Das Date mit deinem Bewusstsein. Der Selbstbeziehungs-Podcast Archiv
41 Episoden
22 Minuten
Du struggelst immer wieder im Umgang mit dir selbst? Du merkst, du steckst in einem Veränderungsprozess und hast das Gefühl du weißt nicht vor und zurück? Du bist damit nicht alleine. ️🩹
Viele Menschen stehen gerade vor einem Wandel in ihrem Leben und genau deshalb habe ich die Selfcare Sunday Community ins Leben gerufen. Der Selfcare Sunday ist dein ganz persönlicher Check-In mit dir selbst und ein liebevoller Reminder für mehr Selbstverantwortung, Selbstempathie und Selbstfürsorge. Denn all das benötigst du, wenn du in einem Transformationsprozess steckst.
Du bist noch nicht Teil davon?? Dann hüpf jetzt gleich rein. Komplett kostenlos und unverbindlich: https://www.create-ease.at/newsletter
Viele Menschen stehen gerade vor einem Wandel in ihrem Leben und genau deshalb habe ich die Selfcare Sunday Community ins Leben gerufen. Der Selfcare Sunday ist dein ganz persönlicher Check-In mit dir selbst und ein liebevoller Reminder für mehr Selbstverantwortung, Selbstempathie und Selbstfürsorge. Denn all das benötigst du, wenn du in einem Transformationsprozess steckst.
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14 Minuten
Heute geht es um DIE EINE Frage, die dir dabei helfen kann, einen echten Perspektivenwechsel in deinem Leben vorzunehmen. Die eine Frage, die dir hilft dich aus der Problem-Trance zu befreien dir deiner Gestalterinnen-Rolle bewusst zu werden dich darauf auszurichten, über dich und dein bisheriges Denken hinauszuwachsen
Hier geht's zu deinem persönlichen Must-Have, wenn du die wichtigste Beziehung deines Lebens, nämlich die Beziehung zu dir selbst, vor Vordermann bringen willst - meinem Selfcare Sunday. Deinem wöchentlichen, kostenlosen Check-In mit dir selbst: www.create-ease.at/newsletter
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15 Minuten
Es ist soweit, am 20. April 2025 geht's los mit einer exklusiven 21-tägigen Audio-Experience der besonderen Art. Das "Relax & Release Mini-Retreat to go" ist eine Reise zu einem liebevolleren und smarteren Umgang mit dir, deiner Power, deinen Gedanken und Emotionen.
21 Tage lang begleite ich dich via Sprachnachrichten mit: kraftvollen Bewusst-Seins-Impulsen smarten StressLess Tools to go inspirierenden Powertalks tiefgreifenden Reflexionen transformierenden Perspektivenwechsel
Du brauchst nicht noch mehr Disziplin oder Routinen, für die du eh keine Zeit hast und die dich mehr stressen als entspannen. DU BRAUCHST EINE NEUE ART, MIT DIR SELBST UMZUGEHEN.
Genau DAS bekommst du hier: https://www.create-ease.at/Audio-experience
Du hast Fragen? Melde dich bei mir unter office@create-ease.at oder schreib mir eine DM direkt auf Instagram @birgit.create.ease
Ich freu mich auf dich!
21 Tage lang begleite ich dich via Sprachnachrichten mit: kraftvollen Bewusst-Seins-Impulsen smarten StressLess Tools to go inspirierenden Powertalks tiefgreifenden Reflexionen transformierenden Perspektivenwechsel
Du brauchst nicht noch mehr Disziplin oder Routinen, für die du eh keine Zeit hast und die dich mehr stressen als entspannen. DU BRAUCHST EINE NEUE ART, MIT DIR SELBST UMZUGEHEN.
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Ich freu mich auf dich!
28 Minuten
Heute wartet ein liebevoll, direkter Real Talk auf dich. Lehn dich zurück und lass dich wachrütteln.
️ Bereit für eine exklusive Sound-Experience? Das 21 Tage Mini-Retreat to go wartet auf dich:
Über einen begleiteten Telegram-Channel werde ich dich 21 Tage mit täglichen Impulsen, smarten on the go Übungen und Reflexionen begleiten, die dir dabei helfen, aus dem Stresshamsterrad auszusteigen, deinem Nervensystem im Alltag Pause zu gönnen, deine innere Balance zu stärken und einen smarteren und liebevolleren Umgang mit dir, deinen Ressourcen und Ambitionen zu wählen.
Alle Infos bekommst du über die Anmeldung zu meinem Newsletter: https://www.create-ease.at/newsletter
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25 Minuten
Heute wartet wieder eine ganz besondere Folge auf dich. Durch das heutige Date mit deinem Bewusstsein begleitet mich die liebe Chiara Valentini. Sie ist Coach und Paarberaterin für Singles und für Paare in ihren 20er und 30ern und Mediatorin.
Ich habe Chiara zu mir in den Podcast eingeladen, weil ich mit ihr als Expertin darüber sprechen wollte, wie sich die eigene persönliche Entwicklung, eine intensive Selbstfindungsreise auf Beziehungen auswirken kann.
️ Bereit aus für ein kleines Experiment? Das 21 Tage Mini-Retreat to go wartet auf dich:
Über einen begleiteten Telegram-Channel werde ich dich 21 Tage mit täglichen Impulsen, smarten on the go Übungen und Reflexionen begleiten, die dir dabei helfen, aus dem Stresshamsterrad auszusteigen, deinem Nervensystem im Alltag Pause zu gönnen, deine innere Balance zu stärken, einen smarteren und liebevolleren Umgang mit dir und deinen Ressourcen zu wählen.
Alle Infos bekommst du über die Anmeldung zu meinem Newsletter: https://www.create-ease.at/newsletter
Hier findest du alle Infos zu Chiara: Website: https://beziehungscoaching-wien.at/ Instagram: https://www.instagram.com/beziehungscoaching.wien/ Podcast: https://open.spotify.com/show/28CW4sAlaXqmH9Izu9w435?si=05536aea22b4469d
Hier geht's zur Folge, wo ich bei Chiara zum Interview zu Gast sein durfte: https://open.spotify.com/episode/7vyrkOWNBaMMjnzPdoSAGN?si=152167104b574425
Ich habe Chiara zu mir in den Podcast eingeladen, weil ich mit ihr als Expertin darüber sprechen wollte, wie sich die eigene persönliche Entwicklung, eine intensive Selbstfindungsreise auf Beziehungen auswirken kann.
️ Bereit aus für ein kleines Experiment? Das 21 Tage Mini-Retreat to go wartet auf dich:
Über einen begleiteten Telegram-Channel werde ich dich 21 Tage mit täglichen Impulsen, smarten on the go Übungen und Reflexionen begleiten, die dir dabei helfen, aus dem Stresshamsterrad auszusteigen, deinem Nervensystem im Alltag Pause zu gönnen, deine innere Balance zu stärken, einen smarteren und liebevolleren Umgang mit dir und deinen Ressourcen zu wählen.
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24 Minuten
Kennst du das auch, dass dir ab und an einfach alles zu viel wird und du dich komplett überfordert fühlst – mit deinem Leben, deinem Job, mit dir selbst?
Doch was steckt eigentlich hinter der Überforderung? Und vor allem: Was kannst du tun, wenn du mittendrin steckst?
Genau darüber sprechen wir heute und ich gebe dir sowohl SOS-Tools für akute Situationen als auch langfristige Strategien an die Hand, um in Zukunft mit dem Gefühl der Überforderung besser umgehen zu können oder es vielleicht gar nicht mehr soweit kommen zu lassen.
️Hier geht's zur Newsletter-Anmeldung und damit auch zu allen Infos für das 21-Tage Mini-Retreat to go: https://www.create-ease.at/newsletter
️Hier geht's zu meinem Instagram-Kanal. Folge mehr für mehr daily Insights aus dem Leben einer ambitionierten, feinfühligen Powerfrau: https://www.instagram.com/birgit.create.ease/
Doch was steckt eigentlich hinter der Überforderung? Und vor allem: Was kannst du tun, wenn du mittendrin steckst?
Genau darüber sprechen wir heute und ich gebe dir sowohl SOS-Tools für akute Situationen als auch langfristige Strategien an die Hand, um in Zukunft mit dem Gefühl der Überforderung besser umgehen zu können oder es vielleicht gar nicht mehr soweit kommen zu lassen.
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21 Minuten
Im heutigen Date mit deinem Bewusstsein nehmen wir das Thema Balance mal genauer unter die Lupe und was Balance wirklich bedeutet. Viele denken, Balance sei einfach eine gute Work-Life-Balance oder weniger Stress im Job. Doch echte innere Balance bedeutet viel mehr: es bedeutet, die Fähigkeit zu entwickeln, dich mental und emotional zu regulieren, deine Gedanken bewusst zu steuern und deine Emotionen nicht nur zu fühlen, sondern auch zu integrieren.
Hier geht's zur Warteliste von meinem Signature-Programm: Relax, Release and Shine - in 6 Schritten von ausgepowert zu powervoll: https://www.create-ease.at/relax-release-and-shine/
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30 Minuten
Heute treffen wir uns zu einem Date mit deinem Bewusstsein, wo wir über das Thema Emotionen sprechen.
Was sind Emotionen überhaupt? Warum ist es so wichtig, zu verstehen, wie Emotionen "funktionieren"? Warum halten uns Emotionen oft in der Vergangenheit gefangen? Wie können wir achtsamer und bewusster mit unseren Emotionen umgehen?
Und du bekommst 4 Emotionsregulations-Tools to go an die Hand (inklusive einer kleinen Atemübungs-Anleitung). Anhören lohnt sich also gleich doppelt.
️ Verpasse keine Neuigkeiten und hol dir als erste mein neues Übungs-Kit für mentale Stärke und emotionale Balance im Alltag. Trage dich dafür auf meinen Newsletter ein: https://birgithaselmayr.activehosted.com/f/5
Was sind Emotionen überhaupt? Warum ist es so wichtig, zu verstehen, wie Emotionen "funktionieren"? Warum halten uns Emotionen oft in der Vergangenheit gefangen? Wie können wir achtsamer und bewusster mit unseren Emotionen umgehen?
Und du bekommst 4 Emotionsregulations-Tools to go an die Hand (inklusive einer kleinen Atemübungs-Anleitung). Anhören lohnt sich also gleich doppelt.
️ Verpasse keine Neuigkeiten und hol dir als erste mein neues Übungs-Kit für mentale Stärke und emotionale Balance im Alltag. Trage dich dafür auf meinen Newsletter ein: https://birgithaselmayr.activehosted.com/f/5
10 Minuten
Wie oft stehen wir vor Entscheidungen in unserem Leben, vor denen wir solche Angst haben? Unser Herz sagt JA, aber unser Verstand und die Zweifel sind so laut, sodass wir ins Wanken geraten.
Genau dann braucht es einen liebevoll Schubs in die richtige Richtung - diesen Schubs schenke ich dir mit dieser Folge: Was wäre, wenn du heute die beste Entscheidung deines Lebens triffst?
Du bist bereit für den Turbo in deiner persönlichen Entwicklung? Du spürst, dass so viel mehr für dich möglich ist, aber du weißt einfach nicht, wie du dein Potenzial auf die Straße bringst, weil dich Zweifel und Ängste immer wieder lähmen?
Du versinkst in Stress und Leistungsdruck, weil du niemanden enttäuschen willst und du deinen eigenen hohen Ansprüchen gerecht werden willst? Doch wenn du ehrlich mit dir bist, fühlst du dich nur mehr ausgebrannt?
Ich denke, es wird Zeit, dass wir uns kennenlernen. Buche dir hier mein kostenloses, unverbindliches Impulsgespräch und lass uns gemeinsam herausfinden, wie es wieder leichter für dich wird und du mit mentaler Stärke und emotionaler Stabilität deinen Weg gehst, ohne auszubrennen und ohne, dass deine Bedürfnisse auf der Strecke bleiben.
️ https://www.create-ease.at/impulsgespraech/
Ich freu mich auf dich! create ease and find your balance, deine Birgit
Genau dann braucht es einen liebevoll Schubs in die richtige Richtung - diesen Schubs schenke ich dir mit dieser Folge: Was wäre, wenn du heute die beste Entscheidung deines Lebens triffst?
Du bist bereit für den Turbo in deiner persönlichen Entwicklung? Du spürst, dass so viel mehr für dich möglich ist, aber du weißt einfach nicht, wie du dein Potenzial auf die Straße bringst, weil dich Zweifel und Ängste immer wieder lähmen?
Du versinkst in Stress und Leistungsdruck, weil du niemanden enttäuschen willst und du deinen eigenen hohen Ansprüchen gerecht werden willst? Doch wenn du ehrlich mit dir bist, fühlst du dich nur mehr ausgebrannt?
Ich denke, es wird Zeit, dass wir uns kennenlernen. Buche dir hier mein kostenloses, unverbindliches Impulsgespräch und lass uns gemeinsam herausfinden, wie es wieder leichter für dich wird und du mit mentaler Stärke und emotionaler Stabilität deinen Weg gehst, ohne auszubrennen und ohne, dass deine Bedürfnisse auf der Strecke bleiben.
️ https://www.create-ease.at/impulsgespraech/
Ich freu mich auf dich! create ease and find your balance, deine Birgit
46 Minuten
Geht's dir auch manchmal so, dass deine Ernährungsgewohnheiten geraden in stressigen Lebensphasen etwas leiden? Was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Podcast-Folge.
Vorweg: es sind wieder Beratungsplätze frei - online oder offline in Wien. Schau einfach mal unter diesem Link vorbei und hol dir alle genauen Infos: https://www.create-ease.at/impulsgespraech/
Mach dich, dein Wohlbefinden und deine innere Balance 2025 zur Priorität und erschaffe dir dadurch die Basis für ein erfülltes, erfolgreiches, glückliches Leben.
Im heutigen Date mit deinem Bewusstsein wartet eine ganz besondere Gästin auf dich: Mag. Cornelia Führer, Ernährungswissenschafterin und TCM-Ernährungsberaterin.
In diesem kurzweiligen, interessanten Interview erfährst du:
wie unser Darm und unsere Ernährung unsere mentale Gesundheit beeinflussen
warum es hilfreich ist das Thema Ernährung ganzheitlich zu betrachten
wie dich eine Ernährung nach TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) bereichern kann - vor allem wenn es um das Thema Stress geht
warum Ernährung viel mehr mit Selbstfürsorge zu tun hat, als es am ersten Blick scheint
wie du mit Hilfe von einfachen und smarten Ernährungstipps auf dein Stresslevel einwirken kannst
Alle Infos zu Conny und ihren Angeboten findest du hier ️ Website: https://www.eatwhatfeelsgood.net/ Instagram: https://www.instagram.com/eat.what.feels.good/
Vorweg: es sind wieder Beratungsplätze frei - online oder offline in Wien. Schau einfach mal unter diesem Link vorbei und hol dir alle genauen Infos: https://www.create-ease.at/impulsgespraech/
Mach dich, dein Wohlbefinden und deine innere Balance 2025 zur Priorität und erschaffe dir dadurch die Basis für ein erfülltes, erfolgreiches, glückliches Leben.
Im heutigen Date mit deinem Bewusstsein wartet eine ganz besondere Gästin auf dich: Mag. Cornelia Führer, Ernährungswissenschafterin und TCM-Ernährungsberaterin.
In diesem kurzweiligen, interessanten Interview erfährst du:
wie unser Darm und unsere Ernährung unsere mentale Gesundheit beeinflussen
warum es hilfreich ist das Thema Ernährung ganzheitlich zu betrachten
wie dich eine Ernährung nach TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) bereichern kann - vor allem wenn es um das Thema Stress geht
warum Ernährung viel mehr mit Selbstfürsorge zu tun hat, als es am ersten Blick scheint
wie du mit Hilfe von einfachen und smarten Ernährungstipps auf dein Stresslevel einwirken kannst
Alle Infos zu Conny und ihren Angeboten findest du hier ️ Website: https://www.eatwhatfeelsgood.net/ Instagram: https://www.instagram.com/eat.what.feels.good/
23 Minuten
Hier geht's zu meinem kostenlosen, unverbindlichen Impulsgespräch (Erstgespräch): https://www.create-ease.at/impulsgespraech/
Hier kannst du dir meinen Online-Workshop "create your future - Mit der Kraft der Visualisierung deine Gedanken lenken, Klarheit gewinnen und Ziele erreichen" sichern: https://createease.thrivecart.com/create-your-future-onlinekurs/
Das tolle daran - du kannst die Inhalte in deinem eigenen Tempo machen! ️
Hier kannst du dir meinen Online-Workshop "create your future - Mit der Kraft der Visualisierung deine Gedanken lenken, Klarheit gewinnen und Ziele erreichen" sichern: https://createease.thrivecart.com/create-your-future-onlinekurs/
Das tolle daran - du kannst die Inhalte in deinem eigenen Tempo machen! ️
21 Minuten
Im heutigen Date mit deinem Bewusstsein sprechen wir über das Thema Disziplin. Ich möchte dir einen Perspektivenwechsel schenken, wieso Disziplin ein Akt der Selbstfürsorge und der Selbstliebe sein kann.
Klingt für dich noch völlig widersprüchlich? Dann hör unbedingt rein und vielleicht hast du ja danach einen ganz anderen Blick auf das Thema Disziplin.
Lass mir von Herzen eine -Sterne-Bewertung und/oder ein Kommentar/Rezession da, wenn dir die Folge gefallen hat.
Teile die Folge in deinem Umfeld, wenn du das Gefühl hast, dass dieses Thema auch für andere relevant und interessant sein könnte
Folge mir gerne auf Instagram https://www.instagram.com/birgit.create.ease/ und teile mit mir deine Gedanken zur heutigen Folge. Einfach eine DM schicken. Ich freu mich mega von dir zu lesen.
Hier geht's zu meinem kostenlosen, unverbindlichen Erstgespräch für eine Beratung im 1:1 (online oder offline in Wien): https://www.create-ease.at/impulsgespraech/
Klingt für dich noch völlig widersprüchlich? Dann hör unbedingt rein und vielleicht hast du ja danach einen ganz anderen Blick auf das Thema Disziplin.
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Folge mir gerne auf Instagram https://www.instagram.com/birgit.create.ease/ und teile mit mir deine Gedanken zur heutigen Folge. Einfach eine DM schicken. Ich freu mich mega von dir zu lesen.
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16 Minuten
In der heutigen Folge klären gehen wir der Frage auf den Grund: Wie schmal ist der Grad zwischen Routinen und dem Stress, den diese Routinen machen?
Ich danke dir von Herzen, wenn du dir 2 Minuten Zeit nimmst und an meiner Umfrage teilnimmst: https://forms.gle/2iTagtVvNgQhMdwq6
Hier geht's zu meiner Website: https://www.create-ease.at/
Hier kommst du zu meinem Instagram-Profil: https://www.instagram.com/birgit.create.ease/
Ich freu mich, wenn du mir eine da lässt.
Ich danke dir von Herzen, wenn du dir 2 Minuten Zeit nimmst und an meiner Umfrage teilnimmst: https://forms.gle/2iTagtVvNgQhMdwq6
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Hier kommst du zu meinem Instagram-Profil: https://www.instagram.com/birgit.create.ease/
Ich freu mich, wenn du mir eine da lässt.
31 Minuten
Reiche jetzt DEINE individuelle Frage ein und ich beantworte sie dir in einer der nächsten Podcast-Folgen - dein kostenloses Mini-Coaching to go. Hier geht's zur Umfrage: https://forms.gle/2iTagtVvNgQhMdwq6
Hier geht's zu allen Infos für ein 1:1 Coaching (online oder offline in Wien): https://www.create-ease.at/impulsgespraech/
BEREIT 2025 ZU DEINEM JAHR ZU MACHEN?
Sichere dir jetzt den Zugang zu meinem neuen Online-Workshop "create your future - mit der Kraft der Visualisierung deine Gedanken lenken, Klarheit gewinnen und Ziele erreichen"
https://createease.thrivecart.com/create-your-future-onlinekurs/
Das erwartet dich ️
Du lernst, wie du deine Gedanken und dein Unterbewusstsein aktiv FÜR dich nutzt Du verbindest dich mit deinen Herzenswünschen und Zielen Du lernst in einer kraftvollen Meditation dein Zukunfts-ICH kennen und holst damit eine deiner kraftvollsten Ressourcen in dein Leben, die du immer um Rat fragen kannst Dich begleitet ein Workbook mit Übungen und Impulsen zum Thema Du startest damit, dein persönliches Visionboard zu kreieren
Ich zeige dir, wie du ein Visionbaord erstellst, das nicht nur eine nette Bastelei ist, sondern dich bei der Erreichung deiner Ziele aktiv unterstützt.
Sichere dir jetzt für kurze Zeit deinen Zugang: https://createease.thrivecart.com/create-your-future-onlinekurs/
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Das erwartet dich ️
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Ich zeige dir, wie du ein Visionbaord erstellst, das nicht nur eine nette Bastelei ist, sondern dich bei der Erreichung deiner Ziele aktiv unterstützt.
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19 Minuten
Meine Lieben! Happy New Year 2025 und damit auch willkommen zurück beim "Date mit deinem Bewusstsein".
Intention statt Druck - das ist das Motto der heutigen Folge. Vielleicht geht's dir auch so, dass du kein Fan von Vorsätzen bist.
Während die anderen schon fleißig an ihren Zielen und Vorsätzen feilen und im "Auf geht's. Jetzt geht's wieder voll los"-Modus sind, fühlst du dich noch nach Rückzug, Kräfte tanken und hast noch gar keine konkrete Vorstellung, wie dein 2025 aussehen soll?
Keine Panik. Im heutigen Date mit deinem Bewusstsein erkläre ich dir, warum es völlig okay und auch normal ist, wenn du noch nicht wieder im Power-Performance-Mode bist und was dir im 1. Schritt zu einer kraftvollen Ausrichtung für dein Jahr 2025 helfen kann.
️DEINE MEINUNG ZÄHLT️
️ Hier geht's zur Umfrage: https://forms.gle/2iTagtVvNgQhMdwq6
Um in Zukunft Podcast-Folgen, Angebote und Produkte zu erstellen, die dich dabei unterstützen, selbst deine beste Ratgeberin zu werden, neue Wege im Umgang mit deinen Gedanken und Gefühlen zu erkunden, deine innere Balance zu stärken und dir ein Leben mit mehr Leichtigkeit zu gestalten ist deine Meinung sehr wertvoll für mich.
Du würdest mir einen riesengroßen Gefallen machen, wenn du mir 3 Minuten deiner Zeit schenkst, um eine kurze Umfrage auszufüllen.
Diese Umfrage ermöglicht es mir, ein Gefühl für dich und deine Bedürfnisse zu bekommen herauszufinden, wo du gerade stehst und wo du gerade etwas struggelst die Inhalte meines Angebots (Selfcare Sunday, Podcast, Produkte) noch besser darauf abzustimmen und einen Einblick zu bekommen, wie ich dich noch besser unterstützen kann.
Die Umfrage ist ANONYM und VERTRAULICH. Du musst keine persönlichen Daten und deine E-Mail Adresse angeben.
Als Dankeschön, kannst du am Ende der Umfrage auch deine individuelle Frage einreichen, die ich dann in einer der nächsten Podcast-Folgen beantworte. Ein kostenloses Mentoring to go.
️ Hier geht's zur Umfrage: https://forms.gle/2iTagtVvNgQhMdwq6
Intention statt Druck - das ist das Motto der heutigen Folge. Vielleicht geht's dir auch so, dass du kein Fan von Vorsätzen bist.
Während die anderen schon fleißig an ihren Zielen und Vorsätzen feilen und im "Auf geht's. Jetzt geht's wieder voll los"-Modus sind, fühlst du dich noch nach Rückzug, Kräfte tanken und hast noch gar keine konkrete Vorstellung, wie dein 2025 aussehen soll?
Keine Panik. Im heutigen Date mit deinem Bewusstsein erkläre ich dir, warum es völlig okay und auch normal ist, wenn du noch nicht wieder im Power-Performance-Mode bist und was dir im 1. Schritt zu einer kraftvollen Ausrichtung für dein Jahr 2025 helfen kann.
️DEINE MEINUNG ZÄHLT️
️ Hier geht's zur Umfrage: https://forms.gle/2iTagtVvNgQhMdwq6
Um in Zukunft Podcast-Folgen, Angebote und Produkte zu erstellen, die dich dabei unterstützen, selbst deine beste Ratgeberin zu werden, neue Wege im Umgang mit deinen Gedanken und Gefühlen zu erkunden, deine innere Balance zu stärken und dir ein Leben mit mehr Leichtigkeit zu gestalten ist deine Meinung sehr wertvoll für mich.
Du würdest mir einen riesengroßen Gefallen machen, wenn du mir 3 Minuten deiner Zeit schenkst, um eine kurze Umfrage auszufüllen.
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Die Umfrage ist ANONYM und VERTRAULICH. Du musst keine persönlichen Daten und deine E-Mail Adresse angeben.
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