Verbundenheit erleben Archiv

Worum geht es in dieser Folge?

Entdecke die heilende Kraft der Achtsamkeit im Umgang mit Stress und Überforderung.

Tauche ein in den gegenwärtigen Moment und finde eine tiefe Verbindung zu dir selbst. Lerne, deine Emotionen bewusst wahrzunehmen und mitfühlend zu akzeptieren.

Lausche deinen inneren Bedürfnissen ohne Urteile und schenke dir selbst die liebevolle Fürsorge, die du verdienst.

Durch die Praxis der Achtsamkeit regulierst du dein Nervensystem und baust Stress ab.

Integriere diese lebensverändernde Haltung in deinen Alltag und erlebe mehr Präsenz und Gelassenheit.

Meine Angebote:

Regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S-Übungen: ⁠https://www.sostrainer.com/angebote/reguliert-in-die-woche-starten⁠

S-O-S-Übungen in englischer Sprache Mittwochnachmittags ⁠https://www.healthyoneness.com/newsletter⁠

Geführte Meditation am Mittwochmorgen: ⁠https://www.sostrainer.com/angebote/lichtvoll-in-den-tag-starten⁠

Karate und Handpan: https://www.sostrainer.com/angebote/körperorientierte-stressbewältigung

Durch die Analogie zu einer physischen Wunde, in diesem Fall einem Knochenbruch, möchte ich eine psychische Wunde bildlich darstellen.

Denn eine psychische Wunde ist etwas, was nicht greifbar ist und so für viele Menschen abstrakt ist. Verständnis bringen wir Menschen oft erst auf, wenn es für uns (be)greifbar ist.

So hoffe ich, durch diese bildliche Sprache mehr Verständnis für psychische Wunden aufbauen zu können und was es benötigt, damit diese Wunden heilen können. In beiden Fällen sind Beziehungen entscheidend, für den Heilungsprozess.

Homepage Tanja Mayer: 

⁠https://www.sostrainer.com⁠

Regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S-Übungen:

⁠https://www.sostrainer.com/schatzkiste/reguliert-in-die-woche-starten⁠

S-O-S-Übungen in englischer Sprache Mittwochnachmittags

⁠https://www.healthyoneness.com/newsletter⁠

Geführte Meditation am Mittwochmorgen:

⁠https://www.sostrainer.com/schatzkiste/lichtvoll-in-den-tag-starten⁠

Karate und Handpan:

https://www.sostrainer.com/schatzkiste/karate-und-handpan

Blog

https://www.sostrainer.com/blog

Die S-O-S-Übungen sind ein sehr wirksames Tool zur Selbstregulation des autonomen Nervensystems. Ich erkläre in diesem Beitrag die Wirkungsweise und das mögliche Erleben, wenn sich das Nervensystem anfängt aus einem dysregulierten Zustand, in ein regulierten zu bewegen.

Diese Podcastfolge gibt es zum Nachlesen als Blogbeiträge:

⁠https://www.sostrainer.com/blog⁠

Handmodel Dr. Dan Siegel:

https://youtu.be/fP33DLm5AD0

Regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S-Übungen:⁠

https://www.sostrainer.com/schatzkiste/reguliert-in-die-woche-starten

⁠S-O-S-Übungen in englischer Sprache Mittwochnachmittags⁠

https://www.healthyoneness.com/newsletter

⁠Geführte Meditation am Mittwochmorgen:⁠

https://www.sostrainer.com/schatzkiste/lichtvoll-in-den-tag-starten⁠

Karate und Handpan:

https://www.sostrainer.com/schatzkiste/karate-und-handpan

Kati Bohnet - Helpers Circle - S-O-S-Training

https://helperscircle.de

Ressourcen sind ein Schlüssel für mehr Lebensfreude, Zuversicht und Hoffnung. Wenn wir uns bewusst machen, was wir in unserem Leben haben, dass uns unterstützt, sei es im außen durch Dinge oder Lebewesen oder im innen, wie positive Erinnerungen, dann können wir mehr Lebensfreude und Lebendigkeit empfinden.

Homepage Tanja Mayer: ⁠https://www.sostrainer.com⁠

Regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S-Übungen: ⁠https://www.sostrainer.com/schatzkiste/reguliert-in-die-woche-starten

⁠ S-O-S-Übungen in englischer Sprache Mittwochnachmittags ⁠https://www.healthyoneness.com/newsletter⁠

Geführte Meditation am Mittwochmorgen: ⁠https://www.sostrainer.com/schatzkiste/lichtvoll-in-den-tag-starten

„Beziehungsorientierung und die Einbeziehung des Nervensystems ist für mich nicht nur ein Konzept. Es ist zu meiner Haltung geworden, die ich in jeder Beziehung - ob beruflich oder privat - lebe“ -Stephanie Weiss

Ich spreche mit Stephanie über ihre Arbeit, dem Reha Programm für Pferde. Der Mensch als Bindeglied ist ein wichtiger Faktor. Seine Bedürfnisse decken sich nicht immer mit den Bedürfnissen des Pferdes. Pferde mit ihren Bedürfnissen zu sehen und sie artgerecht zu halten ist Prävention für Krankheiten, die entstehen können, wenn wir die Pferde und allgemein die Tiere, mit denen wir zusammen leben bzw. eine Bindung aufbauen wollen, in ihrem Sein sehen. Das ist wahre Beziehungsarbeit und ein Thema, welches im Menschen seinen Anfang hat. Wenn wir uns über uns klar sind, unseren Körper wahrnehmen und spüren können, in ihm beheimatet sind, dann können wir eine gesunde Beziehung mit anderen Lebewesen führen.

Das Nervensystem spielt eine übergeordnete Rolle in allem, was wir tun und erleben. Die Aufklärung darüber schafft Orientierung und damit Sicherheit. Wenn die Pferde-Mensch-Beziehung gelingen soll, sind wir Menschen in erster Linie gefragt, mit der Arbeit an uns selbst zu beginnen, uns selbst gut zu kennen. Das Nervensystemwissen und auch Traumawissen hat hier immens Potenzial, um die Welt zu verändern.

Informationen über das Reha-Programm für Pferde mit Stephanie: Homepage Stephanie Weiss: https://stephanie-weiss.net

Instagram Kanal Stephanie Weiss: https://www.instagram.com/rehafuerspferd

Homepage Tanja Mayer:

https://www.sostrainer.com

Regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S-Übungen:

https://www.sostrainer.com/schatzkiste/reguliert-in-die-woche-starten

S-O-S-Übungen in englischer Sprache Mittwochnachmittags

https://www.healthyoneness.com/newsletter

Geführte Meditation am Mittwochmorgen:

https://www.sostrainer.com/schatzkiste/lichtvoll-in-den-tag-starten

In dem Podcast erfährst du, was es aus meiner Erfahrung braucht, damit dauerhafte Veränderungen stattfinden können und dies als Heilung eingestuft werden kann.

Ich erzähle aus meiner persönlichen Erfahrung und teile meine Erkenntnisse, wie meine Traumafolgesymptome mit der Zeit weniger wurden und sogar manche ganz verschwanden.

Es ist ein Teil des Möglichen, nicht alle Möglichkeiten. Das Puzzle meines Lebens ist noch nicht fertiggestellt. Es zeigt sich aber bereits in bunten Farben und ich kann das Gesamtbild erahnen.

 

Teile gerne mit mir, wie dir diese Folge gefallen hat, ob es dir weiterhilft auf deinem Weg und was für Erkenntnisse du daraus ziehen konntest.

 

Wenn dir diese Folge gefällt, dann empfehle sie weiter, teile sie mit anderen und abonniere den Podcast. Damit verhilfst du mir zu mehr Sichtbarkeit.

Von Herzen

Tanja

Weiterführende Links:

S-O-S-Übungen Montagabends und Mittwochnachmittags mit mir:

https://www.sostrainer.com/schatzkiste/reguliert-in-die-woche-starten

Bleib informiert über meinen Newsletter:

https://www.sostrainer.com/verbundenheit

Als Blogartikel:

https://www.sostrainer.com/blog/das-trauma-in-mir

Helpers Circle und das S-O-S-Training:

https://helperscircle.de

Mein heutiger Gast ist Verena Platte aus Freiburg.

Sie ist Trainerin für Somatic Movement und S-O-S-Trainerin nach Kati Bohnet.

Verena erzählt auf eindrucksvolle und berührende Weise, was für eine Wende ihr Leben nahm, als sie an Long Covid erkrankte. Sie berichtet über die ersten Auswirkungen auf ihr Befinden nach den Covid-Impfungen, bis hin zur Erkrankung mit Corona. Die Hochs und Tiefs und wie sie ihren Weg findet, um mit Long Covid und ihrem Leben in Balance zu kommen. Insbesondere, was ihr hilft, wieder gesund zu werden. 

Verena möchte all ihre Erfahrungen und Wissen auch anderen zur Verfügung stellen und spricht deswegen ganz offen über ihr Leben mit Long Covid.

Wir gehen in den Austausch über Belastungsintoleranz, Nervensystem Wissen und das Wissen über Selbstregulationstechniken für das Nervensystem.

Nervensystemregulation als wichtiger Baustein, um sich und auch seinen Körper immer wieder spüren zu können, mit sich in Verbindung zu kommen. Denn die Dissoziation aus dem schmerzenden Körper ist eine Schutzreaktion. Sich mit sich selbst, über Somatic Movement oder den S-O-S-Übungen nach Kati Bohnet, immer wieder auch zu verbinden, ist eine Notwendigkeit, um sich nicht gänzlich zu verlieren. Es ist Traumaprävention.

Traumaprävention ist auch das Gupta Programm, welches sie praktiziert und das bewusste Entscheiden, sich mit positiven Gedankenmustern zu beschäftigen. Auch Leichtigkeit in Begegnungen mit anderen zu bringen, ist elementar, um aus den kreisenden Gedanken um die Krankheit, herauszufinden.

Co-Regulation durch andere Menschen oder auch durch ihr Haustier sind wertvolle Pfeiler im Leben von Verena. Manche Menschen, so sagt sie, sind auch nicht mehr in ihrem Leben, aber dafür Menschen, die Verständnis aufbringen können. Ein Netzwerk mit Heilungspotenzial.

Verena Platte auf Instagram:

https://www.instagram.com/verena_platte

Verena Platte Links:

https://linktr.ee/verenaplatte

Gupta Programm:

https://www.guptaprogram.com/de

Kati Bohnet – Helpers Circle und S-O-S-Training

https://helperscircle.de

Tanja Mayer – S-O-S-Übungen, Ki-Übungen und Meditation

https://www.sostrainer.com

 „Mein Arzt sagte mir, dass ich nie wieder gehen könne.

Meine Mutter sagte, ich werde es wieder können.

Ich glaubte meiner Mutter.“ - Wilma Rudolph

Mit vier Jahren hatte Wilma Rudolph eine doppelte Lungenentzündung und Scharlach, worauf ihr linkes Bein gelähmt blieb. 1960 war sie die erste Frau überhaupt, die bei den Olympischen Spielen drei Goldmedaillen (Leichtathletik, Laufen) gewann.

In diesem Podcast spreche ich mit der wunderbaren Sabrina Gaggl aus Kärnten in Österreich. Sie ist Schlafbegleiterin und Ernährungsexpertin für Kinder. Ihr Theme ist: Elternbildung & Familienhilfe.

Wir beleuchten die Themen Schlaf und Nervensystem und sprechen auch darüber, was es braucht, damit Kinder ihre Resilienz aufbauen. Dabei sind auch die Bedürfnisse der Eltern und Bezugspersonen der Kinder wichtig. Ein harmonisches Miteinander, eine ausbalancierte Kommunikation, klare Grenzen setzen können zum Wohle der Kinder sind Themen unseres Austausches.

Vom 22. Mai - 28. Mai findet die Themenwoche: Nervensystem und Schlaf auf Instagram statt. Wir sind ein Team von fünf Frauen, welche die Themenwoche mit informativen Beiträgen füllen werden. Wir, das sind:

Sabrina:https://www.instagram.com/zaubermomente_sabrina

Nina:https://www.instagram.com/ninaruell_elternbegleitung

Bettina:https://www.instagram.com/familienstark

Anni:https://www.instagram.com/herzsprung_familienbegleitung

Tanja (ich):https://www.instagram.com/healthy_oneness

Webseite Sabrina Gaggl: https://sabrinagaggl.at

S-O-S-Trainer Ausbildung uvm.:https://helperscircle.de

Meine Webseite:https://www.sostrainer.com

Depression ist ein Resultat von etwas. Es ist nichts, was man sich aussucht. Niemand ist schuld, wenn er oder sie an Depression erkrankt. Es ist wichtig, sich selbst zu erlauben, Hilfe und Unterstützung zu suchen, um das Trauma, welches darunter liegt, zu verarbeiten und den Schmerz zu integrieren.

Insgesamt ist es wichtig zu verstehen, dass Depression ein Symptom ist, das auf ein traumatisches Ereignis zurückzuführen ist. Es ist wichtig, traumainformiert zu sein und das Trauma als Ursache für Depressionen und andere psychische Probleme zu erkennen. Nur so können wir Menschen mit Depressionen wirklich helfen.

Shownotes: Psychotherapie Ruland https://www.youtube.com/@psychotherapieruland7380

Meine Webseite: Deutschsprachig: Tanja Mayer - Healthy Oneness https://www.sostrainer.com

Englischsprachig: https://www.healthyoneness.com

Herzlich willkommen zu einer weiteren Folge bei Healthy Oneness - Verbundenheit erleben!

Es geht diesmal um Bindung und Beziehung. Jeder Mensch hat eine eigene Erlebniswelt, die in Verbindung mit Beziehungen steht. Die Erfahrungen, die wir in den ersten drei bis fünf Lebensjahren mit unseren Bezugspersonen gemacht haben, beeinflussen unser Selbstbild und das Bild, das wir von anderen haben. Auch unsere Gene spielen eine Rolle und beinhalten Erfahrungen unserer Vorfahren und Eltern.

Der Kontakt und das Gefühl der Verbundenheit zu anderen ist ein wichtiger Faktor bei der Traumaheilung. 

Ich erzähle auf der Basis meiner eigenen Erfahrungen und dem Erleben von Bindung und Beziehung, aus dem Hintergrund meiner Traumageschichte und meinem Heilungsweg.

In den Shownotes findest du die Links, welche ich in der Folge genannt und Links weiterführend zu Traumatherapeutinnen und Communitys, die ich auf meinem Weg als hilfreich und tragend empfunden habe.

https://polyvagal-akademie.com/

https://www.somatic-experiencing.de/

https://www.verenakoenig.de/

https://helperscircle.de/

Meine Kontaktdaten:

Tanja Mayer / Trainerin & S-O-S Trainerin

Webseite: www.sostrainer.com und www.healthyoneness.com

Music Credit:

Josh Woodward - Titel:Stars Collide (Instrumental Version)

http://freemusicarchive.org/music/Josh_Woodward/Breadcrumbs/JoshWoodward-Breadcrumbs-NoVox-06-StarsCollide

Comments: http://freemusicarchive.org/

Curator: Copyright: Creative Commons Attribution: http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Die Somatische Achtsamkeit bezieht unseren Körper mit all seine Ebenen ein. 

Diese sind: Gedanken, Emotionen/Gefühle, Körperempfindungen, Bewegung/Verhalten, unsere Sinne, unser Verbundenheitsgefühl/Spiritualität. Die Praxis der somatischen Achtsamkeit unterstützt das autonome Nervensystem in seiner Selbst-Regulationsfähigkeit. Dies hilft uns bei Stressregulation, der Selbstfürsorge und der Gesundheitsfürsorge.

Workshop Empfehlung: https://helperscircle.de/shop/produkt/somatische-achtsamkeit/

Regelmäßige S-O-S Übungsabende mit Tanja Mayer: https://www.sostrainer.com/willkommen/s-o-s-übungen/reguliert-in-die-woche-starten

Bücherempfehlungen:

"Bin ich Traumatisiert?" von Verena König, GU Verlag.

"Bindung, Regulation und Resilienz" von Kathy L. Kain & Stephen J. Terrell, Junfermann Verlag.

"Die Polyvagal-Theorie und die Suche nach Sicherheit" von Stephen W. Porges, Probst Verlag

"Die Polyvagal-Theorie, Neurophysiologische Grundlagen der Therapie" von Stephen W. Porges, Junfermann Verlag.

"Der Vagus-Nerv, als innerer Anker von Deb Dana, Kösel Verlag.

Wenn das Erlebte nicht bearbeitet werden konnte, wenn dessen Energie im Körper gebunden bleibt

und keinen Ausdruck finden konnte, dann entsteht Trauma. 

Dieser Energie einen Ausdruck zu geben, eröffnet Wege zu mehr Lebendigkeit und Freude.

Der Blog Beitrag:

https://www.sostrainer.com/blog/gebundene-energie-im-körper

Wenn du Fragen zur Folge hast oder auch allgemein zum Nervensystem und den Selbstregulationsübungen,

S-O-S Übungen genannt, schreibe mir gern eine Email.

Und wenn dir dieser Podcast gefällt, dann empfehle ihn weiter, bewerte und kommentiere ihn.

Das verhilft mir zu mehr Sichtbarkeit.

Für regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S Übungen:

https://www.sostrainer.com/willkommen/s-o-s-übungen/reguliert-in-die-woche-starten

Von Herzen

Tanja

Das Gefühl der Einsamkeit hängt vom Gefühl ab, mit etwas, jemandem oder unserem eigenen Selbst verbunden zu sein.

Du kannst das Nervensystem neben seiner anatomischen Struktur in unserem Körper auch als einen lebenden Organismus betrachten.

Für mehr Infos über das Nervensystem und Selbstregulationstechniken: www.sostrainer.com

Den Blog Beitrag zu dieser Podcast Folge: Blog Beitrag

Mein Name ist Tanja Mayer - Zertifizierte S-O-S Trainerin nach Kati Bohnet von Helpers Circle

Wenn du Fragen an mich hast: tanja.mayer@sostrainer.com