Stress lass nach! Der Resilienz Podcast fürs Büro Archiv

Wie selbstbewusst bist du? Siehst du da noch Luft nach oben und wünscht dir, im Büro sicherer und selbstbewusster auftreten zu können? Dann wird dir die Methode, die ich dir in dieser Folge vorstelle, helfen.

In dieser Folge stelle ich dir eine Methode vor, mit der du dein Selbstbewusstsein und damit dein Selbstwertgefühl stärken kannst. Wir wollen uns dabei einmal ganz bewusst auf deine Stärken konzentrieren. Wenn du über deine Stärken Bescheid weißt und dich deiner Stärken bewusst bist, dann kannst du im Büro selbstbewusst auftreten und bist ganz automatisch in deiner Kraft.

Du wirst dir deiner großartigen Stärken bewusst

Du lernst:

Wie dir die ABC-Liste hilft, selbstbewusster aufzutreten

Wie die Methode funktioniert

Wie du die Ergebnisse der Übung auswertest

Du bekommst Tipps für die Integration der Übung in deinen Arbeitsalltag

Wenn du noch mehr Tipps für weniger Stress im Büro erhalten möchtest, abonniere meinen Podcast.

Deine Erfahrungen mit mir teilen kannst du per Mail an nachricht@veronika-hubl.de oder über LinkedIn www.linkedin.com/in/veronika-hubl-4a80891a8. Ich freue mich auf deine Nachricht.

Kennst du solche Tage, an denen du bereits morgens schlecht gelaunt bist, weil dir die Zeit knapp wird und du unter Stress stehst? Vielleicht hast du verschlafen oder du schaffst es nicht, deine Kinder zum Anziehen zu motivieren, so dass du sie noch rechtzeitig vor der Arbeit zur Schule oder in den Kindergarten bringen kannst. Gründe, morgens unter Zeitdruck zu stehen und schlechte Laune zu haben gibt es viele. Doch ob du diese schlechte Laune in den Tag hinein mitnimmst, das entscheidest du alleine. In dieser Folge gebe ich dir 3 Tipps, mit denen du es schaffst, deine schlechte Laune in gute Laune umzuwandeln.

Du lernst 3 Tricks kennen, mit denen du schlechte Laune bekämpfen und gut gelaunt sein kannst

Du erhältst Tipps für eine konkrete Umsetzung

Du bekommst psychologisches Hintergrundwissen zu den Übungen

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Manchmal endet eine Besprechung etwas früher als gedacht. Die Versuchung ist dann groß, die Zeit bis zur nächsten Besprechung fürs Erledigen von Aufgaben zu nutzen. Doch meist reicht die Zeit dafür nicht ganz aus und man startet umso gestresster in die nächste Besprechung. Wie kannst du also solch kleine Pausen sinnvoll nutzen, um wirklich aufzutanken? In dieser Folge erhältst du Tipps für die Umsetzung im Homeoffice und im Büro.

Du bekommst:

Tipps für einen kurzen Nap im Homeoffice

Du erfährst:

Wie dir Bildschirmyoga hilft, dich im Büro zu entspannen

Wie dir eine spezielle Atemtechnik hilft, eine kurze Pause für den Kopf zu machen

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Gönnst du dir kaum Pausen oder hast ein schlechtes Gewissen, wenn du eine machst? Oder kürzt du regelmäßig deine Mittagspause und machst Überstunden aus reinem Pflichtgefühl? Wenn du endlich selbstbestimmt Pausen machen möchtest und Tipps hierfür suchst, ist diese Folge etwas für dich.

Du bekommst:

Konkrete Tipps, um Pausen auch wirklich zu machen und nicht immer zu kürzen oder zu verschieben

Tipps, um die Mittagspause einzuhalten, sich eine Nachmittagspause zu gönnen und ohne schlechtes Gewissen in den Feierabend zu gehen

Reflexionsfragen, um herauszufinden, wann für dich die passende Pausenzeit ist

 

Du erfährst:

Wie lange es dauert, bis dein Gehirn ein neues Verhalten als Routine einstuft

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Ist dein Kalender voll von Meetings, teilweise bist du doppelt und dreifach verplant und du weißt nicht mehr, wie du alles gebacken bekommen sollst? In dieser Folge bekommst du viele konkrete Anregungen, um deinen Kalender auszudünnen und dich aufs Wesentliche konzentrieren zu können.

Du erfährst:

Wie du Meetings (besser) priorisieren kannst, um wieder Platz im Kalender zu schaffen

Welche Fragen du dir bei der Priorisierung von Besprechungen stellen solltest

Wie du ein besseres Gefühl dafür bekommst, in welche Art bzw. Kategorie von Besprechungen du wie viel deiner Arbeitszeit investierst

Wie du Verständnis für Terminabsagen bekommst und deine Kollegen deine Teilnahme umso mehr schätzen lernen

Du bekommst:

Konkrete Tipps, um deine Arbeitszeit effektiv zu nutzen

Anregungen, um zielführende Meetings bereits vorab zu erkennen und nicht zielführende abzusagen

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Bist du am Ende deines Arbeitstages manchmal frustriert, weil du weniger geschafft hast, wie du dir vorgenommen hast? Oder verlierst du vor lauter Aufgaben schnell den Fokus? Die Tipps dieser Folge sollen dir dabei helfen, dies zu ändern und Erfolgserlebnisse zu feiern.

Du erfährst:

Wie du trotz vieler Aufgaben den Fokus behältst

Warum es wichtig ist, Aufgabenlisten einsehen zu können

Wie du Aufgaben priorisierst

Wie du Erfolgserlebnisse generieren kannst

Wie du herausfindest, wie viele Aufgaben du an einem Tag erledigen kannst

Du bekommst:

Tipps, um auch an vollen Arbeitstagen den Fokus zu behalten

Psychologisches Hintergrundwissen

Probiere die Tipps doch einfach mal aus! Und schreib mir gerne deine Erfolgserlebnisse in die Bewertungskommentare!

Stehst du als Product Owner manchmal vor dem Problem, eine riesige Anforderungsliste von anderen priorisieren lassen zu müssen? Wenn dir das nicht immer gelingt, solltest du dir diese Folge unbedingt anhören.

Du erfährst:

Warum die Methode psychologisch so stark wirkt

Wie die Methode funktioniert

Warum du mit Geld priorisieren lassen solltest

Tipps für die konkrete Umsetzung (remote und vor Ort)

Probiere die Methode doch einfach mal aus! Und schreib mir gerne deine Erfahrungen damit in die Bewertungskommentare!

Wie schaffst du es, achtsam von einem Meeting ins nächste zu gehen, auch wenn du gerade aus einer hitzigen Debatte kommst oder persönlich angegriffen wurdest? Anhand von 4 Techniken aus der Meditation, Hypnose, Mediation und Achtsamkeitslehre gehen wir dieser Frage nach.

Du erfährst:

Wie du starke Emotionen schnell abschütteln kannst

Wie du es auch nach einer hitzigen Debatte schaffen kannst, neutral ins nächste Meeting zu gehen

Du lernst:

4 Techniken aus ganz unterschiedlichen Bereichen kennen

Probiere die 4 Techniken doch einfach mal aus! Und schreib mir gerne deine Erfahrungen damit in die Kommentare!