Höhenmeter pro Kilometer Archiv
175 Episoden
57 Minuten
Wenn ihr diese Folge hört, sitzt Kimi vermutlich in ihrem geliebten Capingstuhl inmitten der Dolomiten während Ida Teile der TDS-Strecke nochmals abläuft und dabei hoffentlich das ein oder andere Croissant verspeist. Ja, wir sind mal wieder unterwegs. Jeweils bereits auf Chamonix-Mission und in Vorbereitung auf unsere zwei großen Jahresziele. Ida steckt schon wieder mittendrin in einem intensiven Trainingsblock und ja, auch der Stairmaster hat dabei ein Wörtchen mitzureden. Was muss das muss. Kimi hat sich vorgenommen, die Isartrails gegen ein paar steile Höhenmeter einzutauschen, um den langen Anstiegen im OCC gerecht zu werden. In unseren Community-Fragen besprechen wir, wie wir kurz vor Wettkämpfen mit dem Thema Krankheit und ANsteckungsgefahr umgehen und warum Leichtigkeit rund ums Training für uns beide wichtig ist.
1 Stunde
In dieser Folge sprechen wir über Kimis Pacing-Erfahrung beim Western States 100. Als F7-Pacerin ging es für sie von Green Gate bei Kilometer 128 bis ins Finish in Auburn. Was hat sie erlebt? Wie ist sie die Aufgabe angegangen und warum war es nötig, irgendwann den Bad Cop raushängen zu lassen? Außerdem sprechen wir über... tatsächlich alles Mögliche! Es ist ein schönes Gespräch über Idas Training der Woche, über Kühe bei Intervallen, über die Balance aus Training und Erholung, über eine neue Folge 'Chasing Ida' und eben all das, was in sieben Tagen in Innsbruck und Amerika passieren kann.
1 Stunde
Das Rennwochenende liegt hinter uns und damit gibt’s heute gleich zwei spannende Rennberichte: Kimi lief beim Broken Arrow Skyrace in den USA über 46 Kilometer ein starkes Rennen in völlig neuer Umgebung und überraschte sich selbst mit einem breiten Lächeln von Start bis ins Ziel sowie einer starken Top-5-Platzierung. Währenddessen musste Ida bei ihrem Rennen beim Zugspitz Ultratrail kurzfristige Wetteranpassungen meistern. Vorgezogener Start, verkürzte Strecke und ein kompletter Nachtlauf. Wer unseren Podcast schon länger hört, weiß, welche Herausforderung Nachtläufe für sie - besonders magentechnisch - bedeuten. Wir sprechen darüber, wie ihr Rennen verlief und warum ein Sieg manchmal auch nur zweitrangig ist.
58 Minuten
Und schon ist sie da: die nächste Rennwoche! Für Ida geht es am Freitag um 23:00 Uhr beim Ehrwaldtrail auf bereits bekanntes Terrain, während Kimi am Samstag beim Broken Arrow Skyrace Neuland betritt. Ein spannendes Wochenende also und das in ganz unterschiedlichen Zeitzonen! Kimi ist gut in Amerika angekommen und allmählich frei vom Jetlag. Ida hat eine kleine Sonnen-Pause in Bozen dem Regen daheim vorgezogen und erzählt in ihrem Training der Woche von ihrem eher holprigen Race Tune Up. Außerdem besprechen wir in der Community Rubrik, worum es beim Pacing im Ultrarunning unserer Meinung nach geht und diskutieren zum Schluss die Frage, inwieweit in Innsbruck Nationalstolz herrscht.
1 Stunde 2 Minuten
Kimi steht kurz vor ihrer Abreise in die USA, während Ida sich in Innsbruck durch letzte intensive Trainingseinheiten kämpft, bevor für beide die nächsten Rennen anstehen. In dieser Folge gibt es zwei Trainings der Woche und zwei gute Fragen aus der Community: Wie kompetitiv sind sie eigentlich bei Challenges? Und welche Vor- und Nachteile bringen eingeladene InfluencerInnen bei Rennen wie dem Zugspitz Ultra Trail mit sich? Zwischen Reisefieber, Trainingsmüdigkeit und ehrlichen Einblicken entsteht ein Gespräch über Motivation, Trainings-Vernunft und die Rolle von Social Media im Ausdauersport.
56 Minuten
Diese Woche wartet ein unerwarteter Rennbericht. Kimi hat in der letzten Folge verschwiegen, dass für sie ein Rennen anstand. Am vergangenen Wochenende lief sie die 31 Kilometer beim Swiss Canyon Trail und siegte. Einen Sieg gab es auch in Idas Woche, wenn auch in anderem Set-Up. Ida stellte sich einer schon lang geliebäugelten FKT und eroberte die Sella Ronda. Dabei lief sie nicht nur an die Spitze der Damen Wertung, sondern überbot sogar die bisherige Herren-Bestzeit. Beide Erlebnisse besprechen wir ausführlich und starten den Juni damit schön beflügelt.
51 Minuten
Die Sonne scheint und der Sommer zieht ein. Endlich! Das haben wir jeweils an unterschiedlichen Orten genossen: Ida war mit ihrem Bruder Karl in Amsterdam und ist nun zurück in ihrem schönen Zuhause. Bei ihrem Training der Woche nimmt sie uns mit in ihr Heimatsgefühl und in ihre Freude über warme Tage. Kimi war für einen Höhenmeter-Block am Gardasee und ist nun zurück in München. Die Community Rubrik verspricht in dieser Folge eine schöne Abwechslung. Vom Reinigen der Flasks über das richtige Schuhwerk beim ZUT und schließlich die Frage, wie wir unsere Fortschritte nach all den Jahren Training messen und vergleichen können.
58 Minuten
Ach ja, diese Gedankenspiralen. Ob wir nun wollen oder nicht - manchmal bleiben vor allem die schwierigen Tage länger im Kopf, als wir es uns wünschen würden. In dieser Folge gibt es viel zu besprechen. Ida hatte eine volle Woche und erzählt in ihrem Training der Woche von einem intensivem Trainingsblock und einem späten Runners High. Kimi hängt mental noch immer ein wenig auf La Palma fest, reflektiert es sich aber immer mehr zurecht und findet zurück in den läuferischen Flow. Wie versprochen gibt es in dieser Woche alle Rubriken: neben den Community Fragen zu den Themen 'Enttäuschungen' und 'Trainingsabbruch' gibt es sogar mal wieder ein Wissen Weekly. Darin spricht Ida von den Risiken beim Schmerzmittel-Missbrauch im Sport und fasst stichhaltig zusammen, warum ein Schmerzsignal des Körpers nicht betäubt werden sollte. Bei aller Liebe zum Sport: Gesundheit geht nun mal vor.
1 Stunde
Zeit für einen ausführlichen Rennbericht! Gemeinsam mit Kimi tauchen wir noch einmal ein in ihr 43 Kilometer langes Rennen beim Transvulcania: Was lief richtig gut? Wo würde sie im Nachhinein anders entscheiden? Und vor allem - wie fühlt sie sich emotional, so kurz nach dem Zieleinlauf? Zum Abschluss der Folge nehmen wir euch außerdem mit nach Garmisch zum Everesting: Ida hat dort gemeinsam mit ihrem Bruder Paul die legendären 8.848 Höhenmeter gesammelt. Ein etwas anderes „Rennen“ und eine willkommene Abwechslung zu den Ultradistanzen.
59 Minuten
Und auf einmal ist wieder alles beim Alten - Ida und Kimi vor ihren Mikrophonen mit ein paar neuen Themen und vollen Herzen.Nach den aufregenden Tagen in Innsbruck ist Kimi kurz vor Abflug nach La Palma und so ganz will sich der Rennkopf noch nicht einstellen. Ida wiederum musste ihren eigenen Rennkopf bremsen und entschied sich schweren Herzens gegen einen Start auf die 110 Kilometer beim Innsbruck Alpine. Trailrunning ist so schnelllebig, dass man manchmal sogar vor den eigenen Erfolgen davonrennt. Sind wir nimmer satt wenn es ums Trailrunning geht? Ja, irgendwie schon. In dieser Folge besprechen wir außerdem die spannende Rolle als Pacerin, die Relevanz eines alibimäßigen Räusperers beim Überholen von Wanderern und die Frage, wie wir technische Streckenabschnitte zu meistern versuchen.
1 Stunde 5 Minuten
Gemeinsam mit euch durften wir am 30.04.,17:00 Uhr, unseren ersten LIVE Podcast in der Basefive in Innsbruck feiern. Nachdem ihr uns zum Einstieg dieser Spezialfolge ein paar (Community-)Fragen gestellt habt, befragen wir Tamara Riesterer dazu, was genau zyklusbasiertes Training ist und worauf jede/r von uns im Alltag und beim Training achten sollte. Viel Spaß mit dieser besonderen Folge!
52 Minuten
Ida, unsere zähe Rakete, hat es wieder einmal geschafft! Am Samstag lief sie als erste Dame über die Ziellinie der 100K Kategorie beim Grand Raid Ventoux by UTMB. Nicht nur die Finals Quali für 2027 ist damit abgehakt. Vor allem fällt ganz viel Druck ab und Ida erzählt voller Erleichterung und Zufriedenheit von ihrer Rennwoche, den turbulenten Tagen vor dem Startschuss und einem Rennen, das es in ihr Herz geschafft hat.
54 Minuten
Wenn ihr diese Folge hört, dann ist unsere Ida nicht nur endlich in ihrer ersten Rennwoche der Saison, sondern sogar schon kurz vor Startschuss! Das Warten hat ein Ende, für Ida und auch für uns zum Mitfiebern! Kimi hatte eine gute Trainingswoche auf Mallorca und ist inzwischen zurück in München. In dieser Folge sprechen wir nicht nur über das spannende Thema Familienplanung, sondern diskutieren Longrun vs. Dauerlauf. Ist das vs. überhaupt angebracht oder ist das nicht viel eher eine individuelle Angelegenheit? Hör selbst rein, was wir auf diese Frage antworten!
56 Minuten
Diese Woche senden wir halb aus Innsbruck und halb von Mallorca. Kimi ist für eine Woche auf die Balearen geflogen, um ein bisschen Downhill-Härte aufzubauen. Ida wiederum überlegt, sich einen Stairmaster für zu Hause zuzulegen. Bei all ihren Stunden auf den Treppen wäre das gar keine schlechte Idee. Das Format Backyard Ultra ist derzeit in aller Munde und so sprechen wir in dieser Folge darüber, ob das denn auch was für uns wäre. 6 Kilometer, wieder und wieder, tagelang, nächtelang. Wir wissen ja nicht… immerhin müsste man sich dann nicht den Kopf darüber zerbrechen, ob man den Trailrunning Rucksack waschen solle, oder nicht.
54 Minuten
Leute, der Frühling macht sich bemerkbar und das ist doch Balsam für die Seele. Laufen in kurz/kurz, Sonne, blauer Himmel, singende Vögel. Es geht sogar so weit mit dem Natur-Genuss, dass Ida und Kimi ihre Kopfhörer ab und zu daheim lassen, um sich den natürliche Klängen hinzugeben. In dieser Folge sprechen wir um die nötige Geduld bei der Suche nach der richtigen Verpflegungsstrategie und darüber, welche Launen ein Pressemodus bei uns auslöst. Außerdem gibts eine kleine Ankündigung zum Ende der Folge: also dranbleiben.
