasten und unser Selbstbewusstsein beeinträchtigen. Du erfährst heute: - Die verschiedenen Arten von Scham und wie sie uns beeinflussen können - Wie Scham entsteht und warum wir manchmal so stark von Schamgefühlen beeinflusst werden - Wie Scham unsere Beziehungen, unsere Karriere und unser allgemeines Wohlbefinden beeinflussen kann - Praktische Tipps und Strategien, um Schamgefühle loszuwerden und selbstbewusster durch das Leben zu gehen. Also, lass uns zusammen herausfinden, wie wir Schamgefühle überwinden und unser Selbstbewusstsein stärken können!

Wie oft wollen Menschen, mit denen ich zusammenarbeite, ihre Gefühle am liebstens ausschalten. Zumindest suchen sie oft den Pauseknopf. Warum wollen wir bestimmte Gefühle nicht haben? Warum wollen wir sie ausschalten? Viele von uns gehören zur Gattung People Pleaser. Das heißt, wir haben in uns verankert, nett und gefällig zu sein. Genau das steht im krassen Gegensatz zur Wut, die eben auch dazu führt, dass wir einmal anecken. Diese Folge gibt dir eine Antwort auf die Frage: Darf ich auch mal wütend sein? Denn hinter der Wut liegen Chancen. Gleichzeitig gibt es vielfältige Gründe, dass wir sie uns oft nicht erlauben. Höre hier einmal rein und erfahre, wie du Wut so für dich nutzen kannst, ohne dass du das Gefühl hast, Kontrolle zu verlieren.

Die Scheidungsquote liegt bei 40 %. Beziehungen sind so herausfordernd wie nie. Vielleicht liegt es daran, dass Beziehungen so grundlegend menschlich sind und wir uns alle nach Liebe und Verbundenheit sehnen. Wir alle haben unser eigenes Beziehungsdilemma - sei es die Suche nach der perfekten Partnerin oder dem perfekten Partner, die Entscheidung zwischen Freiheit und Bindung oder die Schwierigkeit, eine Beziehung aufrechtzuerhalten. Ich möchte dir sagen: Beziehung kannst du doch! Dazu lese ich aus meinem Buch Beziehung kann ich doch.

In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen beim Schreiben meines Buches Beziehung kann ich doch und reflektiere, was ich aus diesem Prozess gelernt habe. Dabei ist mir aufgefallen, dass es viele Parallelen zwischen dem Schreibprozess und einer Beziehung gibt. Zu Beginn des Schreibens war ich voller Euphorie und Tatendrang. Ich hatte viele Ideen und konnte es kaum erwarten, sie auf Papier zu bringen. Doch schnell stellte sich heraus, dass der Prozess nicht so einfach war, wie ich es mir vorgestellt hatte. Ähnlich wie in einer Beziehung gibt es im Schreibprozess auch Höhen und Tiefen, Momente der Begeisterung und der Frustration. Genauso wie in einer Beziehung gibt es auch im Schreibprozess Rückschläge und Hindernisse, die uns zum Stolpern bringen. Insgesamt war der Prozess des Schreibens meines Buches eine Herausforderung, aber auch eine unglaubliche Chance für Wachstum und Entwicklung. Ich habe gelernt, dass Schreiben genauso wie eine Beziehung nicht immer einfach ist, aber es lohnt sich, dranzubleiben und das gemeinsame Ziel zu verfolgen.

Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne. Der Anfang einer Beziehung kann magisch sein. Doch was ist, wenn es noch in der Verliebtheitsphase Regenwolken zeigen? Hier findest du den Teil 1 einer Sammlung an Stolperfallen, die Menschen vor allem zu Beginn einer Beziehung aus dem Gleichgewicht bringen. In dieser Folge geht es um folgende Fallstricke am Anfang einer Beziehung - Keine Leidenschaft am Anfang einer Beziehung – Grund zu Sorge oder lohnt sich hier Geduld? - Streit nach einem Jahr Beziehung – ist das noch normal? - Nach einem Jahr Beziehung ist die Luft raus - Schluss nach einem Jahr Beziehung

Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne. Der Anfang einer Beziehung kann magisch sein. Doch was ist, wenn es noch in der Verliebtheitsphase Regenwolken zeigen? Hier findest du den Teil 1 einer Sammlung an Stolperfallen, die Menschen vor allem zu Beginn einer Beziehung aus dem Gleichgewicht bringen. In dieser Folge geht es um - Nach den Schmetterlingen kommt die Unsicherheit – vermiest das den Anfang der Beziehung und wie kannst du damit umgehen? - Wie oft soll man sich eigentlich am Anfang einer Beziehung sehen? Was ist zu viel? Was ist zu wenig? - Lügen am Anfang einer Beziehung – ein No Go oder verzeihbar? - Wenn der Anfang einer Beziehung anstrengend ist – geht es dann nur noch bergab?

Es lebe die Liebe! Heutzutage gibt es so viele unterschiedliche Möglichkeiten, unsere Beziehungen zu gestalten. Von der offenen Beziehung habe ich dir schon in einer Serie berichtet (Hier geht es zu den Do´s and Don´ts und hier erfährst du im Selbst, ob eine offene Beziehung für dich das richtige ist). Da Freundschaften eine wichtige Säule im Leben sind, gehört zu den bunten Beziehungsformen auch die sogenannte Freundschaft plus dazu. Was ist das überhaupt? Das ist etwas zwischen Paarbeziehung und Affäre, eine Art Mittelweg. Eine Freundschaft plus ist eine schöne Möglichkeit für Menschen, die sich schätzen und mögen, für die aber aus diversen Gründen keine Beziehung infrage kommt. In dieser Folge erfährst, du ob und wie eine Freundschaft plus gelingen kannst und was du dabei beachten darfst. Zwei Konstellationen, wie eine Freundschaft plus entstehen kann, findest du hier: Lisa und Sam – aus Freundschaft wird mehr Lisa und Sam sind seit über zehn Jahren befreundet. Während dem Studium haben sie in derselben WG gewohnt und die ein oder andere Party gemeinsam gerockt. Mittlerweile sind beide berufstätig und sind zufällig auch in dieselbe Stadt gezogen. Von den Unipartys werden es jetzt eher gemeinsame Kneipentouren. Irgendwann tut der Gin sein Übliches und sie landen im Bett. Beide merken: das war eigentlich gar nicht so schlecht. Wiederholung? Sehr gerne! Ramon und Carmen Ramon und Carmen haben sich über Tinder kennengelernt. Sie verstehen sich gut und finden sich auch beide attraktiv. Carmen könnte sich eine Beziehung vorstellen. Für Ramon kommt eine Beziehung aktuell nicht infrage, er ist beruflich viel unterwegs und steht nicht so auf Verbindlichkeit. Er schlägt eine Freundschaft Plus vor. Jetzt weiß Carmen nicht, ob sie sich darauf einlassen soll, oder nicht…. Sicherlich gibt es noch viele weitere Konstellationen und Facetten einer Freundschaft Plus. Findest du dich hier wieder? Dann hör direkt rein.

Du interessierst dich, für Beziehungsformen außerhalb der Norm? Herzlichen Glückwunsch! Wenn dich die offene Beziehung neugierig macht, lies sehr gerne weiter. Hier erfährst du, was es mit einer offenen Beziehung oder offenen Ehe auf sich hat. Mir ist wichtig zu sagen: jeder Mensch darf für sich einen Weg finden, Beziehung so zu leben, wie er oder sie es möchte. In meiner Coachingpraxis erlebe ich einige Stolperfallen, die ziemlich unschöne Auswirkungen haben können. Deshalb zeige ich dir auch die paartherapeutische und psychologische Sicht auf offene Beziehungen. LINK Dos and Don'ts Kurz gesagt handelt es sich bei einer offenen Beziehung um eine Partnerschaft, in der sich beide Personen für sexuelle Erfahrungen (und ggf. auch anderes) mit anderen Menschen öffnen. Mehr zur Definition einer offenen Beziehung erfährst du in dieser Folge.

Es gibt so ein paar Themen, die ich lange und gerne aufschiebe. Bisher habe ich dann immer gemerkt, dass das die Themen sind, die mich persönlich besonders herausfordern. Toxische Männlichkeit fordert mich tatsächlich aus einem bestimmten Grund sehr heraus – der Grund wird dich vermutlich überraschen. Doch was ist toxische Männlichkeit? Dieser Begriff beschreibt das Festhalten an traditionell männlichen Denk- und Verhaltensweisen, mit denen Männer sich selbst und anderen Menschen schaden können. Du erkennst toxische Männlichkeit an bestimmten Kommunikationsmuster und Sätzen. „Sei ein Mann“ ist so ein Beispiel. Oder: „ein Mann weint nicht“. „Gefühle sind für Weichlinge.“ Achtung: toxische Männlichkeit bedeutet also nicht, dass Männer an sich schädlich sind. Es sind viel mehr die starren Strukturen und die erlebten Vorgaben Gesellschaft und Kultur, wie Männer sein sollen – und wie nicht, die schädlich wirken. Nicht nur für andere, sondern auch für die Männer selbst. In dieser Folge erfährst du mehr zum Begriff und auch zum Umgang damit.

Carina ist 34 und Paul 33. Sie sind seit 5 Jahren ein Paar und wohnen seit 3 Jahren zusammen. Für beide steht langsam der nächste Schritt an, sie wollen eine Familie gründen. Paul ist erfolgreicher Projektmanager und verliert sich gerne in seiner Arbeit. Es kracht immer wieder. Carina leidet unter seiner Abwesenheit, vor allem seiner geistigen Abwesenheit. Sie hat das Gefühl, wenn Paul körperlich anwesend ist, ist er im Kopf woanders. Ihr fehlen Gespräche und Anteilnahme. Irgendwie ist die Verbindung abgebrochen. Es fühlt sich an wie eine Mauer, die sich immer mehr hochzieht. Stein für Stein. Wenn du dich in deiner Beziehung nicht geliebt fühlst, nicht gesehen oder nicht wertgeschätzt, dann hat das einen bestimmten Grund. Mit dem Konzept der Liebessprachen erfährst du, wie es zu so einer Situation wie bei Carina und Paul kommen kann. Aber auch für andere Beziehungsthemen bietet das Konzept der Liebessprachen den ein oder anderen Lösungsvorschlag, zum Beispiel in der Beziehung zwischen Mutter und Tochter, Vater und Sohn oder Mitarbeiterin und Vorgesetzte. Das Konzept der Liebessprachen stammt von Eheberater und Autor Gary Chapman. Es besagt, dass jeder Mensch seine eigene Art und Weise hat, Liebe zu empfangen und zu zeigen. Chapman identifizierte fünf verschiedene Arten von Liebesausdrucksweisen, die er als die "fünf Sprachen der Liebe" beschreibt: Worte der Anerkennung: Lob, Komplimente und Bestätigung • Qualitätszeit: ungeteilte Aufmerksamkeit und gemeinsame Aktivitäten • Geschenke: materielle Gegenstände oder Gesten als Ausdruck von Liebe • Dienstleistungen: durch Taten zeigen, dass man sich um die Bedürfnisse des anderen kümmert • körperliche Berührung: Umarmungen, Küsse, Händchenhalten In dieser Folge erfährst du mehr von dem Konzept der Liebessprachen.

Fühlst du dich manchmal ausgenutzt? Manche von uns kennen das Gefühl ein Leben lang. Wie ein roter Faden zieht es sich durch das Leben. In der Schule lässt du Hausaufgaben abschreiben, gibst immer was von deinem Frühstück ab und wenn du mal deine Brotbox oder die Mathehausaufgabe vergisst, dann guckst du in die Röhre. Du springst immer wieder für die Kolleginnen ein, aber wenn du einmal unter extra Arbeit fast zusammenbrichst, kommt niemand und nimmt dir etwas ab. In einer Gruppenarbeit hast du das Gefühl, viel reinzugeben, viel zu übernehmen – und andere machen sich einen faulen Lenz. Die gute Nachricht: was du erlebst ist ein spannendes Phänomen der menschlichen Beziehungen. In dieser Folge schauen wir uns, was es mit dem „ausnutzen lassen“ und „sich ausgenutzt fühlen“ auf sich hat.