Träning Utan Trams Archiv
110 Episoden
10 Minuten
Hur ofta ska man byta träningsupplägg? Gynnar det dig att byta ofta? Hur ofta bytte Dorian Yates som regerande Mr Olympia? Och vilka faktorer ska man ta hänsyn till vid byte till ett nytt träningsupplägg? Allt detta svarar Jonathan på i avsnitt 35.
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
11 Minuten
I denna episode delar Jonathan med sig om principen han lärde från sin första coach och som legat som grund till alla de resultat hans 3000+ klienter har fått. Nämligen att se en diet som ett pågående kortspel där du aldrig är tillåten att gå all in.
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
7 Minuten
Vad är träning till failure och hur ska man tänka kring viktval? Här ger Jonathan dig de vanligaste missuppfattningarna och även hur de flesta lurar sig själv. Han ger dig också ett framework att använda för att resonera med dig själv kring huruvida du gjorde ett bra set eller ej.
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
7 Minuten
I detta avsnitt går Jonathan in lite mer taktiskt kring set & reps, hur du ska tänka kring val av belastning och i vilken ordningsföljd du ska utföra dina set. Ett par enkla knep som kommer göra din träning effektivare.
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
9 Minuten
90% av alla de som gör en viktminskning går upp all vikt igen. Och anledningen till detta är för att man naivt tror att tillfälliga förändringar ska ge långsiktiga resultat. I detta avsnitt går Jonathan igenom varför så många misslyckas med att få till långsiktiga resultat och ger dig också verktyg för hur du undviker att göra som dessa 90%.
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
11 Minuten
I en del aspekter är vi inte särskilt olika råttor. Iaf inte när det kommer till triggers för att finna energin inom oss att prestera vårt yttersta. Och att undvika ett visst resultat man tidigare fått kan ofta vara en starkare faktor till att man lyckas än att vilja uppnå något man aldrig tidigare uppnått.
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
23 Minuten
I detta avsnitt så svarar Jonathan på 10 frågor från följare och lyssnare och delar bl a med sig av varför han åt fisk med ben för att få tunnare hud, hur man fördelar en perfekt måltid sett till macros och varför han äter orimligt mycket ägg
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
10 Minuten
I detta avsnitt går Jonathan igenom anledningen till att du inte ska jämföra dina resultat med hans klienters resultat av den simpla anledningen att olika förutsättningar ger också olika resultat. Och av den anledningen är den enda personen du ska jämföra dig med gårdagens version av dig själv. Jämför dig inte folk på Instagram om du inte har samma mål och förutsättningar som dessa personer.
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
8 Minuten
I detta avsnitt benar Jonathan ut uttrycket “att tona kroppen” och förklarar varför det är ett luftslott och ingen riktig process i kroppen och varför det enbart används i marknadsföring mot kvinnor!
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
7 Minuten
I detta avsnitt så tar Jonathan ställning för vältränade människor med en god förmåga att göra bra val. Dessa personer har också känslor och har inte fått något gratis. Så när det kommer till att göra bra och kloka beslut för sin hälsa är det precis lika enkelt, eller svårt, för en vältränad person som det är för en överviktig person.
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
9 Minuten
I det 25e avsnittet så delar Jonathan med sig om den gången han fick byxorna emotionellt neddragna av en världmästare och blev rejält förminskad samtidigt som det gav en läxa for life. Så även om uppvärmning känns som ett mindre sexigt ämne vill du inte missa detta avsnitt när en gammal gubbe satte Jonathan på plats.
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
13 Minuten
Jonathan blev av en följare nyligen ombedd att byta livsstil då han behöver spara tid vissa dagar. Här delar han sin syn på hur man bäst förvaltar dygnets timmar om man har som ambition att bli en high performer som erhåller bättre resultat i livet än majoriteten.
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
8 Minuten
I detta avsnitt redogör Jonathan för varför den utbredda tron på att sallad är nyckeln till en schysstare spegelbild är fullkomligt överskattat. Han ger dig därefter ett framework för hur du kan tänka kring dina måltider för att enklare kunna lyckas med dina målsättningar.
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
8 Minuten
I detta kontroversiella avsnitt delar Jonathan tydligt och sakligt sina tanka kring budskapet bakom “body-positive” och vad det på sikt kan ha för följder att applådera för övervikt och fetma. Att ta strid mot denna rörelse har absolut inget med utseende eller personliga preferenser att göra utan det är att ta ställning för hälsa och för att slippa riskera lämna livet tidigare än nödvändigt.
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
11 Minuten
I detta avsnitt ger Jonathan sin syn på periodisk fasta och går igenom vad han tycker, vem det passar och vem det inte passar. Åsikterna baseras på hans egna erfarenheter med denna diet och bedöms mot de han själv har som starkast tro till när de gäller kost för optimala träningsresultat!
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter https://twitter.com/1jonathanfogel
