THF Podcast

Blutwerte im Sport – was wirklich zählt 🩸


Welche Blutwerte sind für dich als Freizeitsportler wirklich relevant – und welche werden völlig überbewertet? In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Marker wie Ferritin, Vitamin D, Cholesterin, ApoB und Lipoprotein(a) und ordnen sie praxisnah ein.


Du erfährst, warum der Referenzbereich oft nicht gleich optimal ist, welche Werte deine Leistungsfähigkeit beeinflussen können – und worauf du wirklich achten solltest.


Kurz gesagt: Weniger Zahlen-Fokus, mehr Verständnis für deinen Körper.


Perfekt für alle, die ihr Training smarter steuern wollen – ohne sich im Labordschungel zu verlieren.

Bio-Hacking: mehr Leistung, bessere Regeneration, höheres Testosteron – aber wo endet Optimierung und wo beginnt Hype?


In dieser Folge sprechen wir über echtes Bio-Hacking jenseits von Supplements: Hormone, Testosteron und den wachsenden Einsatz von Peptiden. Wir ordnen ein, was Peptide wirklich leisten können, wo ihre Grenzen liegen und warum sie kein Spielzeug sind. Außerdem werfen wir einen kritischen Blick auf GLP-1-Medikamente wie Ozempic: effektives Werkzeug oder kurzfristige Abkürzung mit Nebenwirkungen für Performance und Muskelmasse?


Massage für dich: Bio-Hacking beginnt nicht im Supplement-Regal – sondern beim Verständnis von Systemen.


Eine Folge für alle, die Training, Gesundheit und Leistungsfähigkeit langfristig denken.

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des oxidativen Stresses ein – einem Thema, das oft unterschätzt wird, aber großen Einfluss auf unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Regeneration hat. Wir erklären, was oxidativer Stress eigentlich ist, wie freie Radikale im Körper entstehen und welche Rolle Antioxidantien spielen.


Außerdem geben wir praxisnahe Tipps, wie ihr euren Körper im Alltag schützen könnt, welche Ernährung und Lebensstilfaktoren helfen und warum ein ausgewogenes Training entscheidend ist.


Ob Fitness-Enthusiast oder Alltagsheld – nach dieser Folge wisst ihr, wie ihr eure Zellen optimal unterstützt und den Stress in eurem Körper besser in den Griff bekommt.


Jetzt reinhören und verstehen, wie ihr euer inneres Gleichgewicht stärkt!

Wer abnehmen will, muss joggen gehen." – wirklich? Wir sprechen in dieser Folge über einen der hartnäckigsten Fitness-Mythen überhaupt. Cardio wird oft als Allheilmittel verkauft, doch bringt dich endloses Strampeln auf dem Crosstrainer wirklich ans Ziel?


Wir decken auf, warum Gewichtsreduktion weit mehr braucht als Kilometer sammeln – und wieso Krafttraining, Ernährung und ein smarter Mix oft entscheidender sind als dein nächster Halbmarathon.


Wenn du immer noch glaubst, dass du nur durch Schwitzen auf dem Laufband abnimmst, ist diese Episode ein echter Augenöffner.